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醫激推「1蔬菜」孕媽要多吃! 4大好處一次看

新鮮蔬果富含維生素、礦物質及膳食纖維,健康成人可多攝取。婦產科醫師張瑜芹則激推「多吃菠菜」,能補齊懷孕媽咪們所需的營養素「葉酸」,由於菠菜是葉酸含量最高的蔬菜,有助於胎兒發育,是孕期需多補充的營養素。她也加碼分享其對人體的「4大好處」,除了助好孕外,還有顧眼睛、護骨骼及解便秘的功效。

很多胖子都便秘!「9習慣」害的 愛喝酒也上榜

肝膽腸胃科主治醫師廖朝聖表示,若又加上平時大多不喜歡運動,這些因素造成了肥胖之後,肥胖者又因為肥胖更不愛動,結果因為腹腔脂肪多,不慬代謝變慢,腸胃活動也會受到影響,有些人則因為便秘脹氣,晚上腰圍會比早上大個1吋~2吋,看起來又更胖,於是在肥胖與便秘之間陷入了惡性循環。而便秘者有哪些不良的飲食及生活習慣呢?

4天沒大便!他衝急診全瀉出 激讚「廁所1設施」:超好用力

一名50多歲男子因4天沒排便,肚子脹氣嚴重,於晚間焦急地掛急診,經醫師快速問診與理學檢查後,證實是「為屎所困」,立即開立灌腸藥物。但他才剛輸入完指令後,患者光速般地衝進廁所,經過20分鐘後,面帶微笑地走出來,直呼,「我已經有大出來了,不用幫我灌腸啦」,大讚馬桶旁有扶手可以抓「這樣超好用力!」讓醫師聽了哭笑不得。

微波食品會致癌?營養師點名「1危機」才該擔心

現代人工作忙碌,要好好享用三餐是件奢侈的事,便利商店的微波食品成為最方便的選擇,然而卻時常聽聞「微波加熱沒營養,還要小心致癌」的說法?對此,營養師劉雅惠要大家不用緊張,微波加熱的食物不僅不會致癌,相較於電鍋蒸、用水煮,其加熱時間更短,營養保存是最多的。唯獨要注意愛吃微波食品,容易營養不均衡、有害健康。

排便2狀態注意了 「偏黏」恐蛋白質攝取過量

我們可以從便秘的情況得知腸道發出的健康警訊,進而調整飲食中膳食纖維的攝取,以期達到輕體順暢的最佳狀態,其實可以從自己的排便情況,來觀察身體發出的訊號:

工程師屁股滲血2年!一脫褲…「掉出整串蓮霧」 醫:屎都出不來

台灣人長痔瘡的盛行率極高,根據健保署108年統計就有39萬人。北部一名28歲工程師近半年感覺屁股有異物感,伸手都會摸到「凸出物」,直到上廁所爆血,大便擦不乾淨、又痛又黏數個月,忍無可忍只好求助醫師。收治個案的直腸外科醫師陳威智驚吐,脫下褲子的瞬間「整串很像蓮霧」,爆大的痔瘡掉出肛門口,畫面相當驚悚。

大便別超過5分鐘!「上太久5後果」醫勸:不要再滑了

不少人認為「坐馬桶」是一天中最放鬆的時刻,滑滑手機、看看書忘記如廁的無聊感,但「排便時間過長」看在醫師陳威佑眼中,恐引發一系列健康問題,包括長痔瘡、便秘、肛裂、直腸脫垂及腹部不適。他建議,務必把握在5分鐘內將直腸排空,一旦上廁所時間過長持續發生,且伴隨3大不良症狀,請盡早就醫查明原因。

全台230萬人得糖尿病!醫推「吃3食物」降血糖 還預防肥胖

根據研究數字推估,台灣有超過230萬名糖尿病患者,而死亡人數已連續2年持續攀升,於2022年糖尿病死亡人數為12,289人,等於每小時有超過1人因糖尿病而過世。欲遠離高血糖的危害,肥胖專科醫師李唐越分享「降血糖必吃3食物」,上榜的有鮭魚、秋葵及亞麻仁籽,吃對了就能完美控糖,還能預防肥胖。

吃飯「先嗑這2樣」虐爆胰臟!專家一測嚇壞:血糖飆像雲霄飛車

飲食順序是控糖關鍵!台灣營養基金會董事吳映蓉透露,2013年在個人著作中強調「飯和水果一定要最後吃」,當時被質疑吃下去在胃裡攪在一起不都一樣?為此她透過連續血糖監測器,實測將「水果、飯、菜、豆漿、蛋」以不同順序進食,結果應證她當年說法,水果和飯先吃,血糖如雲霄飛車般波動,甚至出現低血糖,讓她驚呼「真的嚇到」。

「吃對順序」完美控糖!美專家激推:餐前多吃1類食物

幾乎所有身體中正在發生的事情,都和血糖有關嗎?睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖,就能改善健康,延緩衰老。可以說,90%的病,控糖就會好!挑對食物、吃對順序…,就能讓血糖曲線平穩。

起床「喝1飲品」大便超順!專家認證 3習慣=防便秘關鍵

張文靜藥師提醒民眾,欲改善便秘應先釐清自己的生活習慣、飲食習慣及行為習慣、由這3方面的習慣來調整不良的生活型態,例如忍住便意不上,或有腸胃病史如腸躁症問題卻不治療。最好養成固定的排便模式、早上起床先喝一大杯溫開水,戒掉菸酒或過量咖啡因,皆是能夠幫助排便、讓身體更健康的習慣。有腸胃相關病史,也建議及早就醫治療。

醫警告「柚子吃太多」7下場 空腹吃更慘

柚子香甜多汁好滋味,讓人忍不住一瓣接一瓣的享用。醫師鄭泓志提醒,「吃太多柚子」會對腸胃產生7大影響,包括腹脹腹痛及放屁、消化不良、腹瀉、胃酸過多、胃食道逆流、過敏反應及加重胃腸道疾病。並提醒食用這類高纖水果時要多喝水,一天別食用超過2顆,另外空腹或睡前吃柚子容易刺激腸胃,建議選在正餐後或搭配其他食物一起吃。

營養師警告:3種人別碰柚子!和「10類藥一起吃」恐致命

你今年吃柚子了嗎?明天(29日)就是中秋節了,不少人家裡快被柚子淹沒,它不只香甜多汁、營養價值也高,深受大人小孩喜愛。營養師李婉萍指出,柚子含有的維生素C是檸檬的1.5倍,其高纖、高含水量有助於消化,還含有鈣與檸檬酸。不過,她也點名「3種人」不能吃,不只傷身,和10類藥物一起吃產生交互作用恐致命。

吃柚子「放屁噴柚子香」?兩派吵翻 醫曝2原因解答了

中秋節到了,柚子是不可或缺的應景水果,關於「柚子屁」的傳言再度引發熱議。曾有女大生在Dcard上PO文分享,吃完柚子後突然想大便,結果「整間廁所都是超濃柚子味」;卻有人留言直呼騙人,點名柚子「屁臭到讓我懷疑人生」臭到爆。究竟吃完柚子後放屁是香或臭,肝膽腸胃科醫師陳炳諴點出2可能,並坦言「的確聽患者說過」。

4大族群「完美早餐」曝光!營養師:吃錯變胖又便秘

早餐是開啟一天活力的泉源,但是,早餐你吃對了嗎?早餐吃錯了,可能導致便秘、肥胖跟著來!台灣早餐百百種,所以,更需要慎選健康的早餐,你知道嗎?不同的工作類型和活動量,在營養攝取的份量上也會有些微不同,就讓孫語霙營養師來為大家介紹4大族群適合的早餐搭配組合!

全台525萬人便秘!「5大行業」最易卡屎 正常排便頻率曝光

對於上班族而言,久坐的生活模式正在全球蔓延,然而屁股黏在椅子上一整天所帶來的傷害,已不只是變胖那麼簡單,還會引發各種癌症與慢性病、增加早死機率。此外,大腸直腸外科醫師陳致一指出,便秘和痔瘡也讓久坐族困擾不已,並分享「台灣最易受便秘所苦職業」,一一傳授破解方法,帶你早日脫離苦海。

他「一天吃4碗菜」還是便秘!營養師曝少2動作

根據統計,全台灣有超過500萬人深受便秘所苦。營養師李婉萍透露,門診一名患者飲食非常清淡又健康,一天甚至可以攝取到「4碗青菜」,卻仍為了「排便排不出來」而苦惱。因此,她給出2建議,除了青菜用燙的外,記得多加2匙油,吃菜之餘也要食用水果,有助於軟化糞便,卡屎的困擾迎刃而解。

不是吃蔬果!便秘「她先做1事」秒有便意:試過最好的方法

根據台灣營養基金會調查,全台超過525萬人深受便秘所苦,你也是苦主時常「卡屎」大不出來嗎?營養師廖欣儀大方分享,肚子悶悶脹脹,就連心情也大受影響,想要排得順暢,她試過「最好的方式」就是運動,例如瑜珈、腹部按摩或伸展後,腹部肌肉動一動、再喝杯水促進蠕動,就會產生便意了。

不是高麗菜!便秘人吃4種菜「纖維激翻倍」 醫證實了:效果更強

根據台灣營養基金會統計,全台有超過525萬人深受便秘所苦!不想當「卡屎人」,外科醫師鍾雲霓分享4招,分別是多運動、多攝取青菜、補充水分及善用處方藥,像是營養品或軟便劑等。其中若想以吃一份蔬菜量達到「雙倍纖維效果」,她建議別吃高麗菜,而是改攝取空心菜、菠菜、花椰菜及地瓜葉,通便效果更強。

大肚子怎瘦?減重醫「滅內臟脂肪」最強5招:先戒酒

內臟脂肪,是危害健康的真正元凶!而判斷內臟脂肪堆積與否,最簡易的方法就是量腰圍,國健署長吳昭軍指出,「成年男性腰圍大於90公分、女性大於80公分」就要小心內臟脂肪過多。究竟該如何消滅它?減重醫師蕭捷健分享5招「燃脂」,分別是戒酒,減少果糖、精緻澱粉攝取、多運動及攝取足夠纖維。

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