文／Bella儂儂
即使妳已經吃得很少，又有做運動，但瘦身效果仍未如理想，可能是因妳犯了一些小錯誤。原來身體的一些小問題，對纖體有嚴重的影響！
1. 腳患：形形式式的腳患，如韌帶扭傷、筋膜炎等，都會直接令妳減少活動，因一活動便會不舒服，所以體重便增加了。
解決方法︰雖然腳痛，但也不可停止運動。妳可考慮多游泳，因水壓可減輕疼痛之餘，更可幫助腳傷痊癒。
2. 某些營養不足：足夠的維他命D、鎂及鐵質能確保排泄系統及新陳代謝運作正常，反之，不夠的話，不暢通的體內器官便會導致肥胖。
解決方法︰多吃紅肉、波菜及果仁等來增加鐵質，或補充維他命健康食品。要注意的是，雖然維他命D能幫助纖體，但不能攝取過量，否則有可能引致腎石。
3. 某些藥物的反應：如果妳經常服用避孕丸、荷爾蒙藥、類風濕關節炎藥、偏頭痛藥等，有可能引致肥胖。
解決方法︰若必須服藥，可諮詢醫生的意見，看看有沒有其他藥物可以代替。
4. 抑鬱：如長期感到悲傷或孤單，這類人士會比心境開朗的人士容易發胖，原因是他們會不其然地透過高脂、高糖的美食來得到心靈上的滿足。
解決方法︰服用抗抑鬱藥物也是致肥的原因，所以不建議。應多些與朋友見面、傾談，或一起做運動，保持心境愉快。
5. 內臟反應慢：一般來說，進食後的一小時，腸道便開始工作。但如內臟蠕動得慢，反應不及，便有致肥的可能。
解決方法︰多飲水、多吃高纖食物，可幫助消化系統的運作。如沒有機會吃太多高纖食品，可每日以纖維粉加開水飲用來代替。
6. 年齡問題：隨著年齡增長，新陳代謝開始減慢，是不能改變的事實。即使維持運動及健康的飲食習慣，仍是瘦不下來。
解決方法︰當踏入3字頭，女士們便要「少食多動」，比之前的食量減20%，再增加20%的運動量，才能有望減肥。
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