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褪黑激素

褪黑激素受體促效劑無成癮性　幫助建立睡眠習慣

一名46歲女子失眠好幾個月，擔心安眠藥會成癮遲遲不敢就醫，直到失眠狀況已漸影響到工作甚至身心狀況，才帶著不安的心情尋求醫師協助，台南市立醫院身心科粟寧醫師除協助調整身心，並建議服用褪黑激素受體促效劑，協助建立良好睡眠習慣，有效改善失眠問題。

2018-09-10 23:07

等到睡前再洗澡可能讓你睡不好！　提前1小時洗助快速入眠

睡前洗個澡，洗去一天的灰塵，洗去一身的疲憊，成為不少人每天最享受的時刻。不過，有專家提醒，臨睡洗澡可能會因為體溫升高而睡不好。專家認為，最好是睡前一小時洗，到了睡覺時間，體溫已經降到合適溫度，更容易入睡。

2018-04-01 22:33

躺著睡也能瘦！遵守生理時鐘3原則　睡錯時間反增胖！

只要睡覺時遵守這簡單的3原則，就能夠促進生長激素的分泌，提升睡眠時的燃脂效果。「生理時鐘睡眠瘦身術」是種不必花費金錢與時間，不必執行辛苦的飲食限制與運動，只要舒舒服服睡一覺就能夠瘦身的方法。接下來將具體介紹「生理時鐘睡眠瘦身術」。

2018-03-01 22:26

連假別睡太兇！隨太陽起落調整作息　消除4種睡眠障礙

根據一項統計調查顯示，約有兩成的成年人有睡眠障礙的煩惱，更有高達三成的老年人深受失眠所苦。有人抱怨躺在床上輾轉反側，往往要花上好幾個小時才能入睡，臨床上稱這種睡眠障礙為「入睡困難型」。

2018-02-18 06:49

睡不飽更想吃甜！減肥先掌握褪黑激素　一睡好眠8技巧

睡眠不足和失眠是許多人的問題，由於生活忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、應酬聚會、滑手機用電腦、時間分配不當等，睡眠往往成為犧牲品，導致睡眠品質差、睡眠時間不足。長期沒睡好會拖垮健康、影響代謝和飲食行為，不僅容易肥胖，也會影響腸道健康！

2018-02-13 22:07

帶助眠藥上學「同學拿去吃」　過動症男童反遭停學10天

美國密蘇里州一名6歲男童霍金斯（Zamari Hawkins）本月初將醫師開立的助眠藥「褪黑激素」（melatonin）帶去上學，一名女同學感到好奇，把藥丸放入嘴裡後吐出。女童家長得知後向校方投訴，學校便處分男童停學10天。

2018-01-29 16:36

睡前滑手機「變笨記憶力變差」　隔天早上恍恍惚惚

人們早就知道「藍光不利於睡眠」，但可能不清楚「光線如何影響生理時鐘」。美國一項研究發現，睡前兩小時滑手機、看電腦或看電視，強烈的藍光讓身體會以為現在仍是白天，不僅使人更慢進入睡眠，睡眠品質也不好，甚至還會影響記憶力，到了隔天早上可能「恍恍惚惚」，必須花更多時間恢復注意力。

2018-01-21 12:23

「季節性憂鬱症」上身？趁氣溫回升曬一波暖陽　幸福感UP

有文獻指出，人工光源會「對人類產生壓力」。前面曾經提到褪黑激素，這種荷爾蒙不僅與性腺的發育有關，也和我們的自律神經系統密切相關。假使我們能夠充分接受太陽光的照射，自然就不會有問題發生。

2018-01-04 13:22

睡不滿6小時腦早衰7年！　醫師親授「好眠秘訣」不用吃藥

明明很累很想睡，在床上翻來覆卻始終睡不著？現代人的文明病「失眠」困擾著國人，然而失眠的原因為何？其所帶來的影響有哪些？有什麼方法能夠帶領大家一同擺脫睡不好的困擾呢？21日《史瑪特過生活》邀請東華醫院副院長汪國麟醫師為大家一一分析，教你「如何睡好覺」。

2017-12-24 00:24

吃消夜不一定會胖！避開退黑激素時間進食才是關鍵

過去有許多研究顯示，比正常時間晚進食，會增加肥胖的風險，然而根據波士頓布里格姆婦女醫院的Andrew McHill博士的說法，這項研究卻忽略人體的生理時鐘對進食的影響，根據自己的生理時鐘進食，比起一天三餐的進食方式，效果更好！

2017-09-13 10:00

睡不著千萬別做「這4件事」！　還在滑手機要GG了...

一夜好眠是身為現代男女每天感到最幸福的事，起床後覺得精力充沛，那很值得開心；如果平常睡眠品質不差，但突然在某晚上輾轉難眠，越心急就越有反效果；如果你是每天一躺上床就在等天亮的人，睡眠專家W. Christopher Winter博士建議你別做以下這些事情，可能會比較好。

2017-07-29 23:31

翻來翻去睡不著　符合「這3條件」...失眠已悄悄纏上你

你也是失眠一族嗎？台灣睡眠醫學會今（24）日公佈最新調查，發現全台15歲以上的民眾，每10人就有1人失眠，其中又以女性及50~69歲以上的熟齡族群最嚴重。醫師師表示，人是有週期性的動物，只要睡眠中出現這3個問題，且持續3個月以上，就代表慢性失眠已悄悄纏上你，應儘早到睡眠門診求助。

2017-03-25 00:03

台灣人壓力大...失眠率世界第二！營養師：吃甜食變好睡

失眠原因百百種，過度使用3C產品、情感壓力、課業壓力、工作壓力等等都能造成失眠現象，雖說解決根本才能夠免除失眠問題，但藉由飲食調整也能夠科學化地幫助入睡。Cofit營養師教你教你怎麼吃才能好入睡，睡前吃「甜食」也可以？

2017-03-24 08:30

輪大夜超累回家卻睡不著！　失眠達人「專業詳解」被讚翻

每天面對工作與生活壓力，許多人都有失眠的問題，。儘管身體再累，翻來覆去仍是睡不著。一名網友最近輪大夜班，回到家卻睡不太著，讓他十分困擾，在PTT貼文尋求解答。

2017-02-09 15:10

小小櫻桃的8大功效　抗老、降血糖還可以減肥！

櫻桃的產季即將來臨，喜歡吃櫻桃的民眾又可以大快朵頤了！不過你知道櫻桃對我們的身體有哪些好處嗎？生活知識網站《Lifehack》日前整理出櫻桃的8大的神奇功效，趕快來認識這個小小水果對人體的益處吧！

2016-11-08 09:00

錯怪他了！男人愛愛完立馬冬眠　都是「它們」造成的

女性們是否常抱怨，另一半在愛愛時像頭猛獸，但在結束後卻瞬間冷卻，像條死魚進入冬眠狀態？其實全球各地的房間內都在發生一樣的情況，那就是性愛後男人陷入深層睡眠，女人只能躺在床邊詛咒正在夢周公的他。但有專家解釋，男性性交後嗜睡，與催乳激素抑制令人興奮的多巴胺有關，導致男人「繳械」後，全身鬆軟倒頭就睡。

2016-04-12 22:08

濕疹兒狂抓癢難入眠　吃「退黑激素」調時差4周就改善

異位性皮膚炎俗稱「濕疹」，是一個慢性反覆發作、搔癢難耐的過敏性皮膚病，在兒童的盛行率高達15-30%，且逐年有增加的趨勢，罹病孩童平均45分才能入睡，是一般兒童的2倍。孩童睡不好不僅會產生情緒問題或注意力不集中，連帶家人也無法安眠。台大醫院與台北市立聯合醫院研究，發現口服褪黑激素，有助改善睡眠狀況，且服用後無副作用，讓病童得以安然入眠。

2015-12-24 17:08