劉怡里
喝咖啡可燃脂、降低發炎反應 營養師點名7類人要特別注意
早上一杯咖啡已經是很多人生活常態，不過，營養師劉怡里提醒，雖然咖啡可以提神，但有7大族群不適合攝取過多的咖啡，必須特別注意。
2023-11-30 17:39
她四肢超瘦「卻胖肚子」！營養師看菜單搖頭 每天1小杯也有問題
有些人外表相當纖細，但一量體脂，數字高得嚇人，成為所謂的「泡芙人」，有內臟脂肪過高的問題；而這類型的人並不在少數，營養師表示，先前一名女性身高和體重都在正常範圍，四肢纖細、但肚子較大，飲食看似正常，只是有個習慣是每天會喝一杯小杯的3分糖珍奶，或一個月偶爾吃個2至3次的吃到飽，計算後發現案例的飲食比例「脂肪量相當高。」
2023-10-16 18:07
壓力爆棚睡不著？營養師推4類食材跟壞情緒說掰掰
工作家庭兩頭燒，讓人壓力爆棚，營養師劉怡里建議，可以選擇一些紓壓的食材，包括多喝水、多吃含高鉀、多巴胺等，有助於放鬆情緒。
2023-08-28 17:54
衝屏東認養柯基「路程忍住不吐」超貼心！劉怡里幫愛犬報名金萌獎
營養師劉怡里飼養一隻4歲柯基犬Mango，可愛的牠是劉怡里當初從台北，一路開車殺到屏東認養。回想起領養Mango的過程，劉怡里發現牠超級貼心，不僅全程乖乖坐在大腿上，還忍住路程的不舒服，一到台北才吐出來。這次劉怡里也幫暖心的愛犬報名參加2022金萌獎，藉由Mango療癒的笑容，吸引大家快來投票。
2022-10-11 09:00
蔡逸帆「火鍋把肉吃光」被虧沒羞恥心 劉怡里節制飲食...旁人翻白眼
由「王牌營養師」劉怡里、前主播蔡逸帆主持的YouTube節目《里帆不煩》，在2人前後加入新東家艾迪昇傳播後，睽違1年再度開張，大聊冬天最夯話題「冬天火鍋怎麼吃」，蔡逸帆本滿心歡喜錄節目，但劉怡里不停吐槽她：「吃太多，沒有職業道德。」還說自己愛吃白開水鍋，「解High」言論讓好友白眼翻到腦後。
2022-01-10 16:21
月底又要吃泡麵？加海帶芽超傷身 「3大地雷」曝
到了月底口袋空空，又得吃泡麵了嗎？但注意有三大吃法其實很傷身！像很多日式泡麵都會加海帶芽，由於是高鹽分的蔬菜，營養師劉怡里提醒，光是吃一碗，一整天的鈉攝取量就可能超標。
2021-10-26 08:17
膽固醇飆高！恐是「5大隱藏地雷」惹禍 第一名竟比豬肉高8倍
過去總以為「膽固醇」就是壞東西，但其實醫師們也經常衛教，其實膽固醇也有分好壞。營養師劉怡里指出，有個公式叫「升膽固醇指數」，假設這個數據愈高，也就代表這項食物風險愈大，對你血管傷害也愈多，換言之，若有在吃藥控制膽固醇的人，沒有搭配飲食調整，基本上也不會有太大的改善。
2021-10-13 20:23
減肥不吃澱粉！OL失眠「飆罵老闆3分鐘」 營養師驚曝超慘下場
減肥時「不敢吃OO」，是辛苦甩肉人才懂的痛。營養師劉怡里透露，一名30多歲女子剷肉期間脾氣暴躁、睡眠品質差，老態模樣甚至被友人嘲笑「看起來老了10歲」。不僅如此，副作用也連帶影響工作，一到開會時間，她會不自覺摔筆、怒罵同事，甚至自爆曾指著老闆鼻子飆罵3分鐘，而這一切都是「禁吃澱粉」的下場。
2021-10-08 22:28
吃1根熱狗少活36分鐘！研究曝：從飲食看你壽命長短 長壽吃法大公開
常聽說，吃到不好的食物會影響健康，究竟是什麼樣的健康會受到侵害呢？美國研究有解答了！食品期刊發表「從飲食可看壽命長短」，換言之，一旦吃到不健康的食品，可能會讓壽命少掉10、20分鐘，長期下來真的會較為短命。對此，營養師也傳授一招補救方法，不過還是建議大家，平時要補足三大營養素，增加免疫力。
2021-09-27 19:14
美女營養師現雪藏美腿簽新東家 媽管嚴大學初嚐可樂滋味
藝人專任營養師劉怡里，近日簽下經紀約，成為艾迪昇傳播旗下藝人，鮮少在螢光幕前露出雪藏美腿，近日拍攝宣傳照更露出小女人風情，她說：「平常在電視上比較包緊緊，經紀人說要讓大家看看不一樣的劉怡里！」
2021-08-25 12:29
打AZ「痛苦無比睡著」！營養師曝4症狀：3天才消失，打疫苗很幸福
新冠肺炎疫情肆虐，疫苗才是緩解藥方。美女營養師劉怡里透露，日前打了AZ疫苗，三天內出現4種副作用，包括高燒畏寒、咳嗽、全身痠痛、右眼腫起來，儘管過程一度冷到「骨子裡的極度不舒服」，如今身體症狀已解除，讓劉怡里心存感激直呼，「有疫苗打真的很幸福了！」
2021-06-04 11:01
水果飯前or飯後吃「1張圖秒懂」！營養師激推：減肥要挑這3樣
台灣譽有水果王國之稱，多數台灣人多有飯後吃水果的習慣。近年健康意識抬頭，坊間也有不少人建議水果改為餐與餐之間之間吃為佳，避免飯後吃引起血糖過高的問題。對此營養師指出，其實各族群吃水果的選項、時機都會有所不同。
2021-04-19 12:14
她整天只吃晚餐！胃酸湧出…「狂打嗝」下場慘 醫勸：超過2天恐出事
一位20多歲的女性患者，因為平常工作忙碌，為了保持身材，三餐也沒有定時吃。某天，她發現自己居然開始不停打嗝，且次數相當頻繁，後來受不了便前往醫院看診，一檢查就發現是胃食道逆流引起的胃潰瘍。對此，醫師也提醒大家，打嗝是1項警訊，若超過2天沒好，建議要去就診確認身體狀況。
2021-03-05 21:05
夜市愛吃烤香腸！憂胃癌機率增 營養師2招破解：1顆芭樂可抵18根
台灣人最愛的其中1項夜市小吃就是「烤香腸」，不過，有許多人也畏懼這類食物內含亞硝酸鹽，導致胃癌風險增加。對此，有營養師分享2個破解妙招，像是維生素C有助於阻斷致癌物的生成；除此之外，想避免胃癌機率增加，醫師也建議大家作息要保持正常，避免壓力過大，若身體出現異狀也要趕緊前往醫院檢查。
2021-03-03 20:18
麻辣鍋輸了！「胖到爆火鍋湯底」Top4 2碗破千卡又油又香
過年就是要吃火鍋！各式口味的湯底加入大把大把蔬菜，搭配涮得滑嫩的肉片，最後再喝一口熱湯，內心超滿足。但你知道火鍋湯底熱量也有分高低嗎？營養師劉怡里揭曉4種湯底的各別熱量，發現這口味竟然打敗麻辣鍋成為最大地雷，整鍋滿滿都是油，喝2碗就快破1000大卡，嚇壞所有人。
2021-02-11 18:45
炸排骨只排第3！營養師曝「便當熱量Top6」…揭燴飯1陷阱超可怕
隨著生活型態改變，外食族的比例大幅增加，不少上班族選擇方便又快速的「便當」作為一餐。不過，營養師劉怡里公開6種常見便當熱量，提醒大家一定要當心。其中，要特別注意的是，熱量比炒飯低的燴飯，油脂含量竟超高，因此在挑選餐點時，也要記得留意含油量。
2021-01-08 17:13
狂聚餐不怕胖！專家曝「3個小心機」 筷子這樣拿…熱量秒降：是真的
自從台灣解封之後，你和朋友的聚會日益增多，不停大吃大喝讓小肚肚找上你，可怕的油脂揮之不去實在好困擾嗎？營養師劉怡里及健身教練Terry分享飯局時可使用的3個小心機，除了改變進食順序外，還可靠幾個小動作降低攝取的熱量，讓你爽吃又不怕胖。
2020-08-07 20:28
知名滷味店分家「姐弟撕破臉」！女兒不服氣「距離5步」再開一間
台灣有非常多家族經營的傳統老店，生意都相當不錯，但常常因為生意越來越好、家族慢慢變大，產生的糾紛也就變多了，甚至還會有手足相爭的問題出現。高雄有一家知名滷味，因為媽媽決定將滷味攤傳承給小兒子，讓二女兒內心相當不平衡，結果竟在原本攤位5步的距離在開了一間同名滷味攤，雙方因此槓上，競爭相當激烈。
2020-06-01 18:10
剩菜冰錯＝吃細菌！營養師揭「危險溫度、天數」婆媽驚呆 鋼鐵胃也沒用
每到過年，家中長輩開始準備起「超澎派」的團圓飯，即使每個人都飽到挺出圓滾滾的大肚子，但桌上的菜仍剩下一大堆，讓婆婆媽媽傷腦筋嗎？一直以來，網路上都流傳著「剩菜冰7天內都能吃」「要等菜涼了才能冰」的說法，但可信度究竟有多高，又有哪些是迷思，來聽聽營養師怎麼說，以解開婆媽們心中的疑惑。
2020-01-27 15:40
少吃、多動真的好？5大關鍵檢測「衰弱症」 拖把秒變健身器材
許多人認為「少吃多動」是能夠保持年輕健康的好方法，但「吃錯」、「動錯」不僅無法達到正面效果，反而會出現加速老化、骨質疏鬆和肌力流失等現象，尤其較為年長的人，因在飲食方面過度擔心三高問題，對很多東西忌口，反而造成營養不良，使疾病纏身。
2020-01-23 11:28
