▲面對逆境力高的人，能泰然自若的面對困難。（圖／免費圖庫pakutaso）
文／榎本博明
根據安‧馬斯頓（Ann Masten）等心理學家的定義，逆境力是指在困難環境中，適應良好的過程、結果與能力。心理醫生佛雷德利‧弗拉赫（Frederic Flach）認為，逆境力是一股當一個人面臨人生階段的改變，或因生活產生的壓力，情緒陷入低潮時，依舊可以統合混亂的狀態、找出新的生活方式、重振自己的內在力量。
我認為逆境力指的是在強烈壓力下依舊維持穩定狀態，可舒緩壓力影響的特質，以及即使受到負面生活事件影響，也能在短時間內恢復正常的特性。
弗拉赫指出逆境力的構成要素包括創造力、高度忍耐力、洞察力、精神層面的獨立性與社會性等。心理學家蓋爾‧沃尼爾德（Gail M. Wagnild）與海瑟‧楊（Heather M. Young）認為，逆境力是人格能力因子與自我人生接納因子，前者包括決斷力、自信、高度忍耐力，後者則是自我包容與明確目標。
小鹽真司等日本心理學家列舉的三大因子如下：
一、追求新奇事物的態度，對新事物感興趣並表達關心，同時勇於挑戰。
二、情緒調節，可巧妙控制自我情緒。
三、正向的未來目標，樂觀想像，朝美好的前途努力邁進。
▲逆境力高的人，自律且負責。（圖／免費圖庫pakutaso）
另一位日本心理學家石毛綠也提出三大因子，包括：
一、積極的活動力，遇到問題可以堅持到底。
二、內在共享性，與他人共享內在世界，有助於陷入負面的心理狀態時重新振作。
三、樂觀的態度，以正面角度看待事物。
逆境力高的人有何心理特徵？
許多心理學家針對影響逆境力高低的個人特質進行各種研究，綜合分析研究結果，我認為逆境力高的人具有以下特質：
一、個性樂觀，相信自己的未來。
二、具有高度的自我肯定感，接納自己。
三、忍耐力強，意志堅定。
四、具有情緒控制力。
五、好奇心強，積極主動。
六、具有創造力與洞察力。
七、善於社交，信任他人。
八、有責任心，自律心強。
九、個性柔軟。
本文摘自《別讓抗壓力害死你》／榎本博明（心理學博士）／今周刊
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