脫光光讓人睡更好？ 「5大安睡密技」不再痛苦失眠！

▲想一覺好眠到天亮？快試試以下5個助眠小秘訣！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你常常失眠嗎？現代人常有睡眠不足的困擾，長久下來，不僅會導致精神不濟、記憶力衰退，甚至健康都會亮紅燈！國外網站《Lifehack》分享以下5種實用助眠妙招，下次睡不著時可以試試看，或許能幫你擺脫失眠困擾喔！

1.房間裡擺些植物
房間內可試著擺一些助眠植物，或許能有效改善睡眠，像是蘆薈、常春藤、虎尾蘭、薰衣草及茉莉花等等，能在夜間製造氧氣，舒緩緊張心情、降低心跳速率，並改善睡眠。

2.穿襪子睡覺
試著讓手腳保持溫暖，能讓你更好入眠！建議可穿上襪子，來改善睡眠品質，襪子能溫暖腳，讓血管擴張，並指示大腦「睡覺時間到了」，讓你快速進入睡眠狀態。

3.改變午睡習慣
午睡能幫助提高工作效率，但患有失眠或其他睡眠相關疾病的人，建議最好別睡午覺，以免影響晚上睡眠。如果需要小睡片刻，盡量在白天休息，並控制時間，不然乾脆別睡。

4.芳香療法
可在枕頭或房間內噴些茉莉花、薰衣草精油，或依個人喜好混合依蘭、檀香、果香菊或馬鬱蘭等精油，創造出適合自己的睡眠香水，有助舒緩情緒、幫助放鬆，讓你一夜好眠。

5.裸睡
冷卻體溫有助於更快入睡，晚上洗完澡後，脫光光裸睡能增進睡眠品質，讓你不用數羊，就能安穩入睡。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！