褪黑激素
新冠治療大突破！褪黑激素有望成為「抗疫新藥」 川普染疫也用它
世界著名醫療機構克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）最新研究發現，失眠患者經常使用的褪黑激素（Melatonin）可能有助於預防或治療新冠肺炎。這篇被發布在《PLOS生物學》期刊的研究指出，這種調節睡眠週期的荷爾蒙可以降低近3成的患病幾率。
2020-12-30 16:57
有運動、控飲食「照樣胖！」他曝睡前1行為害慘...10位有9位都中標
「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！詳細詢問之下，十位顧客中九位顧客有熬夜習慣，別小看睡眠，在減重過程中扮演非常重要的角色！
2020-11-13 19:19
小心變胖、染病！醫揭「開燈睡覺」4大危害：開電視入睡也一樣
許多人小時候有睡覺一定要開燈的習慣，尤其是自己單獨一間房的孩子，父母通常會在孩子房間內放盞小夜燈，讓怕黑的孩子能夠睡得著，但您知道開著燈睡覺其實會影響睡眠的品質嗎？本文將帶您了解為什麼開燈睡覺並不是個好選擇。
2020-11-04 22:28
「褪黑激素」真助眠？ 藥師用研究解謎：沒那麼神！
當諮詢睡眠障礙相關議題時，每每有民眾會提起國外採購的褪黑激素。由於安眠鎮靜劑的依賴性及副作用，再加上目前臺灣禁止褪黑激素合法進口，更讓許多民眾躍躍欲試。微笑本周想與大家介紹，褪黑激素是否真的值得一試？
2020-07-26 22:30
睡前滑手機！直接開燈睡到天亮會怎樣？ 網曝「黑暗」後果：抵抗力下降
每個人的睡眠習慣都不盡相同，有些人習慣把燈全部關掉，一定要半點光都沒有才行，但也有人習慣開著小夜燈，甚至直接開燈睡。一名網友日前就發文詢問，「燈開著睡覺會很耗電嗎？」貼文一出，立刻引起熱議，不少人覺得耗電問題不大，但對身體健康卻很不好，因為開燈睡可能會「影響褪黑激素分泌」。
2020-07-26 11:44
「整夜吹冷氣」恐加速老化！專家曝3大風險…空氣不流通易患建築症候群
每到夏天，比起戶外的悶熱，更多人喜歡待在室內吹冷氣，睡覺時也沒關掉，一整夜都吹冷氣。其實正確的吹冷氣，可以幫助人體維持正常體溫，美國睡眠線上資源提供者創辦人克里斯．布蘭特納（Chris Brantner）對此表示，比起暖和溫度，我們的身體更習慣降溫，因此建議民眾可以開空調睡覺，但有3個吹冷氣健康風險要注意，本文就帶大家認識吹一整夜的冷氣有哪些風險。
2020-06-25 19:26
水喝太少小心「夏日疲勞症候群」！專家供5招輕鬆避免 洋芋片派上用場
悶熱的夏天，總是讓人昏昏欲睡、渾身無力，有些人還會因為悶熱而失去胃口、變得煩躁，也有人會出現便祕、拉肚子，容易暈眩等症狀，日本就有專門統稱這些夏日症狀的詞「夏バテ」（Natsubate），意思是因為太熱而精疲力盡。本文將帶你一同了解夏日疲勞症候群的原因、症狀，以及如何對抗夏日疲勞。
2020-06-15 17:35
女人各階段要有適當營養品！30歲用B群、40歲吃膠原蛋白 讓身體散發好氣色
「認真的女人最美麗！」這句話，用在任何年齡的女性都不會有違和感。身為女性，那種與生俱來的堅韌與溫柔，讓我們在身處不同身分和挑戰時，皆能迎刃而解。
2020-06-13 14:46
3C藍光會降低褪黑激素！失眠好痛苦 醫師推9招找回一夜好眠
現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，尤其新冠肺炎疫情持續升溫，許多民眾更是受疫情新聞報導而影響心情，因為種種的擔憂與不安導致難以入眠，醫師表示，暫時性失眠者，可透過運動、生活習慣的調整而改善，但失眠如果成為持續症狀，就要考慮是否為身心方面的問題，建議民眾尋求醫療上的專業建議。
2020-04-13 11:33
過度興奮睡不好！醫曝睡前2小時「激烈運動」影響睡眠：可溫水淋浴
現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，尤其新冠肺炎疫情持續升溫，許多民眾受疫情新聞報導而影響心情，種種的擔憂與不安導致難以入眠，門諾醫院身心科醫師鍾德表示，暫時性失眠者，可透過運動、生活習慣的調整而改善，但失眠如果成為持續症狀，就要考慮是否為身心方面的問題，建議民眾尋求醫療上的專業建議。
2020-04-09 11:29
睡覺愛開小燈！ NG下場曝光…「睡不飽還變胖」 網無奈：長輩超迷信
有些人睡覺會習慣留一盞小夜燈，睡起來比較有安全感。一名網友就納悶，「眼睛閉起來不就黑了」，為何還要特地開小燈來浪費電，而且「明明全黑才比較好睡」，PO文一出就釣出不少苦主表示，長輩真的特別喜歡睡覺還開夜燈，似乎是傳統觀念上的迷信。
2019-11-17 14:41
運動、控制飲食卻照胖？90%「這行為」減肥破功...代謝率狂掉 7技巧逆轉
「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的民眾，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！詳細詢問之下，十位中九位有熬夜習慣，別小看睡眠，在減重過程中扮演非常重要的角色！
2019-11-01 22:39
褪黑激素、天麻...藥師解析「新穎助眠產品」優缺點一次看懂
科技進步，網路與各類3C產品帶給生活絕佳的便利性，但隨之而來的困擾便是無論何時何地，各類資訊與訊息都能無遠弗屆地立即傳達，手機的提示音三不五時便叮咚叮咚，想置之不理又擔心遺漏重要訊息，再加上許多人生活步調緊湊、精神壓力大，連睡個好覺都成為一種奢侈的需求。
2019-10-02 00:33
防失智＋骨鬆！專家曝「4招」褪黑激素激增...11點前睡效果超好
褪黑激素(melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，與生理時鐘有關，多用於治療失眠及調整時差，可抑制人體交感神經興奮性，使人更好入眠，正常在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰，早晨醒來之前，體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降。而「失眠」就是因為內分泌系統無法正常產生褪黑激素。
2019-10-01 22:25
餵食褪黑激素讓幼童昏睡 恐怖托兒所：為安靜、方便照顧
加州波尼塔(Bonita)「布蘭達沙塞杜家庭托兒中心」（Brenda Saucedo Family Child Care）日前遭到指控，餵食嬰幼兒褪黑激素（Melatonin），讓孩童陷入昏睡。加州社會服務廳進行調查後，已經對托兒所開出甲級罰單。
2019-09-26 21:12
出國調時差難入眠 藥師建議吃「這些藥」...但向西飛不適用
暑假接近尾聲，許多大學生都會把握最後的假期出國旅遊，藥師公會全聯會表示，每年寒、暑假都是傳染病境外移入的高峰期，建議前往疫區旅遊的民眾，可先至社區藥局詢問防蚊蟲叮咬、避免時差、暈機等方法，以及正確藥品保存措施，才能快樂出遊，平安回家。
2019-08-31 00:03
褪黑激素能「退黑」 醫師：睡前滑手機影響睡眠品質
近日有地方首長幽默表示用「褪黑激素」調整時差甚至來擊退「抹黑」，台南市立醫院身心科粟寧醫師表示，褪黑激素的確對睡眠有影響，能不能調整時差，目前尚無定論，係依個人體質而異，白天的光線與手機的藍光會抑制褪黑激素分泌，睡前應避免滑手機影響睡眠品質。
2019-05-02 09:45
吃退黑激素「擊退抹黑、調時差」？醫：台灣沒許可販賣
近日有地方首長幽默表示用「褪黑激素」調整時差，甚至來擊退「抹黑」，台南市立醫院身心科醫師粟寧表示，褪黑激素的確對睡眠有影響，能不能調整時差，目前尚無定論，依個人體質而異，至於對抗「抹黑」應該是非常有想像力的玩笑話。
2019-05-01 14:34
中班男童脾氣差易失控...太晚睡害的！醫揭「兒童最佳睡眠時間」
南投一名就讀幼稚園中班的黃姓男童，一個學期過去了，每天上學前都還會鬧脾氣，跟同學間遊戲互動時衝突不斷，上課注意力也差。面對孩子的情緒問題，家長毫無頭緒，甚至被老師寫聯絡簿建議帶他去看醫生。經過就醫，發現可能是太晚睡導致。
2019-03-16 18:31
失眠有救了！專家獨授「6大妙招」快速入睡...最快只要1分鐘
睡不著別吃安眠藥了！對於現代人來說，擁有良好的睡眠品質非常重要，因為睡眠不足不僅會讓精神不好，甚至還有可能會害你罹患糖尿病、高血壓或是提高冠心病的風險。對此，國外網站《BrightSide》就整理出6個能夠讓你快速入睡的妙招，其中第2個方法只要在1分鐘內就可以讓你進入夢鄉！
2019-01-28 22:24
