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愛喝咖啡的人有福了!想要讓健身事半功倍嗎?最新研究顯示,運動前喝杯咖啡,不僅能增加體力,更能減緩運動後的疲勞感,下次健身時如果又想偷懶,不妨先喝上一杯提振精神吧!

根據調查,男生最愛女生微露肌膚穿搭,尤其露出腰部曲線最讓人難以抗拒,而BLACKPINK中的Rose擁有令人稱羨的19吋螞蟻腰,纖細到不可思議的線條,更成為南韓女子團體中的閃亮焦點。

想減肥卻不知道該怎麼做嗎?減肥是一條很艱辛的路程,很多人只要看到體重數字不理想,或是節食太過痛苦,就會舉雙手投降。對此,國外網站《Bright Side》就提供11個懶人減肥的妙招,原來喝冰水能暫時提高新陳代謝、讓身體燃燒卡路里,而飯前聞蘋果或是香蕉的味道就可以抑制食慾!

許多長輩總說「這個不行,那個不可以」,往往限制、甚至扼殺了孩子去認識世界的機會,不過4歲的小米粒,在父親帶領與訓練下,兩個月內學會正反落葉飄、S字滑等滑雪動作,同時還能從容拿gopro自拍,帥萌的英姿讓上萬網友驚艷,也不禁大讚米爸的教育方式。

過年放縱吃太多,身材整個大崩壞嗎?別煩惱,跟著在IG上有著10萬粉絲的正妹教練Candice動起來,每天只要花15~20分鐘做簡單3個動作,一週3次再搭配飲食控制,就能夠緊實肌肉、找回性感身材曲線,快點換上運動裝扮跟著做。

很多人都在瘋減肥,但常常會遇到一個狀況,就是即使再努力瘦身,減肥的效果都微乎其微,可能是有5個細節沒有注意到,才會導致這樣的狀況發生,一定要特別注意。

男星克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)總在漫威電影中,大秀一身健壯肌肉的「雷神」,超養眼外型迷暈無數影迷,成為許多男人的健身目標,想要離男神越來越近?好消息到,每天花17元就能一步步圓夢!

大家都知道運動是從辛苦中獲得開心的事,運動不僅幫助調整體態,也能減少心血管疾病與其他病症的發生,此外還能延緩老化,雖然過程可以很辛苦,不太容易持之以恆,但研究顯示如果從中獲得心情快樂,就會產生正向循環,有5種運動做能讓你心情好,既然都要流汗當然選CP值最高的啊!

春節期間過於放縱,餐餐大魚大肉,打牌打麻將、塞車及坐躺沙發看電視,9天連假下來,許多人腰間都肥了一圈,甚至因久坐導致腰痠背痛,雖然知道該運動來維持健康,但年後開工忙碌,又擠不出時間上健身房,該如何是好?衛福部南投醫院建議民眾可參考最新版運動指南,強調運動生活化,簡單的走路、走樓梯都能達到運動目的,促進健康。

健走是很自由的運動,並沒有硬性的規則,不過對於想要提高運動效果的人,以下五大重點會有幫助。

過年假期將結束,9天連假吃太多是該來運動,在運動時若能配合信用卡優惠,或是搭配外溢保單,不僅最高能賺7倍信用卡紅利,也能省下保費,一舉數得。

原本肉肉的Selina先前參加陸綜《加油好身材》,靠著魔鬼健身和飲食控制,整個體態變的節食均勻,不僅是瘦了6kg,連頑固的體脂都從30→21%,在鏡頭前再度瘦回剛出道時的少女體態。

今年農曆過年特別長,9天連假想必你也吃胖了不少,看看自己身上的肥肉、凸肚,真的該起身運動了!知道若沒有目標會沒動力,現在就奉上3位健身猛男IG帳號,有好身材的他們每天都還是拚命操肌,你怎麼好意思躺在沙發上吃洋芋片?

凱渥名模李曉涵年前出席時尚活動,穿透膚馬甲禮服上陣,若隱若現露出大長腿與平坦腹肌,更不用說明顯的鎖骨與骨感手臂,集結所有女生羨慕的零贅肉特點。但即將奔4的李曉涵,出道多年從沒被體重困擾過,她坦言:「最喜歡吃洋芋片,平常放很開不忌口。」

來到過年時節,相信大家一定都會大吃大喝,不是躺著就是坐著,體重也快速增加,運動是什麼根本都忘記了。對此,胡孝新Energy體適能講師就傳授給大家高強度間歇訓練9個動作,過年在家別當爛肉了,趕快跟著教練一起在家裡動起來燃燒脂肪,只要6分鐘就夠了!

網拍名模Tomo一直都維持骨感少女體態,穿什麼都超勸敗,年前參加PUMA DO YOU女子運動訓練課程,她透露平常「偶爾運動」以居家型運動為主。問她多偶爾?她回:「一個禮拜最少一次,多則兩次,心情好加一次。」她以睡前運動為主,最在意「翹臀」,睡前抬腳是一定要的!

過年想宅在家好好補眠休息的民眾,還會和家人好友逛逛街,爬個郊山健行,可能就因為多走路、多睡覺賺上一筆獎勵金紅包,幫自己節省保費開銷。

不過無論是易瘦還是易胖體質,以下的睡前運動不僅能練出絕美線條,還能舒壓幫助睡眠,一起來學習。

想運動卻老是覺得沒時間,即使有時間又覺得上一整堂瑜伽課又累又花錢?其實任何地方都是瑜伽練習場,只要3分鐘空檔就能練瑜伽!近期《懶人瑜伽: 16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調》一書,漫畫式解剖圖解,不用瑜伽墊、在哪都能練,告別虛弱體質,讓你全身舒暢康!

蔡瑞雪曾因韓服照紅到國外去,還曾被封「北一女神」,如今畢業後往演藝圈發展,她透露自己高三忙著唸書少運動,曾胖到50公斤,畢業後拍戲靠生酮飲食一個月極速瘦下5公斤。目前維持41公斤、22寸小蠻腰,她無私分享自己「隨時隨地都在做」的小運動,練出優美天鵝頸線條。

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