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體能訓練

春節過後胖一圈 戴上Apple Watch動一動、收心也「收腰」

這次的過年連假,想必有許多人會多請2天,讓7天假瞬間變成11天長假;只不過,長假期間吃好睡好,腰圍勢必也增長了不少,想運動又不知道該如何做起嗎?或許可以,試著上健身房、爬山探險,或是下水游泳,戴上Apple Watch,並配合一些使用小技巧,好讓自己找回以往的好身材。

年終聚餐肥油多 Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪

歲末年終總是有一堆聚餐、公司尾牙等活動,但是在大快朵頤一頓後體重似乎也悄悄地增加了一點。不過沒關係,如果你手上有配戴Apple Watch,並也已更新到watchOS 5版後,不妨可以上個瑜伽課,並試試體能訓練功能中的「瑜伽」活動類型,來追蹤消耗的動態卡路里以及運動分鐘數吧!

迷你牧羊犬「健身好夥伴」 神同步動作與飼主默契十足

國外迷你美國牧羊犬「Tesla」是隻非常聰明的汪汪,牠不但會許多指令,甚至會跟著主人一起運動,只見牠一個口令一個動作,一點也沒落拍,跟飼主默契十足,這段影片也被主人分享到IG用戶「teslatheminiaussie」,讓眾多網友紛紛稱讚Tesla的特技。

消防員夏日練兵 背部曬到「燒焦」!網友都哭了

夏季來臨艷陽高照,走在街上都有種快融化的感覺。最近微博瘋傳一張照片,消防員們頂著烈日進行體能訓練,其中一位打火英雄的背居然被曬到「燒焦」,滾燙的汗水在焦黑的傷口上流著,有一大塊皮疑似被曬到脫落,讓人看了好心疼。

降低體測標準?國防部證實:研議中,預計106年試行

日前傳出軍方將放寬3項基本體能鑑測合格標準,以20歲的男性官兵為例,伏地挺身從51下降到39下,30歲者從48下降低為34下,50歲者則從33下降到18下。對此,國防部發言人陳中吉22日受訪時表示,「我們還沒有完全完成研議」,強調會廣納各方意見、受測數據、比較周邊國家,「原則是不降低訓練強度,嚴而不苛、合理訓練;完成研議後,預計在106年試行。」

太猛了!英國25歲女訓練體能 靠雙手就能推動汽車

英國一名25歲叫吉娜亨特(Gina Hunt)的女子是一位對運動狂熱的健身愛好者,她在成為健身運動員之前讀的並不是體育而是法律專業。她為了證明自己非常強壯,拍了自己徒手推動汽車的影片,這也成為她平常訓練健身的項目。

WSBL也吹體能訓練風 台電女籃找來前璞園體能訓練團隊

體能訓練師成為趨勢,WSBL女籃台電上一季找來前璞園體能訓練團隊,負責球員體能訓練調整。錢薇娟表示,體能訓練團隊對球員而言幫助很大,從場上體能增強到場下飲食管理,都規劃一系列菜單和訓練課程,的確有輔助球員表現。

「深蹲下去擦玻璃」鍛鍊腿部肌肉 多消耗350大卡熱量

上班時間盡量用走的上班,下班吃飽飯,也可選擇悠哉的時刻,走路到想到達的目的地,除了走路,在做家事之中,如果能配合一些深蹲、彎腰、伸直等動作,事實上也能達到微運動的效果,有助消耗過多的卡路里!

減重迷思破解,讓你纖挺翹

開始討論一些常見的問題之前,我想先與大家分享一個觀念,就是「問題的答案就在自己身上」。這句話是什麼意思呢?用經濟學的觀念而言,就是「需求創造了供給」有許多問題的答案,在於你得知道自己想要的是什麼。

打造「吃苦兒」台中幼稚園不給糖 下腰倒立才能畢業

台中市豐原區愛伯特幼稚園畢業「門檻」很特別,要小朋友烈日下進行蛙人操、匍匐前進、攀梯、倒立,為的就是讓小朋友學會「吃苦」的精神。幼兒們身穿迷彩服,無論是下腰倒立走路、蠕行、爬行、前後滾翻、倒立、雲梯攀越、和爬竿等都難不倒他們,甚至比一些役男還要精通。

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