建議
金魚腦是你？專家推薦5種「大腦最愛的食物」 健腦防呆不腦霧
你是否也覺得自己記憶越來越差？每次出門總是忘東忘西，或是跟人說話說到一半突然卡卡，忘了要說什麼？小心你的腦部正在退化！營養師谷傳玲表示，想要記憶好、注意力集中，平時要多吃「健腦食物」，她就分享全球腦部健康委員會一篇關於「大腦與食物」的專家共識，歸納出5種「大腦最愛的食物」，有助於滋養大腦，維持腦部健康。
2024-03-14 23:36
防癌從飲食開始！營養師籲「少吃5種食物」：愛吃炸物要小心
癌症已連續超過40年都是台灣十大死因之首，不僅罹癌人數日漸增多，就連罹癌年齡層也逐漸下降。營養師谷傳玲就指出，不健康的飲食習慣是癌症的潛在誘發因素，想要遠離癌症威脅，最有效的方式就是從飲食方面來控制，像是以下5類食物平時要少吃。
2024-03-06 06:02
伊能靜「觀察結婚對象6點建議」被讚翻！網：婚前看到就好了
女星伊能靜不僅駐顏有術，她也時常在網上發表自己對生活、親子和感情方面的看法，溫柔有條理的觀點獲得不少網友認同分享。她曾在社群上分享了自己對於如何觀察結婚對象的6點建議，精闢見解又讓網友讚嘆「分享得很有道理」、「結婚前有看到這一篇文章就好了」！
2024-02-14 21:40
抗老又去痘！營養師曝「9種美肌食物」：綠茶、黑巧克力都上榜
進入秋冬，氣溫下滑還時不時有寒流來襲，你的肌膚是否也開始變得更乾燥，甚至乾到脫屑、搔癢？除了使用更滋潤的保養品、身體乳，勤做保濕，其實吃對食物也能幫助養出好肌膚！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享對肌膚有益的9種食物，尤其肌膚容易乾燥的人或是天氣乾冷時都很適合多吃。
2024-01-19 18:04
黴漿菌、流感久咳不止？中醫教「大寒調理3重點」提升免疫力
本周六（20日）就是24節氣中最後一個節氣「大寒」，氣象署也預測當日將有入冬以來最強一波寒流南下。而近期以黴漿菌、流感、Covid-19等各式病毒流行，許多家長因孩童頭痛、咽喉痛、發燒等症狀久久不退而手忙腳亂，曾宜萱中醫師就分享，中醫調理慢已是舊觀念，以「科學治療X平衡調理」的中西醫搭配，更能加快痊癒。同時她也分享「大寒」調理3步，幫助兒童、大人一起提升免疫力。
2024-01-19 06:24
百歲人瑞也有遺憾！這「3件事」他們超後悔 認真工作竟也上榜
百歲人瑞是世上最長壽的人，比一般人見過更多人事物，卻還是有各自的遺憾。國外長壽研究人員邁耶斯（Ben Meyers）和維拉托羅（Fabrizio Villatoro）與人瑞們交談後，總結出了以下3項最常見的遺憾，讓人們引以為鑑。
2023-12-24 09:06
放屁多又好臭？營養師曝「5種食物」要少吃 豆腐豆漿也中鏢
放屁是人人都有的正常生理現象，但有時候在公眾場合或重要聚會中突然「排氣」，氣味又重的話，還是會讓人感到很尷尬。營養師谷傳玲就在小紅書指出有些食物容易產氣、被細菌利用發酵，吃多了容易放屁、屁味臭，若是經常放屁的人或不想在重要場合有「排氣」尷尬狀況，在重要日子時建議以下5類食物別吃太多。
2023-12-16 00:48
皮膚科醫師教「精準保養」5大秘訣！省時省錢，肌膚還更好
很多人為了擁有好肌膚、維持凍齡，花大錢買保養品都不手軟，看到什麼新產品都想試，越擦越多，最後保養步驟變得很繁瑣，但你以為對皮膚好的作法，可能只是增加皮膚負擔。小紅書上知名皮膚科醫師丹妮就表示，其實保養並不難，關鍵是精準護膚，少「折騰」反而更好，做好以下5大精準養膚秘訣，不僅讓肌膚變好，還可以省下許多時間和金錢。
2023-12-13 00:57
放心吃不發胖！營養師推薦5種「健康零食」 大人小孩都適合
有時候難免會有嘴饞、想吃零食的時候，但若是吃洋芋片、餅乾、蛋糕當點心，容易發胖又不健康。營養師周麗就分享5種「健康零食」，不僅健康又不用擔心熱量，而且大人、小孩都適合吃，其中幾樣更是能綜合在一起吃，健康又好吃。
2023-11-15 06:32
營養師大推「每天喝鮮奶」3大好處：運動後喝能修復肌肉
早餐想來個牛奶加穀片，好吃又便利，但是又怕長痘痘或是肚子不舒服？你是否也對牛奶又愛又恨，想喝又不敢喝？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，常被詢問到底要不要喝鮮奶，其實要看個人身體狀況，如果沒有乳糖不耐或是過敏的症狀，就建議每天都要喝，喝鮮奶有3大優點，尤其有在運動的人更要喝。
2023-11-14 15:40
難怪瘦不了！營養師曝減肥時「6種NG食物」 第二種容易被忽略
大家都知道減肥要少吃多動，但有時又會有疑惑，什麼食物可以吃，什麼不能吃，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，減肥、控制體重時，飲食的選擇是關鍵，他就列出6種每天都吃的食物和6種要盡量避免「NG食物」，吃對食物就能讓減肥效率更提升，快來看看你吃對了沒？
2023-10-26 23:52
別人給的建議做不到！他：不是因為你不行 「對方根本不理解你」
如果別人給的建議你做不到，不是因為你不行，可能是他根本不理解你。一位學員問我：「P大你好，我最近覺得工作很累很忙，收入也不如預期，感覺自己慢慢對工作失去了熱情，但這明明是我一開始喜歡的工作，這讓我每天都很抗拒上班，一直在想要離職還是要繼續做下去。
2023-09-25 16:14
減肥不敢吃點心？營養師推薦「4種健康零食」 不易發胖又解餓
你是不是也常常一到下午就容易肚子餓，想吃些點心零食來解饞，但又怕發胖或是減肥中不敢吃？營養師谷傳玲就推薦可在辦公室常備4種健康又不容易發胖的零食，下午餓的時候就可以拿出加餐吃，能解餓又不易長胖。
2023-09-13 00:02
省時又省錢！皮膚科醫師教「精準保養」5大關鍵 肌膚反而更好
不少人為了擁有美肌好狀態，花大錢買貴婦保養品都不手軟，保養品越買越多，看到厲害的新品都要往臉上擦。但小心，這樣不僅養不出好肌膚，反而會增加皮膚負擔！小紅書上知名皮膚科醫師就表示，保養並不難，關鍵是精準護膚，少「折騰」反而更好，做好以下5大精準養膚關鍵，不僅讓肌膚變好，還可以省下許多時間和金錢。
2023-09-08 18:55
營養師揭「每天喝鮮奶」3大好處！ 愛跑步、運動健身族更要喝
應該有許多人從小就聽長輩說喝牛奶對身體好、幫助長高，但有時候一喝牛奶，肚子就不舒服，讓人又愛又恨。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，常被詢問到底要不要喝鮮奶，其實要看個人身體狀況，如果沒有乳糖不耐或是過敏的症狀，就建議每天都要喝，喝鮮奶有3大優點，尤其有在運動的人更要喝。
2023-08-31 13:18
常壓力大？營養師曝9種「紓壓食物」 幫你放鬆、抗焦慮
現代人生活忙碌，不少人常感到壓力大，要注意壓力不僅會影響睡眠、使人感到沒精神外，甚至會影響到身體健康。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享了9種對於情緒調節、抗焦慮與憂鬱有幫助的「抗壓食物」，下次感到壓力大的時候，可以試試這些食物，或許能幫你放鬆舒緩一點。
2023-08-20 06:46
吃對零食不發胖！營養師教「挑選點心3大原則」 減肥也能放心吃
飲食控制時總是容易肚子餓，或是每次一到下午就嘴饞，好想吃些點心零食，但不是怕胖不敢吃，就是一個不小心越吃越多、罪惡感滿滿！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享了嘴饞時挑選點心的3大原則，照著原則選食物，不僅能吃得飽，負擔也比較小，不用再吃一點就擔心發胖。
2023-07-09 06:50
保養不是越多越好！皮膚科醫師推「極簡護膚法」 3步驟就有感
買了一堆保養品，每天護膚步驟「落落長」、擦個不停，但皮膚狀態卻沒有變多好？其實想要養出好肌膚，保養流程不是越多越好！知名皮膚科醫師廖苑利就分享哈佛醫學院推薦的「3步驟極簡護膚法」，只要做對關鍵重點，簡單保養也能維持肌膚好狀態。
2023-07-04 23:12
不運動也能瘦！營養師教7個「有效減肥」好習慣 吃零食也OK
大家都知道減肥就是少吃多動，但對於不喜歡運動或是沒時間運動的人來說，難道就真的就瘦不下來了嗎？營養師Tun就在小紅書上分享，其實只要在日常生活中養成一些有助減肥的好習慣，不運動也能變瘦，快把以下7件事記好，從今天開始做起來。
2023-06-28 07:36
解饞又不怕胖！營養師推薦「減脂期能吃」的10種零食飲品
大家都知道減肥要管住嘴，盡量少吃零食、少喝飲料，但有時候越不能吃就越想吃，或是飲食控制了幾天總會有嘴饞的時刻，到底該怎麼辦？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享10種減脂、飲食控制期間也能吃的零食飲品，嘴饞時可吃這些比較沒負擔的食物解解饞，只要注意適量就沒問題。
2023-06-22 06:23
