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健走新手攻略!一定要注意的4個重點 先從15分鐘走起

恭喜你,決定開始「走路」運動!但是,該如何走?要注意哪些事情?才能走出健康、走出活力,卻又沒有後遺症。初學者可以從四方面檢查自己:1.事前的準備。你的身體可以走路嗎?你穿對了衣服和鞋子嗎?2.暖身與伸展運動。你知道走路前也要暖身嗎?你會做伸展運動嗎?3.健走的技巧。你走路的姿勢正確嗎?4.健走的進度。要走多遠?走多快?多久走一次?

只要一張瑜珈墊,跟著仙女超模做10分鐘核心訓練擺脫小腹婆

幾乎每個女孩都希望能夠開懷享用美食同時還能擁有迷人腰線並期待別成為小腹婆。今天仙女超模Sanne Vloet與大家分享她的日常私房腹部核心訓練,每天只要10分鐘徒手健身隨時隨地都可鍛鍊,就能輕鬆甩掉惱人的肚子肉肉,練出迷人腹肌,消肚子瘦小腹超簡單。

運動前後這樣吃! 選對食物瘦身事半功倍

近年健身風潮興起,許多上班族會抓緊空擋,趁著清晨或下班後運動消耗卡路里,但要正確瘦到理想身型,搭配飲食才會有效率!尤其運動前後選對食物,更可以讓運動效果加倍。

【廣編】網紅公布私房菜單 「每日運動1纖奶」是關鍵

放肆大餐後總讓人罪惡感十足,BODYTALK纖奶為降低全民的罪惡感,邀請五位高人氣健身網紅-運動潮模Angelina、健身女神Ashlee咻咻、飲食控制達人雀兒、肌肉舞王胡峻豪Tsz及健身系玩家張賢,加入「高效Body五日挑戰」訓練營。他們將公布自己研發的高效省時五日「纖」菜單,並搭配適時的運動,號召網友一起建立健康飲食及運動習慣

「健身房跑步機VS跑操場」!他實測…喊後者比較累 網卻大推:不容易無聊

「跑步機跟跑操場有差嗎?」一名男網友發文,說跑步機很方便、有電視看,而且在健身房的話,環境又舒服;如果是跑操場,感覺空氣比較不好,「一樣的距離,操場好像跑起來比較累」,最後則是問其他網友覺得有沒有差。看到貼文後,其他人紛紛留言熱論,「路感完全不同」、「有差,跑實際路地比較會累。」

用4招打造「樂活幸福企業」 全球人壽舉辦運動會促進同仁身心健康

企業除了衝刺營收獲利,同仁身心健康也是企業重要的無形資產。全球人壽表示,公司以人為本,秉持全心照顧同仁的精神,近年致力於打造工作與生活平衡、健康活力的職場環境,在「知」、「動」、「食」、「輔」這4層面上整合各界資源,投注相當多的心力,今年預計於11月初在台大體育館盛大舉辦「2019全球人壽運動會」及一系列友善家庭活動,期盼能透過創造樂活幸福職場,促進同仁的身心健康,幸福有感。

屁股越坐越大?每天睡前「5動作」翹臀自動來 跟垂垂肉說再見

平時有沒有在保養健身一看就知道!再次穿回妹仔小熱褲不是夢,每天睡前5招「床上提臀術」,就連懶女人都能輕鬆擁有金卡戴珊的魅惑蜜桃臀!

一招變美/「腿精」楊冪的瘦腿絕招!每天必做3運動 10分鐘就有效

被稱為「腿精」的女星楊冪擁有一雙白皙纖細的大長腿,「楊冪腿」更成為美腿代言詞。她的纖細美腿除了天生麗質外,更靠後天的鍛鍊保養!她自曝自己飯後至少站立半小時,且每天睡前必做瘦腿操,只要3個小運動、10分鐘就能幫助維持完美狀態。

運動後到底能不能飲食?營養師解密:吃得對更有助瘦身減脂

人人都知道,減肥不外乎就是做好飲食控制再搭配運動,而真的開始運動後,一定有很多人也有這個疑問:運動後到底可不可以、該不該吃東西?針對這個問題,營養師揭秘,運動後一定要吃,吃得對的話,還有助於瘦身減脂!

45歲賈靜雯保養靠芝麻!大方分享如何「狀態好到像少女」

賈靜雯上週出席金鐘獎頒獎典禮,以一襲黑色平口禮服,點綴繽紛花朵亮片,輕鬆奪得紅毯第一美。從服裝、髮型、到膚況,狀態近乎完美,45歲的她分享她的凍齡秘訣除了3個寶貝女兒外,大從飲食運動習慣,小至臉上塗抹的保養品都不馬虎。

陳喬恩曬「巴掌腰」好逼人 4招甩開易胖體質瘦出新低點 

有「電視劇女王」之稱的陳喬恩出道已經快將18年了,這18年以來她除了一直忙於鑽研演技,更要努力減肥來維持美好身段,屬易胖體質和貪吃的陳喬恩對減肥的付出比一般人更要多呀~

韓妞整容級瘦身腰圍小一圈!IG揭秘「餐盒飲食法」上萬人朝聖

減肥是女孩們一輩子的功課,南韓瘦身達人在IG公開了日常減肥方法,短短一個月內就輕鬆鏟去肥嘟嘟的小腹,宛如整容般瘦身,連五官都有巨大變化。隨即引來20多萬粉絲追隨,以下3大招一定要學起來。

4動作與副乳、蝴蝶袖說掰掰 兩周見效,還能改善肩頸痠痛

副乳是很多女孩穿衣的大困擾!因為有副乳不只代表總是小可愛無緣,還代表可能有胸型外擴、蝴蝶袖等問題~所以小編今天就帶來小紅書網紅的一套4組動作的「瘦副乳」教學實測,讓你輕鬆減下討厭副乳肉!

連續4天睡不好 研究顯示:身體更容易發胖

我們總覺得睡眠不好會覺得很疲累、精神不易集中,事實上一份來自美國賓州州立大學的研究顯示,再睡不好的情況下,身體還更容易發胖,主要原因竟是基於演化的理由。因為睡眠不足的情況下,身體機制會自動想儲存能量,以應付未來可能發生的狀況,導致體重可能一直增加。

147萬起!北美Lexus追加900輛「IS F Sport BlackLine」特仕版

北美Lexus(凌志)針對旗下2020年式IS F Sport車型追加BlackLine Special Edition特仕車,並採後驅/4驅車型、限量900台的方式販售。Lexus IS F 300 F Sport BlackLine 4驅車型售價為47,650美元(約台幣147.3萬)、350 F Sport BlackLine後驅車型則是48,820美元(台幣約151萬)。

吳子霏分享超健康減肥法剷肉8公斤 還不用擔心會復胖

從平面模特兒轉戰演員的吳子霏,剛出道的時候體重是54公斤,對身高168的她來說,雖然是健康的正常體重,但在鏡頭前面還是會顯得圓潤,不得已開始減肥,靠著健康的瘦到46公斤,這幾年都不再復胖,「現在導演反而覺得我太瘦,要我不要再減肥了。」吳子霏也大方分享自己如何有毅力的剷掉8公斤:

運動後的「拉筋」好重要!5動作有效放鬆肌肉、改善臀腿瘦更快

女孩們都知道要瘦身不能少了運動這一環,但是其實運動後的拉筋動作也很重要!如果有好好拉筋,不只一個月可以多瘦3公斤,甚至連腿型、臀型都可以被改變!以下5動作就是睡前10分鐘可以做的超簡單拉筋運動~快來一起看下去吧!

《返校》王淨靠打壘球瘦掉14公斤 可愛的說:媽媽不在身邊就會瘦

爆紅國片《返校》才剛上映,全台首日票房直逼2千萬!這部由遊戲改編的電影,以黑暗的題材、懸疑的氛圍勾人上癮,而《返校》的故事中的主角一位高中女孩「方芮欣」則是由王淨飾演,仙氣清新的外表藏著讓人驚訝的演技,讓妳不容忽視!

11個月嬰兒可練撕紙!醫揭各年齡童遊戲「5重點」...自在發展肢體是關鍵

今天阿包醫生想跟大家聊聊的是嬰幼兒運動遊戲原則。學齡前的寶包,除了飲食、成長發育外,運動也相當重要,但在嬰幼兒期我們不稱為運動,而是運動遊戲,旨在讓孩子們從遊戲中促進運動發展。

晨跑減脂瘦身效果比夜跑好?兩派優缺點分析 30分鐘以上是關鍵

對於想減脂瘦身的人來說,跑步可說是不花錢又最方便的運動,不論是晨跑或夜跑,其實只要跑30分鐘以上都可以幫助減脂,但晨跑的效果更好一些,原因是什麼?晨跑、夜跑的各有什麼優缺點?以下全幫你整理好了,快來看看。

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