▲面對每個禮拜的第一天，總是不想起床面對工作？（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
身為上班族或學生，早起準備面對捷運公車上的熙攘人群，是每天都必須經歷的事情；昏昏沉沉連眼睛都還沒睜開，除了灌杯咖啡叫醒自己外，你還會用什麼方法幫助自己醒來？國外網站《Natalie's Health》列出7點經歷，讓你早晨快速甦醒並進入最好狀態，精神飽滿迎接每一天。
1.提前準備好前一天計畫
一般早起時，沒辦法一次思考太多事情，尤其是頭腦昏沉還要準備出門，要著手太多事情會降低效率。所以建議在每晚睡前準備好隔天的行程，能幫助你的行動更有效率。
2.鬧鐘提早調10分鐘
有些人會賴床，睡到最後一秒才急急忙忙的出門，會讓身體覺得疲累。建議將鬧鐘提前10分鐘，並選擇以舒緩的音樂作為鬧鐘鈴聲，能讓人從睡夢中輕輕被喚醒；也預留時間讓身體適應即將面對的一天。
3.簡單的伸展操
若時間允許，在早上出門前健身也是不錯的選擇，只需要在床上伸展或是按摩穴位，不僅能改善身體循環、滋養皮膚，還能促進身心平衡。
▼簡單的在床上伸展四肢，有助喚醒身體。（圖／達志／示意圖）
4.補充水分
早上除了喝咖啡提神外，補充水分也很重要，由於睡眠時體內水分會減少造成血液濃稠，因此早上一杯水能促進全身血液循環，對於大腦與腸胃有益無害。
5.享受一個人的時間
現代社會人與人接觸頻率高，加上便利的網絡加重這種現象。因此真正與自己獨處的時間少之又少，若願意在每天早晨花點時間與自己獨處、對話，有助於釐清思緒與思考。
6.享受在戶外的機會
每天工作總是待在室內，見到太陽的機會真的太少，讓人忘記享受大自然的美好；所以若有機會在好天氣時出門走走曬曬太陽，能夠增進免疫力、讓人更有活力。
7.每天健康早餐很重要
早餐不能省！有些人為了節省時間早餐只喝咖啡，等到中午再一起吃？這樣的飲食習慣其實很傷胃，大腦缺乏能量運作，又如何能提升工作效率？
▼早餐只喝咖啡好傷胃，一定要記得吃早餐。（示意圖／記者李佳蓉攝）
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