張家祥
低碳高蛋白質瘦不下來？營養師點出3關鍵
「高蛋白脂低碳水減重料理」是盛行已久的熱門減重話題，但是為什麼有些人執行就是不見成效，營養師張家祥在臉書發文點出影響減肥重成功與否的關鍵。
2023-12-01 18:07
4個生活習慣決定胖瘦 營養師：吃飽就別再勉強多吃一口
連呼吸都會胖嗎？其實容易發胖，跟後天的習慣也有很大關係，營養師張家祥列出平時生活中的4個小習慣，都是影響體態的重要因素。
2023-02-23 15:48
燕麥奶比牛奶更夯！怕腹瀉、爆痘...必點「5大植物奶」超強好處曝
喝咖啡加牛奶擔心爆痘，又會拉肚子？近期有不少店家與民眾都開始改以燕麥奶、豆奶等植物奶，取代動物奶添加在咖啡與飲品中！營養師張家祥說明，針對素食者、健身者和長輩及小孩等族群，都可以透過植物奶的攝取，補充優質蛋白質，吸收效率也更好。
2021-02-13 07:45
堪稱最人性化減肥法！ 一日減醣菜單照吃不挨餓
什麼是減醣飲食？為何能有效瘦身？減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族。常說吃不飽的減肥減不了肥，若吃不到基礎代謝率，還真的愈減愈肥。而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。這節就來認識最棒的減肥好朋友減醣！
2020-09-02 16:50
瘦身免餓肚子！營養師曝「減醣燃脂」飲食攻略…掌握1秘訣全都能吃
不管你是外食還是自煮，都要學習制定醣類份量，首先抓出你的理想減脂熱量，從減脂熱量抓出符合你的醣類比例。一般減醣飲食建議醣類攝取為20～40％，若你以前很常吃澱粉，忽然限制太多，身體可能會反撲。
2020-08-29 10:25
代餐奶昔藏陷阱！專家揪「2大地雷」減肥法...變瘦真相＝你脫水了
大家最喜歡的減肥法莫過於香蕉、蘋果減肥，方法簡單，一餐只吃香蕉或連續幾天只吃蘋果都可，但不易持續，一旦恢復正常飲食就會復胖！
2020-08-28 19:27
狂抹辣椒...燃脂不成反受傷！營養師曝「4大NG減肥法」別傻試：吃水煮餐沒用
我從小就擁有成為胖子的多種要件：愛吃、愛甜、吃快、吃多。加上媽媽「厚愛」，形成滋養肥胖的天然環境，自然養成胖子的身型。當時的我就喜歡運動了，很常去戶外玩一整天、動一整天，除了皮膚變超黑，還因為活動量大，需要吃更多食物，自然養成大食量。
2020-08-27 18:24
減醣也能吃火鍋燒烤！ 外食族超實用飲食攻略大公開
選食要把握幾個原則：多吃蛋、菜、肉及豆製品，避開澱粉、炸物。此外就是要分辨出來什麼是醣類，若剛好你很想吃醣類，就選擇時間吃，例如規劃某一餐吃澱粉，或是分配好每餐攝取份量，都是好方法。前面已經討論過份數的問題，這節就實際應用，一起來攻略各大餐廳吧！
2020-08-27 17:09
老是三餐在外！外食族「減醣3原則」大公開...營養師：吃飽也能瘦
其實人人幾乎都是外食族，外出機會高，加上群體生活一定會有社交場合，很難餐餐在家煮，所以，外食的選食原則自然是現代人的必備技能。外食不外乎就是太油、太鹹、高熱量，因為很難避免澱粉，熱量自然高。以下提供幾個原則，讓大家順利攻略減醣外食。
2020-08-25 19:28
體脂狂降20%超勵志！ 胖男變身型男血淚史曝光...5種NG減肥法別試
在IG有超過5萬粉絲追蹤的型男營養師Ricky，擁有醫檢師和健身教練多重身份，不只經營個人Youtube頻道，還活躍於平面和電視廣告，專業形象深植人心的他，曾經是體脂高達30%、體重飆到85公斤的胖子，嘗試過坊間流傳的NG減肥法，最終靠減醣飲食和積極健身，體脂狂降20%，分享減肥血淚史苦勸大家不要步上後塵！
2020-08-12 17:30
阿邦師飯店內遭毆2小時掉5牙 竹聯「神經祥」：有支付命令
知名拍賣達人綽號「阿邦師」的李正邦，9日下午與人相約在北市信義區的君悅飯店內「鑑定手錶」，不料對方帶頭的是竹聯幫文武堂的「神經祥」張家祥，實際上是要向他受託討取的2400萬債務，神經祥帶了6人將阿邦師囚禁在飯店內圍毆，不過阿邦師假借打電話調錢時暗示友人報案，警方獲報後大批員警趕抵現場救援。
2019-04-10 15:18
