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夜貓子「無視生理時鐘」才能準時上班! 研究:早起會導致憂鬱

國外有研究證實,一個人是夜貓子或是習慣早睡早起,其實都受到基因影響。很多夜貓子必須違背自己的生理時鐘才能準時上班,而強制讓夜貓子習慣早睡早起的生活作息,有可能增加他們罹患憂鬱症的機率。不僅如此,研究也指出,其實只有三分之二的人是早起型人類,不會因早起感到抑鬱。

熬夜星人快記好!5招「補救秘訣」減少疲倦 宵夜選擇很重要

現代人生活工作忙碌,加班是常事,有時為了趕進度更不得不挑燈夜戰,但每次熬夜後,不僅精神差,甚至眼睛酸澀、腰痠、水腫都跟著來,影響隔天做事效率,身體的疲倦感也感覺補不回來。常需要熬夜的人快把以下5個補救小撇步記好,下次就能在熬夜後幫助身體快速恢復,減少疲勞。

你有「報復性熬夜」嗎?脫離惡性循環的三種解方:上班偷懶也有用

現代社會深受「報復性熬夜」所苦的人們急遽增加,簡單來說就是在非必要的時候自願性熬夜,認為深夜獨處時光才能真正放鬆身心,所以不撐到最後一刻捨不得睡覺,結果隔天更疲累,又再次需要用熬夜來療癒,導致惡性循環,如果你也有「報復性熬夜」,不妨試試看以下三種方法來改善:

「永遠睡不夠」成疲勞輪迴 用4撇步回復精神

現代人加班過勞已是家常便飯,加上壓力大無法熟睡,有時碰到手上有大案子,一段期間的持續加班也是常有的事,天天累積的睡眠債讓身體一天比一天累,熬夜期過後要如何讓身體快速恢復?有4撇步快筆記。

愛熬夜的「夜型人」是遺傳決定!3點特質曝光…喜歡獨處、敏感悲觀

你也是偏偏到晚上就睡不著的「夜貓子」嗎?其實夜貓子是天生註定,因為「夜型人」佔了人口比例約30%,而且是自然而然喜歡在晚上活動,就算你努力想要改變生活作息也沒有多大用處,其實從基因中就已經註定了夜貓子屬性,以下幾個夜型人特質看看你中了幾個?

虎斑強忍睡意趴坐「偷度估」 媽笑翻:熬夜想考貓咪幼兒園?

飼主露璐王日前坐在客廳看電視,餘光突然瞄到一直有東西掉下來,轉過頭一看才發現是虎斑貓「瓜子」在打瞌睡,只見牠頭一點一點地不斷「度估」,卻堅持要折手手趴坐著,可愛的模樣令人融化。露璐王將影片分享到臉書笑說,「是昨天熬夜讀書,想考好一點的貓咪幼兒園嗎?」

上完大夜班去騎越野車突昏倒 29歲男竟是心肌梗塞!緊急手術救回

年僅29歲李姓男子上完大夜班就跟同學去騎越野車,突然昏迷倒地送醫,醫師檢查發現竟是好發在50歲以上的心肌梗塞,所幸現場有人實施心肺復甦術,手術後救回一命。原來,李男雖看起來不胖,但抽菸、熬夜、飲食習慣不佳等,才會讓心肌梗塞提早找上門。醫師提醒,心肌梗塞有年輕化趨勢,民眾要當心。

掉髮多到髮際線好禿?常熬夜的人做好「4件事」幫助頭髮長回來

不分男女老少,現在許多人都有掉髮困擾,尤其是經常熬夜的人,容易導致內分泌紊亂,皮脂腺分泌忘受,進而阻塞毛囊,使頭皮頭髮的營養供給出現障礙,影響頭皮健康,更使頭髮變得脆弱易斷、甚至落髮增加等問題。常熬夜的人快注意4個重點,做好這些就能減緩掉髮問題,幫助頭髮再長回來。

趕快睡吧!「長期熬夜」等於慢性自殺,連肥胖都找上門

現代人生活壓力大,回到家更想放空,使得晚睡成為一種常態。我們都知道熬夜對身體不好,但總是日復一日的摧殘健康,在這邊盤點長期晚睡的危險,看完之後你還敢熬夜追劇嗎?

熬夜其實不傷肝!醫親揭「爆肝真正原因」…死亡率瞬飆

香港影星吳孟達罹患肝癌,今(27)日離世,享壽70歲。不少人都認為,經常熬夜會傷肝、爆肝,但事實上,夜貓族的肝指數在正常情況下並不會比一般人高,換言之,熬夜不會直接導致肝臟細胞損傷,因為此「肝」非彼「肝」。

4招「補救保養法」降低熬夜對肌膚的傷害!越早卸妝清潔越好

熬夜不僅傷身體也傷肌膚,還會加速老化,但有時候會遇到有不得不晚睡的情況,不想隔天肌膚粗糙乾裂、暗沈氣色差到嚇人或是肌膚不穩導致敏感、爆痘,快把以下4件事做好做滿,幫助降低晚睡對肌膚的傷害,讓熬夜的影響盡量小一點。

捨不得睡!年假熬夜狂追劇…醫曝4下場:2種人請準時上床

過年過節,許多人趁著與家人團聚安排節目,熬夜打牌、聊天在所難免,不過中醫師指出,一般人偶爾熬夜,身體還有自我調節修復的能力,後面幾天多休息,便能修正疲勞狀況,恢復精神。但有2種疾病患者一定要盡量避免熬夜,以免造成病況惡化。

熬夜後沒精神又不舒服?5招「快速補救方法」 早餐要吃豐盛點

現代人生活作息改變,熬夜晚睡變成許多人的常態,除了自發性的熬夜可以盡量避免,有時候也難免會因為工作不得已必須熬夜加班,該如何做才能盡量降低對身體的傷害?就有醫師分享5個熬夜後的補救方法,可幫助降低熬夜的疲勞,並有助於隔天儘快恢復精神。

熬夜玩遊戲3女大生急就醫! 醫搖頭:已「卵巢早衰」恐終身不孕

現在不少年輕人會熬夜玩遊戲,但湖南長沙有3名女大生因長期如此,竟出現經期不正常、愛出汗等症狀,就醫後被確診為卵巢早衰,有可能會終身不孕。

1/4國人胃食道逆流!「7大典型症狀」曝光 醫:這些食物要少吃

你是否也常有心口灼熱的感覺?南投一名30歲張女近日因為胸悶、心悸、頭暈,原以為自己得心臟病,經過上消化道內視鏡檢查,發現是現代人常有的「文明病」胃食道逆流。曾有調查顯示,國人罹患胃食道逆流比例高達26.6%,換言之,每4個人中就有1人深受其害。醫師指出,其與4個生活壞習慣有關,因胃食道逆流就診人數也日益增加。

「加速皺紋生成」的5大元兇!水喝太少、習慣皺眉小心老5歲

年齡增長是不可避免的,但皺紋的生長絕對要盡力避免!臉上一旦出現了紋路,就會讓人看起來老了好幾歲。雖然不可能做到完全部長皺紋,但維持良好保養習慣可以幫助減緩老化和紋路的生成速度,尤其以下5件事是會導致皺紋生成、加速老化的重要因素,快從今天開始改掉。

有運動、控飲食「照樣胖!」他曝睡前1行為害慘...10位有9位都中標

「營養師,我飲食真的很節制,加上規律運動,可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客,看完飲食沒有太大問題,就會懷疑睡眠出狀況!詳細詢問之下,十位顧客中九位顧客有熬夜習慣,別小看睡眠,在減重過程中扮演非常重要的角色!

一夜沒睡「比酒駕更可怕」!意外率大夜佔25%...醫:快測嗜睡量表

犧牲睡眠、疲勞駕駛,比酒駕還嚴重!日前國道三號新竹路段發生聯結車司機,疑似因打瞌睡釀成1死3傷的重大車禍意外。台灣睡眠醫學學會表示,整夜不睡後在交通行為上可能比酒駕更危險,強烈建議有睡眠障礙者應就診專業醫師進行適當的診斷與治療。

專家曝「長期熬夜」下場 不只老得快、連認知功能都出問題!

現代人工作繁忙壓力大,好不容易能休息,又非得滑個手機才捨得睡,當晚睡、熬夜成為常態,小心身體承受過多負擔,讓健康亮紅燈。專家指出長時熬夜不只容易老、免疫力下降,就連記憶力也會變差,建議應適時補充營養輔助品,以免熬夜熬出大問題!

不吸菸也會得肺癌!醫曝「2手菸」驚人毒性…長期暴露超危險

有位年約40歲的女性上班族來看診,滿臉愁容。「醫師!我不抽煙不喝酒不熬夜,也沒有不良嗜好…」她邊說邊哭了起來,「為什麼我會得到肺癌!」原來是公司體檢時,發現右側的肺有不明陰影,進一步檢查竟然是惡性腫瘤。「要怎麼辦?」一想到是惡性,看了身邊的小孩,想到了最糟糕的情形,患者六神無主的不停掉淚。

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