ETtoday > 熱搜關鍵字 > 睡眠不足

睡眠不足

減肥對不少女孩來說是人生一大課題,宵夜更是其中的大魔王,大家都知道要「戒」,但美食當前,常常還是無法克制想吃的欲望,直接宣布投降~不過根據《Current Biology》的研究指出,吃宵夜這個習慣居然與睡眠不足有關!到底是為什麼呢?讓我們一起來看看。

睡眠不足是現代人很普遍的問題,到底為何現代人普遍睡眠不足呢?韋恩總結世界學者研究成果,幫大家歸納出5大原因。

長期睡眠不足,等於慢性自殺!在門診中,經常發現經常失眠的患者,有些是藉助藥物,有些則是忍受好幾年才就診,此時身體都已出現狀況,需要花更多的時間調養。以下5點危害,失眠簡直就是慢性自殺。

想要睡得規律,還要克服加班造成的難入睡。就算平常還算好睡,一到加班,回家後聽音樂、看書、數羊……還是很亢奮,翻來覆去睡不著。但隔天還是要準時上班,怎麼辦? 睡眠不足壞處很多,記憶力變差、發胖,提高憂鬱症的風險,也會讓端粒變短,加速老化。加班已經夠糟了,還影響睡眠,讓你變老,《日經女性》報導若發現工作做不完,已知晚上要加班,從下午就可以開始準備。

美國《健康心理學雜誌》3日發布研究報告顯示,青少年若有睡眠不足的問題,發生危險性行為的機率將比睡眠充足的青少年高2倍。研究員特羅克賽爾(Troxel)表示,睡眠不足不僅會帶來嚴重的健康問題,也可能增加如梅毒、愛滋等性傳染病。

熬夜、晚睡是很多年輕人的習慣,越晚睡容易覺得亢奮,鄭淳予醫師x神經很有事要告訴你其中的原因,還有每天到底要睡幾小時才夠。

成大醫院職業及環境醫學部、成大職業傷病防治中心陳證中醫師指出,2014年一篇針對322名台灣男性勞工個案對照研究發現,睡眠不足6小時的勞工,相較於每日睡眠6至9小時者,有其3倍冠心病與3.3倍急性心肌梗塞的罹患風險,這顯示睡眠不足與心血管疾病有關聯。

康健人壽母公司美國信諾保險集團公佈「2019年360°康健指數調查」,發現台灣受訪者壓力指數持續升高,高達96%的受訪者表示他們處於壓力之下,較去年上升2%,壓力指數全球排名第二位,僅次於南韓,「財務」是導致壓力的最大因素,而健康面向中,主要是因「睡眠不足」。

來到連假的最後一天啦,相信大家出遊的出遊,補眠的補眠,一定很不想面對明天的到來,看到日曆馬上躺回被窩裡。

睡眠不足與睡眠障礙使人們面臨代謝問題的風險增加,包括肥胖和糖尿病,但是週末的補眠足以減少這些風險嗎?美國研究報告指出,平常睡眠不足而在假日補眠的習慣,可能讓人食慾增加進而讓罹患糖尿病機率增高。

英國倫敦知名的健身教練麥凱博(Robert McCabe)最近推出3個月的睡眠指導課程,主打可以讓客戶每晚多睡幾小時,並感覺到充分的休息與放鬆,而且體能也會比過去更好。這類睡眠課程在美國越來越興起,但其實要價不斐,估計這產業價值高達300至400億美元。

你知道嗎?你的某些生活方式可能會偷偷威脅著大腦的健康,甚至還有可能會造成大腦萎縮,提高罹患癡呆症的機率。對此,國外網站《HEALTH&HUMAN》就列出7個會傷害大腦的壞習慣,其中睡眠不足、不吃早餐或是壓力太大都是關鍵原因,如果你不想要大腦變爛,那你最好要改掉這些壞習慣!

吃垃圾食物的慾望其實與睡眠不足有關!研究發現,即使只有失眠一晚,也會讓人對垃圾食物增加好感。研究對象在失眠狀態下,比較願意花較多錢購買零食。為什麼會這樣呢?科學家認為,這可能與腦部對「食物犒賞」的處理機制有關。

孩子睡眠不足會增加近視風險!生活在3C世代,台灣學童的近視問題日益嚴重,睡眠不足及過度用眼為最主要的因素。根據國民健康署106年執行之「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時,比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9倍。

學生、上班族都要面臨學業和職場上的壓力,白天認真還不夠,熬夜更是常態。原本以為熬夜追劇可以讓忙碌的心獲得平衡,做報告、接案兼差可以超前工作進度,或為來日打下成功的基礎,殊不知這些想像都還沒成真,隔天精神超差的惡夢已經來報到,有時疲憊感甚至會延續個兩三天,再怎麼多睡還是會有倦怠感。

瘦不下來真的很難受!有些人明明就已經吃很少,可是體重卻依然居高不下,但你知道嗎?很有可能是你某些事情做錯了!國外網站《Bright Side》就列出9個會「破壞新陳代謝功能」的壞習慣,原來多攝取鈣質能夠加速燃燒多餘脂肪、調節新陳代謝,而缺乏蛋白質或是吃不夠都是造成肥胖的元兇啊!

睡眠不足會增加近視風險!根據國健署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時,比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍,調查更發現,睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,而睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。

你可以一連睡幾十個小時嗎?當心罹患嗜睡症!一名23歲業務平時工作業績壓力大,常常忙到半夜才回家,一到假日就是不停的睡,連續睡了36小時,飯也不吃、也不出門,家人驚覺不對勁,趕緊帶到精神科診所檢查,經臨床診斷為「類嗜睡症」。

今天的睡眠充足嗎?有人習慣熬夜,或是寧願犧牲睡眠來工作,只希望能夠多賺一點收入,然而每個人所放棄的睡眠累積下來其實影響世界更深遠。有研究指出,睡眠不足會導致美國每年經濟損失超過4000億美元(約12.3兆台幣),並造成每年損失123萬個工作日。

許多人從小到大都被灌輸「睡滿8小時才健康」的觀念,但近來有研究員結合過去的74項研究後發現,每天睡7至8小時才是最適當的,且相較於一般人,每晚睡9小時的人早死機率高出14%,睡10小時則上升30%,睡11小時甚至會飆升到47%;而睡超過10小時的人,死於中風或心血管疾病的風險分別高出56%及49%。

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面