ETtoday > 熱搜關鍵字 > 骨骼

骨骼

營養師曝「增加骨密度」5種運動!搭配補鈣5食物 強化骨骼更有感

名營養高敏敏提醒,大約30歲以後,骨質的流失會比製造還快,隨著年紀越來越大,骨質就流失得越快。而嚴重的骨質疏鬆會讓骨頭像是乾枯的樹枝,一不小心跌倒就容易骨折,甚至打噴嚏就會讓骨頭受傷,所以補鈣、強化骨骼密度,要在還年輕的時候就開始。她就分享能幫助強化骨骼、增加骨密度的5種運動,搭配5種「補鈣食物」讓維護骨骼健康事半功倍。

10分鐘就好!研究:曬太陽藏8好處「平均壽命多活2年」

連日陰雨加上寒流肆虐,覺得整個人「快要發霉」?不妨趁著本周太陽露臉的時機,多加曝曬陽光。曬太陽除了能獲得保持身體溫暖等優點;根據諸多研究顯示,適度地曝曬陽光更對身體有8種正向益處。

團團作為「準大體」骨骼和皮毛將保存 動物園:具有珍貴價值

大貓熊「團團」確認大腦罹患「肥胖細胞型星形膠質細胞瘤(Gemistocyticastrocytoma)」,今(19日)病理報告出爐,台北市立動物園表示,團團這一生對於科學、教育和療癒心情等皆有很大的貢獻,園方會盡可能完整地保存「團團」的皮毛、骨骼與活體細胞樣本。

拇指外翻4原因「穿錯鞋不是主因」!她腳痛炸走不了 變形照曝光

北部一名70多歲婦人因「先天性遺傳拇指外翻」,加上隨年紀增長骨骼退化、肌肉無力,腳掌不只紅腫、劇痛外還出現變形,導致她無法久站、走一步就暴痛苦不堪言。醫美足部專科醫師陳建璋指出,患者右腳大拇指已向小拇指方向偏斜,隨著醫療技術進步,拇指外翻現今都以微創手術治療,不用打石膏,術後當日就能下床行走。

「深蹲傷膝蓋」網怕爆!醫解答:能增肌健骨 示警1種人不要做

近期深蹲受到關注,不少網友討論認為深蹲傷膝蓋不好,對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示,正確良好的深蹲並不會傷膝蓋,即便姿勢不良,影響也不會大到形成損傷。而若能作出良好的訓練,對身體有不少好處。

90%台灣人缺鈣!「補鈣最佳時間點」曝光 營養師:錯過可惜

根據營養調查顯示,台灣人有90%以上鈣質攝取不足,但近年來越來越多人重視「缺鈣補鈣」的重要性,而你都選在早上還是晚上呢?營養師宋明樺分析,補鈣的「最佳時間」是晚上7~8點,選在這時候喝牛奶,正好搭配11點~半夜2點生長激素分泌最多的時刻,鈣質能有效被利用。而除了對骨頭有益外,晚上補鈣能穩定神經肌肉,有助睡眠。

軟組織異狀X光看不出來 「肌肉骨骼超音波」找出病因精準治療

退休的廖姓阿伯長年在社區帶領讚美操,某日帶操時突然「啪」一聲,背部、手臂霎時感到疼痛,本以為是拉傷,沒想到休息兩三天後,不僅疼痛感未減緩,手臂甚至無法舉起,拿水杯都成問題,才趕緊至醫院就醫,經復健科醫師使用「肌肉骨骼超音波」檢查與治療,阿伯的手臂已逐漸康復。門諾醫院復健科醫師黃毓亭呼籲,一般運動傷害是可能自行痊癒的,但如果疼痛加劇,還可能有發炎狀況,應儘快就醫治療,以免延誤治療時機。

年輕人也會骨質疏鬆!6原因曝「像油條超易碎」 摔傷這部位恐致死

若用食物來比喻,「骨質疏鬆」就像油條,骨骼孔洞相當大且易碎。許育禎營養師在臉書發文指出,骨質疏鬆有越來越年輕化的趨勢,她也解釋6個造成骨質疏鬆的原因,像是飲食習慣不佳、缺乏運動等,都會造成鈣質流失,尤其若是是傷害到髖骨,有極大致死率。若想避免骨質疏鬆的狀況發生,可參考她分享的日常養護,輕鬆擁有好骨骼。

少運動反而容易腰痠背痛!3招養出正確習慣 讓你增加肌力、Q彈靈活

近幾年,食安問題屢見不鮮,大眾不僅對飲食更注意安全衛生,加上健康意識抬頭,在這兩三年間,健身房的數量逐年大幅提升,油然而生的運動風氣,彷彿在告訴已經「不年輕」的我們應該停止揮霍年少的青春健康。

崑大歡慶56週年校慶 台灣第1隻亞洲象骨骼標本「丸子小姐」揭牌

崑山科技大學24日熱鬧舉行「崑山領航 56飛揚」創校56週年校慶,除為台灣第1隻亞洲象動物骨骼標本「丸子小姐」舉行揭牌儀式外,「相聚逢時感恩餐會」結合產學合作,聯合校內名師國際名模林韋君和導演劉耕名,一同為餐會安排精彩的主視覺影片及時尚秀,企管系學生實戰場域「潮青商店」也盛大開幕試賣!

吃宵夜上一課!鹽酥雞老闆手繪全雞骨骼 「這裡是三角骨」超級猛

店家也太用心了吧!一位女網友在臉書《路上觀察學院》貼出照片「鹽酥雞的骨骼構造」,原來是她在鹽酥雞攤看到一張圖,店家不僅手繪整隻雞的骨骼,還標出「三角骨」跟「雞軟骨」分別在哪裡。看到照片後,其他人不禁笑噴,「被鹽酥雞攤耽誤的獸醫師」、「用心賣家,推」、「醫學系轉行鹽酥雞?」

影/走路、跳躍「關節受力」狂飆15倍!醫曝5大壞習慣...最虐魔王是它

您的關節今年幾歲呢?以往,退化性關節炎被視為中老年人的疾病,然而,近年來,臨床發現有越來越多人出現「人未老,關節先老」的情況,年紀輕輕就飽受關節疼痛痠軟之苦。骨科醫師認為,這與生活中的5大壞習慣加速關節老化密切相關!

美女師cos「骷髏」遠距教課!同學驚訝按讚不缺課 網:想當學生

馬來西亞由於新冠疫情再起,學校被全面關閉,師生各自在家進行遠距教學。首都吉隆玻一名教生物的中學教師為了吸引學生注意,在教到「骨骼」時,特別將自己cosplay成「骷髏人」,希望能讓學生更投入課程。沒想到同學們十分捧場,不止對她的造型讚譽有加,全班65名學生竟也無人缺課,讓她喜出望外。

後疫情時代 骨鬆治療更是不能斷

人體骨骼骨量在30歲達到最高峰,之後隨著年紀骨量會逐漸減少,50歲後骨質流失的速度將加快,馬偕醫院家庭醫學科主治醫師林信惠表示,民眾可以透過症狀或自身風險評估是否可能骨鬆,若被診斷為骨鬆,一定要積極治療,面對後疫情時代,若擔心回診會有感染風險,可考慮改為半年一次或一年一次的藥物使用。

芭蕾舞者代價超多!專家曝「小孩學舞蹈」高風險關鍵 過早練習易骨折

芭蕾結合了運動和藝術,同時也是展現自我的絕佳管道,在舞台上墊著腳尖優雅地舞動身體,可能是很多小孩從小的憧憬與夢想;但輕盈優美的芭蕾舞蹈表演背後,所要承擔的疼痛可不少。本文將帶你了解芭蕾的訓練過程中,可能帶給身體的傷害及風險。

醫讚:最長壽運動!快走「多一個動作」增肌減脂 超狂效果曝光

無論是女性或男性,都是「從骨骼的退化開始衰老」,而且是三十歲前後就開始了。一旦骨骼變得脆弱,肌膚及內臟的功能也會開始衰退,讓全身一口氣變得衰老。相反地,如果骨骼足夠健康,肌膚也會變得更有光澤,讓人維持在年輕又有元氣的狀態。日本骨科名醫太田博明在其新書《一天100秒,遠離骨質疏鬆》中提到,走路就能延長壽命,這是一種能讓人微微發汗,既不困難也不會太輕鬆的適量運動。

別再嫌它噁!九層塔「營養炸裂」專家激推…超狂4大功效不吃太可惜

你喜歡吃九層塔嗎?九層塔也就是羅勒,在東方或西方的食物中都很常看到它的蹤跡,特有的香氣在各種食物上可說是畫龍點睛,而現在又多了一個更愛它的理由,九層塔營養價值豐富,不只抗發炎、強壯骨骼還能顧眼睛!今天就讓 吳映蓉營養師、翁德志營養師、李芷薇營養師 要來教大家如何挑選、如何保存!

靠拉傷貼布硬撐!24歲女學生「韌帶慘磨蝕消失」醫:這3動作最傷膝

一位愛好跨欄運動的24歲女學生,因跨欄摔跤膝蓋受傷而結束運動員生涯,感覺膝蓋一直不舒服,10年來靠著拉傷貼布、止痛藥緩解,無奈竟惡化成前十字韌帶完全不見、內外側的半月板破裂,膝關節嚴重受損,靠手術修補後,復健3個月才得以正常走路。

不只有牛奶!6方法健康「養好骨」...一過30歲膝蓋就拉警報

人隨著年齡增長,骨骼就容易變薄、脆弱。尤其是一過30歲,骨頭就很容易流失,因此保存骨本就顯得非常重要。除了喝牛奶、多曬太陽外,外國網站《Health Essentials from Cleveland Clinic》分享6種方法,來養好健康的骨頭。

愛吃內臟...手腳長出「痛風石」!嚴重侵蝕骨頭、腎衰竭

小心痛風發作!當吃多高普林食物,血中尿酸濃提增高,會在手指、手肘、腳踝等關節,長出「痛風石」,專家指出,不去理會這些尿酸結晶,還可能會產生急性、慢性痛風性關節炎,導致關結侵蝕、退化,甚至引發腎衰竭!

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面