張惟凱
對抗淺眠可以很簡單 掌握睡前4不＋飲食4要原則
「我有淺眠的困擾，每每睡覺只要有一點聲音或動靜，就很容易清醒，然後就再也睡不著了。有時很努力睡著了，起床還是很累！到底該怎麼辦？」新營養食代團隊營養師張惟凱建議民眾可掌握睡前的4不及飲食的4要原則，改善作息提高睡眠品質。
2018-02-21 16:28
睡不著？ 營養師揪「4大地雷宵夜」...可能失眠一整晚
「我有淺眠的困擾，每每在睡覺時間只要有一點聲音或動靜，就很容易清醒，然後就再也睡不著了...甚至有時候很努力睡著了，起床還是很累！我到底該怎麼辦呢？」其實我們睡眠的品質跟許多因子都有關係，我們可以回想看看是不是自己近期壓力太大，導致神經無法放鬆等等的問題。除此之外，也有可能是與你睡前所做的活動，甚至是你所吃進的東西是有關聯的！
2017-10-23 23:28
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