助眠
老是淺眠、睡不著？快試「6個助眠秘訣」：寫日記也有效
睡眠好壞不僅會影響肌膚狀態，對身心健康更是至關重要，但現代人在高壓、快速的生活步調下，許多人都有入睡困難、淺眠易醒、甚至失眠等睡眠困擾。老是睡不好的人，可以試著做做看以下6個助眠秘訣，能幫助改善睡眠品質，讓你一覺到天亮。
2024-04-10 21:18
多夢易醒？營養師激推3款「助眠食物」、讓你一覺到天亮
好的睡眠是現代人的奢侈品，擔心直接吃藥害怕有依賴性，補充褪黑激素雖然有效，但又害怕有副作用，營養師呂檬激推3款親測有效的助眠食物，讓你一覺到天亮。
2024-03-05 12:05
睡不好老得快！營養師教「提高睡眠品質」6秘訣：水喝多也NG
現代人生活步調快、壓力大，越來越多人有睡眠問題，除了失眠難入睡，更多人是睡眠品質不好，即使早睡了、睡眠時間長，第二天依舊覺得累，而睡不好不僅影響精神、健康，小心也會讓身體、肌膚老得快！營養師谷傳玲就分享了6招能幫助提高睡眠品質，快來檢視一下你漏了哪裡。
2024-02-06 21:48
上床前「吃根香蕉」睡得更香甜！ 專家盤點8大食物超助眠
英國睡眠慈善基金會（The Sleep Charity）公布最新睡眠指南，希望讓人們在2024年開始時，也能感到神清氣爽、煥然一新。內文包括5大要點，飲食建議列出8種意想不到的助眠食物，香蕉更被認為是一覺好眠的關鍵。
2023-12-03 11:24
睡不好？營養師大推「4類食物」超助眠
翻來覆去就是睡不著覺？難以入睡、睡眠容易中斷；甚至睡滿8小時，起床還是覺得疲憊不堪，可能就是「睡眠不足」的警訊！可別小看睡眠不足帶來的影響，不僅會使上班無精打采、注意力不集中，影響個人的整體情緒，女性最在意的「肌膚問題」也會變得棘手！
2023-11-22 21:42
翻來覆去睡不著？「助眠營養輔助品」盤點 讓你越睡越美
現代人生活節奏快速、日常中有許多壓力，根據台灣睡眠醫學學會調查，台灣人每天平均睡眠時間為6.67小時，低於醫學建議為7-9小時。亦有4成的人表示平常有睡眠問題。要從食物中完整攝取足夠營養素難度高，這時不妨考慮補充保健食品幫助進入盡早進入夢鄉。
2023-11-17 00:47
600元就能入手！聖誕限定「助眠禮盒」盤點 給你一夜好眠
現代人生活高壓忙碌，想要睡得飽又睡得好，根本是天方夜譚，盤點能幫助提升睡眠品質的香氛組合，以療癒香氣幫你打造安穩舒眠環境，讓你一覺到天亮。
2023-11-07 22:40
睡不著好難受！營養師分享「助眠7招」 讓你一夜好眠
現代人生活忙碌、工作壓力大，經常出現睡眠困擾的狀況，對此，營養師彭逸珊近日分享助眠7招，建議民眾盡量在下午3點前喝完含有咖啡因的飲品。
2023-10-31 17:03
不用吃藥也能好睡的3大技巧！泡澡、保養讓自己解壓縮更助眠
現代人常常會有失眠的問題，或是睡覺睡不深層，總覺得沒有好好關機休息，以下就盤點多個睡前儀式，透過香氛舒壓放鬆，可以讓自己更快進入夢鄉。
2023-10-23 14:13
一票人做不到！妹子「睡前不滑手機」更崩潰 曝1動作秒入睡
現代人手機不離身，就連睡前也一定要滑好滑滿！而一名妹子透露，得知淺眠的人，最好睡前半小時不要滑手機，無奈她就是做不到，於是好奇拋問「真的有辦法克制住睡前30分鐘都不滑手機？」文章曝光後，一票人誠實回應「這難度堪比戒毒吧，真的好難！」
2023-08-25 19:15
氣味淡雅放鬆！牛爾推薦3款「助眠香水」，其中一款有錢買不到
晚上總是睡不好嗎？聽聽美容教父牛爾推薦3款助眠香水，他分享現在睡前把噴香水當作是一種儀式，能讓心情安定、放鬆，更好入眠。
2023-07-24 01:24
睡不好？「吃對6好物」一覺到天亮 研究證實：垃圾食物害失眠
睡眠品質會受到許多因素的影響，包括心理健康、光照和身體問題等，另外，眾所周知的是飲食與睡眠品質的關係也相當密切。最近1項研究調查了食物營養對睡眠品質的影響，結果發現吃垃圾食物竟會擾亂深度睡眠，而此項研究之後發表於《Obesity》（肥胖雜誌）上，引起了眾人熱議。
2023-07-16 22:04
失眠好痛苦！營養師推「3大營養素」助你好眠
相信大家都有失眠的經驗，不容易入睡、睡睡醒醒、或是醒來後難以再次睡著，造成隔天上班精神不濟，營養師李婉萍建議補充「3大營養素」改善睡眠品質。
2023-06-30 17:20
老是睡不好？專家教「睡前黃金3法則」 讓你一夜好眠到天亮
現代人生活忙碌、壓力大，難以擁有良好的睡眠品質，也導致「睡眠負債」的問題產生，而睡眠不足不只有「時間不足」的問題，還包含淺眠、睡不好等睡眠品質低下狀況。屈臣氏專業藥師建議，適量的午休及做足有氧運動有助於入睡，更提供「睡前黃金3法則」，依循簡單3步驟幫你在睡前打好睡眠基礎，輕鬆打造高品質睡眠
2023-06-10 21:21
老是睡不好？營養師推「5款助眠食物」，吃對讓你一夜好眠
現代人文明病不少，其中有淺眠、失眠等睡眠相關困擾的人就越來越多。你也常躺在床上翻來覆去睡不著？半夜總會醒來好幾次？營養師周麗就在小紅書上推薦分享，睡眠不好的人可以試試看多吃以下5種天然的助眠食物，能幫助改善睡眠品質，讓你一覺睡到天亮。
2023-05-27 21:49
B群「早上or睡前吃」最有效？她1招秒判斷 提神又助眠
國人愛吃保健食品，尤其具有提神效果的B群更是夯，佔了保健品銷售總量前3名。不過一提到維生素B群，大家認知中它可用來提振精神、補充體力，卻也聽說「可以幫助睡眠」讓人不禁疑惑該在何時吃？食品技師張邦妮教你「1招判斷」，只要看產品包裝上的「B群含量每日基準百分比」秒知適合早上吃或睡前吃。
2023-05-24 09:02
躺在床上睡不著！營養師曝6大NG宵夜害你失眠
大半夜躺在床上翻來覆去就是睡不著，深受失眠所苦，營養師呂雅珍指出，難入眠恐怕和你平日飲食有關，並點名六種可能造成失眠的食物！
2023-05-17 13:55
新冠燒3年！國人生活型態大變 營養師曝最新報告：助眠補充品需求增
經過三年多疫情，生活終於逐步回到正軌，但疫情已經改變了民眾的生活與飲食型態。好食課營養師團隊首次揭露《2023全球與台灣飲食熱潮與趨勢》，其中五大關鍵更引領國內外飲食市場，好食課欲帶動國內食品與健康產業，攜手讓國人邁向更健康的後疫情時代。
2023-03-21 06:10
買醉「不會一夜好眠」 營養師警告「睡前吃6種食物」超難睡
根據統計，失眠在台灣的盛行率為10.7％，任何年齡層皆有可能因學習、工作等各式原因而出現失眠症狀，但你知道飲食也會影響睡眠嗎？營養師指出，睡前吃錯東西，恐會降低睡眠品質，除了大家熟知的咖啡因之外，其實喝酒和辛辣食物也會降低睡眠品質。
2023-03-17 23:20
翻來覆去睡不著？營養師推「8款助眠食物」，讓你一夜好眠
現代人淺眠又容易失眠，晚上你也會翻來覆去睡不著嗎？營養師程涵宇分享，其實有些食物可以幫助睡眠，睡眠是健康基礎，好好睡覺可以照顧到身體代謝率，反之若總是睡不好，反而容易變胖，她列舉8種晚安好眠食物，幫你顧好睡眠，一覺到天亮。
2023-03-17 01:31
