ETtoday > 熱搜關鍵字 > 生酮飲食

生酮飲食

「減醣飲食」免戒澱粉 營養師公開4大秘訣照著吃就會瘦

一般的均衡飲食是講求任何食物都要攝取到,營養才會均衡。而近幾年很受歡迎的生酮飲食,是攝取高油脂、適量蛋白質、不碰澱粉類,來達到快速燃燒脂肪的目的。減醣飲食則是在這兩者之間取得平衡,好處是能攝取到多元食物,還能夠享有生酮飲食的燃脂優點。

喝防彈咖啡!她半年「狂鏟8kg」卻慘中風 專家曝後果:恐暴肥、中毒

早餐喝杯咖啡提振精神,已成為許多網友們開啟美好一天的習慣,近幾年台灣吹起低醣生酮減肥風潮,流行一種名為「防彈咖啡」的新式喝法,透過以油脂取代奶精與糖加入咖啡中,宣稱可減肥燃脂。一名50歲太太藉此在半年內狂減7、8公斤,但沒隔多久卻中風送醫,幸好打了血栓溶解劑穩定病情。營養師指出,已收治不少因喝防彈咖啡產生血管阻塞的患者,呼籲別因想瘦而賠上健康。

減肥成功後卻更容易復胖?全民瘋的生酮飲食究竟是什麼

以科學的觀點來解釋現今醫學界對生酮飲食的主流看法,生酮飲食的概念就是飲食中的碳水化合物必須非常的低,反而以蛋白質跟脂肪作為身體能量的主要來源。所以在生酮飲食裡,日常生活中的飯、麵食、地瓜等等,這類常見的主食是幾乎不能碰的。取而代之的是大量肉類跟脂肪,如雞胸肉、培根、牛排等。

靠「生酮飲食」甩肉肉!兩腿中間飄「臭雞蛋味」女孩一聞驚歪了

「生酮飲食」嚴格限制醣類攝取,要求碳水化合物攝取只能占總熱量的5%,減少醣類熱量由脂肪遞補,女星曾之喬也曾靠該減肥法在半年內成功瘦下4公斤,也讓許多減重女孩們趨之若鶩,但隨之而來的恐是各種副作用。英國有女性反映改由生酮飲食後,不只口腔嚴重飄出如臭雞蛋的腐臭味,就連兩腿間也飄出異味,讓她們感到驚恐。

【生酮名醫病逝】盲信另類療法的可怕陷阱

近來有很多所謂大師或是教主,即使沒有具備足夠的專業背景,但也侃侃而談所謂的營養療法或是另類療法,偏偏信者還是很多,現在是網紅教主打敗專家科學的時代。

【精神科醫師剖析】過度重視養生,其實是自戀的人?

過度重視養生與保健到了排斥與害怕正統醫療,其實是一種對身體的不放心,一種密教崇拜,與一種魔術思考,而且,恕我直言,是一種自我中心與鄙視他人的象徵。

你適合哪種減肥法?5種常見優缺點曝光...靠節食最快復胖!

「我聽說使用生酮飲食會變瘦,我也要來試試!」、「去健身房運動就能瘦,我也要趕快報名!」、「反正不吃、少吃幾天就會瘦。」減重是要選擇自己適合的方式,千萬不能跟流行!有常見的五種減重方式,依序為大家簡單說明!

外食族生酮飲食吃法!「9超商食物」根本神助攻...買沙拉沒?

近年來,生酮飲食的話題被炒得很熱,利用油脂當作主要能量來燃脂,進而產生副產物酮體,將身上的肝醣使用完畢和脫水,藉此達到甩肉效,不過因為生酮執行上比較困難,多半建議在家自己煮,令外食族卻步。對此,《台灣營養》表示不用擔心,其實睜大眼睛,各大便利商店和超市都找的到生酮飲食的助攻餐點!

想靠「生酮減肥」?營養師3餐菜單...跟著吃就對了!

生酮飲食(ketogenic diet)幾乎不能吃可消化性的碳水化合物(澱粉、水果、糖等),能強迫脂肪代謝而達到瘦身效果,因此生酮飲食在這幾年成為新潮的飲食法。

油脂70%UP!超極端的生酮食譜 克里斯丁聊料理

減肥,永遠是一場與意志力的艱苦抗戰!人們總是想透過各種方式,減輕減肥的痛苦....而近年「生酮飲食」則是成為了一門非常火熱的顯學。不想太過學術,又想知道到底什麼是「生酮」,克里斯丁今天就來幫助大家解惑一下。

抗失智、有生酮效果? 營養師揭「椰子油」真面目!

在這幾年椰子油是非常熱門的議題,在近十年間約有2個議題讓椰子油變成養生的聖品。第1個議題是改善阿茲海默症症狀,新光集團董事長也因此買了椰子油給媽媽吃,後續因為新聞媒體採訪而讓椰子油首次在台灣熱門了起來!

「六塊腹肌」審美觀太偏激 館長:你不是選手「用自然的方法」

受到演藝圈風氣的影響,越來越多男性以「六塊腹肌」作為審美標準。館長陳之漢凌晨在臉書中開直播,也藉由直播的機會中提倡,不一定要堅持六塊腹肌的審美觀,用自然的方法運動,讓身體健康的生活更重要。

低醣、生酮怎麼吃?大口吃肉、酒量差...專家分析優缺點

多年前,我和一般人一樣,喜歡吃麵條、水餃、麵包、炒飯,也吃得很「健康」,但隨者年紀的增長,我的糖尿病基因蠢蠢欲動。30多歲起,血糖就會飄。40歲後,陸續出現的腰腹脂肪、飯後打瞌睡、腦茫現象,逼得我不得不往「低醣高脂」的旅途前進。

我適合吃低糖or生酮飲食?「最長久減肥法」竟是它...都誤會了

「低醣飲食」和「生酮飲食」是現在非常火紅的飲食方法,許多人現身說法表示可以快速瘦身,且有助於控制血糖,不少人躍躍欲試。也經常有民眾來問我:「低醣飲食健康嗎?我適合吃嗎?」。我通常會先詢問對方:「你的目的是什麼?」

低碳飲食減肥竟減壽 美研究指出平均壽命少4年

近年來低碳水化合物的生酮飲食,以及完全不吃碳水化合物的阿特金斯飲食法,廣受減肥群眾歡迎,但美國醫院心血管醫學研究人員謝德爾曼(Sara Seidelmann)率領研究人員對1萬5400人展開25年的健康追蹤,發現低碳水化合物的生活可能會讓人減少4年壽命。

吃炸物真會冒痘?「爆痘危機」4兇手...執行生酮恐成大花臉

狂吃炸物真的會長痘痘嗎?皮膚狀態就像是身體的一面鏡子,一旦開始冒痘就是腸道健康出了狀況,這時候飲食的控就顯得很重要,避開爆痘食材才是解決的根本之道,另外,正確的飲食方式同為關鍵,因此專家呼籲網友別再以為執行生酮就能預防痘痘,不聽勸的下場只會讓痘痘狂冒,最後變成大花臉!

外食族嚴選生酮餐!超商排行全公開 酸菜白肉、關東煮上榜

必須外食的朋友,在瞭解生酮飲食的營養比例之後,通常都會先舉白旗投降。不要緊!花花在尋訪各大超市、便利商店後,發現其實外食者吃生酮飲食也沒這麼難。

生酮飲食大吃也能瘦?專家提醒掉髮、便秘這些事要注意

近期來不少人都熱衷生酮飲食來減肥,因為不需要多餘的運動還能有飽足感,一段時間就會發現身體變化。其實生酮飲食有不少問題出現,來看看專家們都是怎麼解決這些問題的,看完在考慮要不要執行生酮飲食計劃。

生酮飲食出現副作用?掉髮、小腿抽筋...專家解答3疑問

我是在家庭醫生和朋友的推薦和鼓勵之下,為了解決暈眩問題並同時管理體重而執行生酮飲食的,燃燒酮體的過程是最辛苦的了,不舒服及不適應的時間持續過久真的容易讓人萌生退意!因此,我在這裡針對新手常遇到的幾個狀況分享我的克服小撇步。

生酮飲食在夯啥? 一次搞懂「9優點vs.4缺點」...竟能抗癌

生酮飲食到底在夯甚麼?!近年來,生酮飲食的話題被炒得很熱,其是利用油脂當作主要能量來燃脂,進而產生副產物酮體,將身上的肝醣使用完畢和脫水,藉此達到甩肉效果。那這樣的飲食法有什麼優點?又帶有什麼風險呢?讓專家來解密!

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面