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睡眠

一般人睡不飽好痛苦,而狗狗也有同樣的情況。狗狗要是睡不好的話,居然可能會讓牠性情大變,毛起來這就帶你來看看!要是狗狗睡不好,很有可能會……

夜深了,明明已經躺在床上卻捨不得睡嗎?睡前一定要滑滑臉書、IG,這樣的夜貓族狀態已頻繁發生在現代人身上,而追根究柢,這和大家工作壓力大,且大量時間都投入在工作與應酬上,導致私人時間嚴重被壓縮,因此一到夜晚就想一次討回來有關,該怎麼辦?陸媒《生命時報》採訪專家,分析每天習慣晚睡的人,若有5症狀恐罹患「晚睡強迫症」,你就是嗎?

提到年齡、歲月與老化,女生的感受總比男生深,尤其隨著時間流逝而更加明顯,年齡增長幾乎影響到身體的每個部位,包括頭髮、皮膚、心臟、肌肉等。《Real Simple》雜誌提出6個簡單的日常習慣,從這些小細節下手,就能開心、優雅的擁抱人生每段歲月。

忙了一整天,終於等到夜晚的來臨,怎能讓這難得的休閒放鬆時段就此溜走?一定要躺在床上滑滑手機、看看影集就是捨不得睡。根據《生命時報》採訪專家指出,雖然過了24點後才算深夜,但就內分泌而言,23點才上床睡覺就屬熬夜,原因在於人體自我修復時間大多在清晨3點進行,因此在23~3點的睡眠品質尤其關鍵,一旦過時,靠假日再長的補眠都沒用。

「我的愛心就這樣變成裝飾品了……!」一名女網友在臉書爆怨公社PO文,表示老公每晚睡覺都會打呼,忽大忽小、不規律的鼾聲吵得她難以入眠,因此特地上網買了「打呼聲縮小神器」,老公試用了一晚後果真只剩下微微的呼吸聲;正當原PO覺得每個夜晚都被拯救、雀躍地與老公分享時,沒想到他卻結屎臉,激動直呼「那是因為我整晚都沒什麼睡!」

睡覺是人類必須的休息,擁有充足並良好的睡眠,不僅可以提高人體免疫力、促進生長,保持身體健康外,還能夠消除大量疲勞感,若是長期睡不好恐增致死風險。日本一家公司就設計出「睡眠力向上計畫」,將人體睡眠習慣分成5大類,對症下藥,幫助人體獲得良好睡眠。

不少人都習慣喝咖啡來提神,不過現在抑制睡意有了新方法,近期加拿大研究發現,「不需要真的喝咖啡,用想的就能提神」,究竟是怎麼一回事,一起來看看。

睡眠與血糖控制息息相關!成大醫院癌症中心臨床心理師洪宜翔表示,根據國內研究發現,至少6成糖尿病患者自覺睡眠品質不佳,同時當患者主觀睡眠滿意度不佳,會與血糖控制能力降低有關;相對地當自覺睡眠效率提升時,可以預測血糖的降低。

你有睡前滑手機的習慣嗎?國衛院研究團隊今(1)日發表最新研究成果,利用自行開發的全自動記錄睡眠手機app進行資料蒐集,發現整天使用手機的時間如果增加1小時,就會延後入睡4.9分鐘,並且減少5.5分鐘的睡眠時間,而且研究也發現睡前使手機對睡眠週期延後的影響佔比接近五成,也就是說,恐怕會更晚睡但又早起,影響睡眠品質。

醫療、科技與媒體等行業,都要面臨輪班問題,台灣睡眠醫學會針對600位上班族進行調查,包括300位固定白班與300位輪班工作者,結果發現固定白班者,大約每10位民眾有1人有慢性失眠問題,盛行率約10.7%,但輪班工作者每4人就有1人有慢性失眠,盛行率高達23.3%,為固定白班的2.18倍之多。

有一種女生,不用刻意打扮或是畫上多精緻的妝容,就美到讓男生怦然心動,一看就愛上,這種美得好自然又清新的「初戀臉」,像是南韓女歌手IU、國民初戀秀智,都是標準代表。

過去連日熬夜打電動造成猝死的新聞層出不窮,卻難擋大家習慣熬夜的步伐,現代人因為工作繁忙,造成回家後無法好好休息仍要繼續加班,或是因工作壓力大到失眠等,使得「熬夜」已成為人們的生活常態。究竟熬夜有多傷,《生命時報》採訪專家,分析出網友們長期熬夜直接毀掉7個部位,你就是這樣嗎?

明明早早就去睡覺,卻越睡越無力,一早起床就腰痠背痛,全身不舒服,到底是哪裡出了問題?有可能是因為你的姿勢、枕頭有問題,更有可能是你的床墊才讓你越睡越累,你是該好好檢查下你的床墊,擺脫腰痠背痛的痛苦了。

3/21是世界睡眠日,睡眠是生活重要的一部份,現代人因為工作與環境壓力,導致睡眠障礙或無法熟睡,出席席夢思睡眠講座的毛衛中醫師表示,充足且良好的睡眠品能讓「瘦體素」上升,增加能量和熱量的消耗,養成不易發胖的體質,想要改善睡眠須做到下列4個重點。

中國睡眠研究會17日發布《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》,根據調查內容顯示,在年齡6歲至17歲的青少年兒童中,有62.9%的孩童睡眠時間未滿8小時,而「課業壓力」是影響孩子睡眠的首要因素。

南投一名就讀幼稚園中班的黃姓男童,一個學期過去了,每天上學前都還會鬧脾氣,跟同學間遊戲互動時衝突不斷,上課注意力也差。面對孩子的情緒問題,家長毫無頭緒,甚至被老師寫聯絡簿建議帶他去看醫生。經過就醫,發現可能是太晚睡導致。

睡得長就一定好嗎?專家指出,當睡覺時覺醒的次數越多,就代表我們大部分都在淺眠。而「兩次以內」的覺醒較可達到深眠。唯有達到深眠,才能激發那些對身體有益的激素,有效改善生活品質。

大家都知道,想要長高就必須要有充足的睡眠,根據研究,當睡眠週期進入第三、第四期時,生長激素的分泌最為旺盛,但是因為每個人的睡眠品質不一樣,普遍來說,夜間的睡眠時間,就是人體生長激素分泌較旺盛的時間。因此,想要讓孩子身高不落人後的家長們,可要好好認識這個跟長高有關的荷爾蒙。

睡眠不足與睡眠障礙使人們面臨代謝問題的風險增加,包括肥胖和糖尿病,但是週末的補眠足以減少這些風險嗎?美國研究報告指出,平常睡眠不足而在假日補眠的習慣,可能讓人食慾增加進而讓罹患糖尿病機率增高。

減肥的過程緩慢又艱辛,需要很多決心和努力才有能獲得好身材,但是如果你發現自己都有運動,也有做好飲食管理,但是體重機上的數字卻依然沒有改變,那就代表可能是身體藏有健康問題。對此,國外網站《Indiatimes》就列出減肥總是失敗的4個關鍵原因,若是甲狀腺功能減退,可能就會讓體重增加!

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