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路跑完膝蓋爆痛! 醫點出「關鍵原因」:最後一步沒做好

全民瘋路跑,幾乎每週都有賽事舉行,若平時未做好肌力訓練,除了會出現不適感,還會增加關節磨損風險。醫師表示,若跑完步出現膝蓋痛症狀,可能是膝蓋周圍肌肉太緊繃所致,呼籲民眾一定要做好跑後伸展,而不是在跑前拼命伸展,忽略跑後放鬆。

每週2次羽球...55歲膝關節恐報銷?醫教你把握4大原則不受傷

若要說到老少咸宜的全民運動,除了慢跑之外,恐怕就是羽球了,只要揮動球拍就能對打,不需奔跑、衝撞,是低危險的運動。更因為適合組隊對打,兼具比賽和交誼功能,是許多公司行號組織運動社團的首選。

長短腳有「真假」 究竟怎麼回事?

斯斯有兩種,長短腳也有兩種-結構性與功能性的。同樣都是長短腳,但處理的方向完全不同。那,長短腳究竟是怎麼回事呢?我們怎麼看待呢?

承受體重4倍力!醫揭「爬樓梯=最傻運動」...這3類人千萬別做

你會爬樓梯當作運動嗎?那你可能要修正一下你的運動模式了,根據饒瑞悌在粉絲團《Dr.Gary饒瑞悌醫師》的貼文表示,爬樓梯可能是「最傻的運動」,因為你的膝蓋正承受你的體重4倍, 所以爬樓梯常不小心傷到膝蓋。他分享有3種人應盡量避開這種活動,另外膝蓋不好的人,也要注意3點,不要為了雕塑腿部線條,而傷害到膝蓋。

影/重訓做錯…他「膝蓋秒反折90度」!專家曝2原因「這動作練到斷腿」

現代人上班忙碌沒時間運動,只能利用下班瑣碎時間上健身房,拯救自己不斷橫向發展的身材,也讓雕塑身材的重訓成為潮流!但你是否看過媒體報導,有人到健身房做「腿推動作」整隻腳卻如筷子般被折斷?物理治療師三個字SunGuts解釋「膝蓋鎖死」所帶來的致命傷,並告誡重訓時循序漸進的重要性,動作到位比一味追求重量更關鍵。

刺青前必看!身體部位疼痛指數公開 肋骨讓人崩潰、這個地方毫無感覺

現代觀念思想都很開放,並且民眾也受到明星與嘻哈文化的影響,便會在身體刺上有意義的圖案與文字,但是卻有少數的人害怕刺青時帶來的疼痛,所以就退縮了,所以今天就要帶各位介紹,身體各部位的疼痛指數,好讓大家能有個心理準備喔!

16歲青少年骨軟骨瘤自然消失 醫師:非常罕見

16歲青少年2年前因膝蓋疼痛就醫,診斷為骨軟骨瘤作祟,由於未影響生活,醫師建議先觀察,近日青少年因打籃球引起腳踝疼痛回診就醫,經X光檢查後,意外發現原本如乒乓球大小的骨軟骨瘤竟然消失不見。門諾醫院骨科醫師蔡傳恩表示,骨軟骨瘤是一種常見的腫瘤,大多好發在年輕人身上,大部分的骨軟骨瘤會與患者和平共處,但自動消失不見確實罕見。

超入門運動!醫授「健走4重點」不傷膝蓋 你的腳O先落地嗎?

運動對健康的助益極大,除了可以提升代謝、維持肌力,還有助預防骨質疏鬆!想要養成規律的運動習慣,不妨以健走作為入門運動,但健走時也要留意正確姿勢與方式,更有助維持健康。維力骨科診所院長高逢駿醫師表示,健走時建議穿著包覆性佳的運動鞋,走路時注意腳的著地點,維持腳跟、腳掌、腳趾依序著地的方式行走,以減輕關節負擔。

遠離膝蓋痛 牛奶、番茄...等7種食物最好少吃

為了護關節、減少膝蓋疼痛,你已經吃下不少顧關節保健食品,食補偏方可能也試過了。不過,哪些食物可能引起關節疼痛,你知道嗎?從日常生活中避掉一些可能會引起膝蓋疼痛的食物,或許有助減輕疼痛的發生。

保護膝蓋、消水腫、改善靜脈曲張 一個簡單小動作就搞定

踮起腳尖、踩腳板,這是我們每天走的每一步伐,但你知道嗎?多做「踮腳尖」的動作藏著不少好處,能幫助我們改善靜脈曲張、消水腫、間接保護膝蓋,無形中也讓你的身型體態更美好。有事沒事不妨來踮腳尖,若能搭上翹腳板,就是個簡單又好處多多的運動!

影/體操妹空翻判斷失誤 下秒眾人前「雙腿折成斷掉竹筷」

身為體育選手,除了是樂在自己的興趣之外,有機會代表參賽是一種榮譽的表現,但學習體育的過程中,也可能會遭遇到痛苦的災難。美國阿拉巴馬州的奧本大學一名女體操選手薩曼莎(Samantha Cerio ),日前就在體育比賽上因為判斷失誤,在空翻之後狠狠坐在地上,造成雙膝骨當場走位變形,嚇壞觀眾跟評審。

跑太多膝蓋會爆掉? 醫師:體重過重、關節損傷或運動傷害較傷膝關節

近年來,馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等等的比賽越來越盛行,一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K,甚至是24小時的比賽也越來越多,很多人不禁在問,那膝蓋不會爆掉嗎?跑步會加速膝蓋的退化嗎?

根本亂搞!3小壞習慣「膝蓋整組爛光」...網友淚推:我全部都中

膝關節為人體最大的關節,主要負責支撐體重,並且提供人們走路、站、蹲、運動時的良好活動度。膝蓋支撐著肥滋滋的人們,然而在生活中卻有許多可怕習慣正悄悄毀滅膝蓋的健康。物理治療師《三個字Sunguts》曾拍攝影片分析最具破壞力「3個小習慣」,直言根本是在亂搞自己的膝蓋,網友看完後淚推:「我全部都中啊!」。

IU一場演唱會5hr! 釣出一堆「隱藏版好歌」

南韓人氣女歌手IU歌聲甜美、高亢,2018年是她出道10週年,寵粉出名的她,不僅舉辦了10週年巡迴演唱會,更在首爾場整整唱了5個半小時,即使嗓子都快啞了,仍希望讓歌迷聽得盡興,本場曲目加上安可曲目,高達43首歌當中,除了有大家耳熟能詳的熱門曲之外,也帶出許多過去專輯中「非主打」的好歌。

【破解迷思】爬山、爬樓梯很傷膝蓋? 錯!不運動才可怕

爬山是最笨的運動!你今天當笨蛋了嗎?如果是十年前在市面上看到這種文章就算了。現在已經有無限的科學證據顯示:這些都不會傷膝蓋關節。

跌倒「啪」一聲韌帶斷裂!跛腳數日求醫...誤認關節退化

台中一名60歲的王姓公務員,是位健康的慢跑者,數月前不慎跌倒撞傷左側膝蓋,造成膝蓋嚴重疼痛並且明顯腫脹,當下立即送急診室接受檢查,X光底下並無明顯骨折,求診數次誤認為膝關節退化所引起的症狀,直到近日檢查才發現左膝內側韌帶斷裂,經微創手術縫補後三個月,才恢復正常運動。

騎車會車時「膝蓋痛一下」 成老翁肇逃罪證

七旬朱姓老翁11月騎機車行經松竹、旱溪東路口,與另一女騎士會車時,疑似腳開開左膝撞到對方機車,導致女騎士倒地受傷。朱翁竟回頭看一下就離開。警方循線找到他,他竟說,當時只有感到左膝痛一下,看對方坐地上好像沒事,所以才離開。警方告知他涉嫌肇逃,得吃上官司,讓朱翁驚呼「有這麼嚴重!」

微笑藥師/不良飲食加速「鈣質流失」 小心「老倒縮」!

許多老年人常說的「老倒縮(台語)」事實上就是因為骨質流失,導致骨骼嚴重鬆散,身體縮水、駝背,儼然成為老化的象徵。

勇士格林膝蓋持續痠痛 總教練柯爾將限制上場時間

因熱身賽階段出現膝蓋酸痛的勇士前鋒格林,總教練柯爾於15日接受美媒採訪時表示將於賽季開打的前幾場比賽限制格林的上場時間,以減緩他膝蓋酸痛的狀況。

登山救了我!25歲後體力走下坡 鍛鍊10%↑ 病情好一半

你知道嗎?台灣是世界高山密度最高的島嶼之一,有三分之二的土地為山地和丘陵,不上山岳,對台灣的認識就失落一大塊,我總認為登山應該是台灣人最常進行的國民活動才是。登山,除了是愛台灣的表現,也是一種愛自己的行動!

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