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走路

我們每天都做,也必須要做的事「走路」,對身體的好處竟然非常的多。世界衛生組織也認定,走路是世上最好的運動,每走一步,可推動人體50%的血液流動、活化瘀血等,是個非常簡單的「血管體操」,至少可以運動到50%的肌肉,有助維持肌肉總量。一項數據近日也顯示,中國是全球每天平均走路走最多的國家。

現代人一昧看重「瘦」的審美觀,導致民眾對於飲食失調一事越來越普遍,飲食失調症分為厭食與暴食2大類,其中暴食比厭食更難看出異常,因為暴食傾向的人體重不會過輕,只是心理持續受到摧殘,若你或週邊朋友有人一週內會有大吃2次(以上)的習慣,就必須注意是否有暴食傾向。

在許多大城市中,很多上班族的通勤時長都超過1小時,這導致了可用的休閒時間減少。對此,上海交通大學客座教授孫章指出,私家車應當成休閒的交通工具,而不是通勤工具。

春節期間過於放縱,餐餐大魚大肉,打牌打麻將、塞車及坐躺沙發看電視,9天連假下來,許多人腰間都肥了一圈,甚至因久坐導致腰痠背痛,雖然知道該運動來維持健康,但年後開工忙碌,又擠不出時間上健身房,該如何是好?衛福部南投醫院建議民眾可參考最新版運動指南,強調運動生活化,簡單的走路、走樓梯都能達到運動目的,促進健康。

健走是很自由的運動,並沒有硬性的規則,不過對於想要提高運動效果的人,以下五大重點會有幫助。

你是否會擔心大腦老化呢?美國最新的一項研究顯示,若每週進行3次心肺運動,如走一小段路或是騎腳踏車,這類簡單的運動,就能提高大腦的思考能力。根據醫學期刊《神經學》(Neurology)研究,若是再加入促進心臟健康的飲食,就能讓大腦再多年輕幾歲,有名受測者在短短6個月後,大腦的認知年齡居然整整年輕了9歲。

我們承認女人有很多種,巴黎女人也一樣,他們有多種面貌與風格,但大部分的共同點,便是令人視覺愉悅、合宜的身材,巴黎女人注重身材是出名的,原因來自於社會觀感的壓力,還有自身的追求,然而在日常生活中培養出習慣,比吃肥後狂上健身房或痛苦節食要來得更有邏輯,他們的纖細身材,來自2個重點。

走路常被許多專家認為是最簡單、最有效的運動!對於長期在辦公室的久坐族,更需要花時間起來動一動,專家表示,健走可以帶來6種好處,只要日行五千到一萬步,還可以消耗300大卡,更能改善慢性病、減少罹癌與死亡率!

每個人每天都在走路,雖然其實走路是日常,但如果用對方法,是能有效減肥的。你知道嗎,光是變化走路方式,就能訓練的腰、背、腿等不同肌群,想要走路減肥,能試試看「正走+倒走+踮腳走」三種方式,一天只要40分鐘就能成功燃脂。

平均一周三天走上8千步、睡眠持續6~8小時,維持40周良好生活作息及健康體況,就有機會獲1萬2千點數隔年續約保費減半,這種好康都是保險局鼓勵民眾不要等生病才用到保險所推出的健康外溢類保單。

絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善,而關於這一點,我演講時,幾乎都被問過:「大家說一定要運動,所以我每天都在動,血壓卻沒下降,是哪裡出了問題?」當我反問是做什麼運動時,得到的答案大多

網友彭小姐日前在臉書社團「貓咪也瘋狂俱樂部」分享一起救援故事,她在路邊看見車禍腦傷的橘貓「笑笑」,即使當下喵已無力行動,卻仍爬到人腿上撒嬌,彭小姐感受到喵想活下去的念頭,於是將牠送往醫院治療。原先連路都走不穩的笑笑,現在行走已沒有問題,正在等待有一個溫暖的家。

吳姓男子涉嫌偷走陳姓友人的機車,被陳發現報警,警方趕至,吳開始否認偷車,經警方開導,始供出偷了陳的機車後擔心被發現,棄置偏僻地點,走了兩天才回到家,雙腳都長水泡,現在走路都還很痛,警方半信半疑,載他去找車,果然找到,對他行竊動機百思不解,訊後依竊盜罪嫌送辦。

大陸社交通訊軟體「微信」內部擁有一個稱為「微信運動」的功能,它能紀錄你每天的走路步數,並且和好友們進行排行,不過廣州卻有間房地產公司把這項「運動遊戲」當作懲罰項目,如果步數不達標,薪水就會有減少的危機。一位員工表示,「我們每個月的任務是18萬步,差了10000多步被扣了100多塊(約新台幣500多元),好心痛啊!」

這汪星人一定是沒被喵皇巴過!國外這隻巴哥犬「Teddy」每當看見喵喵,就會調皮地想模仿別人。這天牠和喵星人獨自在客廳中,白目的Teddy靈機一動,決定要學對方走路姿勢挑釁牠,於是開啟緩慢的步伐,雖優雅卻又做作地一步一步跨越,直到靠近喵喵身旁,牠又怕被打趕快逃離。

走越多路越省保費!「外溢保單」近年受到矚目,目前市面上販售的外溢保單可分成3類,包括健檢型、健走型、實物給付健檢型。而健走型主打民眾走路達一定步數,就可以減少保費、增加保額或得到健康獎勵金等回饋,廣受年輕保戶歡迎。為搶攻年輕保戶市場,台壽、中壽、富邦、國壽4大壽險公司都搶推,《ETtoday新聞雲》就針對市面上這4張健走型外溢保單保單做大比較!

研究人員發現,這些高體重指數及高空腹血糖人,經過了10年後才會得糖尿病;也就是說當在被確診前有10年甚至20年可改變命運,如何改變呢?在這段期間改變飲食習慣、減重、運動,就會減少得糖尿病的機會。那就提醒自己,回家就少坐一站捷運,走路30分鐘,從簡單動作改變生活,就可降低自己得糖尿病機會。

身材有時靠先天、有時靠後天,但隨著年齡漸長,新陳代謝下降,每個人都需要強大的意志力來維持身段,此時星座變得很重要,因為潛藏的性格能左右減肥成效,有3個星座對他們而言「減肥」是極為痛苦的事,請不要太苛求他們!

日本有隻新加坡貓Malt非常喜歡兔娃娃,即使娃娃體型跟牠幾乎一樣大,牠依舊到哪都叼著,就像形影不離的好朋友一般。飼主將影片上傳至IG帳號「apy.m」,Malt對玩偶惜命命的萌樣,讓粉絲看了都融化了。

把跑步與走路當作健身方法已經不是新聞,但這種運動許多人會因為「無聊」而無法持之以恆,日本醫學教授研究出一種「間歇式健走」,並邀請5000多人參與測試,發現90%的人都能成功瘦身,且血壓跟血糖值也能改善,只要每天花30分鐘,比慢跑更有效。

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