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減肥不吃晚餐 小心代謝變慢還易復胖!掌握4原則放心吃也不發胖

減肥方法百百種,你一定也常聽到有人用「不吃晚餐」來減肥,但不吃晚餐有用嗎?少吃一餐就能瘦嗎?一開始真的會瘦,但小心落入代謝變慢、多吃一點就復胖回來的惡性循環!其實只要把握以下4個「晚餐原則」,天天都吃晚餐也不用怕會發胖。

減重靠節食卻愈減愈胖?「飢餓素」是關鍵 6方法幫你抑制它分泌

減肥很難;靠節食維持穩定的體重,更難。美國研究指出,節食越久,反而會刺激飢餓素(ghrelin)的分泌量,讓人更飢餓。專家建議,調整進餐時機、拉長空腹時間,有助於抑制飢餓素的量,降低食慾。

節食就能瘦?營養師揭秘吃太少反而會發胖!吃到「標準」是關鍵

女生總是將「減肥」掛在嘴邊,而許多人一說到瘦身就想到節食,但你知道嗎?吃太少反而更容易發胖!知名營養師陳怡錞就點出,不健康地一昧節食,整體熱量攝取太少,不僅維持不久、容易復胖,可能還會越來越胖!

韓妞不節食狂瘦12公斤!4大重點「學會改變吃飯順序」

減肥是女孩們一生的事業,南韓一位身材姣好的網美rara,原本體重達到62公斤,雖然不是巨肥,但是在甩肉12公斤之後,練出完美身體線條,好像換了一個人。她也不吝嗇公開了自己的瘦身法,絲毫不節食,靠著下面4招,輕鬆甩肉成功,一起來膜拜。

少婦減肥天天禁食16hrs!貼心兒留「3字紙條」 她驚醒:感覺好多了

澳洲35歲母親麥卡綸(Kelly McCarron)過去2年多來胖了9公斤,體重上升至64公斤,她想要靠著改變飲食、運動來改善身體狀況,甚至嘗試每天禁食長達16個小時。直到她的12歲兒子在體重計上面留下一張貼心的紙條「Does it matter」(這重要嗎)後,這才讓她頓悟,健康的生活才是她想要的。

毛小孩瘦不下來!3原因導致「減肥失效」...食物砍半成反效果啦~

為了毛孩的健康,許多飼主決心要幫毛孩減肥,可是明明很努力毛孩的體重卻沒改變?反而情緒低落又掉毛?飼主的減肥方法正確嗎?快來看看究竟哪裡出了問題?

吃了更腫!網友內心「5大好物」熱量爆高 吃沙拉要快走70分鐘

減肥是許多人一生的課題,永遠沒辦法結束。部分人靠運動、部分人選擇調整飲食,但你是否有這個疑惑:為什麼我總是減不下來,還越吃越肥?事實上,我們以為的健康飲食,其實是讓體脂肪爆表的「熱量炸彈」。陸媒丁香醫師指出,以下這5種食物隱藏的熱量超級高,減肥時一定要避開,否則得花更多力氣消掉那些卡路里。

陳意涵懷孕只胖4公斤 挺肚健身方式大公開

陳意涵今年(2019)2月生下兒子「小初」,才剛坐完月子一個多月就復出跑趴,整體狀況好得不可思議,四肢相當纖細、小腹也很平坦。她透露:「懷孕前不小心吃胖太多,懷孕時只胖4公斤,目前回到47公斤。」

別再挑食不吃它!想減肥持續吃1周 比節食運動有用

每天都喊著「想減肥」,但卻越減越肥!常會抱怨自己連喝個水都胖,平常認真節食、積極運動、吃減肥藥等,試了這麼多方法根本沒用!市面上減肥方法百百種,不如找個健康簡單的方式,舉例洋蔥、蘋果2種蔬果來說,如果搭配的好,除了助於減肥,對身體也有很大幫助。

7周狂鏟30公斤!專家曝「3超神妙招」減肥...不用運動+節食

一說到減肥,就只想到瘋狂運動+節食嗎?那你就真的太傻了!國外網站《Bright Side》就分享給大家3個超神的減肥妙招,其中最受人矚目的就是日本演員獨創的「深呼吸減肥法」,該方法居然讓他在短短7周內就瘦了30公斤,而且一天竟然只要做2分鐘就好,如果你也想變瘦,就趕快跟著做!

減肥減到心好累?心理學家獨授「7大瘦身妙招」:免節食啦

減肥減到想放棄嗎?請你先丟掉這種想法!「減肥」是一個非常需要耐心的過程,往往需要投入很多心力才能得到回饋,對此,就有心理專家在國外網站《Indiatimes》傳授給大家8個減肥妙招,想變瘦並不一定要節食,而是你應該要將食物視為能否得到滿足感的東西,而透過冥想也能讓你對減肥更有耐心。

雞排妹「巧克力+餅乾」速瘦?真相臉爆腫...專家:前O個月有效

整天吃巧克力和餅乾就會瘦?真有那麼神奇?近日藝人雞排妹(鄭家純)實施節食計畫,整張臉明顯瘦了一圈,讓不少網友好奇究竟是甚麼方法可以快速地瘦下來,而她透露祕訣在午、晚餐只吃巧克力和健康餅乾,這樣的飲食法還會讓頭髮保持光澤,心情和體力也能保持在良好狀態,對此,營養師有話要說!

節食減重可行嗎? 中研院研究結果告訴你「無效」

中研院今(27日)發表最新研究,生醫所黃怡萱副研究團隊發現,在哺乳類動物的「棕色脂肪細胞」中,CPEB2蛋白會與UCP1的mRNA相互作用,促進身體耗能。也就是說減重取決於身體代謝和耗能的效率,如果過度節食會降低身體的耗能效率,導致減重效果不如預期。

學著靠「深呼吸」1個月減10公斤 不節食也能輕鬆鏟肉

為了穿上比基尼時可以火辣辣的,鏟肉是所有人的共同課題,但真正要動起來又好懶啊,夏日瘦身有妙招,靠「深呼吸減肥法」就能跟肥肉說掰掰,有人甚至在1個月內就瘦下10公斤,廣大的女性同胞們還不快手刀試試看!

小禎一個月狂瘦12公斤靠這3招!一餐吃30分鐘是關鍵

最近藝人小禎的瘦身成效相信大家都有目共睹,不僅瘦的美,而且瘦的方法十分健康,值得大家來學習。現在幫大家整理出小禎瘦身三大招,看看藝人是如何甩去肥肉,迎接清涼夏天。

生酮飲食大吃也能瘦?專家提醒掉髮、便秘這些事要注意

近期來不少人都熱衷生酮飲食來減肥,因為不需要多餘的運動還能有飽足感,一段時間就會發現身體變化。其實生酮飲食有不少問題出現,來看看專家們都是怎麼解決這些問題的,看完在考慮要不要執行生酮飲食計劃。

最美金曲歌后徐佳瑩「暴瘦秘密曝光」 吃飯前先秤吃了多少克?

2018第29屆金曲獎已經結束,這次入圍的女歌手張惠妹、彭佳慧、徐佳瑩、Faye飛和呂薔各個都相當大咖,其實為了留下完美的身影,大家都做了不少準備,一起來看看!

運動再多也很難瘦?專家:這動作能消耗25倍熱量

不少人都有運動習慣,但是體重還是沒有大幅度的下降,其實這時候就要思考自己的飲食習慣了。大家都知道減肥無非就是少吃多運動,但是同樣的飲食量,要如何達到降脂肪的效果呢?專家指出多嚼幾次會有驚人效果出現。

凱特王妃絕不復胖關鍵 是因遵守「鞏固期」瘦身法

邁入6月,或許有些女生還在認真減肥,但體重可能還在反反覆覆,忽胖忽瘦讓人感到困擾,曾經也是一顆「小肉球」的凱特王妃(Kate Middleton),婚前用法國醫生Pierre Dukan自創的減肥法,從10~12號身材瘦到6號,用高蛋白值飲食,配合4階段飲食,讓她婚後再也沒復胖。

人生中最容易發胖的6個時期 工作、婚後很難瘦下來

對於擁有易胖體質的男男女女們,減肥幾乎是一生的功課,稍有一點放縱、不忌口,也許就會胖回從前的體重,讓先前的努力都付諸流水了。但也有人雖胖,卻透過後天的努力養成易瘦體質,想知道如何能辦到,就要先了解人生中最容易發胖的6個時期,好好避免也許就能永遠瘦下來囉!

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