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水果「吃對時間」效果加倍！營養師：晚餐後嗑這3樣睡超好
台灣盛產各種香甜可口的水果，富含維生素、膳食纖維，幫助消化、促進排便，但許多人對於水果該「飯前or飯後吃」始終搞得霧煞煞。對此，正妹營養師高敏敏說，在不同狀態下有不同吃法，像是吃完大餐後，可攝取鳳梨、木瓜、奇異果可提升消化力；而爛胃人則要避免空腹吃鳳梨、檸檬、奇異果。她也傳授在6種情境下吃對了效果更加倍。
2023-12-11 19:48
睡不好？營養師大推「4類食物」超助眠
翻來覆去就是睡不著覺？難以入睡、睡眠容易中斷；甚至睡滿8小時，起床還是覺得疲憊不堪，可能就是「睡眠不足」的警訊！可別小看睡眠不足帶來的影響，不僅會使上班無精打采、注意力不集中，影響個人的整體情緒，女性最在意的「肌膚問題」也會變得棘手！
2023-11-22 21:42
營養師曝「缺鎂6大症狀」小心焦慮又失眠！加碼6種補鎂食物
你也常感到情緒憂鬱、焦慮緊張，晚上淺眠，時不時還有抽筋等狀況嗎？小心你可能缺「鎂」了！營養師陳心驊（菲菲）表示，礦物質「鎂」是台灣人攝取狀況最差的營養之一，這可能和許多人飲食中時常缺乏深色蔬菜和堅果有關。她也進一步分享缺乏鎂可能會產生的6大不適症狀，不僅影響健康，也會影響到日常生活。
2023-10-13 13:49
營養師激推「4種營養素」睡超好！ 睡前吃鈣更有效
不求睡得多，但願睡得好！你每天起床還是昏沈沈、沒精神嗎？有睡像沒睡一樣？其實，有睡覺不等於睡眠品質好，營養師教你透過吃提升睡眠品質。
2023-09-23 19:49
2種營養素是「抗壓寶典」 醫揭維生素C吃法：劑量愈高吸收率反降
壓力儼然成為現代人生活的通病，除了透過外在的方式適當紓解，醫師提到，有2種營養素是與抗壓「高度關聯」，包括礦物質鎂和維生素C。也因為後者無法透過人體自行合成，因此免疫力較低等情況，可能就需要「刻意補充」，至於日常生活需補充多少，醫師則說，維生素C的吸收率會隨著劑量提高、吸收率下降，因此建議約500mg，但應隨身體情況調整。
2023-09-20 19:46
睡不好？最強「好眠食物清單」曝 她急勸：這3樣少碰
現代人生活壓力大，明明好累卻睡不著？每天起床超沒精神，有睡像沒睡好折磨嗎？營養師高敏敏教你「吃對4大營養素」就能提升睡眠品質，其中包括國人認知裡具有提神效果的維生素B群，另有鈣、鎂及色胺酸，食物攝取清單也一併曝光。此外，她也點名若想睡好覺，酒精、精製糖及咖啡因要少碰，失眠人不妨試試。
2023-09-13 21:42
「3大類食物」吃完更好睡！營養師激推 花生吐司誘發睡意
你晚上睡得好嗎？根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人受失眠所苦，全台失眠人口已超過400萬人。想要一夜好眠到天亮，可以參考營養師李婉萍激推的「3大好睡營養素」，包括可鎮靜放鬆的色胺酸、安定情緒的維生素B群，以及幫助你睡得更安穩的鈣與鎂，時常睡不好氣色差的你不妨試試。
2023-06-29 21:41
痠痛+失眠！「1款神奇秘方」醫激推：自己也在吃 3類人最適合
台灣人愛吃保健食品，常見如：B群、葉黃素或益生菌等。醫師表示，其實有一款營養素是她個人很喜歡在營養調理時開利的，也就是「鎂」，特別是「壓力大合併失眠者」、「經前症候群合併偏頭痛者」或是「身體常容易痠痛抽筋者」，透過醫師調配攝取鎂，可減緩症狀。
2023-06-20 19:22
不是鋅！男生「最缺5大營養素」 少了它罹腸癌風險增
廣告台詞常聽到「女生要補鐵、男生要補鋅」，但別以為身體只缺這些營養素。營養師彭逸珊指出，根據國民營養調查顯示，男生在維生素E、鈣質、鎂、膳食纖維及維生素B2攝取都不足，像是缺乏能維持能量正常代謝的維生素B2，可能引發口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎等，建議可多攝取鮮乳、未精緻穀類、肉類及綠色蔬菜。
2023-05-29 09:23
春天季節作物要健康 高雄農改場籲農友補充鈣、鎂很重要
開春了要幫作物「存」鈣鎂!農委會高雄區農業改良場籲請農友，春天萬物已甦醒，可適時適地適量補充含鈣鎂肥料，以滿足作物營養生長、開花結果與果實膨大之需求，提升果實品質及良率。
2023-03-09 09:35
睡不好？她大推「超強6類食物」一夜好眠：還能抗憂鬱
人生有1/3時間都在睡覺，根據台灣睡眠醫學會調查發現，國人每10人就有1人飽受失眠所苦，慢性失眠盛行率為10.7%。而根據世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題。營養師劉怡里指出，睡眠質量不好、深度不足，可靠「6大超級好眠營養素」搶救，讓你吃好睡飽沒煩惱。
2022-11-29 21:38
半夜睡覺狂抽筋？醫「1動作舒緩」超快恢復 太頻繁與4原因有關
不少民眾曾經在睡覺時突然腳抽筋，劇烈疼痛讓人從夢中醒來，若發生頻率過高，影響到睡眠品質就要特別留意！到底為什麼會有抽筋的狀況？聯安診所健康管理中心主任洪育忠分析，抽筋通常與四大因素有關，其中電解質不平衡是最常見狀況，建議抽筋的當下可慢慢伸展抽筋的肌肉，舒緩抽筋帶來的不適。
2022-09-14 21:03
容易焦慮還失眠？營養師曝「缺鎂」6大症狀 快吃補鎂6食物
你也常感到情緒憂鬱、焦慮緊張，晚上淺眠，時不時還有抽筋等狀況嗎？小心你可能缺「鎂」了！營養師陳心驊（菲菲）表示，礦物質「鎂」是台灣人攝取狀況最差的營養之一，這可能和許多人飲食中時常缺乏深色蔬菜和堅果有關。她也進一步分享缺乏鎂可能會產生的6大不適症狀，不僅影響健康，也會影響到日常生活。
2022-08-18 07:35
「偏頭痛」別碰4類食物！起司、巧克力都上榜 營養師：咖啡也沒效
你有偏頭痛嗎？營養師指出，季節轉換是偏頭痛的好發期；尤其春夏交替之際，出入冷氣房造成的冷熱溫差，也是誘發因素之一。此外，生活飲食也會導致偏頭痛，建議民眾少吃起司、巧克力、柑橘類等食物；若想抑制偏頭痛的不適，除靠藥物治療外，也可透過攝取「生薑」來緩解想吐、噁心感。
2022-06-17 07:20
常抽筋？小心是「缺鎂警訊」 6類食物補好補滿「還助好眠」！
礦物質「鎂」是國人攝取狀況最差的物質之一，陳心驊營養師在「營養師菲菲」表示，可能與國人飲食時常缺乏深色蔬菜及堅果有關。不過，人體若缺乏鎂，可能會產生一些不適，進而影響日常。若出現以下3大症狀，小心！恐是體內「缺鎂」的警訊。
2022-03-28 20:16
沒吃巧克力就易怒！醫幫她補充「這礦物質」 2週後效果驚呆她
你喜歡吃巧克力嗎？研究證實，適量食用巧克力能讓心情變好，更可改善血壓和血糖等慢性健康問題，因裡面含有多巴胺和血清素2種成分，可幫助提神、調適心情。不過，若有過度依賴巧克力的狀況發生，小心，你的身體可能缺乏「鎂」。
2022-03-02 21:22
想防骨鬆狂補鈣！醫勸：少「這營養素」＝做白工 反害血管硬化
現代人因健康觀念風行，習慣補充各種維他命，其中，骨質疏鬆更是許多人在意的問題，已經由原本僅僅補充鈣，到後來連維生素D也必須一起補充。但你以為這兩種就夠了嗎？醫師表示，若你缺少「這種營養素」，那無論怎麼吃，骨密度都不會提高，甚至還可能出現血管硬化。
2022-01-09 20:06
最近易怒又疲憊？3款「含鎂食物」多吃，幫助改善失眠
現代人生活忙碌，每天被工作、瑣事壓得喘不過氣來，根據研究顯示、過大壓力會消耗體內的鎂，缺鎂會使能量無法釋放，進而產生緊張、易怒等負面情緒。
2020-09-29 08:10
百事可樂推出助眠水！喝了「隔天醒來全裸」專家曝2大關鍵成分
百事可樂對抗疫情的睡眠問題，推出含茶胺酸的助眠機能水 Driftwell，因台灣在Covid-19疫情管理的相對安全，所以或許感覺沒那麼強烈，但是世界其他地方，像是歐美日等國，疫情造成許多人巨大的心理壓力，而這心理壓力表現出來的症狀其中一大部分就是睡眠問題，睡不著、睡不好的問題越來越大。
2020-09-22 22:33
夏日爆汗光喝水沒用！她早晨運動未防曬…回家劇烈嘔吐、頭痛 醫：嚴重恐致命
炎炎夏日裡，太陽總是曬的民眾好難受，尤其今年6月氣溫38度以上就高達9天之多，打破124年來台北測站的歷史記錄。就健康方面，民眾最擔心的就是熱傷害，又因不斷高溫情況下，汗水直流，身體電解質大量流失，若只顧喝水，電解質失衡，心臟很可能因此受不了，造成心律不整、四肢發麻等症狀。
2020-07-16 12:28
