過年大吃胃食道逆流？ 五招教你改善：先控制飲食體重

▲過年別吃得太放縱！以免引發胃食道逆流。

生活中心／綜合報導

每年過年期間總是大魚大肉，許多人總在這個期間放縱大吃，但也因此伴隨著身體不適。其中有胃食道逆流的情況的人，往往因為春節飲食型態改變而導致病發。奇美醫學中心肝膽胃腸科主治醫師謝秉欣分享一些保健之道，希望民眾能健康快樂過新年。

謝秉欣指出，食道是連接喉嚨與胃部的管狀器官，長約20至25公分，位在胸部正中央。主要工作就是幫助吞嚥，所以如果食道出問題，常會有胸部不適或是吞嚥困難。拜許多電視成藥廣告之賜，胃食道逆流是國人最熟知的食道疾病，最常見的症狀是胸口灼熱或俗稱「火燒心」，包括三餐飯後、躺平或是彎腰時，最容易出現。

第二常見的症狀是逆流，也就是胃的內容物倒流到咽喉。逆流上來的東西可以很酸，也可以不酸。如果很酸的時候，就是俗稱的溢赤酸。第三常見的症狀是吞嚥異常，有些人可能會覺得胸口後方或是喉嚨卡卡的。或者有一種怎麼吞都吞不下去
的感覺。

謝秉欣醫師呼籲，別讓胃食道逆流破壞年節興致，甚至惡化為食道癌。有三種因素可能導致病發：一、飲食因素：包括熬夜時大家最愛喝的咖啡，好友相聚時總少不了的酒精，女性最愛的巧克力或甜食，還有過年時一定會吃到的高油飲食；二、藥物：包括某些降血壓藥、心臟用藥或是黃體素等荷爾蒙類藥物；三、抽煙：不論是菸或是戒煙用的尼古丁貼片，都有可能會誘發胃食道逆流。

民眾如果輕忽胃食道逆流，最嚴重甚至惡化為食道癌。治療胃食道逆流必須靠生活習慣的調整和飲食控制。包括一、減肥；二、避免咖啡、酒精、巧克力和甜點，蔬果類則應避免番茄、柑橘、洋蔥或薄荷類食物；三、少量多餐或一餐只吃7分飽；三、睡前不吃宵夜、飯後不立刻躺；五、床頭抬高，這些都可以改善。