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褪黑激素

南投一名就讀幼稚園中班的黃姓男童,一個學期過去了,每天上學前都還會鬧脾氣,跟同學間遊戲互動時衝突不斷,上課注意力也差。面對孩子的情緒問題,家長毫無頭緒,甚至被老師寫聯絡簿建議帶他去看醫生。經過就醫,發現可能是太晚睡導致。

睡不著別吃安眠藥了!對於現代人來說,擁有良好的睡眠品質非常重要,因為睡眠不足不僅會讓精神不好,甚至還有可能會害你罹患糖尿病、高血壓或是提高冠心病的風險。對此,國外網站《BrightSide》就整理出6個能夠讓你快速入睡的妙招,其中第2個方法只要在1分鐘內就可以讓你進入夢鄉!

新年到,你正在想著如何減肥嗎?減肥方法百百種,但有些方法非常辛苦,根本很難讓人堅持下去。對此,國外網站《Ba-bamail》就告訴大家喝「茴香籽水」的5大神效,茴香籽水散發著清新的味道,聞起來有點像甘草,不僅能讓你快速看見減肥的效果,也能解決失眠的問題,讓你口氣芳香!

你也有失眠的問題嗎?「睡不著」對於現代人來說是一件非常痛苦的事情,不僅隔天精神會變差,記憶力也會退化,時間一久還有可能會導致許多慢性疾病,就連美國NASA行員也深受失眠困擾。對此,NASA行員就在國外網站《Bright Side》和大家分享7種一夜好眠的妙招,並且加碼傳授能夠緩解壓力的深呼吸法!

褪黑激素在美國屬於非處方藥品,取得容易,也有不少人會自行服用褪黑激素來調時差、幫助睡眠,但藥安康藥局林勇豪藥師提醒,可不是所有人都適合服用褪黑激素!尤其若有失眠、癲癇或糖尿病患者,最好諮詢醫師或藥師的使用建議;若為孕哺婦女、憂鬱症或有自體免疫疾病者都不可服用褪黑激素,以免造成健康疑慮。

為什麼陰天就讓人心情低落?臥房光線到底要怎麼調整?晚上要開小夜燈睡覺嗎?生活中處處都受到光線明暗的影響,特別是體內的褪黑激素減少、增強,會讓人早醒、甚至睡意綿綿。

啥!吃「褪黑激素」真能幫助睡眠嗎?藝人小甜甜上節目表示,自己的年紀在破了30歲後反而變的越來越難睡,就連把褪黑激素的劑量調高都沒有用,對此,Sandy則認為失眠是因為平常吃太重口味而引起,到底失眠的真相是什麼呢?就讓專家告訴你!

你習慣開燈睡還是關燈睡呢?「開燈」會影響睡眠似乎是一件很有邏輯的事情,但你知道開燈會讓你更容易變胖嗎?達人理科太太 Li Ke Tai Tai就公佈「開燈睡覺的後果」,原來身體只要在晚上照到藍光,就會更想吃東西,甚至還會增加罹患心臟病和糖尿病的風險,所以說,睡覺請一定要關燈才能睡好好!

一名46歲女子失眠好幾個月,擔心安眠藥會成癮遲遲不敢就醫,直到失眠狀況已漸影響到工作甚至身心狀況,才帶著不安的心情尋求醫師協助,台南市立醫院身心科粟寧醫師除協助調整身心,並建議服用褪黑激素受體促效劑,協助建立良好睡眠習慣,有效改善失眠問題。

睡前洗個澡,洗去一天的灰塵,洗去一身的疲憊,成為不少人每天最享受的時刻。不過,有專家提醒,臨睡洗澡可能會因為體溫升高而睡不好。專家認為,最好是睡前一小時洗,到了睡覺時間,體溫已經降到合適溫度,更容易入睡。

只要睡覺時遵守這簡單的3原則,就能夠促進生長激素的分泌,提升睡眠時的燃脂效果。「生理時鐘睡眠瘦身術」是種不必花費金錢與時間,不必執行辛苦的飲食限制與運動,只要舒舒服服睡一覺就能夠瘦身的方法。接下來將具體介紹「生理時鐘睡眠瘦身術」。

根據一項統計調查顯示,約有兩成的成年人有睡眠障礙的煩惱,更有高達三成的老年人深受失眠所苦。有人抱怨躺在床上輾轉反側,往往要花上好幾個小時才能入睡,臨床上稱這種睡眠障礙為「入睡困難型」。

睡眠不足和失眠是許多人的問題,由於生活忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、應酬聚會、滑手機用電腦、時間分配不當等,睡眠往往成為犧牲品,導致睡眠品質差、睡眠時間不足。長期沒睡好會拖垮健康、影響代謝和飲食行為,不僅容易肥胖,也會影響腸道健康!

美國密蘇里州一名6歲男童霍金斯(Zamari Hawkins)本月初將醫師開立的助眠藥「褪黑激素」(melatonin)帶去上學,一名女同學感到好奇,把藥丸放入嘴裡後吐出。女童家長得知後向校方投訴,學校便處分男童停學10天。

人們早就知道「藍光不利於睡眠」,但可能不清楚「光線如何影響生理時鐘」。美國一項研究發現,睡前兩小時滑手機、看電腦或看電視,強烈的藍光讓身體會以為現在仍是白天,不僅使人更慢進入睡眠,睡眠品質也不好,甚至還會影響記憶力,到了隔天早上可能「恍恍惚惚」,必須花更多時間恢復注意力。

有文獻指出,人工光源會「對人類產生壓力」。前面曾經提到褪黑激素,這種荷爾蒙不僅與性腺的發育有關,也和我們的自律神經系統密切相關。假使我們能夠充分接受太陽光的照射,自然就不會有問題發生。

明明很累很想睡,在床上翻來覆卻始終睡不著?現代人的文明病「失眠」困擾著國人,然而失眠的原因為何?其所帶來的影響有哪些?有什麼方法能夠帶領大家一同擺脫睡不好的困擾呢?21日《史瑪特過生活》邀請東華醫院副院長汪國麟醫師為大家一一分析,教你「如何睡好覺」。

過去有許多研究顯示,比正常時間晚進食,會增加肥胖的風險,然而根據波士頓布里格姆婦女醫院的Andrew McHill博士的說法,這項研究卻忽略人體的生理時鐘對進食的影響,根據自己的生理時鐘進食,比起一天三餐的進食方式,效果更好!

一夜好眠是身為現代男女每天感到最幸福的事,起床後覺得精力充沛,那很值得開心;如果平常睡眠品質不差,但突然在某晚上輾轉難眠,越心急就越有反效果;如果你是每天一躺上床就在等天亮的人,睡眠專家W. Christopher Winter博士建議你別做以下這些事情,可能會比較好。

你也是失眠一族嗎?台灣睡眠醫學會今(24)日公佈最新調查,發現全台15歲以上的民眾,每10人就有1人失眠,其中又以女性及50~69歲以上的熟齡族群最嚴重。醫師師表示,人是有週期性的動物,只要睡眠中出現這3個問題,且持續3個月以上,就代表慢性失眠已悄悄纏上你,應儘早到睡眠門診求助。

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