168斷食
168斷食易得胃病！醫點名「3種人最傷」 男大生只吃1餐吐血送醫
「168斷食法」近幾年超夯，不少人躍躍欲試！不過，胃腸肝膽科醫師錢政弘坦言，「長時間的不吃東西，對胃腸還是蠻傷的！」他說，空腹太久身體感覺餓，胃會主動分泌胃酸，此時若沒食物消化，過多胃酸就會造成胃炎、胃潰炎或胃食道逆流，提醒3種人包括「幽門桿菌感染病史、慢性胃病或食量大」者，特別留意長時間斷食對胃的影響。
2024-04-23 21:24
168斷食恐增「91%心血管死亡率」！專家警告2種人別試
「間歇性斷食」容易執行且概念簡單，因此廣受不少減重者的青睞。不過，包括「168斷食」在內的間歇性斷食方法，其減重效益至今仍存在不少爭議。如今由美國心臟協會（AHA）舉辦的《EPI | 2024年生活方式科學會議》公布一項研究，表明採取168斷食者的死亡與心血管風險，可能比未進食者更高。
2024-03-29 19:42
「168斷食」增9成心血管死亡風險！ 醫警告：2類人勿嘗試
目前全球肥胖人口已超過10億人，為了改善健康，許多人會選擇嘗試間歇性禁食（Intermittent Fasting， IF），其中最為常見的方式有168斷食、5:2間歇性禁食以及隔日禁食。不過，重症醫師黃軒就提醒，這樣的斷食法對於心血管疾病和癌症患者來說，若每天進食時間限制少於8小時，心血管死亡風險將增加2至3倍以上。
2024-03-26 14:25
實測168瘦12kg！女醫「不挨餓2招」全說了 澱粉沒有少
168斷食是純西醫理論的節食方法，它會不會漏掉了什麼變數？傳承三千年的中醫理論，用迥然不同於西醫的敘事方式，描繪人體的運作；中醫師褚柏菁結合西醫斷食與中醫理論親身實做，用自身所學加以驗證，結果半年瘦了12公斤！想知道她是怎麼辦到？
2024-03-04 21:31
她168斷食暴肥20kg！「做錯2件事」醫嘆：慢性病即將發生
168間歇性斷食是近年來相當熱門的減重新理念，特別是它有頂尖醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》一篇系統性回顧研究，以及國內外無數名醫為之背書。然而不是每個人採用168斷食都有成效：有母女同步斷食，結果母親減重6公斤，女兒只減1公斤；有年輕女性每天斷食16小時，結果一年後「增」重20公斤。
2024-03-02 21:32
168斷食法好夯！營養師曝「9種人」別輕易嘗試
「168斷食法」是不少人嘗試減重的方式，簡單來說，就是將一天的進食在8小時內完成，其餘16小時禁食，營養師程涵宇在臉書分享，斷食16小時候身體燃脂能達到減重效果，但她也建議9種人要放棄這種減重法，不要輕易嘗試。
2024-02-07 18:39
168減肥沒效？營養師曝「斷食法6關鍵」要注意：飲品要選對
輕斷食法可說是現在最流行、最多人在使用的減肥方式，從許多明星名人愛用的「168」到1410、52斷食法等都有其愛好者，但知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就提醒，斷食法不只是餓肚子，做錯可能無效還傷身，正確應用才有效果！他就針對最常見的3大斷食法一一解析操作方式，並提醒，執行斷食法時需要注意的6大關鍵，快來看看你做對了沒。
2023-12-12 20:10
168斷食法3年！她養出「2公分膽結石」崩潰 醫嘆：一堆人中
雖然許多人減肥都會推薦168斷食法，也就是把進食時間限縮在一天8小時內，剩餘16小時只喝水。但胃腸肝膽科醫師蕭敦仁也指出，一名藉由不吃早餐來實行168斷食的40歲女子，就是因為3年來長時間空腹讓膽汁無法排出，才養出2公分大的膽結石。醫師建議，健康的飲食方式為照3餐進食、有充足且含不飽和脂肪酸的好油脂，以降低膽結石風險。
2023-07-18 17:58
168斷食可減重、改善體質？最新研究揭：控制「這」更重要
肥胖為現代人通病，為了減肥、改善脂肪肝，有些人會使用「168斷食法」，不過有醫生表示，其實減重和改善脂肪肝的關鍵，幾乎跟時間限制的斷食無關，最重要的是「限制每天的熱量攝取量」。
2023-03-27 11:20
小心沒瘦還傷身！新手常犯的168、52「間歇性斷食」4大誤區
近年來很流行的「168斷食法」或1410斷食、52輕斷食，都屬於間歇性斷食法，有不少研究顯示間歇性斷食對身體有很多好處，像是可幫助減脂、管理食慾、降低身體炎症，還能改善健康等。但同時，間歇性斷食若是操作不佳，對身體也會有傷害，像是以下4個新手常犯的NG錯誤快避開，讓你的斷食計畫更順利。
2023-02-09 21:55
用了「168斷食法」卻沒瘦？營養師曝5大原因：太晚進食也NG
由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，執行方式簡單又好記，可說是近年來最夯的減肥方式，但168可不是有用就能減肥成功！你是否也是那個執行168斷食卻沒有變瘦的人？知名營養師張家榕就整理了5大常見原因，如果你有中了好幾項，難怪瘦不了。
2022-12-16 20:49
「老高」談168斷食好處多！營養師：不只能減重 忽略1關鍵恐失敗
「168間歇斷食法」是一種調整進食時間的飲食方式，不少人會藉此來達到減重目的。不過營養師表示，其實斷食對健康有許多好處，減重只是其中一種；雖然在可進食的8小時內什麼都可以吃，但「選擇什麼東西吃」對身體改變是完全不同的，切勿過度進食。
2022-11-14 09:46
難怪瘦不了！營養師曝「168斷食法」3大迷思 第一點超多人中
由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，執行方式簡單又好記，可說是近年來最夯的減肥方式，但知名營養師張家榕就表示，不少人對於20/4、16/8、10/14這類間歇性斷食法有錯誤迷思，導致執行了也瘦不下來。她就分享「間歇性斷食」最常見的3大迷思，快來看看你是不是也做錯了？
2022-11-03 07:12
營養師曝「執行168斷食法」必知5件事！忽略第一條難怪瘦不了
「168斷食法」可說是近年來最紅的減肥法，簡單的執行方法可說是人人皆知，更是不少人嘗試減肥的首選，但其實執行上還是有些小細節需要注意，才不會瘦身失敗、甚至影響健康。營養師谷傳玲就分享執行168輕斷食前必知的5件事，快來看看你知道幾個？
2022-09-19 19:27
營養師教「168斷食法」食物選擇3大原則！禁食期間能吃「1食物」
由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，可說是這幾年最紅的「國民減肥法」，但對於有些剛開始嘗試的人來說，禁食的16小時完全不吃好痛苦，想吃一點東西，又不知道吃什麼才好。知名營養師張家榕就分享了168斷食法禁食期間的食物選擇3大原則，挑對食物適時少量吃，才能避免影響斷食效果。
2022-08-06 00:36
愛用「168斷食法」減肥？營養師曝6重點需注意 睡眠可能變差
近幾年最紅的減肥法，可說是由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，因為執行起來簡單又好記，直到現在還是許多人喜歡使用的瘦身方式。而除了168，其實還有不少衍生的斷食法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享3種最常見斷食法執行方式，更提醒執行斷食法時需要注意的6大重點，才能有效地健康瘦身。
2022-06-16 20:42
青少年別試！168斷食法「6種人不適合」 醫示警：恐害3病纏身
「168斷食法」的簡單程度可謂人人都試過，不過真正成功、適合的人又有多少呢？醫師提到，168對於6類人而言可說是一項禁忌，瘦身不成也罷，甚至可能讓身體病況加重，就得不償失了。因此建議大家，想嘗試斷食飲食最好先諮詢專業醫療人員，管理飲食加上多運動才是最有效的減重方式。
2022-06-08 19:18
侯佩岑穿深V辣秀好身材，曝3招美肌秘訣！ 婁峻碩大讚「看起來18歲」
知名美妝品牌資生堂為迎接150週年，7日舉辦歡慶派對活動，邀來氣質女神侯佩岑和新生代人氣歌手婁峻碩，狀態超好的侯佩岑不僅肌膚亮到發光，更難得穿上深V連身裙辣秀緊實好身材，讓一旁的婁峻碩大讚「非常漂亮！」被誇看起來18歲的侯佩岑也大方分享自己最近發現的新保養方式和維持身材的小秘訣。
2022-06-08 02:16
專家教3招讓「168斷食法」更有效！第一餐吃什麼很重要
「168輕斷食」可說是近幾年最紅的減肥法，運動營養專家表示，168是間歇性斷食法的其中一種飲食方式，除了16：8外，還有20：4斷食法或52斷食法等不同執行方式，他也進一步分享，不論選擇哪種斷食法，除了禁食與進食的時間掌握很重要外，還有3個能讓斷食法更高效的小技巧一定要學會。
2022-06-06 07:07
比168斷食還簡單！營養師大推「數字減肥法」 外食族也沒問題
過完連假你是不是又胖3斤了？又要開始準備減肥計畫了嗎？「168斷食法」雖然是近幾年最紅的減肥法，但限制進食時間對某些人來說反而覺得太困難、不好執行，知名營養師高敏敏就分享了一招「數字減肥法」，只要掌握「35921」守則，簡單到外食族、易餓族都能輕鬆執行，想瘦的人快來學。
2022-03-01 18:21
