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鐵板麵=肥油地雷!盤點「一吃熱量爆」Top5早餐...你愛的上榜沒?

早餐是一天能量的營養來源,吃錯不只精神不好,還無法專心、工作效率下滑,所以選對早餐相當重要。現在為求快速,許多人會去早餐店買,營養師Ricky在YahooTV頻道裡表示,吃壞早餐可能導致體重上升、甚至健康出狀況,他依照卡路里和健康程度排行早餐店的5大地雷,來看看你最愛吃的早餐上榜了沒!

百頁都是油!營養師揭「滷味最肥Top3」 嚴選好物「讓你吃到飽」

宵夜陪伴許多網友度過飢腸轆轆、空虛寂寞的夜晚,選擇多樣除了泡麵、鹽酥雞外,大家最愛的還有滷味。但隨著現代人養生意識抬頭,餓瘋了想吃東西卻又怕變胖、傷身怎麼辦?營養師揭開「滷味地雷Top3」,發現看似健康的豆類製品,竟有超過一半都是油。此外,也教你該如何正確吃滷味,才能兼顧健康又不發胖。

簡單7招提高基礎代謝率 加速脂肪燃燒!吃夠蛋白質也能助瘦身

為什麼有些人不忌口、正常吃喝都不會胖,但自己刻意吃少一點還是不停發胖?其實關鍵就是基礎代謝率!基礎代謝率越高,身體消耗的熱量就越多,想讓瘦身更簡單、更不容易發胖?快透過以下7個小方法幫助提升基礎代謝率,加速體內脂肪燃燒。

5招「會瘦」的飲食方法大公開 收假了快把身材也收回來!

連續假期,就是要大吃大喝?飲食若是不節制,不僅身材「走鐘」,身體負擔會更嚴重!不是控制熱量就會更健康,教你聰明又變瘦的飲食法。

聰明烤肉四部曲 至少減9成以上致癌物

韋恩流聰明烤肉四部曲,只要照做,根據理論推算是可以減少9成以上的致癌物的。烤肉的食安風險是肉在高溫加熱後,容易產生異環胺(HCA)等致癌物質。

月餅「油皮交疊」胖爆!5款餅皮評比...魔王款1顆直逼700卡

不論是蛋黃酥、鳳梨酥、蓮蓉蛋黃、綠豆椪或雪餅,最輕熱量的類型至少約 240 大卡,而魔王款式將近 700 大卡!不小心多吃幾個,恐怕過完節就變月餅臉!因此,從月餅攝取的熱量,一天在 200 大卡以內會最好哦!接下來,營養師帶大家了解究竟如何換成吃的量!

吃烤肉長肥肉!專家曝「最油食材Top6」胖炸 網見香腸:直接發爐

再過2天就是中秋節連假了,許多網友們返鄉揪三五好友一起烤肉,但在滿足口腹之慾前,烤肉吃得健康與衛生也很重要。日前臉書粉專《韋恩的食農生活》分享聰明烤肉4部曲,根據理論推算可減少90%以上的致癌物,不僅烤肉過程講求健康,他也整理出「高油脂烤肉食材Top6」排行榜,網友見名單驚訝:「烤豬五花和香腸會發爐就知道很油」。

中秋5地雷!烤肉月餅和柚子來者不拒?小心鬧肚子還可能食物中毒!

每年中秋節前後,醫院的腸胃科門診人數都會增加二至三成,其中以急性腸胃炎、消化不良為多數,大多是食物不潔所造成。避開地雷飲食習慣,避免腸胃道鬧脾氣。

熱量直逼鹹酥雞!10種「最受歡迎月餅」卡路里大PK...這款堪稱爆肥No.1

中秋節快到了,家家戶戶除了相揪烤肉之外,也開始互送月餅。不過,月餅熱量可是高得嚇人,食品技師張邦妮表示,月餅熱量堪比鹹酥雞、洋芋片,一顆廣式月餅幾乎可抵3碗飯,就連冰淇淋月餅吃起來爽口,熱量也接近1碗飯。她提醒,一口接著一口享用的同時,也要多留意逐漸發福的身材。

嗑香蕉減肥!女星3個月鏟12kg 營養師「不藏私吃法」曝:5水果更讚

深受肥胖困擾的網友們,要控制飲食加運動實在太辛苦,乾脆一試網路流傳的「單一水果減肥法」,尤其是連日本女星深田恭子都風靡的「香蕉減肥」,據說在3個月甩肉12公斤。此方法也燒進韓國演藝圈,許多女星出專輯前,也靠它瘦一波,但真有這麼神?營養師劉怡里揭曉答案,不藏私加碼分享「改吃這5樣」更好。

早餐「暴肥陷阱」 喝1杯即食燕麥片=吃下1碗半的飯

燕麥膳食纖維豐富,是降膽固醇的好幫手!但是你知道嗎,香甜順口的燕麥奶,或是巧克力、牛奶口味的即食燕麥片,這些燕麥加工品,吃錯反而會讓你三酸甘油酯飆高、體重暴增。

別再熬夜了!睡眠不足宵夜吃更多,真的會「發胖」

減肥對不少女孩來說是人生一大課題,宵夜更是其中的大魔王,大家都知道要「戒」,但美食當前,常常還是無法克制想吃的欲望,直接宣布投降~不過根據《Current Biology》的研究指出,吃宵夜這個習慣居然與睡眠不足有關!到底是為什麼呢?讓我們一起來看看。

老人家嫌「漢堡不健康」卻狂吃高油鹽自助餐 鄉民幫平反:被拖累的

「好吃的東西不健康、難吃的東西卻很健康」相信是許多人心中覺得難以接受的事實。一名網友就點出常見的現象:老人家會覺得漢堡不健康因而勸年輕人少吃,但自己卻又愛吃油油的豬腳或是自助餐等,看起來也沒有健康到哪去。對此網友們分為幾派,其中有不少人認為漢堡是無辜的,「被薯條拖累」、「一堆夜市小吃更不健康啊」。

豆皮壽司熱量嚇死人!專家曝「這幾款」堪稱爆卡地雷...光5盤=1盒便當

台北壽司店琳瑯滿目,每次排隊都要一段時間,就能看出壽司深受台灣人喜愛。但壽司看起來小,熱量可不小!一不小心吃太多,肚子肥肉怎麼來的恐怕都不曉得。食品技師張邦妮表示,4貫壽司通常等於一碗飯的份量,一次吃5盤,加上配菜,熱量恐直逼一個便當。她分享容易爆卡的壽司地雷,以及低卡壽司的最佳挑法,喜愛壽司又想減肥的你絕對不可以錯過!

想瘦必學!超簡單「減肥321餐盤」飲食法 比算熱量更方便

不論是要瘦身或維持身材,在「少吃多動」大原則下要控制熱量,可每吃一樣食物前都得上網查詢熱量很麻煩,不免讓人半途而廢。營養師建議,針對減肥時的飲食控制,與其一昧地盲目計算熱量,其實有一種「減肥321餐盤」飲食方法更方便也更好用,還能幫助飲食均衡。

節食就能瘦?營養師揭秘吃太少反而會發胖!吃到「標準」是關鍵

女生總是將「減肥」掛在嘴邊,而許多人一說到瘦身就想到節食,但你知道嗎?吃太少反而更容易發胖!知名營養師陳怡錞就點出,不健康地一昧節食,整體熱量攝取太少,不僅維持不久、容易復胖,可能還會越來越胖!

5茶匙烏醋=5克鹽!「健康吃醋」遵守3原則...一天限O杯還要稀釋

養生已經漸漸成為時尚,夏天來了,換種飲料喝、換點料理方式。只是,切勿迷信,坊間流傳吃肉會讓體質變酸,能藉由喝醋來使身體恢復到鹼性狀態,於是有人開始拿醋當水喝。

研究發現:每天少吃一碗白飯能讓身體更健康!改善睡眠、體力更好

少吃真的能長壽嗎?雖然已經有科學家從動物身上發現,減少卡路里確實能延年益壽,不過對於人體呢?根據「美國國家衛生研究院」(National Institutes of Health)的研究指出,少吃確實能幫助身體更健康喔!

無痛減重!「每天少吃300卡」身體有驚人改變 專家提3方法

想要減重、降血壓、降膽固醇,或許沒有想像中困難。根據最新研究, 1天少攝取300卡就夠,相當一片起司蛋糕的熱量。這份研究證實,想要活得更健康,其實只需要一點小改變。

5種簡單控制熱量的方法!吃飯速度快是大忌、飯前可先喝牛奶

瘦身對於女生來說,是一輩子的事業,也因此有很多人,每天都斤斤計較吃進肚裡的熱量。想要控制每日攝取的熱量,其實你不一定要跟營養師一樣,知道每種食物的卡路里,只要學會下面這5個方法,就能輕鬆簡單達到控制熱量的效果。

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