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補眠

現代人工作忙碌、常加班、交際應酬多,不得不熬夜的情況下,長期下來犧牲健康恐讓體力透支。且熬夜對身體的傷害百百種,像是肥胖、神經衰弱、免疫力下滑,讓隔天工作效率變差。但有時熬夜難免,又有哪些方法能降低其對身體的傷害呢?陸媒《新浪健康》就分析出必須熬夜前、後,或許你能做這6件事情。

你是不管到哪都愛睏的「睡神」嗎?每次想睡,卻礙於眼前的桌子太硬睡不好嗎?快點把這顆超狂的充氣枕頭帶著走,讓你隨時都能安穩趴睡,甚至還有洞口設計,能保持呼吸暢通、滑手機,讓1萬名網友都分享並直喊:「我想要」!

瑞典一份研究報告指出,每晚睡少於5小時的人更容易有疾病纏身的困擾,而「週末補眠」恰好能平衡生理機制,因此擁有週末補眠習慣,死亡率會相對更低。

平日工作最痛苦的莫過於聽到鬧鐘響,又得起床面對崩潰一天,想要藉著週末休假好好補眠,但寵物卻纏著你起床餵牠們,或是另一半正邀約你出門踏青,讓你疲於奔命沒時間休息嗎?但現在你有一個好理由了,因為根據最新研究發現,利用「週末補眠」,可以幫助你延長壽命,尤其是當你在過去一週內「都沒睡飽」。

生活壓力大,許多人隨時處於高度緊繃的狀態,連睡覺都只能淺眠,一個風吹草動就會驚醒!若你想擺脫這樣的「淺眠人」,那可以試試看最近超夯的「吸音遮光助眠罩」,有點像冰屋的造型,據說能讓能快速入眠,好想躺躺看啊~

隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大,很多人染上「熬夜」的壞習慣,有些人可能認為隔天實在太睏只要「補眠」就可以。然而,補眠可以在一定程度上緩解熬夜帶來的危害,但無法將它完全抵消。那麼如果因為生活和工作需要「被迫熬夜」該怎麼辦?專家給了4點建議。

年節熬夜打牌、聊天,隔天卻難擋精神委靡,好像怎麼補也補不回來嗎?其實,有技巧的熬夜才不至於透支健康!台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,偶而需要熬夜時,最好留意盡量勿通宵不睡、隔天午後小睡片刻,千萬不要想睡就睡,反而打亂生理時鐘,讓身體更疲勞喔!

快點起床陪我玩,好無聊喔!高雄有隻1歲大的米克斯犬「大福」,不知道從什麼時候開始,自己養成了叫馬麻起床的「好習慣」,馬麻曾馨18日在社團「有點毛毛的」分享小朋友叫起床的影片,汪星人用盡渾身解數的模樣,逗樂了許多網友。

到了冬天,人的睡眠時間彷彿需要更長,每次起床時,是否總覺得不夠?通勤或是午休時,想要好好休息,穿上「人形睡袋」就能溫暖入夢鄉!國內外都有類似單品可選擇,快點挑一款隨時補眠囉~

大部分人都有通勤趕上班、上課在大眾運輸工具上補眠的經驗,有時候太累還會不小心睡過站導致遲到。有網友在「Dcard」上分享了自己的趣事,他從起站睡到終點站又睡回起站卻以為還沒發車,甚至疑惑捷運站時鐘壞了,等到了學校被老師處罰才發覺自己睡過站了。

睡眠在人的一天中就占了1/3,但你是否曾有過白天哈欠連連想要小睡片刻,但睡醒後卻覺得更累的經歷?「小睡」可幫助提高腦力與精力,但倘若挑錯時間點,恐怕適得其反。睡眠醫學學會、心理醫師Annmarie Belmonte說:「如果你沒有失眠,短暫的睡眠是非常好的,但有些情況卻不適合小睡,可能隱藏著其他睡眠問題。」

失控暴打兒!雲林一名年僅21歲的新手爸爸,婚後育有一對2個月大的龍鳳胎,22日中午疑似因經濟壓力太大,加上剛下大夜班正要補眠卻被小男嬰的哭鬧聲吵醒,一時情緒失控狠狠毆打小男嬰,竟打到顱內出血、全身多處瘀傷,目前還在加護病房觀察,這位狠父也因此遭檢方依殺人未遂羈押獲准。

當你長程旅遊或在圖書館奮鬥時,想休息卻因為靠枕、書桌硬梆梆,搞得心力交瘁?那你就該穿著這件「睡覺帽T」出門,超特殊的設計,讓你走到哪躺到哪,重點是,還能睡得超舒服!

日本橫濱有對情侶想要在3月14日結婚,因為覺得那天和圓周率3.14相同,代表「永恆持續的愛」,沒想到他們去登記時,區公所值班的工作人員在補眠,又沒有在窗口放置呼叫鈴,2人就這樣錯過了良辰吉時,沒能成功在想要的時間點結婚。

不少學生、上班族都得起個大早通勤,都會選擇在通勤路上補個眠,但在捷運上常常睡得搖頭晃腦脖子痠,非常不舒服。現在紐約動能藝術家Joseph Herscher就發明了一項法寶,並錄製影片與網友分享「使用心得」,挑戰在捷運上睡到爽。

累了需要休息,但很多人下班回家玩遊戲、周末睡懶覺、節假日旅遊行程排很滿,專家說,這樣的休息方式不科學,反而導致身心疲憊,甚至影響健康。專家建議,可以用運動緩解疲勞,或者和工作以外的人打交道,還有走一走從沒去過的街道。

現代人整天被工作、課業追著跑,拖著疲憊的身體只求安穩的睡一覺,但卻怎麼也睡不飽嗎?一般成年人每天至少睡7~9小時,抱持著平日睡不飽,假日睡懶覺補回來,這個作法可行嗎?美國有專家表示,答案是肯定也是否定,就看你怎麼彌補逝去的睡眠。

每次健爸休假想補眠,但好像都越睡越累,到底是怎麼了?應該如何補眠才正確呢?維持良好睡眠習慣與作息,晚睡或晚起以一小時為限。分段式補眠法,指假期每一天多睡一小時即可,才不會過度補眠。

冬天的早晨總是很難快速的起床,都得賴床一下,到底為什麼冬天會容易賴床呢?因為秋冬天亮較晚,造成生理時鐘相位後移,容易賴床。假日補眠機會多者,更容易有此狀況。剛起床時會有一段昏沉的睡眠遲惰,容易誤以為沒睡飽,造成賴床。

現代人工作忙碌,常常熬夜到三更半夜,以致睡眠不足,因此,到了週末有多人就會開始瘋狂補眠,來彌補平日所累積的疲勞,但根據國外一項最新研究指出,週末的生活作息與平日不同,容易造成生理時鐘錯亂,進而導致發胖、影響身體健康等。

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