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養生

想要養生何必花大錢?過去有專家指出,簡單的喝水藏有大學問,由於人腦有75%的水,一旦缺水會開始感到疲勞、反應遲鈍,甚至引發心血管疾病和糖尿病,原因在於補足水分有利營養的吸收和傳輸,幫助代謝物排出。尤其在爆熱的夏日,缺水容易中暑還藏著致命風險。因此很多專家皆提倡「早起空腹喝水」的養生概念,但你喝對了嗎?

電影《太極1、2》中,以太極拳為主題,展現太極拳的精髓,並融合與太極截然不同的西方元素,讓不少人對這門源自中國的傳統武術感到好奇。練太極好處多多,可以強身健體、增強免疫力,也有助養生。想更瞭解太極拳,不妨飛到中國河南,親自朝聖電影中陳氏太極拳的發源地!

根據衛福部21日公佈107年國人死因統計結果,發現癌症蟬連37年冠軍,其中腸癌也成為去年奪走最多人性命的癌症第3名,2年前過世的豬哥亮及前陣子剛離世的賀一航皆為大腸癌患者。也因此,近日網路上再度流傳有關大腸癌的「10大恐怖美食」,造成人心惶惶,想要遠離癌症該怎麼吃?營養師李婉萍在臉書粉專分享「破解方法」。

從上周三開始,星巴克數位優惠又開始推出為期半個月的夏日派對體驗活動,除了有全品項好友分享買一送一外,還有多重好康等著大家一起同樂。事實上不只線上活動,近幾年星巴克也有越來越多新的限定服務、特色門市,甚至在家也能透過膠囊咖啡,享受香醇的星巴克風味。

早餐不僅是重要的一餐,還是開啟一天能量的來源!但想要擁有滿滿活力,早餐內容一定要吃得豐富,漢堡、油條、蛋餅、飯糰、蘿蔔糕,不少上班族在大快朵頤後可思考快速便利的選擇。

不論吃的、喝的、用的,標示「有機」的產品往往被認為安心保證,讓消費者用新台幣下架的機率也很高。以往想購買有機商品,必須特地到專門的有機商店或農夫市集尋找,但現在很多賣場通路開始重視這股需求,陸續推出優良的有機商品,提供消費大眾更多又優惠的選擇,放心、便利採買。

結伴去KTV唱歌更有理由!許多學術研究都發現,唱歌可刺激腦部分泌愉悅激素,穩定心靈。結伴合唱的效果更為顯著。英國上班族最近還興起上班唱歌的辦公室團康活動。早在3萬5千年前,人類社會就有樂器的存在。從嬰兒無意義的哼唱,到老人家的歡唱,唱歌滋養了我們的身心靈。唱出音符除了拋開煩憂,還能舒緩身體的毛病。

「醫學之父」希波克拉底說過一句名言:「大自然治病,醫生只是大自然的助手而已。」日本農林水產部2006年研究報告,每月上山一次,森林予你無價,一次森林浴可活化細胞7 - 30天。台灣大學森林療癒研究計畫2015年報告,長期住森林比住台北都市各項身體指標都更健康,免疫力也較強,森林走走,健康久久。

地中海飲食一直是相當流行的飲食法,不過你聽過它的延伸──麥得飲食(MindDiet)嗎?麥得飲食是由得舒飲食跟地中海飲食而來,被認為可以改善認知功能、減緩阿茲海默症。根據研究顯示,嚴格執行麥得飲食,還可以降低53%得到阿茲海默症的風險。不過營養師郭環棻建議,每個飲食法攝取量皆有落差,依據個人狀況找到適合自己習慣的飲食法比較妥當。

除了喝咖啡、擦薄荷油之外,不少人也會選擇「吃下午茶」來提升精神,並滿足自己的口腹之欲。但,如果每天總是珍奶、雞排,長時間下來對我們的健康勢必會造成很大的負擔,未來罹患各種慢性病的機率也會增加。那麼,到底可以挑選什麼樣的食物,來當作下午茶呢?

擁有國家級太極拳教練暨裁判、國術總會暨世界聯盟五段教練、國術及太極拳的國家級裁判與教練;具有柔道三段、柔術三段的花蓮慈濟醫院副院長何宗融說,朝山,在肢體上可達伸展、屈伸、可以動到腰部、膝關節、踝關節、也可以動到足太陽膀胱經、足陽明胃經,朝山,在對整個身體機能連動上,可以說是具有「絕對的好處」

你喜歡吃酪梨嗎?酪梨可說是一種超級食物,美味營養又豐富,同時也是減重人士的最愛,近期研究也發現,常吃酪梨的人體內擁有更多維生素E和K、鎂和鉀。外國網站《Health》整理酪梨的4大功效,用力推廣它的好,而知名部落客靚媽小冰x跩寶の趣瘦身也曾分享過酪梨食譜,告訴大家正確吃酪梨的方式。

「一天要喝2000c.c.的水」是現代許多人對於健康養生的概念。不過有研究發現,這個說法原來是來自於一位80歲老人,現在已經被醫學院教授打臉「喝這麼多水根本沒有意義」。林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海指出,許多人認為水喝越多越好,其實並不然,短時間內喝了大量開水的時候,則有可能造成水中毒或低血鈉症。

已退休的台灣「半導體教父」張忠謀,在過往多次對學生演講的場合中,給的第一條忠告永遠是:「從年輕時就養成一個終生的、健康的生活習慣。」他正是如此奉行,既是體貼愛惜、亦是嚴格控管著自己的身體。

腎上腺機能低下的人,腸胃的消化、吸收能力都不如預期,使得原本會在早上大量分泌的皮質醇,也由於分泌量不足,令許多人一大早就無精打采。感到疲憊的人,在飲食中應該適當控制麵粉、牛奶、砂糖的攝取量。

各位在一天的早、午、晚餐中,都攝取了充足的蛋白質嗎?腎上腺機能低下的人,腸胃的消化、吸收能力都不如預期,使得原本會在早上大量分泌的皮質醇,也由於分泌量不足,令許多人一大早就無精打采。因此,要盡可能在包含早餐的三餐中,多攝取能夠轉換為身體能量來源的碳水化合物,以及形成荷爾蒙及身體組織的原料,如蛋白質、脂質等。

全台回溫狂飆!20日開始各地陽光露臉,氣溫持續升高,讓人有種從冬天變夏天的錯覺。香港養生資訊平台《CheckCheckCin》指出,以中醫養生學看來,春天天氣潮濕,容易讓人因濕氣太重而出現疲倦、胸悶、浮腫及排便不順的症狀,此時從飲食著手改變,吃對食物不僅能增加食慾,還具有降肝火、補益脾胃的作用。

每到要送禮時,還沒買禮物前就先讓你一個頭兩個大了!尤其是要送禮給長輩時,可是有很多眉角要注意的,一個不小心,你的禮送不到心坎裡算了,搞不好還踩到對方地雷,最後變成”好心給雷親”的下場。雖然說「禮多人不怪」,但送禮給長輩時到底要怎麼抓眉角呢?

現代人越來越注重養生和健康,連送禮也得講求健康,也因此讓健康食品禮盒成為近幾年都穩居最佳送禮榜首。但是單吃久了多少會感到沒變化有點膩,遇到這樣情況到底該怎麼辦呢?其實只要簡單幾個步驟,健康食品也能變身成美味料理,不只好吃又養生,還能替味蕾帶來新鮮感,為餐桌添加新菜色。

成都惠里古鎮有位98歲「吃貨奶奶」最近爆紅!孫女將日常「吃飯」影片放到網上後,意外得到大批粉絲喜愛。孫女蔡昀恩說,奶奶平時不怎麼養生,最愛吃的就是火鍋和可樂,且「無辣不歡」;奶奶的長壽秘訣就是「心態好,從不計較」,現在說話聲音宏亮,人也很有精神。

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