TABATA
只能維持三分鐘熱度的人 可以這樣鍛鍊肌肉
一般人並沒有要以成為健美選手為目標，所以不用把身材練到令人嘖嘖稱羨的地步，但仍須預防全身的肌肉不會萎縮，讓肌肉能維持在可以一直活動的狀態。在健身時，把目標鎖定在訓練需要動到的肌肉部位，可以收到更好的效果。等到養成運動習慣後，再增加其強度。
2023-01-24 05:00
獨家影音／禾浩辰居家防疫挑戰TABATA 「激短褲」爆大腿肌送福利
台灣本土疫情第三級警戒將延長至7月12日，已經「自主封城」超過一個月，想必大家都開始適應了宅在家的生活。藝人禾浩辰（Bruce）受《ETtoday星光雲》之邀，分享在家防疫的生活。禾浩辰特地挑戰「4分鐘TABATA」，要粉絲跟著他一起動起來。
2021-06-25 21:26
Rain跳舞影片秀超結實「子彈肌」 自曝3個月瘦身10公斤竟靠下午亂吃
南韓天王級歌手Rain（鄭智薰）回來了！現年37歲的Rain已經超過半年沒有新作品，日前他也透過IG跟大家分享近況，並發佈跳舞影片展現訓練有成的肌肉，同時Rain也表示自己只花3個月就減下10公斤
2020-05-21 00:04
免上健身房跟南韓教鍊做5分鐘TABATA 邊看養眼腹肌，爆汗超有感
近年「健身」是許多人的最愛，其原因不外乎不受天氣影響、可以聽音樂等。隨著網路的蓬勃發展，現在已有眾多健身影片能夠在家觀看，其中一位來自南韓的帥哥教練，近期便上傳一段5分鐘的TABATA，當中包含10個動作，每個做30秒就能輕鬆瘦身，使得影片點閱率突破1,100萬人次觀看。
2020-03-01 06:38
日本網友五個月瘦出六塊肌！超狂「4分鐘間歇運動」吸上萬人朝聖
減肥是每個人日常困擾的難題之一，日本有名網友在推特釋出了自己的獨門燃脂法，不僅不需要上健身房，更不用節食。只是每天短短4分鐘的8組運動跳，宛如整容般，從大肚腩換來了六塊緊實腹肌，引來上萬次瘋狂轉發。
2019-08-27 19:43
1個月激瘦5公斤！3女星獨授「超有感減肥法」...趕快學起來
過年放了9天，大家一定會大魚大肉，相信你站上體重機後一定傻眼吧？對此，《姐姐不解事》將在21日晚間9點在《ETtoday姐妹雲》直播，由楊千霈主持，邀請來運動教主KIMIKO、圓臉甜姐兒何美和氣質女神王思平，教大家甩肉肉，其中竟然有項運動能讓你在1個月內瘦5公斤！
2019-02-21 16:36
影／堅持這運動2個月瘦3.6KG 重點是「她每天只花4分鐘」
慢性病是全球死亡與健康不良的主因，衛福部調查指出，每4位國人就有接近3位因慢性病死亡，且2017年國人十大死因中，有8項與肥胖有關。中研院生醫所沈志陽教授表示，民眾若持續運動，可降低27%罹患代謝症候群風險，若採高強度間歇性訓練，每天只要花4分鐘，2個月BMI就能下降1.06%。
2018-11-09 00:03
學鄭秀文做運動 花4分鐘就有1小時的效果
百變天后鄭秀文對保養向來有一套，現年45歲的她，不僅身材維持良好，卸妝完更像個少女。除了時尚穿搭之外，也會在IG分享運動影片，素來有演藝圈運動狂之稱的她，對於減肥塑身非常有心得，近來在IG上Po出做Tabata Training的影片，並表示這一切不容易，但自己樂在其中。
2017-09-20 10:06
今晚8點10分《一起窺網紅》 丁小羽教你高效燃脂Tabata
健身美女丁小羽將在今晚（8月31日）晚上8點10分「一起窺網紅」中，教你做高效率燃脂的Tabata間歇運動！今晚準時打開ETNEWS新聞雲旗艦APP，和健身美女小羽一起做運動，變健康、變美麗！
2017-08-31 08:01
胡瓜真的有在練！ Tabata狂贏阿翔「不愧海軍陸戰隊」
綜藝大哥胡瓜在演藝圈打滾超過30年，主持多檔外景節目，福氣的肉臉超有親和力，雖然身材較為圓潤，但其實57歲的他一直都保持運動習慣，25日和謝忻、「浩角翔起」阿翔一起健身時，體力甚至勝過年紀小他近2輪的阿翔，讓粉絲驚奇地直說：「瓜哥不愧是海軍陸戰隊（出身）！」
2017-05-25 17:45
「tabata寶寶」左一下右一下...照超音波在媽咪肚中動ㄘ動
每個寶寶在媽媽肚子中，都有不一樣的樣貌，而父母只能透過超音波來一窺他們的模樣，滿足好奇心。有一位小寶寶在照超音波時，表現出了滿滿的活力，讓人感到生命的奇妙之處。網友看完影片也很感動，留言表示「好可愛」。
2016-10-20 22:30
「4分鐘瘦出超美線條」 CARDIO TABATA進階版來了
日前一支由5熱愛健身的健身教練合體錄製的「TABATA 一首歌時間瘦身」短短兩周就創下400多萬人次觀看，現在他們也緊接推出「進階版」，由於夏天就是去海邊曬身材的季節，健身教練KYO提到，這次的影片主要注重腿部、腰部及核心訓練，進階版影片中也找了一位擁有6塊腹肌的女生一同入鏡。
2016-06-18 17:40
點擊破5百萬！ 超壯型男教練帶你「4分鐘瘦身」
近來「健身」已成為時下男女熱愛的運動項目之一，對此，5個來自馬來西亞的健身教練親自錄了一支「TABATA一首歌時間瘦身」影片，影片中有8個簡單的健身動作，不用搭配任何健身器材，更不用到健身房報到，在家你就可以4分鐘輕鬆瘦身，超強瘦身搭配教練們精壯的身材，短短時間影片點擊率就破了5百萬。
2016-06-15 15:54
VOGUE／鄭多燕、慢跑都膩了？試試這五種新型運動！
運動的風氣流行了好一陣子，大家也開始有了「運動」的基本概念，開始將運動融入生活，而不是為了運動而運動，同時觀念也開始改變，像是不要光看體重而改看體脂、瘦不等於美反而要結實有線條…等概念。
2015-01-19 09:00
蝴蝶袖掰掰 「4分鐘」就能快速瘦臂的運動操
雖然只是將雙臂高舉至頭頂，並讓雙腿輪流往側邊抬的簡單動作，卻能同時鍛鍊易鬆弛下垂的手臂與大腿肌肉。注意姿勢要正確，並在20秒內快速反覆動作。
2014-07-16 09:46
「4分鐘」就塑造出小蠻腰 神速擁有S曲線！
這是由仰臥起坐變化的運動，能夠同時鍛鍊上腹部與側腹部。平躺延展雙臂時，腰部要緊貼地面；仰起上半身時，則要使用腹部而非腰部的力量。
2014-07-15 16:20
只要4分鐘！TABATA間歇訓練幫你迅速燃燒脂肪
每逢新年，「開始運動」想必是許多人的共同心願。有些人是為了減肥，有些人是想練肌肉，有些人則是為了鍛鍊體能，所以下定決心運動。雖然理由多少有些出入，然而，運動的終極目標不外乎就是為了塑造並維持「健康的身體」。
2014-07-15 13:55
