褪黑激素
中班男童脾氣差易失控...太晚睡害的！醫揭「兒童最佳睡眠時間」
南投一名就讀幼稚園中班的黃姓男童，一個學期過去了，每天上學前都還會鬧脾氣，跟同學間遊戲互動時衝突不斷，上課注意力也差。面對孩子的情緒問題，家長毫無頭緒，甚至被老師寫聯絡簿建議帶他去看醫生。經過就醫，發現可能是太晚睡導致。
2019-03-16 18:31
失眠有救了！專家獨授「6大妙招」快速入睡...最快只要1分鐘
睡不著別吃安眠藥了！對於現代人來說，擁有良好的睡眠品質非常重要，因為睡眠不足不僅會讓精神不好，甚至還有可能會害你罹患糖尿病、高血壓或是提高冠心病的風險。對此，國外網站《BrightSide》就整理出6個能夠讓你快速入睡的妙招，其中第2個方法只要在1分鐘內就可以讓你進入夢鄉！
2019-01-28 22:24
瘦身速度狂飆！茴香籽水「5大神效」曝光...製作只需1分鐘
新年到，你正在想著如何減肥嗎？減肥方法百百種，但有些方法非常辛苦，根本很難讓人堅持下去。對此，國外網站《Ba－bamail》就告訴大家喝「茴香籽水」的5大神效，茴香籽水散發著清新的味道，聞起來有點像甘草，不僅能讓你快速看見減肥的效果，也能解決失眠的問題，讓你口氣芳香！
2019-01-03 19:33
睡不著別吃藥！NASA行員獨授好眠「7妙招」...去到哪都能睡
你也有失眠的問題嗎？「睡不著」對於現代人來說是一件非常痛苦的事情，不僅隔天精神會變差，記憶力也會退化，時間一久還有可能會導致許多慢性疾病，就連美國NASA行員也深受失眠困擾。對此，NASA行員就在國外網站《Bright Side》和大家分享7種一夜好眠的妙招，並且加碼傳授能夠緩解壓力的深呼吸法！
2018-12-09 22:29
睡不著...吃褪黑激素一夜好眠？專家曝：「這5大族群」母湯喔
褪黑激素在美國屬於非處方藥品，取得容易，也有不少人會自行服用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但藥安康藥局林勇豪藥師提醒，可不是所有人都適合服用褪黑激素！尤其若有失眠、癲癇或糖尿病患者，最好諮詢醫師或藥師的使用建議；若為孕哺婦女、憂鬱症或有自體免疫疾病者都不可服用褪黑激素，以免造成健康疑慮。
2018-12-07 23:25
晚上要開夜燈睡覺？醫揭「微弱光線」都母湯...靠4招助眠
為什麼陰天就讓人心情低落？臥房光線到底要怎麼調整？晚上要開小夜燈睡覺嗎？生活中處處都受到光線明暗的影響，特別是體內的褪黑激素減少、增強，會讓人早醒、甚至睡意綿綿。
2018-12-04 23:28
小甜甜狂吃褪黑激素...還是失眠！專家打臉Sandy「超專業講解」
啥！吃「褪黑激素」真能幫助睡眠嗎？藝人小甜甜上節目表示，自己的年紀在破了30歲後反而變的越來越難睡，就連把褪黑激素的劑量調高都沒有用，對此，Sandy則認為失眠是因為平常吃太重口味而引起，到底失眠的真相是什麼呢？就讓專家告訴你！
2018-11-06 23:21
睡覺開燈有差嗎？ 「沒關燈後果」超悲劇...網崩潰：不敢了
你習慣開燈睡還是關燈睡呢？「開燈」會影響睡眠似乎是一件很有邏輯的事情，但你知道開燈會讓你更容易變胖嗎？達人理科太太 Li Ke Tai Tai就公佈「開燈睡覺的後果」，原來身體只要在晚上照到藍光，就會更想吃東西，甚至還會增加罹患心臟病和糖尿病的風險，所以說，睡覺請一定要關燈才能睡好好！
2018-10-09 20:31
褪黑激素受體促效劑無成癮性 幫助建立睡眠習慣
一名46歲女子失眠好幾個月，擔心安眠藥會成癮遲遲不敢就醫，直到失眠狀況已漸影響到工作甚至身心狀況，才帶著不安的心情尋求醫師協助，台南市立醫院身心科粟寧醫師除協助調整身心，並建議服用褪黑激素受體促效劑，協助建立良好睡眠習慣，有效改善失眠問題。
2018-09-10 23:07
等到睡前再洗澡可能讓你睡不好！ 提前1小時洗助快速入眠
睡前洗個澡，洗去一天的灰塵，洗去一身的疲憊，成為不少人每天最享受的時刻。不過，有專家提醒，臨睡洗澡可能會因為體溫升高而睡不好。專家認為，最好是睡前一小時洗，到了睡覺時間，體溫已經降到合適溫度，更容易入睡。
2018-04-01 22:33
躺著睡也能瘦！遵守生理時鐘3原則 睡錯時間反增胖！
只要睡覺時遵守這簡單的3原則，就能夠促進生長激素的分泌，提升睡眠時的燃脂效果。「生理時鐘睡眠瘦身術」是種不必花費金錢與時間，不必執行辛苦的飲食限制與運動，只要舒舒服服睡一覺就能夠瘦身的方法。接下來將具體介紹「生理時鐘睡眠瘦身術」。
2018-03-01 22:26
連假別睡太兇！隨太陽起落調整作息 消除4種睡眠障礙
根據一項統計調查顯示，約有兩成的成年人有睡眠障礙的煩惱，更有高達三成的老年人深受失眠所苦。有人抱怨躺在床上輾轉反側，往往要花上好幾個小時才能入睡，臨床上稱這種睡眠障礙為「入睡困難型」。
2018-02-18 06:49
睡不飽更想吃甜！減肥先掌握褪黑激素 一睡好眠8技巧
睡眠不足和失眠是許多人的問題，由於生活忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、應酬聚會、滑手機用電腦、時間分配不當等，睡眠往往成為犧牲品，導致睡眠品質差、睡眠時間不足。長期沒睡好會拖垮健康、影響代謝和飲食行為，不僅容易肥胖，也會影響腸道健康！
2018-02-13 22:07
帶助眠藥上學「同學拿去吃」 過動症男童反遭停學10天
美國密蘇里州一名6歲男童霍金斯（Zamari Hawkins）本月初將醫師開立的助眠藥「褪黑激素」（melatonin）帶去上學，一名女同學感到好奇，把藥丸放入嘴裡後吐出。女童家長得知後向校方投訴，學校便處分男童停學10天。
2018-01-29 16:36
睡前滑手機「變笨記憶力變差」 隔天早上恍恍惚惚
人們早就知道「藍光不利於睡眠」，但可能不清楚「光線如何影響生理時鐘」。美國一項研究發現，睡前兩小時滑手機、看電腦或看電視，強烈的藍光讓身體會以為現在仍是白天，不僅使人更慢進入睡眠，睡眠品質也不好，甚至還會影響記憶力，到了隔天早上可能「恍恍惚惚」，必須花更多時間恢復注意力。
2018-01-21 12:23
「季節性憂鬱症」上身？趁氣溫回升曬一波暖陽 幸福感UP
有文獻指出，人工光源會「對人類產生壓力」。前面曾經提到褪黑激素，這種荷爾蒙不僅與性腺的發育有關，也和我們的自律神經系統密切相關。假使我們能夠充分接受太陽光的照射，自然就不會有問題發生。
2018-01-04 13:22
睡不滿6小時腦早衰7年！ 醫師親授「好眠秘訣」不用吃藥
明明很累很想睡，在床上翻來覆卻始終睡不著？現代人的文明病「失眠」困擾著國人，然而失眠的原因為何？其所帶來的影響有哪些？有什麼方法能夠帶領大家一同擺脫睡不好的困擾呢？21日《史瑪特過生活》邀請東華醫院副院長汪國麟醫師為大家一一分析，教你「如何睡好覺」。
2017-12-24 00:24
吃消夜不一定會胖！避開退黑激素時間進食才是關鍵
過去有許多研究顯示，比正常時間晚進食，會增加肥胖的風險，然而根據波士頓布里格姆婦女醫院的Andrew McHill博士的說法，這項研究卻忽略人體的生理時鐘對進食的影響，根據自己的生理時鐘進食，比起一天三餐的進食方式，效果更好！
2017-09-13 10:00
睡不著千萬別做「這4件事」！ 還在滑手機要GG了...
一夜好眠是身為現代男女每天感到最幸福的事，起床後覺得精力充沛，那很值得開心；如果平常睡眠品質不差，但突然在某晚上輾轉難眠，越心急就越有反效果；如果你是每天一躺上床就在等天亮的人，睡眠專家W. Christopher Winter博士建議你別做以下這些事情，可能會比較好。
2017-07-29 23:31
翻來翻去睡不著 符合「這3條件」...失眠已悄悄纏上你
你也是失眠一族嗎？台灣睡眠醫學會今（24）日公佈最新調查，發現全台15歲以上的民眾，每10人就有1人失眠，其中又以女性及50~69歲以上的熟齡族群最嚴重。醫師師表示，人是有週期性的動物，只要睡眠中出現這3個問題，且持續3個月以上，就代表慢性失眠已悄悄纏上你，應儘早到睡眠門診求助。
2017-03-25 00:03
