解失眠新招！3分鐘「明日清單」　列完...秒睡zzz

酸酸們有遇過失眠的時候嗎？雖然說平常上班已經累趴了，照理說應該是回去一躺床就會睡著，但是......有時候壓力太大，反而會躺在床上闔不了眼啊QQ。

最常見的幫助入睡方法，我們幾乎都聽過。例如數羊、睡前喝杯熱牛奶、不要滑手機、試試點個薰衣草精油......但科學家們最近發現，還有一個更簡便的方法。

美國德州的貝勒大學進行一項研究，他們找來57名19～30歲的成人分成兩組，並且為兩組人都設計了睡前該寫的「小清單」。

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第一個小組在睡前必須寫下自己當天完成的事情，第二個小組則要列出他們明天要去做的事。在一連串的追蹤調查後，研究人員發現，第二組的成員（寫下明日待辦事項的）平均比第一組更快入睡，早了16分鐘。

研究人員在《實驗心理學》雜誌上表示，「擔心未來的任務」是一項令人入睡困難的重要因素，即使你自己沒有感覺，但當你的待辦事情越來越多時，懸而未決的事情會讓你因為壓力而難以入睡。研究人員觀察到，參與者寫下的待辦事項越具體，他們就入睡得越快，而另一組寫下已完成的活動的參與者，反而是寫得越具體、入睡得越慢。

酸酸們以後如果失眠，不妨試試看把明天要做的事情寫下來吧～。

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【花枝與小夥伴的愉快日常】←從深海來到陸上工作的花枝枝，擅長吐槽，最喜歡寫奇奇怪怪的東西。今天也為了海陸交流而努力發文，快來參觀花枝家吧！

[via mirror]