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你喜歡吃奇異果嗎?奇異果富含維生素C、植化素和膳食纖維,小小一顆卻有豐富的營養素,因此也有人說奇異果是「水果之王」。對此,國外網站《Indiatimes》就列出多吃奇異果的5大好處,不僅能夠排出體內毒素,更可以延緩老化,而除了這5個好處之外,根據《POPSUGAR》指出,其實多吃奇異果也可以助眠!

你還記得睡覺過程中做了哪些夢嗎?人會做夢,但每當醒來時似乎也忘得差不多了?究竟為什麼會這樣?臉書粉專《超物理》拍攝影片,由物理老師張景超帶網友一同認識「夢」的小知識,他指出,即使人們已經睡著,大腦仍會整理和儲存白天的記憶,夢即為大腦在睡眠期間儲存記憶時所留下來的活動痕跡,而且「在這2個時間點」夢最容易被記住喔。

無可否認睡眠這個過程,在人生中是非常重要的,睡覺是身體在修復自我的過程,如果無法睡好,對於皮膚外貌、精神狀態等都有影響,然而影響睡眠的因素也相當廣泛,若你長期被睡眠不足所困擾,睡眠專家們建議最好戒除下列5種食物,不妨給自己機會試一試。

無論是在哪個季節,睡眠永遠是最重要的時刻,白天的拚搏都靠晚上睡覺的時候修補,偏偏壓力、不良的習慣會影響身體修復,專家表示在睡前做4件簡單的事,能讓身體在夜晚加速排毒,更重要的是能讓你睡得更好。

你會靠著聽音樂入睡嗎?長久以來,音樂就被當成是一種能夠療癒人心的方式,相信你也一定有聽過聽音樂能夠助眠的說法,但是這樣的習慣真的好嗎?國外網站《Indiatimes》就告訴大家,其實睡前聽音樂會讓大腦無法休息,反而會越睡越累、產生依賴性,而戴耳機睡覺嚴重恐導致耳朵內的皮膚壞死、聽力受損!

科學雜誌《Anthrozoös》近日推出一項調查顯示,女性與狗狗同床入眠,自覺會睡得更安穩,相較於寵物貓及人類,狗狗是更好的「床伴」,同時也能帶來更多的舒適感及安全感。調查還提到,與養貓的人相比,狗主人就寢時間及起床時間相對更早。

你以為秒睡就代表好睡嗎?腦神經內科醫師林志豪就提出「5大觀點」解析關於秒睡的各種問題,原來秒睡是一件很正常的事情,除非你都在很奇怪的時間睡著,而林志豪也提醒,秒睡其實就是一種警訊,能提醒你身體是否有哪些潛在問題,記得一定要找出最根本造成秒睡的原因,千萬別天真地以為秒睡只是小事!

根據統計,全台失眠人口高達400萬之多,平均每5個人就有一人受失眠問題所苦!資深藥師陳澤鈞表示,失眠不單純只是睡眠問題而已,長時間夜不成眠對於心理及生理健康都會造成嚴重的影響,值得民眾多加留意!陳藥師提醒,若不想依賴安眠藥入睡,建議可嘗試從飲食保健的角度來著手改善,吃對營養素也有助一夜好眠喔!

近期在日本推特上有一套睡眠常識被網友們瘋傳!趕快一起來看看他們怎麼說,或許會讓你對睡眠有更深的了解喔~

每次起床就發現枕頭總是濕濕der?那你可要小心了,因為很會流口水有可能會是5種疾病的前兆!那為什麼人會流口水呢?國外網站《Bright Side》表示,人在睡覺的時候,臉部肌肉和吞嚥功能都會放鬆,嘴巴會打開,因此口水就會流出來;此外,《Bright Side》也傳授8個方法讓你能夠擺脫狂流口水的困擾!

對現代人來說,生活壓力與習慣,大大的影響睡眠品質,老是睡不飽的你常羨慕有些人常熬夜依舊有精神,但你睡了很久還是感覺睡眼惺忪嗎?人類一天究竟要睡多久才夠?臉書粉專《超物理》拍攝影片為網友解答,物理老師張景超說,選定一個假日睡覺就能計算你的「最佳睡眠時間」,一起來「睡到飽」試試看吧。

單身狗真的要哭哭了!在睡前能和伴侶共度一段時光是非常重要的一件事,不管是1分鐘還是1小時都可以。對此,國外網站《Bright Side》就列出幸福的情侶在睡覺前必做的11件事,你一定要記得在睡前把手機設靜音,或是幫互相按摩放鬆,實在是太甜蜜啦!

住的問題除了房價、租金外,「住的舒服」十分重要,現代生活壓力大、精神緊繃,普羅大眾對健康睡眠品質也越來越重視。去(106)年10越5日前正式興櫃成功的「床的世界(2938)」,開創者董事長陳燕飛表示,人一生中有3分之2時間都在睡覺,睡眠品質越好,也會越長壽,所以該公司為優化睡眠品質,在床鋪設計中導入睡眠導引概念,除了可以讓人迅速入眠外,也可以延長深層睡眠時間。

晚餐越早吃越健康嗎?許多人都抱持著「晚餐要早一點吃」的迷思,希望吃晚餐的時間不能超過6點,甚至還會有人強迫自己要在7點以前吃完,但是中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷就告訴大家,其實晚餐晚點吃或是睡覺前再吃晚餐擁有4大優點,不僅能讓你瘦更快,也可以提升睡眠品質!

大家一定曾聽長輩說過「小時候的胖不是胖」,不過根據大陸研究結果,兒童時期如果肥胖,那麼長大依然胖的機率高達75%,甚至容易罹患心血管疾病,「為什麼會胖?可能是小時候沒睡夠。」

你知道自己從躺下到真正睡著共花了多少時間嗎?有些人只要一躺下就能夠秒睡,也有些人需要翻了半個小時後才能入睡,根據國外網站《Indiatimes》指出,如果你是屬於秒睡類型的人,這絕對不是一個好現象,以下有2件事你必須要注意,因為秒睡根本不代表你好睡,而是你在幫身體還債啊!

啥!吃「褪黑激素」真能幫助睡眠嗎?藝人小甜甜上節目表示,自己的年紀在破了30歲後反而變的越來越難睡,就連把褪黑激素的劑量調高都沒有用,對此,Sandy則認為失眠是因為平常吃太重口味而引起,到底失眠的真相是什麼呢?就讓專家告訴你!

有發現出國時住飯店,都會睡的特別香甜嗎?除了白天緊湊的行程有助眠效果之外,其實在許多高標準的五星酒店,也有很多「隱藏設計」意圖讓你睡得更香甜,把這些招數學起來用在自己房間,說不定也能幫你每日的睡眠加分喔!

明明需要早點入睡,躺在床上…翻來翻去…卻是無法入眠,您是不是也有類似的困擾呢?失眠包括很難入睡、睡眠容易中斷醒來、清晨容易早醒,或是主觀抱怨睡眠品質不佳、睡不飽也就是指對睡眠的時間、效率、或是品質的不滿意等,都是失眠的症狀。除了藥物治療之外,您也可以試試看3個穴道按摩。

你晚餐都吃很多還是根本不吃呢?許多人因為害怕變胖,所以在睡前的3~5小時都不會進食,甚至還有人晚上8點吃完晚餐,卻因為怕吃飽後馬上睡覺會變胖,就拖到凌晨1點才睡覺,但這樣真的對身體好嗎?Dr.Guo‧《郭育祥診所》就破除這些關於晚餐的迷思,原來睡覺前吃晚餐身體會更健康!

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