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生命時報

以人一天得睡8小時來計算,一生中有1/3的時間都在睡眠中度過,然而你常常因為沒睡好隔天落枕,或出現肩頸痠痛嗎?不對的睡姿不僅帶來不適,還可能促使某些病情更加嚴重。根據陸媒《生命時報》訪問心血管內科、骨科及消化內科等醫師,統整出9種疾病有「專屬睡姿」,睡對了有助緩解症狀。

假日就是要跟三五好友朋友出門喝喝下午茶,吃塊蛋糕、來支冰淇淋,用甜點消弭過去一週的厭世,靠它們療癒身心。但愛吃甜食的人可得小心了,因為生活中隱藏的「甜蜜殺手」,正一點一點摧毀你的健康。珍奶沒正常甜不喝、愛吃蛋糕甜點的人個個都逃不過10種傷害。一旦吃甜上了癮就難戒,只能看著日漸體胖又爛嗎?別怕,國外有專家傳授21天「戒糖計畫」,還不快試試!

夏天天氣熱,想要出門運動更是一大考驗!根據陸媒《生命時報》的整理報導,發現不管是在家做家事、出門溜狗,運動時數滿1小時,都能消耗掉一定程度的卡路里,以下收錄了32種活動的熱量消耗表。

孩子長大了,能吃的東西也變多了,到底能不能吃肉補充營養了?根據陸媒《生命時報》指出,其中3類肉品千萬別放縱孩子亂吃。

你一定也有過午休趴睡沒多久,身體突然「抖一下」,因而掃落桌上物品或是嚇到身旁同事;或是上床睡覺沒多久,出現不由自主的抽動,有時甚至伴隨「從樓梯或懸崖上跌落」的惡夢而驚醒,究竟原因為何?陸媒《生命時報》近日分享「睡覺時為什麼會忽然抖一下?」綜合醫師說法統整出7大可能原因。

結束忙碌的一天,回家就想洗個澡、耍個廢讓身心放鬆下來,但若洗澡時間和水溫不對,你洗的可能是一次「失敗的澡」。《生命時報》採訪中國醫學科學院阜外心血管病醫院朱俊主任、北京同仁醫院心內科主任醫師王吉云、北京軍區總醫院急診科主任周榮斌、南京市中西醫結合醫院針推副主任戴奇斌,統整出關於洗澡的「7大學問」,別再以為澡隨便洗洗就好了!

想要孕育下一代體驗為人父的喜悅,擁有健康的精子是必要的。然而有些男性找上泌尿科醫生,主訴不孕的問題是因為「精子游不動」所導致。陸媒《生命時報》採訪河南省中醫院中西醫結合生殖中心主任王祖龍,他揭開「網友常做的5個壞習慣」就是引起或加重「弱精子症」的主要原因。對於常常熬夜不睡覺的網友而言,第1點就破功啦!

你每天早上起床後,第一件事都會做什麼呢?是先喝杯水,或者是先上廁所呢?其實每天早上最該做的,是「照照鏡子」,除了可透過照鏡子檢視儀容外,還能從臉部徵象發現身體出了什麼毛病。根據陸媒《生命時報》訪問南京市中西醫結合治未病科主任倪正分析出「寫在臉上」的疾病,你發現了嗎?

結束疲勞工作的一天,就想回家洗個熱水澡,和伴侶安穩入眠嗎?然而每當和愛人共眠時,你總是擔心距離遠點太冷漠,手讓另一半當枕頭又怕被壓麻,或者一整晚都把廢氣往對方臉上噴,實在甜蜜不起來。別看身邊是穩定交往N年的伴侶,睡覺這件小事也得講究。對此,陸媒《生命時報》訪問新加坡管理大學心理學副教授Norman Lee博士總結5種情侶「最甜蜜的入睡姿勢」,想讓感情升溫趁現在!

在快節奏的步調下生活,加上不健康的飲食習慣,讓許多人的消化系統健康每況愈下,因此有些人會著重於攝取「護胃食物」,但其實這些食物也存在「傷胃」的風險。根據陸媒《生命時報》就統整4種大家認知中對胃很好的食物,事實上卻適得其反,其中包括大家胃痛時常吃的白粥、蘇打餅,結果讓人看傻眼。

家中的窗戶有使空氣流通與阻隔外界噪音的功能,尤其人的一生大部份時間都在室內度過,如果內外空氣沒有流通,很可能悶出病來。但究竟什麼時候該開窗、何時又該關窗真是一門學問。陸媒《生命時報》請教室內裝飾協會副會長宋廣生、國家城市環境汙染控制技術研究中心研究員彭應登,將分析「該開/關窗的11個時機點」,窗戶你還傻傻開整天嗎?

人類的各種活動都得仰賴關節,其為連結人體各部位的重要樞紐,然而各器官會損傷,更別說天天都在活動的關節,因為生活中有些看似無害的習慣其實正悄悄的傷害你的關節。陸媒《生命時報》訪問骨關節外科主任馮志軍、關節外科主任王振虎及骨科主任孫永青,列出8種傷關節動作,長時間不改老了可能造成不可逆的傷害。

很多人起床後習慣一邊蹲馬桶一邊滑手機以醞釀排便情緒,但這個看似無害的動作,背後卻隱藏大大的危機。在重慶就曾有一名男子上廁所滑手機,結果昏倒成為植物人。臉書知名插畫粉專《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》也曾分享廁所蹲太久可能造成3大危害,包括毒氣吸入體內引發各種炎症,長時間傳輸虛假的排便信號,導致直腸靜脈區張瘀血,誘發痔瘡或脫肛;還會因為排便不專心而導致便祕等。

辛香料是料理時不可或缺的調味料,能用來提味、增加香氣,或是去除不好的味道。但你知道嗎,其實調味料的功效不僅如此,它們同時也具備很高的營養和藥用價值。根據《生命時報》訪問多名營養師與醫師,分析「7種常見調味料」的營養價值,你會發現它們不只調味這麼簡單。

不管春夏秋冬,在睡覺前洗個舒服的熱水澡,沖掉一整天的疲憊,然後乾淨舒適的上床睡覺是不少人每天最享受的時光。但有皮膚科醫師指出,臨睡前洗澡可能干擾睡眠。《生命時報》也指出,「3大尷尬時間點」容易出現洗錯澡的情況,想洗澡,請避開這些時間點。

有句話說「要活就要動」!除了日常飲食與生活作息保持規律外,適當的運動能夠雕塑體態,維持身體正常運作,加速代謝,增強免疫力,進而降低死亡風險,也是讓人們更長壽的秘訣。然而,《英國運動醫學期刊》發表了一項進行長達近15年的調查,分析有助於人們長命百歲的5種運動,還能降低死亡及罹患心血管疾病的風險。

對於忙碌的現代人而言,對於「爆肝」這兩個字一定不陌生,但你以為只有熬夜不睡才傷肝嗎?錯了!根據《生命時報》引述多國專家的總結發現,餓一頓飽一頓、不吃早餐、減肥減太兇等都是「傷肝兇手」,大家一定要警惕!

一到過年家人團圓、長輩們都會用心準備滿桌佳餚,但吃不完的大魚大肉倒掉覺得可惜,又怕重複加熱吃了不健康嗎?大陸網站《生命時報》邀請中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長翟鳳英,為廣大網友們分析關於過年準備太多的「剩菜剩飯的6大疑惑」,究竟對健康危害多大、哪些得扔、又該如何保存?聽聽專家怎麼說。

隨著養生意識抬頭,現代人越來越注重飲食,相較於每天擦一堆保養品、吞數十種保健品,其實透過飲食「抗衰老」效果更明顯。究竟該如何吃才能事半功倍?《生命時報》引述美國MSN健康網站,介紹關於人體各部位的最佳抗衰老食物,想要吃得健康又逆齡,不妨試試看。

每到逢年過節,家家戶戶的餐桌上總會出現象徵「年年有餘」的魚料理,無論是清蒸、紅燒或是煮湯,美味又不會影響它所具備的高營養價值。究竟該如何挑選一尾新鮮的魚,挑魚時該注意哪些小細節?《生命時報》邀請上海海洋大7學食品學院水產品加工及儲藏工程系教授陳舜勝,揭開「水產專家不買的7種魚」有哪些。

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