基礎代謝率
冬季是減脂黃金期！營養師教「搭配3關鍵」更有效：泡澡也有用
寒冷的冬季，讓人時不時就想吃火鍋、吃些高熱量的食物，食慾也變得更旺盛，一不小心就發胖，只好自暴自棄想說等到春天再減肥。但PMC百醫生技營養師鄭秀卿指出，研究顯示，其實寒冷的冬季是減脂黃金期！她就建議可把握冬季運動基礎代謝率較高的絕佳時機，搭配充足睡眠、對的營養攝取，把握好這3點關鍵，就能讓瘦身有事半功倍的效果。
2024-02-25 16:43
養出易瘦體質！營養師教「提高基礎代謝率」6秘訣：吃太少反而NG
想減肥、維持身材的人一定都知道基礎代謝率的重要，基礎代謝率增加，即使平時沒特別做什麼事，燃燒的熱量也會比較多，也是養成易瘦體質的重要關鍵！知名營養師張家榕就分享6招能提高基礎代謝率的秘訣，只要掌握好一些對的小習慣，就能提高基代，幫助瘦身，也更不容易變胖。
2023-10-28 06:36
營養師驚吐「少吃只會更胖」！6原因曝：肌肉掉光光
你以為「少吃」就會變瘦嗎？營養師陳怡錞透露，每次營養諮詢門診結束後，她唯一的心得就是「要個案多吃一點」，因常有人正餐不吃澱粉、對油脂非常恐懼，烹調都是清蒸和水煮，雞肉只吃沒皮的雞胸肉，並一針見血地說「少吃，只會讓你更胖！」6個殘酷原因也跟著曝光。
2023-09-17 21:14
營養師曝「冬天減肥更有效」3關鍵！ 泡澡、泡腳真的有用
寒冷的冬季，讓人時不時就想吃火鍋、吃些高熱量的食物，食慾也變得更旺盛，一不小心就發胖，只好自暴自棄想說等到春天再減肥。但PMC百醫生技營養師鄭秀卿指出，研究顯示，其實寒冷的冬季是減脂黃金期！她就建議可把握冬季運動基礎代謝率較高的絕佳時機，搭配充足睡眠、對的營養攝取，把握好這3點關鍵，就能讓瘦身有事半功倍的效果。
2022-12-21 06:38
研究：早餐吃飽能減肥！專家「激推6類食物」取代蛋餅奶茶
西方有句俗諺：「像國王一樣吃早餐、像王子一樣吃午餐、像乞丐一樣吃晚餐。」顯示西方人對於早餐的重視程度。根據日前發表於《Cell Metabolism》的研究顯示，早餐內容吃得更豐富者，確實與增加整天的飽足感、幫助減肥有關，但早晚的食物攝取量多寡，並不影響身體代謝卡路里的方式。
2022-11-30 09:02
吃早餐很重要！做對5件事「提高基礎代謝」 讓減肥更有效
想要成功減肥又不減掉肌肉，提高基礎代謝率絕對是一大關鍵！雖然基礎代謝會隨著年齡增長而下降，但只要選對東西、吃對方法，搭配良好生活、運動習慣，也能有所提升，快把以下5招提升基礎代謝的小秘訣學起來，遠離易胖體質，讓瘦身更有效。
2022-11-13 07:38
泡澡也有用！營養師教6招「提高基礎代謝率」，養成易瘦體質
想減肥、維持身材的人一定都知道基礎代謝率的重要，基礎代謝率增加，即使平時沒特別做什麼事，燃燒的熱量也會比較多，也是養成易瘦體質的重要關鍵！知名營養師張家榕就分享6招能提高基礎代謝率的想秘訣，只要掌握好一些對的小習慣，就能提高基代，幫助瘦身，也更不容易變胖。
2022-09-01 19:17
難怪瘦不了！「5個壞習慣」讓基礎代謝率狂降 睡眠不足太NG
有些人明明吃得不多，但卻瘦不下來，甚至還發胖，很大可能就是因為基礎代謝率太低。基礎代謝率除了受到年紀、體重等因素影響，還有些日常生活中的習慣也會影響基礎代謝，像是以下5個壞習慣就會使得基礎代謝率下降，不僅減肥效果不好，還讓你吃一點就發胖！
2022-07-01 09:01
5招「吃高基礎代謝」養成易瘦體質！吃對脂肪不胖反而助減肥
你是不是也深受基礎代謝率低下所困擾，明明吃很少卻容易發胖，或是認真減肥卻好像沒什麼效果？想提高基礎代謝率，除了運動，還可以靠「吃」來達成，只要選對東西、吃對方法，就能把基礎代謝「吃高」。快把以下5件事記起來，你也能吃出更高的基礎代謝率，養成易瘦體質。
2021-10-28 22:42
吃早餐很重要！「5招提高基礎代謝」讓減肥更有效
想要成功減肥又不減掉肌肉，提高基礎代謝率絕對是一大關鍵！雖然基礎代謝會隨著年齡增長而下降，但只要選對東西、吃對方法，搭配良好生活、運動習慣，也能有所提升，快把以下5招提升基礎代謝的小秘訣學起來，遠離易胖體質，讓瘦身更有效。
2021-08-10 21:39
嚴格節食好有效？營養師曝「快速減重」5大問題：小心掉髮又復胖
有些人減肥貪圖速效，喜歡嘗試一些快速瘦身法，甚至是透過極端飲食來達成，但知名營養師蕭瑋霖就表示，快速減重很容易導致身體出狀況，像是掉髮、女性生理期混亂，甚至導致身體器官功能異常等，他也整理出快速減肥可能產生的5大問題，提醒瘦身是長期的戰爭，循序漸進、持之以恆才是關鍵。
2021-07-16 07:02
難怪瘦不了！「5個壞習慣」讓基礎代謝率狂降 睡眠不足太NG
有些人明明吃得不多，但卻瘦不下來，甚至還發胖，很大可能就是因為基礎代謝率太低。基礎代謝率除了受到年紀、體重等因素影響，還有些日常生活中的習慣也會影響基礎代謝，像是以下5個壞習慣就會使得基礎代謝率下降，不僅減肥效果不好，還讓你吃一點就發胖！
2021-03-23 07:01
喝水都會胖的人必學！9招提高基礎代謝率 一天吃4、5餐更有效
有些人常會開玩笑說「我只喝水都會胖」，雖然有點誇飾了，但絕對是基礎代謝率低下的人心中之痛，明明吃很少卻容易胖，很認真減肥但效果總是不好！快來透過一些飲食、生活習慣上的小改變，幫助提高基礎代謝，讓你維持體態更輕鬆，坐著滑手機消耗的熱量都比別人多。
2020-12-26 06:05
6招「吃高」基礎代謝養成易瘦體質！吃對脂肪不胖反而助減肥
你是不是也深受基礎代謝率低下所困擾，明明吃很少卻容易發胖，或是認真減肥卻好像沒什麼效果？想提高基礎代謝率，除了運動，還可以靠「吃」來達成，只要選對東西、吃對方法，就能把基礎代謝「吃高」。快把以下6件事記起來，你也能吃出更高的基礎代謝率，養成易瘦體質。
2020-10-16 16:02
減肥不吃晚餐小心代謝變慢還易復胖！掌握4原則放心吃也不發胖
減肥方法百百種，你一定也常聽到有人用「不吃晚餐」來減肥，但不吃晚餐有用嗎？少吃一餐就能瘦嗎？一開始真的會瘦，但小心落入代謝變慢、多吃一點就復胖回來的惡性循環！其實只要把握以下4個「晚餐原則」，天天都吃晚餐也不用怕會發胖。
2020-10-10 18:02
不用機器也能算！營養師詳解「減肥2大公式」…秒懂基礎代謝率
隨著資訊發達，不少健康資訊都能在網路上找到，也讓更多人開始注重自己的體態。而減重除了有效控制飲食以及規律運動外，最重要的還是要了解自己的「基礎代謝率(BMR)」與「每日能量消耗(TDEE)」，並針對自己設定的目標和自身狀態去規劃課程，更有效率的執行。
2020-09-17 17:29
少流汗的人代謝比較差？運動前5個基本觀念先搞懂
關於運動、練肌力，你可能還有太多似是而非的疑問：有氧和無氧有什麼差別、非得重訓才會瘦嗎？開始運動前，這些基本觀念你必須要懂！
2020-08-30 18:27
吃水果減肥卻變胖！營養師揭「3大錯誤觀念」…清淡≠瘦身 不改易成「溜溜球效應」
夏天是一個非常適合到戶外活動和到海邊玩水的季節，但要到海邊活展現活力前，很多人為了提升信心、表現更有自信的自己，都會先努力「減肥」，將身體多於的脂肪減掉，但想要減重並非容易，尤其在減重方法百百種的時代，只要上網搜尋各種方式都映入眼簾，若用錯方法小心沒有效果，反而會越減越重或帶來傷害。
2020-08-11 15:36
養成易瘦體質就不怕胖！7招提高基礎代謝，減肥更輕鬆
你是不是也深受基礎代謝率低下所困擾，明明吃很少卻容易發胖，或是很認真減肥卻好像沒什麼效果？其實可以從透過調整飲食、作息、運動和生活習慣等方面來幫助提高基礎代謝，養成易瘦體質，進而讓瘦身減脂、維持身材變得更輕鬆。
2020-07-01 08:03
運動後進食瘦更快！營養師詳談「人體吸收原理」…豆漿、茶葉蛋買起來
運動後該不該進食，一直是困擾減肥民眾的大問題，不少民眾因為擔心運動後進食，就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉，但其實這是錯誤的觀念！Cofit營養團隊指出，運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越減越難減的情況發生。
2020-06-18 17:32
