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想瘦必學!超簡單「減肥321餐盤」飲食法 比算熱量更方便

不論是要瘦身或維持身材,在「少吃多動」大原則下要控制熱量,可每吃一樣食物前都得上網查詢熱量很麻煩,不免讓人半途而廢。營養師建議,針對減肥時的飲食控制,與其一昧地盲目計算熱量,其實有一種「減肥321餐盤」飲食方法更方便也更好用,還能幫助飲食均衡。

5種簡單控制熱量的方法!吃飯速度快是大忌、飯前可先喝牛奶

瘦身對於女生來說,是一輩子的事業,也因此有很多人,每天都斤斤計較吃進肚裡的熱量。想要控制每日攝取的熱量,其實你不一定要跟營養師一樣,知道每種食物的卡路里,只要學會下面這5個方法,就能輕鬆簡單達到控制熱量的效果。

聰明女孩減肥「懂得吃」!捨棄五個運動錯誤觀念,找回性感馬甲線

冬天過了要還債(捏肚肉),夏天也就在不遠處,但是各位姐妹!時間還沒到。不過想像著朋友們已經在海灘上展現傲人身材,而自己卻腹肉橫溢,這樣的畫面簡直想要找洞躲起來呀!不過亡羊補牢,跨出第一步永遠不嫌晚。聰明女孩更要懂得吃玩,快捨棄這五個運動錯誤觀念,找回傲人馬甲線。

這背影太勵志!櫻花妹狠甩27kg靠飲食「4招」,居然連酒都能喝

胖到自暴自棄的人不少,但眼前這位櫻花妹的毅力值得我們學習,這個女生胖到78kg開始立志減重,除了發狠運動外,更配合飲食,7個月以來已瘦到51kg,減掉1/3個自己,來參考一下她的瘦身菜單吧!

怎麼減都減不下來?忽略這3點別說你有做飲食控制

這個不能吃、那個不能碰,嚴格的控制熱量攝取,讓減肥這段艱辛路程走到一半就想放棄。想要抑制醣類攝取量,又能讓肚子不會有挨餓空腹感,其實只要把握三重點,就能吃得輕鬆又愉快!

禁慾11年!570kg肥胖情侶拚減重 甩260kg初嘗性愛滋味

美國密蘇里州(Missouri)42歲的薩頓(Lee Sutton)與39歲的琪瑟(Rena Kiser)是對肥胖情侶,體重合計高達570公斤,其中薩頓甚至無法下床。為了擺脫「肥胖廢人」的生活,2人聽從醫師建議,先從飲食控制下手,接著進行胃繞道手術(Gastric Bypass Surgery),經過1年的努力,薩頓從324公斤瘦到186公斤、琪瑟也從246公斤減到126公斤,2人也在交往11年後首次發生性關係。

解密「吃貨超模」貝拉的飲食重點 愛吃炸雞也能有天使身材

每年的維密大秀,天使們的好身材即是看點之一,而其中最夯的超模,必屬貝拉哈蒂德(Bella Hadid),只要出席公眾場合,都不吝於展現好身材,但私下其實是吃貨的她,到底是如何保持完美體態,今天來為大家解密。

4年狂瘦21公斤! 連勝文:小朋友還小,要活久一點

國民黨中央委員連勝文以前喜愛享受美食,體重飆破百公斤,但近幾年來經過受槍傷、生重病,越發體會到健康的重要性,他受訪時曾透露,「想說小朋友年紀還小,要活久一點」,花了4年的時間,靠著少吃多動瘦下21公斤。

產後胖成「糯米腸」婚紗全爆 她花3個月瘦成最美新娘

懷孕是美好的,是上帝給的禮物,是跟所愛之人延續親密的付出。然而伴隨而來的,除了初為人母的喜悅、懷孕的焦躁不安、還有長輩討厭的碎念,孕婦媽媽真的很可憐。有成千上百萬的資訊你要吸收,有千言萬語的媽媽經你要背,有左鄰右社的三姑六婆告訴你不應該怎樣應該怎樣,從懷孕的過程到生產完,除了身體的變化,心靈的壓力到也不少。這也是只有懷孕過的媽媽們才懂得血淚跟心酸。

連假收假引發失眠、憂鬱?「放鬆練習+飲食控制」助眠

中秋連假期間許多人熬夜或睡到自然醒,作息不規律,假期結束反而覺得更疲憊,有些人甚至出現失眠與憂鬱傾向?台北長庚醫院一般精神科劉嘉逸主治醫師表示,當每周有三天以上睡眠狀況不佳,且出現身心不適或對生活造成影響,例如上班或上課時間,注意力不集中或是因精神不濟影響工作或人際互動,就需要尋求專業協助。

「油桶人妻」發狠甩油 陽光下蒸發89kg成運動美女

世上沒有胖女人,只有懶女人。英國北約郡(Norh York) 36歲人妻惠瑟姆(Jill Whitham)4年前結婚時是體重152公斤,但是身為新娘的他完全不在意。直到婚後才發現這驚人的體重已經危害到她的健康,發憤怒減89公斤,讓久違的親友完全認不出來。

穿比基尼怕小腹婆來攪局 千萬別吃這6種食物

夏天來臨,海邊遊玩的戲水行程怎麼可以少?要能展現前凸後翹的好身材幫手,當然要穿比基尼啦!為了這一天能大肆玩耍,事前準備工作鐵定不少,像是維持完美身材的飲食控制、結實的腹肌及翹臀的訓練等等,長久以來的苦心經營,千萬別為了一點小事而壞了興致。

儂儂/化身瑜珈美人!美麗小撇步3Tips

時下最流行的塑身方法莫過於風靡全球的瑜伽了,近年來已經成為全民化運動之一,很多女生下班後會加入瑜珈課程,希望找回年輕時的身材與活力!

儂儂/把握這4招,讓妳冬天不變胖!

身體每天需要多攝入100大卡左右的熱量才能幫助禦寒,而冬天身體脂肪的合成代謝速率會增加300%左右,但脂肪分解代謝的速度卻會減慢15%,所以脂肪就會在不知不覺中堆積起來,想要在夏天來臨前不要讓身材走樣,就得要注意怎麼吃才不會變胖。

VOGUE/生理期學問大,9個禁忌你該知道!

從生理期首次造訪開始,我們就被灌輸「不能吃冷食」、「不劇烈運動」等觀念,由於此時是女人的「特殊生理週期」,伴隨著它的到來,可能也會經歷一段頭暈、煩躁等低潮現象。然而,究竟在女性的生理期間,還有什麼是專家不建議從事的呢?掌握好這些細節,才能在下次生理期更加明亮動人!

VOGUE/辛苦算卡路里?五個你可能犯的減重錯誤!

如果你努力了很久,嘗試了各種方法後體重卻一直沒有變化,別太難過,其實你並不孤單,根據美國調查,減重者每年平均會嘗試四到五次,但總容易出現一個一個惡性循環:減重成果沒出現→感到沮喪→喪失動力→復胖→重新減重。

媽咪寶貝/孩子愛吃肉好嗎?

對於大多數的家長來說,肉類幾乎與營養劃上等號,認為多吃肉可以促進生長發育。事實上,愛吃肉的小孩對於蔬菜和水果的接受度較低,長期在營養攝取不均衡的情況下,孩子不僅容易過胖,還可能導致便祕等問題。

VOGUE/去去走瞌睡蟲!4妙招在下午快速充電、提振精神

室內微凉的冷氣伴隨著窗外煦煦的日光,在辦公室的你是否也覺得吃過飯的午後特別想睡、特別倦怠?不過為了打拼事業,再怎麼樣也要打起精神來工作呀!試試以下4種方法,幫你速速趕走瞌睡蟲!

VOGUE/健康飲食之道!一天6餐也不怕胖

吃飯對身體有多重要,不需要我們多贅述,但若想要吃得飽又不想發胖,那就必須吃得巧了。少量多餐絕對是你維持健康的好方法!

iBEAUTY/三年瘦40kg?五五減肥法一天吃五餐也能甩肉

減肥到底該怎麼減才會效果呢?最近網路上流傳一個五五減肥法,曾經讓一位體重高達94公斤的女生在三年內甩肉40公斤,在沒有復胖的情況下,平均一年就瘦了13公斤,平均一個月瘦1公斤左右,算是相當健康的瘦身法,究竟「五五減肥法」是什麼呢?

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