輕斷食
168減肥沒效？營養師曝「斷食法6關鍵」要注意：飲品要選對
輕斷食法可說是現在最流行、最多人在使用的減肥方式，從許多明星名人愛用的「168」到1410、52斷食法等都有其愛好者，但知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就提醒，斷食法不只是餓肚子，做錯可能無效還傷身，正確應用才有效果！他就針對最常見的3大斷食法一一解析操作方式，並提醒，執行斷食法時需要注意的6大關鍵，快來看看你做對了沒。
2023-12-12 20:10
連假吃太多！營養師曝「輕斷食」菜單 不挨餓輕鬆瘦
不少人在中秋連假期間，吃了許多月餅、烤肉，雙十連假也即將到來，如果想維持體重或快速減肥，營養師李婉萍提供了一份輕斷食菜單，照著吃不但不會挨餓，還可以簡單瘦身。
2023-10-04 13:11
168「斷食可以喝什麼」？她推這4款飲品：能不吃就不吃
近幾年超夯減肥法「168斷食法」許多人躍躍欲試，這方法顧名思義為一天中只能進食8小時，剩下16小時不能吃需禁食，也讓許多人好奇斷食期間若嘴饞「能吃、喝什麼」？營養師Emma分享應以「零熱量飲品」為基礎，如水、茶類、黑咖啡及無糖花草飲品尤佳。她也提醒有3類人別輕易嘗試斷食法。
2023-08-27 20:12
小心沒瘦還傷身！新手常犯的168、52「間歇性斷食」4大誤區
近年來很流行的「168斷食法」或1410斷食、52輕斷食，都屬於間歇性斷食法，有不少研究顯示間歇性斷食對身體有很多好處，像是可幫助減脂、管理食慾、降低身體炎症，還能改善健康等。但同時，間歇性斷食若是操作不佳，對身體也會有傷害，像是以下4個新手常犯的NG錯誤快避開，讓你的斷食計畫更順利。
2023-02-09 21:55
比168還彈性！營養師分享500大卡菜單 外食族也能輕鬆吃
年假大魚大肉，感到脂肪越來越厚，想在年後恢復體態，要找正確有效率的方法，尤其是成功的例子最激勵人心，營養師宋侑璇體重曾經飆到93公斤，靠著正確的營養學觀念8個月瘦35公斤的她出版《每週2天輕食減肥》、《234瘦身飲食法》等工具書，教大家如何在一週中選2天少吃的方法，執行起來很彈性有人性化。
2023-01-29 11:13
用了「168斷食法」卻沒瘦？營養師曝5大原因：太晚進食也NG
由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，執行方式簡單又好記，可說是近年來最夯的減肥方式，但168可不是有用就能減肥成功！你是否也是那個執行168斷食卻沒有變瘦的人？知名營養師張家榕就整理了5大常見原因，如果你有中了好幾項，難怪瘦不了。
2022-12-16 20:49
難怪瘦不了！營養師曝「168斷食法」3大迷思 第一點超多人中
由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，執行方式簡單又好記，可說是近年來最夯的減肥方式，但知名營養師張家榕就表示，不少人對於20/4、16/8、10/14這類間歇性斷食法有錯誤迷思，導致執行了也瘦不下來。她就分享「間歇性斷食」最常見的3大迷思，快來看看你是不是也做錯了？
2022-11-03 07:12
營養師曝「執行168斷食法」必知5件事！忽略第一條難怪瘦不了
「168斷食法」可說是近年來最紅的減肥法，簡單的執行方法可說是人人皆知，更是不少人嘗試減肥的首選，但其實執行上還是有些小細節需要注意，才不會瘦身失敗、甚至影響健康。營養師谷傳玲就分享執行168輕斷食前必知的5件事，快來看看你知道幾個？
2022-09-19 19:27
營養師教「168斷食法」食物選擇3大原則！禁食期間能吃「1食物」
由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，可說是這幾年最紅的「國民減肥法」，但對於有些剛開始嘗試的人來說，禁食的16小時完全不吃好痛苦，想吃一點東西，又不知道吃什麼才好。知名營養師張家榕就分享了168斷食法禁食期間的食物選擇3大原則，挑對食物適時少量吃，才能避免影響斷食效果。
2022-08-06 00:36
愛用「168斷食法」減肥？營養師曝6重點需注意 睡眠可能變差
近幾年最紅的減肥法，可說是由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，因為執行起來簡單又好記，直到現在還是許多人喜歡使用的瘦身方式。而除了168，其實還有不少衍生的斷食法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享3種最常見斷食法執行方式，更提醒執行斷食法時需要注意的6大重點，才能有效地健康瘦身。
2022-06-16 20:42
專家教3招讓「168斷食法」更有效！第一餐吃什麼很重要
「168輕斷食」可說是近幾年最紅的減肥法，運動營養專家表示，168是間歇性斷食法的其中一種飲食方式，除了16：8外，還有20：4斷食法或52斷食法等不同執行方式，他也進一步分享，不論選擇哪種斷食法，除了禁食與進食的時間掌握很重要外，還有3個能讓斷食法更高效的小技巧一定要學會。
2022-06-06 07:07
上海封城買不到雞蛋蔬菜 電視台竟教「輕斷食」網傻眼
上海5日確診逾1.3萬例破紀錄，同時傳出官方嚴格落實足不出戶卻又發生防疫大混亂，許多民眾關在家裡多天糧食快要耗盡，結果微博一名博主發現，電視台這個時候竟然在教大家「輕斷食」，眾人紛紛嘲諷開罵，「蛋奶現在是奢侈品了，小孩才配喝，大人都不配的」、「這是這幾天的節目？那也太不要臉了。」
2022-04-06 07:32
靠168減肥必知！營養師曝「斷食法」6大注意事項：睡眠可能變差
被許多明星、名人愛用而爆紅的「168間歇性斷食」，可說是近年來最知名、也最多人嘗試的減肥方式，連帶著讓其他衍伸的1410、52斷食法等各種斷食法跟著流行。而知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就提醒，執行斷食法時需要注意6大關鍵，才能有效地健康瘦身。
2021-12-17 21:36
小心沒瘦還傷身！新手常犯的168、52「間歇性斷食」4大誤區
近年來很流行的「168斷食法」或1410斷食、52輕斷食，都屬於間歇性斷食法，有不少研究顯示間歇性斷食對身體有很多好處，像是可幫助減脂、管理食慾、降低身體炎症，還能改善健康等。但同時，間歇性斷食若是操作不佳，對身體也會有傷害，像是以下4個新手常犯的NG錯誤快避開，讓你的斷食計畫更順利。
2021-11-24 00:33
提升輕斷食效果的5個必學小技巧！「168斷食」最好不要天天做
近年來最紅的減肥方法，絕對非「168斷食法」莫屬，連許多明星名人都靠168瘦下來，實行簡單效果又好。除了168斷食，間歇性斷食法還有20：4斷食或52斷食等多種執行方案，但不論想嘗試何種斷食法或正在執行輕斷食計畫中，快把以下5個小技巧學起來，照著做就能提升效果讓你事半功倍。
2021-10-06 21:24
網紅推「斷食7天只喝水」！減重教父警告藏4恐怖真相
減肥方式千萬種，近幾年吹起「間歇斷食法」有網友認證有效。近日在網紅圈更吹起一股「7天斷食法」的風潮，即使飢餓也只能喝水，許多人躍躍欲試。究竟該斷食法是否會對人體產生影響，減重教父邱正宏醫師直言，其中暗藏4大危險，並非人人適合，若在過程中發生噁心、嘔吐、頭暈、疲倦無力等現象，請盡速就醫。
2021-09-27 19:28
使用168、52「輕斷食」沒效反而變胖？你可能犯了4個錯誤
「168斷食法」可說是近期最紅的瘦身方法，連許多明星名人都在用，也都有不錯的效果，但為何人家用了變瘦，你執行了一陣子沒瘦卻反而變胖？很有可能是因為你犯了以下4種錯誤，不管你是採用168、186或52輕斷食，進行間歇性斷食法時一定要避免！
2021-09-17 08:03
比168更容易！營養師教「52瘦身法」 更容易做到還能養易瘦體質
168減肥法已經風行一陣子了，該方法簡而言之就是限制一天只有8小時可以吃東西，將空腹時間拉長，但有些人對這類減肥方式還是不適合，不妨試試營養師高敏敏建議，採用5：2輕斷食法，用更溫和的方式讓腸胃能有時間休息，減輕負擔，也能讓身體有時間可進行自我修復，方法用對還能打造出「易瘦體質」。
2021-08-02 17:36
宅在家太難168？營養師大推「1410輕斷食」 掌握4秘訣效果更好
為因應防疫，許多人都已足不出戶好幾天，每天宅在家就忍不住一直吃，你的身材管理是否也出現破口了？宅家時間太長，先前超紅的168斷食法執行起來太煎熬，知名營養師高敏敏就推薦可改用「1410斷食法」，更好執行、壓力也比較小，她更提醒斷食期間需要注意的4大秘訣，才能讓效果更好。
2021-06-13 08:03
5：2輕斷食瘦更多！3個月輕鬆減下9公斤不是問題
16：8的輕斷食有不少人都在做，不過現在又有更新的斷食方法，由英國知名健康節目主持人Michael Mosley提出的「5：2」斷食法，他靠著這樣的方式，在3個月內甩肉9公斤，快來看看到底是要怎麼進行吧！
2021-03-09 18:03
