核心肌群
「愛愛後腰痠」網急求救！ 許藍方吐關鍵：強的人不會
你有激戰後這裡痠、那裡痛的經驗嗎？有網友哀號求救，「做愛之後腰都會很痠，停了幾天就好。」對此，最美性學博士許藍方表示，這不是腎臟問題，關鍵在於缺乏運動導致核心肌群無力，一旦腹部肌肉沒力量，就會靠腰部肌肉來代償，因而導致腰痠。並直言會腰痠的男性，通常比較沒有運動習慣，「太強的人基本上不會腰痠」。
2024-04-14 19:42
早餐麵包配奶茶「肌肉流光光」！7招高效增肌 多顆蛋也很好
有助於肌肉合成的營養素，要怎麼吃才能真正補到肌肉上？要怎麼動才能效率增肌？請跟著專家這樣做，開始運動就能停止流失肌肉，不用三個月就可以擺脫肌少危機。
2024-04-08 09:01
「跑步後膝蓋痛」是核心不足！醫破解3迷思：手刀跑沒比較快
路跑風氣逐漸興盛，但不少人跑完步後卻感覺膝蓋疼痛，當心是跑步過度造成。台灣復健醫學會副理事長周適偉醫師接受《潮健康》採訪表示，除了明顯外傷如跌倒、撞傷之外，跑步後出現膝蓋疼痛，要考量是否運動量超出膝蓋負荷。另外，較少人注意到「核心肌群」不佳對運動表現的影響，也可能是膝蓋過度負荷的隱藏原因。
2023-07-17 21:42
請勿模仿！虎斑貓秀「高難度棒式」偷按飲水機 肥肚騰空媽看傻
貓貓有在練，請勿模仿！住在金門的飼主渼瑄這天回家時發現，自家虎斑貓為了偷喝水，居然從桌子橫跨到飲水機上，彷彿在練核心肌群般，做出超高難度的「棒式運動」，逗趣的畫面也讓主人傻眼直呼，「這也太跨張了！」
2023-02-03 16:30
椎間盤突出不用怕 這3招一天2次強化核心「預防復健皆有感」
現代人核心肌群虛弱，負重、運動甚至工作時不慎就可能導致受傷，甚至引發脊間盤突出。醫師指出，任何年紀、族群都可碰上這個麻煩，積極鍛鍊核心肌群，除可有效預防椎間盤突出，若已發生，還可以加強復健，提升日常生活品質。
2022-01-12 09:00
踏出穩健步伐！慈大足底核心肌群訓練器 3D列印速度快成本低
「足底核心?」啥？連腳底都有核心肌群，慈濟大學物理治療學系楊志鴻老師和物治所研究生蕭永政、曹丹齡，共同研發了「足底核心肌群訓練器」，並與花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫醫師合作，透過半年的臨床觀察，長者的動作、體態都有明顯改善，未來希望可以推廣到社區，幫助長者走的更穩，生活更健康。
2021-11-24 18:17
花心柴「腳踏兩輛車」：本汪全都要 網笑：在練核心？
新北市柴犬「橘子」這天外出居然一次踏在兩輛機車的踏板上，像是決定不了要坐哪輛車回家，於是以「腳踏兩條車」的姿勢做核心肌群訓練，模樣十分逗趣，讓網友忍不住笑說，「到底要回哪個家啦！」
2021-04-20 15:16
你的核心肌群夠不夠力？「圖解5動作」自我檢測
想看訓練的成效，可以用訓練核心肌群運動的「進階版」來檢測，動作包括考驗脊柱底的抗伸展（防止下背塌陷、凹折）、抵抗旋轉（防止身體面對突然扭轉）、抵抗身體左右側彎和下肢活動時的骨盆穩定能力，如果發現無法維持，可以改回最基本的動作繼續練習，或採取退階動作來鍛練。
2020-09-26 20:31
「關節疼痛」比例女＞男！藥師曝關鍵原因…肥胖是罪魁禍首之一
關節痛是每個年齡層都有症狀之一，10歲以下的疼痛，大多屬於過度運動或是在快速長高時期，當青壯年時期，約20-30歲，這時候很容易出現運動傷害，如膝關節或韌帶損傷，當超過40歲以上，關節逐漸退化，且關節疼痛比例女性大於男性，台灣每6.5人就有1人會關節痛，70歲以上甚至有7成的人都有退化性關節炎，因此在台灣每年關節保養產品，一直在保健品中排行前幾名。
2020-05-06 20:29
免上健身房跟南韓教鍊做5分鐘TABATA 邊看養眼腹肌，爆汗超有感
近年「健身」是許多人的最愛，其原因不外乎不受天氣影響、可以聽音樂等。隨著網路的蓬勃發展，現在已有眾多健身影片能夠在家觀看，其中一位來自南韓的帥哥教練，近期便上傳一段5分鐘的TABATA，當中包含10個動作，每個做30秒就能輕鬆瘦身，使得影片點閱率突破1,100萬人次觀看。
2020-03-01 06:38
【核心肌群】運動 助您保護脊椎維持穩定
常有腰酸背痛的問題嗎？還是整天窩在辦公桌前，下班後老是覺得直不起腰？或者為了生活辛苦搬運貨物，腰背再痛還是得咬牙撐下去？會有這樣的問題，很多是因為做事的時候只會「靠腰」，同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。
2019-06-28 10:35
爸比苦練核心 被5KG橘貓跳背上「當坐騎」…狂抖2分鐘
米克斯「滷蛋」個性黏人又調皮，這天牠突然被媽咪抱到爸比的背上，才發現原來奴才正在做瑜珈「棒式」苦練核心肌群。喵星人似乎也打算幫點忙，一臉認真地躺在上面「監督」，卻沒發現自己「5公斤」的體重讓奴才好吃力，狂抖不停。
2019-05-23 14:04
體操喵核心肌群超狂！ 被逼秀「空中棒式」華麗翻白眼
推特用戶@Mizukitty04日前分享了一則逗趣的貼文，她將家中主子高高抱起、舉在空中，毛孩卻全身僵硬、繃緊神經，「ㄍㄧㄥ」得像一根錐子，還當場翻了一個超大白眼。她被主子奇異姿勢逗得大笑，貼文分享「養了13年，還是搞不懂這隻貓在幹嘛？」
2019-04-29 18:06
睡覺也要練核心！阿柴「棒式支撐」甜睡 肚子懸空超不科學
想要擁有完美身材，連睡覺也不能偷懶！新北林口有隻健身成癮的柴柴「Money」，就連睡覺也不放過鍛鍊身體的機會，只見牠前後腳分別放在兩張椅子上，但中間肚子部分卻懸在半空中，如此不科學的姿勢也能睡得香甜，讓馬麻忍不住把這稀奇的一幕拍下來，網友看了也紛紛讚嘆阿柴的腰力！
2018-12-22 22:10
腹式呼吸可訓練核心肌群 正確坐姿只要三個90°原則
男生有腹肌才好看，但所謂的腹肌就是核心肌群嗎？相信這是許多人的問題，健健兄弟要和你分享關於腹肌和腹部呼吸的基礎認知，男生們，趕快拿筆記出來！
2018-12-09 18:28
搶救身材大作戰！ 帥教練教「5動作」剷肥肉...線條出來了
趕快動起來啊！如果你老是讓自己的身體放著不動，就算長出肥肉也沒關係，那你就真的該拋棄這種爛想法了。胡孝新Energy體適能講師就傳授「5個動作」幫助那些覺得自己和運動無關以及無法達成目標的人，只要跟著教練每天一起做，你就會發現健康狀況、心肺功能和精神變得越來越好，身材的曲線也能更好看！
2018-10-06 19:27
消滅肚子肥肉！ 8分鐘「核心瑜珈」雕塑腹肌...線條出來了
肚子一坨爛肉看了超不順眼嗎？走在路上，穿著短版上衣都覺得超不好意思，肉肉的肚子全都被看光光了啦！為了讓肥肉也能變腹肌，Flow With Katie就和大家分享8個瑜珈動作，不管是在家看電視或是空檔都可以跟著Katie一起做，讓腹部線條變緊緻，練出眾人看了都會流口水的迷人腹肌！
2018-09-26 20:32
中秋後胖到想哭！帥教練授「5動作」鏟肉...你能做幾回合？
中秋節剛過，你敢站上體重機面對殘酷的數字嗎？中秋佳節大家總是會塞一大堆月餅在肚子裡，還會和親朋好友烤肉＋酗酒，肚子鐵定會長出不少肥肉。為了幫助大家鏟肉肉，胡孝新Energy體適能講師就傳授「5個動作」挑戰核心肌群，讓腹部的線條可以變得更加緊緻，線條就會出來見人，快揪朋友一起做！
2018-09-25 19:32
Janet 5個月大兒練腹肌！ 「核心肌群運動」姿勢100分
藝人Janet（謝怡芬）2015年嫁給混血男模George，2017年10月生下兒子Egan，產後也經常在社群網站分享一些身體上的變化，以及育兒經驗，吸引不少粉絲關注。她17日發文透露兒子開始練腹肌，並秀出對方「姿勢100分」的萌照。
2018-03-18 18:07
