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懷孕補充維他命....藥師首推「3大類」 但攝取過量下場慘

每位孕媽咪都希望給寶寶最好的生長環境,除了在飲食上特別留意,也會吃保健食品補身體。藥師提醒,維他命攝取不足或過量,都會對胎兒造成傷害,以維他命A為例,雖然是寶寶眼睛、毛髮、皮膚黏膜發育不可或缺的營養素,但在懷孕前3個月若每日服用超過1萬單位,可能會出現唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。

這4種人=骨鬆高風險群!少做2件事…小心「一動就斷了」

年紀越長,骨骼流失的狀況也會越來越顯著,建議民眾及早存好骨本,以延緩骨質疏鬆的問題發生!維力骨科診所院長高逢駿醫師提醒,停經婦女、卵巢切除者、服用類固醇藥物或是父母曾發生髖骨骨折者都是骨鬆症的風險因子,若有此類狀況者宜多從飲食中攝取足夠的鈣質、蛋白值、維生素D等營養成分,並建議養成規律的運動習慣,以維持骨骼健康。

光吃補鈣食品不夠!營養師曝「吸收率才關鍵」...配這些骨本存滿

台灣民眾長期缺鈣,同時也是有名的「缺鈣」地區。提到補鈣食品,首先想到的必定是牛奶。不過營養師黃曉彤在《酷的是米袋》中表示,除了透過飲食補充鈣質,更重要的是「吸收率」。她分享,高鈣食品可以和一些富含維生素C搭配,就能增加鈣質吸收率。

毛孩鈣磷吃不夠!「7黃金食物」超補骨本...這些完勝牛奶必選

毛孩跟人類一樣需要「顧骨本」,特別是習慣吃鮮食的毛孩。受食材的鈣磷比例影響,大部分的食材鈣多、磷更多,導致鈣質無法吸收。如果鈣質攝取不足,老年容易出現關節症狀、活動力也會下降……怎麼辦?別擔心!我們挑選出7種黃金鈣磷比例食材來幫毛孩補鈣。

咖啡拿鐵中槍!專家揭「這些飲料+牛奶=鈣流失」...有你愛喝的嗎?

台灣飲料相當盛行,從手搖飲到便利超商的咖啡,使得人手一杯咖啡或茶飲。有些人覺得加奶精並不健康,因此使用牛奶取代,認為這樣新鮮又能補鈣。不過真的是這樣嗎?食品技師張邦妮指出,咖啡和紅茶裡的草酸會和牛奶的鈣形成「草酸鈣」,降低身體吸收鈣,平時可以多補充高鈣食物和曬太陽,以預防骨質疏鬆。

跟喝牛奶一樣!這7食物「鈣含量超高」...你愛吃的有上榜嗎?

鈣對我們的身體非常重要,而且體內的鈣含量比其他礦物質都多。一般大家都知道喝牛奶、優格可以補充鈣質,而外國網站《Healthline》分享還有其他7種食物能攝取到鈣質,現在來看看是哪些食物吧!

關鍵期快存骨本!專家揭「3大養骨招」...一過這時機就來不及

當你站起來或是蹲下去的時候,是否常聽到骨頭喀喀作響,便開始擔心老了會不會得骨質疏鬆症?衛服部指出,人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲達到最高峰,之後逐漸減少,如果骨流失過多,就會得到「骨質疏鬆症」,因此年輕時就該提早存好「骨本」。對此,營養師魏洋樺就在臉書上分享,想要預防骨質疏鬆症,可以先從以下3大方面著手。

誤會宵夜!研究:「睡前進食」不變胖還有4優點 獨家菜單曝光

睡前「吃宵夜」一直以來都給人傷身、容易變胖的壞印象,但近來陸續有研究駁斥該項觀點,根據日本大學研究發現,睡前2小時吃東西不會影響體重和血糖。國外健康網站《healthy simple life》甚至指出吃睡前吃宵夜具有「4大優點」,並表示宵夜並非萬惡根源,其實吃了哪些食物、吃了多少才是重點。營養師趙函穎獨家分享「能吃什麼」讓你一次看懂怎麼吃才能邊睡邊瘦。

喝飲料長不高!專家曝「關於身高5秘密」 網:去醫院拍X光哭了

你有注意過自己的身高從何時開始停滯不長了嗎?身高,常是決定網友自尊心與信心的關鍵,從小到大因為長得矮而被同儕霸凌、欺負的個案更是數不盡!究竟怎麼樣能長得更高,也是少年少女及為人父母關心的事。物理治療師《三個字Sunguts》曾拍攝影片,分析「想長高?防變矮?關於身高的五個大秘密!」,有網友表示看完影片到醫院照X光,結果讓他哭了。

10月大女娃排血尿…雙腎擠9顆結石 醫揭:全是「亂補鈣」惹的禍

大陸梅州一名1歲10個月大的女童日前排出「血尿」,母親急忙帶去檢查後才發現她的雙腎竟塞滿了「9顆結石」,有一顆直徑還長達2公分,經詢問後得知,原來這一切都是因為母親給女童「亂補太多鈣」所造成的。

身體出現「10大症狀」=缺鈣!你會失眠or食物吞不下去嗎?

你缺鈣了嗎?鈣是人體不可或缺的礦物質,除了能夠維持骨骼的健康之外,鈣也可以穩定血壓、調解激素分泌以及正確傳遞神經訊息。對此,《Bright Side》就整理出10個常見的缺鈣跡象,像是吞嚥困難、失眠、疲勞以及憂鬱症都會找上門!此外,《Bright Side》也建議可以多吃青花菜、杏仁或是多喝牛奶補鈣。

補鈣只能喝牛奶?「10高鈣食物清單」曝光...小白菜竟上榜

你以為補鈣只能攝取奶製品嗎?那你就大錯特錯了!「鈣」是人體絕對不可缺少的一種物質,不僅可以維持骨骼健康,更可以幫助神經和肌肉保持正常運作。對此,國外網站《Indiatimes》就整理出10個高鈣食物,除了牛奶之外,多吃橘子、杏仁和小白菜也可以讓身體補充滿滿的鈣,網友們別挑食啊!

國人鈣攝取量普遍不足 7年後骨鬆高風險族群增為42%

52歲張姓女子,因為背痛問題懷疑自己是否得了骨質疏鬆症,因此到骨科門診想要做骨密度篩檢,經檢查果真有骨鬆問題,目前接受藥物治療,台南市立安南醫院骨科醫師李威佑表示骨鬆沒有症狀,病人往往都是跌倒後嚴重骨折就醫才發現,應及早接受骨質密度檢查,早期發現、早期治療。

補鈣不只牛奶、鈣片 「10種高鈣食物」快筆記!

攝取鈣片補充品和直接吃富含高鈣的食品效果到底差多少?美國農業部所屬西方人類營養研究中心(Western Human Nutrition Research Center)2016年5月上線並將於12月出刊之骨骼報告期刊(Bone Reports)中的一項小型人體實驗告訴你:「其實都一樣」。

台灣紅藜PK進口藜麥 膳食纖維+鈣含量較高 脂肪又低

這幾年都會出現一些標榜有助身體健康的超級明星食物,而當紅炸子雞的藜麥、台灣紅藜,絕大多數人以為是相同的,其實不然。營養師天團新營養食代的營養師陳柏鈞建議民眾可以觀察兩者外觀便可發現差異,且台灣藜的膳食纖維與鈣含量,比進口藜麥高,脂肪含量又較低,營養成分比進口藜麥更具價值。

鹹醬料+咖啡=鈣質大流失! 停經後更該補吃嫩豆腐、堅果

鹽如果攝取過多,就會出現鈣質失衡的問題。體內鹽濃度一旦變高,就會通過小便排出,這時有益骨骼健康的鈣質也會一起排出體外。因此,如果想維持強健的骨骼,就需養成良好的飲食習慣。

【廣編】骨骼成長鈣為關鍵!研究:不喝牛奶孩童增2.7倍骨裂風險

孩子成長「鈣」重要,家長知多少?鈣質為骨骼成長關鍵營養素,若長期攝取不足,恐會導致骨骼無法正常發育,並影響骨密度與支撐力!葉乙力小兒科診所副院長徐嘉賢醫師(黑眼圈奶爸Dr.)建議家長,應建立孩子「成長有鈣念」的認知,呼籲孩子每日攝取兩份鮮乳,補充鈣質!

牛奶喝多加速「鈣」流失? 你太小看人體酸鹼平衡系統了

無論大人或小孩,都會喝牛奶補鈣,但近日網路流傳,牛奶喝得越多,身體為了維持酸鹼平衡,會釋出鈣離子中和酸性,反使鈣質流失越多,讓許多民眾好擔心。對此,食藥署表示,人體酸鹼平衡系統相當複雜,未必須釋出鈣離子中和,因此牛奶喝多造成鈣質流失更多的論述影響有限,無須過度擔心。

「鈣」美味!享受自然食物風味,藥補不如食補

雲林基督教醫院營養室林旻樺主任表示:「術後必有傷口,當務之急是多攝取優質蛋白質。蛋白質不僅是骨骼的重要成分,新骨質密度的形成、骨折部位復原、免疫力提升都需要它,而維他命C 同樣也能促進傷口癒合。」

台灣人每天鈣攝取量不到建議量?  聰明吃「鈣」健康!

根據調查,台灣人每天的鈣攝取量都不到建議攝取量,尤其19-64歲的成年人落差不小,究其原因,與乳製品的攝取量少有關,成大醫院營養部呂忻瑾營養師表示,要「鈣」健康,就得聰明吃!

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