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把背挺起來!現在有許多人都因為工作或是滑手機而駝背,長期姿勢不良造成背部變超彎,下巴往外凸,儀態整個醜到爆。對此,胡孝新Energy體適能講師就教大家「3步驟」讓身體回到正確的體態,只需要10分鐘不到的時間,快讓疲勞的身體放鬆一下吧!

一下班後如果能夠癱在沙發上一動也不動,該有多好?沙發柔軟彈性的坐墊,根本是懶骨頭的救星,然而許多醫師也指出,沙發坐臥姿勢不良,也容易導致骨骼歪斜,對老年人的傷害更大。陸媒《生命時報》指出沙發時該注意的4點事項。

有研究提到,身體的負重如果超過體重的10%,身體的姿勢就會改變,並影響到脊椎。舉例來說,揹包包就可能影響到我們的脊椎健康,尤其是臺灣學生,他們的書包都重得很可怕……。

隨著人類科技的發展,「坐」這件事情在生活中的比例越來越大,而且難以避免,因此今天林醫師要來和大家聊聊坐姿,以及如何挑選一張適合的椅子。但是說在前頭,世界上並不存在最好的姿勢,而且無論什麼姿勢維持久了都會有酸痛問題,動起來才是真正的解決方案。

想像骨盆像一間房子,如果格局方正,所有家具都可以就定位。一旦房子歪了,身體就像地震般,器官被擠壓,各種不適症狀接連出現。

很多人都有這樣的經驗,彎腰撿東西或搬重物時,不小心就閃到腰。國軍台中總醫院骨科主治醫師陳彥斌表示,背部受傷除了肌肉的問題,還有很大可能是因為施力不當,導致脊椎結構的壓力過大,產生一些脊椎退化、椎間盤疾患等問題。他也分享了影片,教大家撿拾較輕的東西時可以用以下3種方式。

86歲孫阿嬤下背痛合併雙下肢酸麻,曾進行腰椎第3、4、5節融合手術,術後雙下肢酸麻非但沒改善,反而加劇,尤其是右下肢的症狀更顯著,嚴重影響生活品質,也讓阿嬤常常因病痛而暗夜哭泣,經奇美醫學中心骨科部醫師黃建榮,施以微創脊椎內視鏡減壓手術,有效改善阿嬤的病痛,讓她重拾生活品質。

研究顯示:下背痛是人們去看醫生的第二大常見原因,五個人之中,就有四的人經常會感到背部疼痛,背痛有多種形式,從持續較久的慢性疼痛到突然發生的劇烈疼痛都有。

現代人經常久坐又沒時間運動,對脊椎造成不好的影響,體重也直線上升,日本名醫福辻銳記(Toshiki Fukutsudzi)大約在10年前發明了一套特別又簡單的瘦身方法,唯一需要的工具就只有一條浴巾。且只要每天做5分鐘,就可以在30天後消除腹部脂肪、練出小蠻腰,還能拉直脊椎、塑造優美的身形、加強腰背力量。

上班族看了電腦一整天,是否常常覺得腰痠、脖子痠呢?對此,扶原中醫診所台中院區副院長陳照青就教大家簡單「2步驟」頸椎運動以及按摩3個穴道,每天只需要一分鐘,就能讓頸椎變得更輕鬆,快跟著歐巴中醫一起做!

心情不好就能這樣?新北市一名莊小姐控訴,先前好心租屋給黃姓男同事居住,不料家人5日外出吃晚餐返家後,卻發現8歲的博美狗「糖糖」下半身突然癱軟,經調閱監視器後才發現,竟是黃男趁著家人不在動手痛毆糖糖,造成脊椎受創、4級癱瘓,醫師還表示,糖糖傷勢雖無性命之憂,但脊椎復原的機率僅有10%,恐怕下半輩子下肢再也無法動彈。

一名70歲老牙醫陳爺爺兩年前騎車摔倒就醫,發現骨密度相當差,且長期有貧血症狀,轉至血液腫瘤科後,確診罹患「多發性骨髓瘤」,當時骨頭被嚴重侵蝕到千瘡百孔,骨痛、虛弱到離不開家門。醫師提醒,多發性骨髓瘤好發在65-70歲的年長者,7成以上都有骨鬆現象,症狀以骨痛和骨折最常見。

不分男女老少,幾乎人人都有過腰酸背痛的經驗,症狀可輕可重,最嚴重的甚至可能需要脊椎手術治療。但醫師指出,其實一般人可以自己在家做「脊椎運動」,一天只要一分鐘,針對脊椎周邊的肌肉訓練,相對的脊椎的負擔就會越小,可達到保護脊椎的效果。

台南市少婦阿玲(化名)去年4月前往當地一間知名的脊椎整復中心進行治療,期間謝姓負責人卻將手指插入下體,她原本以為這是療程之一,直到感覺好像有其他東西存在才覺得不對勁,嚇得趕緊跳下床求救。雖然謝男矢口否認企圖性侵,但阿玲在成大醫院驗傷確實於下體驗出前列腺液,最後他仍被法官依強制性交罪判處4年6個月有期徒刑。

藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引,來改善內臟機能是很常見的事情,脊椎和肌肉的狀態一經改善,不但有益體態姿勢,也能確保內臟的運作空間,讓內臟舒適地發揮正常機能。除了平日要注意體態姿勢外,利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。

脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題,就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀,這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病,就蠻令人意想不到。

這些欺負無辜汪汪的人絕對不可姑息!台北龍山寺有隻法鬥「乖乖」,日前在自家開的鞋店裡,遭一名陌生婦人徒手打傷脊椎,當時牠害怕地縮至牆角,事後不僅痛到全身發抖,甚至連上廁所都有困難,讓飼主心疼不已。店家調閱監視器畫面,才清楚看見對方的惡行,並期盼能趕緊找到這名婦人,替狗狗討個公道。

不少家長為子女報讀才藝班,卻忽略培訓機的急救知識是否夠專業。蘇州一名李女士去年暑假前,為6歲的女兒小麗報名屋苑的少兒舞蹈培訓機構。小麗學習「下腰」訓練動作後突然倒地不起,老師以為是單純腰痛,扶小麗回家休息,沒想到卻造成她終身癱瘓。

每年都有不少人因為意外事故如車禍、跌倒或高處墜落造成手腳麻、四肢乏力,甚至癱瘓的狀況,醫師指出,這些患者們都有同樣一個問題叫「脊髓損傷」,醫師指出,目前各國的統計資料顯示,頸椎是最常受傷的位置,造成脊髓損傷的機轉包含過度前彎後仰和神經受壓迫。

腰痛患者可能都聽過醫生說要睡較硬的床,有專家提醒,這不是叫你直接躺硬板,上面還是要舖床墊。至於如何把握床墊的硬度,專家提出「3:1原則」,也教大家如何用手測貼和度。專家說,你適合什麼床墊,身體會知道,標準應該是不影響翻身、不會因為床墊過軟塌而起床困難、起床後腰部不會感覺不適。

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