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骨骼

小心痛風發作!當吃多高普林食物,血中尿酸濃提增高,會在手指、手肘、腳踝等關節,長出「痛風石」,專家指出,不去理會這些尿酸結晶,還可能會產生急性、慢性痛風性關節炎,導致關結侵蝕、退化,甚至引發腎衰竭!

痛風性關節炎以往被稱為「帝王病」、「富貴病」,隨著時代進步,現代人飲食改變,痛風不再是貴族的專利,不但愈來愈普遍,罹患的年齡層也逐年降低,甚至國中生便有症狀產生。

你睡覺時都怎麼睡呢?姿勢沒睡好小心起床反而累,腰痠背痛的毛病全找上門!物理治療師《三個字SunGuts》曾拍攝影片,以骨骼肌肉面討論,分析網友最愛「3大睡眠姿勢」優劣,並指出最正確的是正躺。反觀古人認為對身體有益的側躺,他則認為容易造成身體痠痛及落枕;趴睡則會引起胸悶不適,且容易因為歪頭睡,讓脖子單側緊繃,甚至頸椎旋轉錯誤,也是超NG睡眠姿勢,而你,喜歡哪一種呢?

有研究提到,身體的負重如果超過體重的10%,身體的姿勢就會改變,並影響到脊椎。舉例來說,揹包包就可能影響到我們的脊椎健康,尤其是臺灣學生,他們的書包都重得很可怕……。

維他命D為脂溶性維他命,一般人建議量為600IU(15mcg),含此成分的食物為魚類、大豆、菇類或是每天曬太陽即可補充,而這幾年因為一些專家名人加持,藥局詢問維生素D很多,其實維生素D好處其實很多,如以下3點,另外,近期一項研究也指出,還有改善憂鬱症的效果,有這麼神?

孩子成長「鈣」重要,家長知多少?鈣質為骨骼成長關鍵營養素,若長期攝取不足,恐會導致骨骼無法正常發育,並影響骨密度與支撐力!葉乙力小兒科診所副院長徐嘉賢醫師(黑眼圈奶爸Dr.)建議家長,應建立孩子「成長有鈣念」的認知,呼籲孩子每日攝取兩份鮮乳,補充鈣質!

台灣在今年2017年已經正式進入「高齡化社會」(老年人口>14%),並且預計在八年後2025年邁入「超高齡化社會」(老年人口>20%),面對如此快速的老化速度,如何「預防失能」是我們每個人都要重視的課題。

面對關節軟骨退化現象,緩解方法除了從體重方面控制,亦可由飲食來減輕疼痛,故營養師提供「3類食物」,民眾可從日常食物攝取所需營養成分,藉此保養自身關節。

立秋將至,天氣轉涼以後就是青少年進補的最佳時機!許多父母在面對孩子「轉大人」階段,選擇以中藥溫補方式補充骨骼所需營養。不過,你確實幫小孩補對了嗎?單吃中藥真的有效嗎?

關節疼痛怎麼辦?可以去哪補充膠原蛋白?台灣身為高齡化社會,如何減緩退化性關節炎一直被廣泛討論,加上近幾年來,超時工作問題和運動觀念興起,30、40歲民眾竟也出現關節不適,這時,如何補充「第二型膠原蛋白」顯得相當重要。

根據資料顯示,台灣50歲以上成人骨質疏鬆比率,男女分別為24%及40%,想要強健骨骼除了均衡飲食外,保持運動習慣也是關鍵。在最新一項科學報告指出,每天只要運動1分鐘,骨質密度就能提升4%。

25歲後會因玻尿酸和膠原蛋白的流失,逐漸邁向老化,進而出現退化性關節炎、皮膚暗沉等症狀,對此,除了以注射玻尿酸方式改善情況,市面上還出現可以「吃」的玻尿酸,宣稱食用後的吸收率較一般產品高很多,分子量差可達4000倍以上。

以往為了檢查骨骼肌肉或關節的病兆或受損程度,會使用X光來檢查骨骼的受損情形,但X的特性只能掃描骨頭,卻無法檢查關節周邊的軟組織如肌肉、韌帶等重要組織,奇美醫學中心復健部黃景燦醫師指出,超音波導引增生注射及震波治療,可解決惱人的骨骼肌肉疼痛問題,患者對其療效頗感滿意。

年輕時有沒有存骨本,究竟差多少?國際骨質疏鬆基金會(International Osteoporosis Foundation, IOF)曾表示, 年輕時骨密度多增加10%,就可以延緩骨質疏鬆症的發生時間長達13年;再次證明「預防勝於治療」,趁早建立骨本才是遠離骨鬆的第一步。

許多人致力防癌,其實骨鬆風險一樣要正確評估。台灣人髖關節骨折率為全球第一,《2015台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引》也表示,台灣女性一生中會發生一次脊椎、髖關節或腕部骨折,比罹患乳癌、卵巢癌、子宮癌風險總和還高。

骨質疏鬆症患者經常合併嚴重牙周病;也有研究顯示,停經後婦女若罹患骨質疏鬆症,不僅下顎骨的骨密度低,也比較容易掉牙。因為牙齒含有高比例鈣質,牙周骨骼(齒槽骨)也含有鈣質,缺鈣將使牙齒鬆動脫落,增加蛀牙及牙周病的風險。近年來也發現牙周病引起的發炎反應,可能導致動脈硬化、形成栓塞

想要遠離骨質疏鬆,提升「骨密度」是當然的第一關鍵;然而想降低骨質疏鬆帶來的各種意外風險,例如跌倒骨折所引發的一連串健康問題,「平衡感」跟「肌力」(尤其是下半身肌力)也同樣重要。快來看看你最需要加強的是哪一項?

吃零食有礙健康?一項進食頻率的研究,發現進食次數較多的人,攝取的熱量總和反而更低,也比較不容易胖。日本營養管理士岩根沙惠子也表示,營養價值高的點心可以補足營養,反而過度節食使身體營養不足,可能導致女性暫時停經,甚至增加骨質疏鬆風險。

嘟嘟鳥(Dodo)在17世紀就已經徹底滅絕,近日有副嘟嘟鳥完整骨骼在英國拍賣,喊出28萬英鎊(約1100萬元台幣)高價。加上相關手續費後,賣家須付出346,300英鎊,相當於台幣約1374萬元才能把它帶回家,他也成為世界上第一位私人擁有完整嘟嘟鳥骨骼的收藏家。

運動當然對身體有益,但是運動不能強化骨骼也是事實。運動有益於兒童與青春期的孩子,因為他們的骨骼仍然在發育;可是我們並不清楚有益的程度,中年、老年人就不必指望了。

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