輕斷食法可說是現在最流行、最多人在使用的減肥方式,從許多明星名人愛用的「168」到1410、52斷食法等都有其愛好者,但知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就提醒,斷食法不只是餓肚子,做錯可能無效還傷身,正確應用才有效果!他就針對最常見的3大斷食法一一解析操作方式,並提醒,執行斷食法時需要注意的6大關鍵,快來看看你做對了沒。
2023-12-12 20:10不少人在中秋連假期間,吃了許多月餅、烤肉,雙十連假也即將到來,如果想維持體重或快速減肥,營養師李婉萍提供了一份輕斷食菜單,照著吃不但不會挨餓,還可以簡單瘦身。
2023-10-04 13:11近幾年超夯減肥法「168斷食法」許多人躍躍欲試,這方法顧名思義為一天中只能進食8小時,剩下16小時不能吃需禁食,也讓許多人好奇斷食期間若嘴饞「能吃、喝什麼」?營養師Emma分享應以「零熱量飲品」為基礎,如水、茶類、黑咖啡及無糖花草飲品尤佳。她也提醒有3類人別輕易嘗試斷食法。
2023-08-27 20:12近年來很流行的「168斷食法」或1410斷食、52輕斷食,都屬於間歇性斷食法,有不少研究顯示間歇性斷食對身體有很多好處,像是可幫助減脂、管理食慾、降低身體炎症,還能改善健康等。但同時,間歇性斷食若是操作不佳,對身體也會有傷害,像是以下4個新手常犯的NG錯誤快避開,讓你的斷食計畫更順利。
2023-02-09 21:55年假大魚大肉,感到脂肪越來越厚,想在年後恢復體態,要找正確有效率的方法,尤其是成功的例子最激勵人心,營養師宋侑璇體重曾經飆到93公斤,靠著正確的營養學觀念8個月瘦35公斤的她出版《每週2天輕食減肥》、《234瘦身飲食法》等工具書,教大家如何在一週中選2天少吃的方法,執行起來很彈性有人性化。
2023-01-29 11:13由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,執行方式簡單又好記,可說是近年來最夯的減肥方式,但168可不是有用就能減肥成功!你是否也是那個執行168斷食卻沒有變瘦的人?知名營養師張家榕就整理了5大常見原因,如果你有中了好幾項,難怪瘦不了。
2022-12-16 20:49由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,執行方式簡單又好記,可說是近年來最夯的減肥方式,但知名營養師張家榕就表示,不少人對於20/4、16/8、10/14這類間歇性斷食法有錯誤迷思,導致執行了也瘦不下來。她就分享「間歇性斷食」最常見的3大迷思,快來看看你是不是也做錯了?
2022-11-03 07:12「168斷食法」可說是近年來最紅的減肥法,簡單的執行方法可說是人人皆知,更是不少人嘗試減肥的首選,但其實執行上還是有些小細節需要注意,才不會瘦身失敗、甚至影響健康。營養師谷傳玲就分享執行168輕斷食前必知的5件事,快來看看你知道幾個?
2022-09-19 19:27由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,可說是這幾年最紅的「國民減肥法」,但對於有些剛開始嘗試的人來說,禁食的16小時完全不吃好痛苦,想吃一點東西,又不知道吃什麼才好。知名營養師張家榕就分享了168斷食法禁食期間的食物選擇3大原則,挑對食物適時少量吃,才能避免影響斷食效果。
2022-08-06 00:36近幾年最紅的減肥法,可說是由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,因為執行起來簡單又好記,直到現在還是許多人喜歡使用的瘦身方式。而除了168,其實還有不少衍生的斷食法,知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享3種最常見斷食法執行方式,更提醒執行斷食法時需要注意的6大重點,才能有效地健康瘦身。
2022-06-16 20:42「168輕斷食」可說是近幾年最紅的減肥法,運動營養專家表示,168是間歇性斷食法的其中一種飲食方式,除了16:8外,還有20:4斷食法或52斷食法等不同執行方式,他也進一步分享,不論選擇哪種斷食法,除了禁食與進食的時間掌握很重要外,還有3個能讓斷食法更高效的小技巧一定要學會。
2022-06-06 07:07上海5日確診逾1.3萬例破紀錄,同時傳出官方嚴格落實足不出戶卻又發生防疫大混亂,許多民眾關在家裡多天糧食快要耗盡,結果微博一名博主發現,電視台這個時候竟然在教大家「輕斷食」,眾人紛紛嘲諷開罵,「蛋奶現在是奢侈品了,小孩才配喝,大人都不配的」、「這是這幾天的節目?那也太不要臉了。」
2022-04-06 07:32被許多明星、名人愛用而爆紅的「168間歇性斷食」,可說是近年來最知名、也最多人嘗試的減肥方式,連帶著讓其他衍伸的1410、52斷食法等各種斷食法跟著流行。而知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就提醒,執行斷食法時需要注意6大關鍵,才能有效地健康瘦身。
2021-12-17 21:36近年來很流行的「168斷食法」或1410斷食、52輕斷食,都屬於間歇性斷食法,有不少研究顯示間歇性斷食對身體有很多好處,像是可幫助減脂、管理食慾、降低身體炎症,還能改善健康等。但同時,間歇性斷食若是操作不佳,對身體也會有傷害,像是以下4個新手常犯的NG錯誤快避開,讓你的斷食計畫更順利。
2021-11-24 00:33近年來最紅的減肥方法,絕對非「168斷食法」莫屬,連許多明星名人都靠168瘦下來,實行簡單效果又好。除了168斷食,間歇性斷食法還有20:4斷食或52斷食等多種執行方案,但不論想嘗試何種斷食法或正在執行輕斷食計畫中,快把以下5個小技巧學起來,照著做就能提升效果讓你事半功倍。
2021-10-06 21:24減肥方式千萬種,近幾年吹起「間歇斷食法」有網友認證有效。近日在網紅圈更吹起一股「7天斷食法」的風潮,即使飢餓也只能喝水,許多人躍躍欲試。究竟該斷食法是否會對人體產生影響,減重教父邱正宏醫師直言,其中暗藏4大危險,並非人人適合,若在過程中發生噁心、嘔吐、頭暈、疲倦無力等現象,請盡速就醫。
2021-09-27 19:28「168斷食法」可說是近期最紅的瘦身方法,連許多明星名人都在用,也都有不錯的效果,但為何人家用了變瘦,你執行了一陣子沒瘦卻反而變胖?很有可能是因為你犯了以下4種錯誤,不管你是採用168、186或52輕斷食,進行間歇性斷食法時一定要避免!
2021-09-17 08:03168減肥法已經風行一陣子了,該方法簡而言之就是限制一天只有8小時可以吃東西,將空腹時間拉長,但有些人對這類減肥方式還是不適合,不妨試試營養師高敏敏建議,採用5:2輕斷食法,用更溫和的方式讓腸胃能有時間休息,減輕負擔,也能讓身體有時間可進行自我修復,方法用對還能打造出「易瘦體質」。
2021-08-02 17:36為因應防疫,許多人都已足不出戶好幾天,每天宅在家就忍不住一直吃,你的身材管理是否也出現破口了?宅家時間太長,先前超紅的168斷食法執行起來太煎熬,知名營養師高敏敏就推薦可改用「1410斷食法」,更好執行、壓力也比較小,她更提醒斷食期間需要注意的4大秘訣,才能讓效果更好。
2021-06-13 08:0316:8的輕斷食有不少人都在做,不過現在又有更新的斷食方法,由英國知名健康節目主持人Michael Mosley提出的「5:2」斷食法,他靠著這樣的方式,在3個月內甩肉9公斤,快來看看到底是要怎麼進行吧!
2021-03-09 18:03