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瑜珈

現代人生活步調快、工作壓力大,失眠變成另類文明病,越來越普及,全台每5人內就有1人有失眠困擾,好好睡一覺變成許多人渴求的願望。想要改善失眠、睡不好的狀況嗎?快來試試這5個助眠小妙招,改善睡眠狀況吧!

站在鏡子前總覺得身材臃腫,贅肉鬆散很擾人?七日緊急瘦身營開課啦!最近日本有一位「瑜珈教師」在網上爆紅,她所傳授的居家瘦身運動共有早、中、晚三套,不僅超簡單、好上手,只要跟著菜單照三餐做,還很快就能感覺到效果!

想要多花點時間做瑜珈,卻沒時間去上課的女孩們別懊惱了,有解:就是居家瑜伽。不管你有多少時間、偏好哪種風格、或是家中有多少空間,以下Vogue請來瑜珈達人@shona_vertue、@adrienelouise 及 @goodlordveda分享居家瑜伽的完整教戰守則,讓你在家開練輕鬆上手。

瑜伽能帶來非常特別的心靈充電,如果再加上動物元素會怎麼樣呢?美國阿拉斯加州費爾班克斯的牧場Running Reindeer Ranch就提供了這種升級版的瑜伽課程服務,而且大受歡迎!

在煩忙擁擠的城市裡,是不是好想來一場身心靈放空活動,好好沈澱平衡自己的情緒呢。喜悅種子瑜珈協會為了讓更多人體認瑜珈和大自然的美好,日前在陽明山的陽明書屋舉辦一場公益圓圈日瑜伽活動。包含了全天禁語、瑜伽、沉思,以及在陽明山國家公園大自然的迷人環境中愜意漫步,吸引許多民眾參與。

第一次看到狗狗穿這種衣服的話,你可能會非常衝擊,這是虐狗嗎?為什麼要把狗打扮成這樣?不過如果了解這樣穿的好處,或許還會想買一件回家給自家狗狗穿。

空中瑜珈利用懸垂的絹布、地心引力和布的自然螺旋力,把人懸吊在半空中,就像坐在吊床中做瑜伽,近年來新引不少藝人、民眾嘗試體驗。台北的女網友Jessica Lo日前報名參加後,發現想像跟現實真的有差距,並PO上對比圖讓網友全都笑翻。

米克斯「滷蛋」個性黏人又調皮,這天牠突然被媽咪抱到爸比的背上,才發現原來奴才正在做瑜珈「棒式」苦練核心肌群。喵星人似乎也打算幫點忙,一臉認真地躺在上面「監督」,卻沒發現自己「5公斤」的體重讓奴才好吃力,狂抖不停。

一名女網友在瑜珈墊上,擺出撩人的ㄇ字姿勢,最引人注目的是,她的性感翹臀會隨著背景音樂節奏擺動,「屁股蛋」輕盈的左右跳動,超高難度的動作,引發老司機暴動,歪樓嘶吼「感覺老公很幸福」!

想轉移焦點也不是這樣吧!新北市8個月大的虎斑喵「波比」個性傲嬌,被人罵都當耳邊風,這天牠犯了錯,被人指著責備時,似乎想搞怪裝沒事,突然翹高屁股,以M字後腿往前逃跑,網友臻臻錄影片時一邊大笑,上傳至臉書社團分享時還附註,「貓咪大法師,看過沒XD」。

台南8歲的虎斑女孩妞妞撒嬌方式獨特,只要逮到機會就會趴人身上,這天牠看見飼主Claire在做運動,立馬跳上巴著不放,想享受「空中起飛」的感覺。站在一旁牆上的美短貓「花花」見到此景,四處張望地面,牠跳下後本讓奴才很緊張,以為是來幫忙「增重」的,幸好只是過路喵,也讓她當下鬆口氣。

南投虎斑喵「麻吉」時常表演貓式瑜珈,這天牠又讓奴才大吃一驚!只見麻吉躺在床上,將自己「向上對摺」,不但維持這樣的動作10分鐘,最後甚至閉上眼睛開始睡覺。飼主Bruce Huang趕緊將這逗趣的畫面拍下,並上傳到臉書社團「貓咪也瘋狂俱樂部」,讓不少網友大開眼界。

推特用戶@Mizukitty04日前分享了一則逗趣的貼文,她將家中主子高高抱起、舉在空中,毛孩卻全身僵硬、繃緊神經,「ㄍㄧㄥ」得像一根錐子,還當場翻了一個超大白眼。她被主子奇異姿勢逗得大笑,貼文分享「養了13年,還是搞不懂這隻貓在幹嘛?」

儘管西方國家一剛開始引進這些身體的姿勢是為了美化體態,但時至今日,人們對東方傳統和智慧開示有較深入的瞭解,許多人在練習瑜珈中尋求更深層的意義,瑜珈的修練在西方社會也隨之成長

貓咪就是軟Q代表!彰化橘喵「小橘」這天為了止癢,將腿劈開接近「一字馬」的程度,接著牠輕鬆地彎下腰開始舔毛,卻因為頸圈無法舔到癢的地方,最後竟然往後「併軌」,小橘呆萌的模樣笑翻不少人。

苗栗飼主這天在家做運動,卻被貓咪「牙牙」瘋狂騷擾!只見喵一下磨蹭,一下討親親,最後還直接倒在人前面,露出肥嫩肚肚誘惑,用盡所有招數博取關注。馬麻看到這個誘人畫面後,只能不斷忍住想摸貓的慾望,做瑜珈同時還能練意志力!

跟著本汪一起說「Namaste」~活潑的狗狗平時通常喜歡在戶外跑跳,很難想像牠們能有靜下心伸展、拉筋的畫面,法鬥「Griffin」這天在瑜珈墊上擺出專業架式,做出了像是瑜珈中的「下犬式」動作,讓不少網友讚嘆不已,「原來狗狗瑜珈是真的!」

最近空中瑜伽非常熱門,愛好者認為這種瑜伽更容易伸展身體,還可以鍛鍊其他運動不容易使用到的肌肉群,有一隻智利狗狗似乎也想試試看,卻玩到把自己卡在半空中,非常烏龍。

湖北武漢的中國地質大學(下稱地大)開設了一門「瑜伽與減壓」課程,內容需要學生在早晨6點鐘爬山,並在山中靜坐冥想,也有在室內進行的理論課程。學生表示爬山有點累,但上課比較放鬆,也能第一次看到凌晨的校園,不過靜坐久了腿有點麻。

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