遵守生活7小撇步 專家：長命百歲不是夢

我們想讓你知道…注意飲食、多運動，控制「三高」高血壓、高血糖及高血脂，發生中風或心臟病機率低。

國際中心／綜合報導

英國「每日郵報」(Daily Mail)23日報導，加拿大心臟病專家楊西(Clyde Yancy)教授表示，改變生活方式，例如維持健康體重、不抽菸及控制膽固醇量，還有監控血壓、控制糖尿病、健康飲食及多做運動，多數人只要遵守這7個簡單步驟，就能讓你壽命增加10年或長命百歲。

楊西是美國西北大學(Northwestern University)在芝加哥的費恩柏格醫學院(Feinberg Schoolof Medicine)醫學教授兼心臟病權威，24日他將在加拿大心血管疾病大會上，向全世界專家發表他的理論，即「實現這7個簡單的生活方式要素，可使人們有9成機會活到90歲，甚至100歲，不僅可免於心臟病和中風，還可避免慢性疾病侵襲，包括癌症」。

7個簡單的生活方式要素，即維持健康體重、不抽菸、控制膽固醇量以及監控血壓、控制糖尿病，還有健康飲食及多做運動，楊西表示，「遵循這些步驟，我們可以抑制威脅生命的疾病，並在可能的最長壽命內維持生活品質。」

楊西敦促各國政府實施新方案，例如強制食品製造業減低食物含鹽量、實施抽菸禁令及推行學校健康教育，以改變生活方式造成的疾病趨勢。楊西說，10個美國人中僅有不到1人遵守這7個步驟，「我們現在就必須行動」。