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不只美白還能減脂!維生素C「隱藏版6功用」 含量最高不是檸檬

很多人一說到維生素C,就會想到美白,但其實維生素C的功用很多,還可幫助代謝脂肪、促進膠原蛋白合成,更是抗壓營養素!知名營養師高敏敏就分享,維生素C除了能美白保養肌膚外,還有另外6大功用,連同維生素C含量最高的水果排行Top 10一起獻上。

保久乳「久放不用冰」真相曝光!專家加碼揭營養價值…網友驚呆了

鮮奶買了忘記喝,冰沒多久就過期變質,因此許多人更喜歡買「保久乳」回家放,就有網友質疑「為什麼保久乳不用冰?是不是加了防腐劑?」對此,正妹營養師高敏敏跳出來解答,解釋2者來源是一樣的,差別在於包裝及殺菌過程不同,因此才會產生保存期限差異。大家看完紛紛長知識:「誤會它好久」。

吃巧克力有效是真的!營養師曝能「改善經痛」的6種食物

不少女生們對月經都抱持著又愛又恨的心情,除了生理期間生活上會有些不便外,有些人甚至會有腹部悶脹、痙攣、疼痛等不適症狀。知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享了6種能幫助改善經痛不適狀況的食物,有經痛困擾的人快記好,下次跟著吃吃看。

管不住嘴?減肥必知的15種「低卡零食」 最後一項還0熱量

不少人工作到下午都會嘴饞,就忍不住要開始訂飲料、炸雞或買個蛋糕吃,但要小心,你減肥沒效果可能就是敗在這些點心零食上!知名營養師高敏敏近日就分享了15種低卡零食,想來點下午茶或睡前肚子餓時,用這些營養低卡的食物取代蛋糕、炸雞、泡麵和手搖飲等加工食品,吃得更健康,也不用擔心脂肪囤積。

吃素「5大NG地雷」小心越吃越胖!營養師:素肉最好少攝取

近幾年素食者也越來越多,但有些人吃素後卻發現,不知為何好像越來越胖?知名營養師高敏敏就表示,經常被詢問「為什麼吃素好像沒有比較瘦?」她表示吃素不一定等於「健康減肥」,更指出5大素食NG地雷,若不注意不僅吃得不健康,還可能容易發胖。

容易焦慮快試試!營養師曝9種「抗壓食物」第7還能改善睡眠

你常常感到「壓力山大」嗎?一忙起來就感覺好焦慮?不只「Monday Blue」,每天都容易感到低落?知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)近日就在網上分享了9種對於情緒調節、抗焦慮與憂鬱有幫助的「抗壓食物」,下次感到壓力大的時候,可以試試這些食物,或許能幫你放鬆、舒緩一點。

營養師教「做好4件事」輕鬆消水腫!蛋白質不足常被忽略

不少人都深受水腫的困擾,明明也不胖,但整個人看起來就是很腫脹,顯胖又沒精神。營養師姚晴徽分享,許多人都是因為「飲食性水腫」,不只是飲食重口味吃太鹹,蛋白質營養不良也是原因之一,就連久坐、久站也都會造成水腫。想甩開浮腫困擾也不難,做好以下3件事就能幫助改善並預防。

台南人的早餐熱量不低 營養師:三有一沒才有「小確幸」!

台南人的早餐「鹹粥」,已被法院認證是「小確幸」,不少台南人會在早上吃一碗熱騰騰的鹹粥當作早餐,台南市立醫院營養師張麗娟指出,「台南款」早餐品項多,但這類早餐熱量不低,要掌握「三有、一沒有」原則,才不會有了小確幸,卻多了不必要的熱量。

營養師曝8種越吃越年輕的「抗老食物」!第4種女生都很愛

每個女生都希望自己老得慢一點、看起來更年輕一點,最好鬆弛、皺紋都不要來,除了認真防曬、保養,其實你還可以從飲食來提升凍齡效果。網上擁有高人氣的知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)近日就分享了8種能幫助延緩老化的食物,照著吃讓就能擁有年輕好狀態。

頭髮狂掉?營養師:「一樣東西」不要吃,否則掉髮會更嚴重

現代人落髮日益嚴重,營養師高敏敏分享,常在減重門診遇到女孩反應,洗頭時排水孔一把一把的頭髮,看著超可怕,除了遺傳、壓力等因素,營養不均衡原因佔大宗,營養師分享若有落髮困擾,建議可以適量補充以下食物,另外有一種食物絕對不能吃。

水果飯前or飯後吃「1張圖秒懂」!營養師激推:減肥要挑這3樣

台灣譽有水果王國之稱,多數台灣人多有飯後吃水果的習慣。近年健康意識抬頭,坊間也有不少人建議水果改為餐與餐之間之間吃為佳,避免飯後吃引起血糖過高的問題。對此營養師指出,其實各族群吃水果的選項、時機都會有所不同。

都吃不胖!正妹營養師「激推3大祕訣」 瘦爆菜單組合曝光了

網友們對於營養師這職業,可能都會有先入為主的想法,認為「飲食都吃得很健康」「常吃水煮食物」?事實上,營養師也是人,深受眾人喜愛的美食一樣都不想放過。自曝是吃貨的正妹營養師黃曉彤在臉書上分享吃不胖3大絕招,長年以來一如既往的她,讓親眼所見的人都驚呼「你怎麼還是瘦的?」

維生素A吃多會中毒!驚現「4大急性症狀」要小心 專家曝上限

維生素A有護眼之效,但是卻不是吃越多越好,過量攝取恐出現中毒反應!高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,維生素A是維持視覺功能正常、幫助生長發育的重要營養成分,但若長期過量補充維生素A將可能出現噁心、嘔吐、頭暈、頭痛等急性中毒症狀,因此建議每日適量食用才能真的有益健康喔!

跟排便不順說再見!營養師曝6大「便秘剋星」 水喝不夠要小心

越來越多人有排便不順、甚至便秘的困擾,不僅影響代謝、健康,糞便累積在腹中也會讓小腹凸出,讓身型看起來臃腫。知名營養師高敏就表示,其實大部分便秘、排便不順狀況,都跟飲食生活習慣不良有很大的關係,她更分享6大「便秘剋星」,照著吃就能幫助排便變得順暢。

營養師曝「咖啡因過量」8大警訊!小心沒提神,反而越喝越累

越來越多人有喝咖啡的習慣,每天都至少要喝上一杯咖啡才能提起勁,感到有精神,但小心,你可能在不知不覺中攝取了過量咖啡因!知名營養師高敏敏就表示建議每日咖啡因攝取量應在<300~400mg,她更進一步分享咖啡因攝取過量的8大警訊,快來看看你是否也是咖啡喝太多?

美女營養師曝「168斷食」成功關鍵 「食物份量表」照著吃保證瘦

「168斷食法」正夯,有人執行成效顯著,也有人體重不降反升,原因在於能進食的8小時你吃了什麼?營養師高敏敏表示,進食時,要選對的食物,拒絕高糖、高油、加工食物,多喝水幫助代謝,謹記減重並非一時,健康飲食和生活模式是一輩子。

第1名不是檸檬!「維他命C水果排行」曝光 網驚:以為越酸越厲害

水果中含豐富的維生素與礦物質,有助於幫助免疫功能運作、養顏美容、對抗壓力。但每每提到「維生素C」大家就會聯想到口味較酸的水果,腦中浮現的第一個名單就是檸檬!正妹營養師高敏敏破解迷思,統整出「維生素C水果排行」,結果令人超意外,檸檬甚至淪為榜單上最後一名,大票網友驚呆:「以為越酸越厲害」。

加班吃宵夜!工程師肥到被老婆嫌 營養師「動滋包」2月幫剷12KG

35歲的王先生是電腦工程部門主管,三餐不定時,也經常在深夜下班後大吃大喝紓壓,身高173公分的他,體重已飆近85公斤,自行找偏方減重卻經常復胖,不僅走路會喘、體力變差,晚上打呼也讓妻子受不了,所幸經營養師透過「減重飲食動滋包」介入後,2個月狂瘦12公斤,不僅甩肉成功,也跟糖尿病說掰掰。

指甲易斷裂?營養師教「4大飲食關鍵」 吃出紅潤健康美甲

指甲看起來總是灰白粗糙、有著很多凹凸紋路,還常動不動就斷裂?如果你也有這些困擾,很有可能是因為你沒有好好攝取營養,身體發出的警訊!知名營養師高敏敏就指出,指甲的狀態跟飲食營養也有關係,更進一步分享從指甲狀態判斷,到如何吃才能養成健康好看的指甲。

愛吃肉、常外食當心營養不均衡! 營養師公開簡單「吃好」撇步

現代人工作忙碌,常常吃外食打發三餐,方便又快速,不過只顧著吃肉、吃美食,飲食不夠多元的話,當心營養不均衡,還可能傷害到環境。

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