重量訓練
一輩子沒重量訓練會「肌少症」？內行揭恐怖真相：超過35歲就知道
近幾年健身風氣越來越盛行，不少女性也開始嘗試重量訓練，提升肌肉量讓自己身形看起來更健康。一名網友表示，他看網路影片說如果一輩子都沒做重量訓練，肌肉就會越來越少，最終導致「肌少症」，「難道，重量訓練未來會成為人類健康的關鍵嗎？」
2020-12-03 17:59
重訓＋有氧要一起練！搞懂4個運動小知識讓減脂效率更提升
想要瘦身、維持好身材，除了做好飲食管理，運動當然也不能少，有人喜歡跑步、游泳、飛輪等有氧運動，也有人偏好做無氧的重量訓練，但想要提升減脂效率，其實應該要重量訓練＋有氧運動一起練，快來了解一下以下4個原因。
2020-07-17 21:47
健身不怕變金剛芭比！營養師曝女生運動4大好處 完美線條超性感
近年健身風氣盛行，加上天氣也開始轉熱了，衣服開始朝向夏天風格，是女生很大的運動動機。為了穿搭好看，開始雕塑身型的女生也越來越多，大部分女生在觀念上也已經不再排斥重量訓練，畢竟要練成金剛芭比很不容易！健身除了可以讓自己的身體線條、體態更好外，對於女生，其實有更多內在、看不到的好處！
2020-07-15 15:27
防疫宅家要小心！醫曝2大錯誤習慣：沒染肺炎卻導致大問題
因新冠肺炎疫情嚴峻，防疫期間多數民眾休假期間會減少外出，選擇長時間在宅在家中。但醫師王咨翔表示，近期民眾多在家追劇、看書或進行高難度的重量訓練，雖然隔絕病毒感染的可能，但錯誤姿勢和生活習慣可能導致身體出現更多問題。
2020-04-30 20:34
叫你阿嬤來囉！老人增肌不輸少年仔…教練授2招：和腰痛說掰掰
「重量訓練對任何年齡層的人都有幫助」、「阿公、阿嬤增加的肌肉量並沒有比年輕人少」健身教練元氣萊恩說。在一份研究中，研究者找來了一千六百多名受試者，進行由專業人士設計的重量訓練，這些受試者的年齡最小的是21歲，最長的為80歲。結果發現，各年齡層的人除脂體重都有增加，而且增加的量幾乎相同！
2020-02-25 19:29
陳意涵5點起床做瑜伽 養出「不科學體態」詳細方法大公開
陳意涵，體脂最低曾只有10，孕期更僅胖6公斤，被外界認為超級不可思議，但從她本人的角度來看，她只不過是正常的生活、正常的運動，維持運動習慣、吃健康的食物，自然而然一直都是瘦子一枚。對於陳意涵來說，減肥從來不是困擾，而最近她也在個人《知乎》帳號分享自己維持身材的秘訣。
2019-12-21 13:25
想減肥成功的5大必知前提！光看體重不準、女生也需要肌肉
為了擁有理想身材，幾乎人人都減過肥，但真要成功瘦下來又能維持住，其中可是有許多眉眉角角要注意。除了各式各樣的瘦身方法，還有一些關乎減肥成敗的基礎小知識，像是減肥成效不能光看體重、女生也需要鍛鍊肌肉等，掌握這些必知前提，就能少走冤枉路，提升減肥成功率。
2019-10-15 16:35
營養師教你減肥不復胖3大關鍵！提高代謝率、吃對時間比節食更有效
減肥路上最痛苦的不是節食少吃，而是好不容易瘦下來，沒過多久又胖回來！想要達成不復胖的瘦身效果，營養師及健身教練都說千萬別忽略以下3個關鍵，從此擺脫復胖惡夢。
2019-07-18 12:47
陳妍希維持10年身材的秘訣 戒咖啡、奇異果帶皮吃消水腫
好久不見！我們國民女神陳妍希，想不到現在已經有了2歲兒晉升幸福人妻，對她的印象還是在雨中大喊：「大笨蛋！」的那為清新高中生。久違露臉的陳妍希成為Kanebo熱賣Dew系列代言人，大家對於她10年不變的樣貌身材驚呼，到底是怎麼辦到的？
2019-06-15 16:48
聰明女孩減肥「懂得吃」！捨棄五個運動錯誤觀念，找回性感馬甲線
冬天過了要還債（捏肚肉），夏天也就在不遠處，但是各位姐妹！時間還沒到。不過想像著朋友們已經在海灘上展現傲人身材，而自己卻腹肉橫溢，這樣的畫面簡直想要找洞躲起來呀！不過亡羊補牢，跨出第一步永遠不嫌晚。聰明女孩更要懂得吃玩，快捨棄這五個運動錯誤觀念，找回傲人馬甲線。
2019-06-03 15:47
蘇嘉全親自示範3運動 吃完年菜「捍衛肌群」
春節大啖美食之餘也要多運動，立法院長蘇嘉全2日在臉書分享影片，握推、舉重、引體向上，通通難不倒他，還親自示範教大家登山者、卷腹運動、徒手深蹲3項簡易運動方式，讓大家過年不卡油。
2019-02-02 15:32
持續有氧運動！鍛鍊肌耐力
想利用身體分泌的生長荷爾蒙製造新的肌肉，反覆進行單純的有氧運動很重要。像是原地踩健身腳踏車，或是騎腳踏車出門兜風，還是優閒的散步，都屬於這類運動。
2018-08-31 06:27
五洲盃全國托盤賽 台東專科榮獲職業大專組第二名
國立台東專科學校餐旅管理科學生郭佳典、邱靖雯、李易修、陳思瑜等四位，在指導老師鄭瑋玲的帶領下，前往高雄市和春技術學院，參加「第16屆五洲盃托盤比賽」，其中郭佳典與邱靖雯二位同學將士用命，以力與美的的方式展現，榮獲評審團一致的青睞，勇奪職業大專組第二名。
2018-05-29 15:32
喝冷水更容易瘦？ 專家推「4減肥法」...節食最笨了！
喝冷水竟然比較容易瘦？想減肥的人都知道運動和飲食是瘦身的兩大關鍵，但面對網路上五花八門的減重方法，往往不知所云，因此，知名Instagram《Taiwan Nutrition台灣營養》以自身營養和運動專業分享「4個促進新陳代謝方法」，藉此提高民眾減肥成效，一起來看看吧！
2018-04-05 09:02
爸爸做伏地挺身...小獅子特洛伊吵要玩 爬上背幫重訓
有些主人能享受「毛孩陪運動」的福利，但有看過「獅子寶寶」幫爸爸「重量訓練」嗎？國際救援組織「黑豹白虎基金會」的創辦人愛德華多(Eduardo Serio)正坐著伏地挺身，一旁小獅子特洛伊(Troy)卻想跟爸爸玩，接著使出「超盧」絕招，直接爬到背上幫爸爸練得好練得快。
2016-09-17 13:16
MLB亞洲總監：台灣球員吸收能力佳 近年重訓進步多
「2015MLB x 玉山暑假訓練營」MLB亞洲區技術總監戴爾‧瑞克(Rick Dell)認為，台灣球員都擁有不錯的潛力，以及對棒球知識吸收的能力，未來都有繼續打球、往更高階層挑戰的潛力，而且台灣近年來對於重量訓練的重視，以及打擊的技巧與觀念都有顯著地進步，這是他所樂見的。
2015-08-21 00:44
VOGUE／成為性感尤物的tips是？新秀天使下凡解答
還記得我們之前火速為大家遞上維多利亞的秘密Victoria's Secret 10位新秀天使的報導嗎？相信大家對當中有一位新天使竟然在「糧倉」被發掘而開啟模特之路印象深刻！
2015-05-24 10:00
練肌肉提高代謝 搭配有氧瘦得快
運動可瘦身，有氧搭配無氧運動效果尤佳。少吃多動是減肥的不二法門，但許多肥哥胖姊明明每天運動卻不見成效，或是碰上減重撞牆期半途而廢。醫師提供一個月快速減肥妙方，前15天每天純做一小時有氧運動，後15天搭配15至20分鐘的無氧肌力運動，減肥效果立見。
2015-04-15 21:00
iBEAUTY／減肥不挨餓一天吃5餐！女星甩油32公斤靠紙杯
冬天到了，很多人都認為這是個發胖的季節，畢竟天氣冷，人會顯得懶散，食慾也較旺盛，其實冬天是個相當好的減肥季節。前些日子韓國新人歌手朴寶藍從韓國知名綜藝節目《Super Star K2》中脫穎而出，但令人驚豔的是，她竟然減重了32公斤。
2014-12-23 09:00
