精緻糖
營養師教你聰明挑巧克力：首先看「品名」、精緻糖含量越少越好
想吃點甜食，不少人都會選擇吃巧克力，但你知道一整片黑巧克力的熱量竟有600大卡？營養師高敏敏分享，吃巧克力對健康有益，但是挑選前必須了解巧克力的濃度以及含糖量，營養標示中的精緻糖含量越低越好。
2023-12-13 23:32
4歲妹易怒又失眠！ 小兒科醫一查「太愛吃這零食」
4歲多的小女孩白天易怒、夜晚難以入眠。對此，小兒科醫師巫漢盟表示，仔細一查後才發現，原來是她的飲食習慣出了問題，直呼兒童零食絕對要慎選！
2022-12-24 13:37
男大生愛吃1食物！醫一掃「肝亮亮的」嚇傻
台中一名20歲男大生因肚子暴痛、上吐下瀉掛急診，經醫師診斷疑似腸胃炎替他打針治療，不過腹痛仍無法舒緩，於是進一步掃超音波探究病因，沒想到醫師探頭才一放上肚皮「看到他的肝嚇了一跳」，年紀輕輕就慘罹脂肪肝。追問他的飲食習慣才得知與精緻糖攝取有很大關聯，讓人聽了直搖頭。
2022-11-24 20:02
不是手搖飲！營養師揭曉「6類食物糖超多」 有4項是鹹食
若想維持健康或減少體脂肪，大多數民眾可能會先想到減少「精緻糖」的攝取。不過，生活周遭的食物看似沒有加糖，實際上也有精緻糖添加過多的情況存在。余朱青營養師在社群貼文呼籲民眾，食物含糖量多寡影響其本身的GI值，飲食建議上應控制「總糖量」的攝取，避免吃下過多的糖分。
2022-11-04 21:42
「超夯飲料熱量」一圖看！最胖是這杯 營養師：喝完要走85分鐘
氣溫不斷飆升，又渴又熱就想來杯清涼飲品消暑一下，而你最喜歡的是超商的罐裝飲料，還是手搖飲呢？營養師高敏敏今（29）日分享各項飲品熱量排行，以及喝一杯「要快走多久才能消耗」，排名第一的國民飲料珍珠奶茶，喝一杯要走85分鐘才能消耗完畢。她也提醒，身材不想橫著長，無糖茶、水是最優秀的選擇。
2022-06-29 13:37
天天嗑甜點！她「換個時間吃」一個月瘦3kg 營養師曝關鍵
疫情期間每天吃多動少，感覺身上的肉肉又增肥一大圈了嗎？為了努力減肥，捨棄最愛的甜食人生瞬間變黑白。營養師許瓊月指出，不用那麼辛苦，只要挑對「黃金時間點」吃下午茶，滿足口腹之慾還能瘦身。她也透露曾有女學員靠著改變吃甜點的時間，一個月順利剷肉3公斤，成果讓眾人驚呼。
2021-08-15 13:18
手搖飲「喝越多越早死」！哈佛研究曝可怕機率 女生一天2杯暴增63%
現代人手一杯含糖飲料，這使很多疾病控制的不是很好啊！我的社會進步了，我們的身體健康沒有因此進步。你看看癌症愈來愈多，疾病愈來愈複雜，大部分都是和個人生活飲食文化有關，你們會相信嗎？
2021-04-13 19:28
14歲妹得糖尿病…媽崩潰喊：是我害的！「超致病菜單」營養師看傻
受到飲食西化的影響，台灣兒童愛喝含糖手搖飲、喜歡吃點心，不僅肥胖盛行率逐年上升，還會引發一連串健康危機。一名14歲少女被診斷出罹患第二型糖尿病，讓媽媽相當自責，在診間邊哭邊喊「是不是自己害了她」，諮詢營養師高敏敏一問之下，才發現她精緻糖爆量攝取，卻從沒被家人重視過。
2020-10-02 18:42
健身人的最愛！「營養棒」吃法一次曝…營養師：吃對時間好處超多
近期市面上非常流行一種「營養棒」的營養補給品，主要成份由各種堅果和碳水化合物組成，對於忙碌、時間少沒時間吃飯的現代人來說，是一個非常方便的選擇，不僅如此，對於喜愛健身的民眾來說，這種攜帶方便的營養棒可以在運動前後給予補充，不只得到飽足感還能補充營養。
2020-09-23 18:22
飯後來一罐！營養師揭「乳酸飲料」爆肥真相
根據世界衛生組織（WHO）建議，每日糖類攝取不超過總熱量攝取的5%，若以每日攝取2000 大卡為例，每日糖攝取不可超過100大卡，相當於25克糖，所以一天喝一瓶乳酸飲料，很容易糖類攝取超標！營養師李佳蕙表示，若長期攝取過多糖類，不僅會增加肥胖外，還會導致脂肪肝、高血脂、糖尿病…等疾病發生，嚴重更有可能造成內分泌失調。
2020-08-19 11:20
含糖食物並非完全不能碰！專家曝「最佳進食時間」…運動後能屬特殊期間
精緻糖造成健康的風險已是近幾年熱門的話題，根據衛福部與WHO建議，每日精緻糖的攝取量建議不要超過總熱量的 10%。長期攝取過量的精緻糖會造成肥胖、胰島素敏感性下降、皮膚老化、和心血管疾病已是確立的事實，但是精緻糖並沒有那麼可怕，也不是百害而無一利，但要吃對時機非常重要！
2020-07-16 17:31
1天1杯胖死！醫曝「國民飲料」藏2地雷：千萬別喝 糖尿病、癌症都來
台灣人超愛喝手搖飲，走到哪都人手一杯，尤其上班族壓力大，一到下午就會揪團訂飲料，也成為辦公室常見景象，身上脂肪也因此囤積得越來越多。台灣減肥教父邱正宏醫師在Youtube頻道《邱醫來了》揭發日常生活中「最不能喝的飲料」，網友們意外全中槍，他認為其除了精緻糖外，裡頭隱藏的反式脂肪不僅易引發心血管疾病，還可能導致糖尿病、癌症等。
2019-11-22 19:28
冬天狂冒痘！白飯、沙拉油吃多害的...3飲食技巧救爛臉
明明就過了青春期怎麼還有一堆青春痘呢？這些三不五時就冒出來的小痘子要怎麼拿掉？痘痘貼、吃藥都不是治本之道，只有吃對食物才能和青春痘說掰掰！
2018-12-10 13:36
上班久坐一身病！ 最新研究：公司「福利太好」也有害健康
過去多項研究直指「久坐」對於上班族存在巨大的影響，但你知道嗎？根據美國疾病控制與預防中心（CDC）一項最新研究發現，影響人們健康的另一個因素，竟然和「公司福利太好」有關。該研究結果在2018年6月11日於波士頓舉行的美國營養學會年會上發表。
2018-06-26 12:34
1杯星冰樂＝吃2碗白飯？ 別怕！做到「3事」依舊爽喝
怎樣喝星冰樂才不會胖？最近天氣悶熱，飲料便成為大熱天的最佳救贖，而知名連鎖咖啡店的星冰樂就是熱門首選之一，冰涼口感搭配層次感豐富的配料，一口喝下相當消暑，不過，亦有民眾認為其熱量偏高，所以想喝的時候都相當掙扎。到底怎麼做才能在口腹之慾和體重管理間取得平衡呢？讓專家告訴你秘訣！
2018-05-21 12:15
喝「大杯紅茶」竟會宿醉？ 專家揭兇手：都是精緻糖惹禍！
原來不只喝酒會宿醉，吃糖也會！常喝酒的人都知道，一旦飲酒過量隔天起床容易有頭痛欲裂的症狀，也就是所謂的宿醉，不過近幾年來外國研究卻發現，除了酒精外「吃糖果」也會醉，這究竟是怎麼一回事呢？
2018-05-03 22:35
有「蜂蜜味」手搖飲較健康？ 耍小聰明結果營養師崩潰了！
點大杯飲料別加蜂蜜？民眾都知道手搖飲隨便點都會爆卡，不過大多數人仍無法投入無糖的懷抱，進而點選含「蜂蜜」的品項，認為其較天然，同時能蓋住茶味的苦澀，但是這樣做真的能免於糖份超標嗎？還是只是自作聰明呢？
2018-04-25 22:29
嗜甜又怕胖？改用2款「0大卡」天然甜味劑 糖尿病患也能吃
用「好糖」取代「精製糖」來製作、烘焙食物，這些糖類或許你覺得很陌生，但其實在網路上或各大有機商店都買得到。麥芽糖醇、赤藻糖醇這兩種糖醇類甜味劑，和以往我們常聽到的Zero可口可樂所使用的無熱量阿斯巴甜的人工甜味劑完全不同。
2018-02-06 11:25
健康食品「限糖」上路！ 近30件發酵乳、飲料醋受影響
發酵乳、飲料醋等健康食品，大多會添加精緻糖增加風味，但考量攝攝取過多精緻糖，容易造成肥胖，引發代謝症候群、心血管等疾病，食藥署參考WHO建議，為健康食品精緻糖添加量訂上限，每份配方不得超過25公克，另高於17公克者，也需加註熱量警語，供消費者參考。
2017-08-29 12:40
一顆大布丁含6.3顆方糖 等於喝下一杯全糖飲料
布丁擁有滑嫩的口感，是小孩非常喜歡的零食，許多家長認為布丁的成分含有牛奶和雞蛋，所以也不會特別忌諱讓孩子吃，但董氏基金會調查各大通路14件布丁產品發現布丁含糖量不輸飲料，董氏基金會指出，此次市調發現布丁添加糖量大多超過15克/100克，例如一個180克的統一大布丁含有28.4克糖，相當於6.3顆方糖，等於喝下一杯含糖飲料。
2016-08-08 11:07
