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減重

每一個胖子都是潛力股,這句話讓多少人為之心動。大陸山東一名男子5年前最重胖到140公斤,覺得人生沒希望下參加央視的真人秀減肥節目《超級減肥王》,在100天內減重50公斤奪得冠軍,變成大帥哥進軍演藝圈。近日他再次於減肥節目中擔任生活督導,談到減肥秘訣,他透露「七分靠吃,三分靠動」。

大學時期體重不到50公斤,忙碌於工作讓體重快速飆升至90公斤,王文潮花兩年時間減重10公斤,他分享成功的祕訣就是專注兩件事:重訓與飲食。

把跑步與走路當作健身方法已經不是新聞,但這種運動許多人會因為「無聊」而無法持之以恆,日本醫學教授研究出一種「間歇式健走」,並邀請5000多人參與測試,發現90%的人都能成功瘦身,且血壓跟血糖值也能改善,只要每天花30分鐘,比慢跑更有效。

研究顯示有吃早餐的習慣,好處多多,包括可以提早開啟代謝、讓思慮清晰等好處,而最近有研究顯示,將吃早餐的時間「移晚一點」,然後將晚餐時間「提前一點」,減脂效果居然增加1倍,只需要改變用餐時間,就能產生大效果。

想減肥卻老是失敗?不管多努力運動,體重卻還是降不下來,想想看會不會是某些生活習慣做錯了。國外網站《brightside》就列出10種能夠幫助減肥的生活方式,想變瘦也不用節食,你可以在吃飯前狂聞蘋果跟香蕉的味道控制食慾,或是乾脆把碗盤全換成藍色的,就能減少肌餓感,避免吃太多,趕快跟著一起做吧!

減肥是條辛苦又漫長的路,通常要放棄許多好吃的美食,但美國加州的年輕爸爸布朗(Anthony Brown)近日就分享了自己的減肥心得,他原先體重超過170公斤,靠著控制每天熱量,狂鏟了76公斤,也因為健身練出了好身材,奇妙的是,在減肥期間,他還是可以照吃最喜歡的速食。

誰說減肥就不能吃零食?許多人在減肥的時候,這個不吃、那個也不碰,絕對不讓脂肪有攻佔身體的機會,憋住不吃零食真的好辛苦啊!聽到大家哀嚎的心聲,靚媽小冰x跩寶の趣瘦身就不藏私分享9款低卡、低脂的零食,讓你在嘴饞的時候還可以享受吃零食的樂趣,不怕胖!

喝紅豆水能消水腫嗎?現在市售有多種主打能消水腫或是去油脂的飲料,讓許多人一窩蜂狂喝,但這些飲料真的有那麼厲害嗎?陳峙嘉就在《中醫師翻白眼》節目中揭開「2種飲料」的真相,原來紅豆水根本不能消腫,喝完還是一樣腫,無糖綠茶若是喝錯會刮胃,想減肥還是多喝白開水最好!

聽過「高麗菜減肥法」嗎?日本醫療圈不只一位醫生靠著高麗菜減肥成功,號稱「零失敗」、「不挨餓」、「飽到吃不下」其他東西的高麗菜減肥法,最狂的記錄是讓日本長野市國保大岡診療所院長內場廉瘦下43公斤,能健康的成功減重,讓這種減肥法在醫生之間口耳相傳。

減肥絕竅大公開!靚媽小冰x跩寶の趣瘦身常常會在社群網站分想去吃大餐和甜點的照片,就有許多網友問小冰為什麼都吃不胖,所以小冰就和大家分享「奇亞籽」的3大功效,原來只要吃對奇亞籽,變瘦絕對不是問題,排便還能變順暢!

小禎半年瘦身37公斤,成為演藝圈津津樂道的消息,原因是觀眾都從模特兒出身的小禎認識她,親眼看她從瘦高狀態胖到2XL的身材,如今再次看到她瘦成S號體型,除了覺得厲害之外,也真心為她感到開心。

你花多少時間才成功減肥呢?很多人在減脂時總會遇到體重卡關的問題,不管怎麼樣就是瘦不下來。根據《count.food計算卡路里》列出的5個減脂時最常犯的錯誤,想要減脂並不能只依賴有氧運動,或是以為自己只要有運動,就可在短時間內瘦到理想的體重,你必須拋開這些思想,才能成功減脂不被挫敗感擊倒!

在「瘦」字當道的時代,女孩們總在追求體重機上一天比一天低的數字,總渴望骨感的身材。每當有女藝人身材不若以往纖細,總會佔滿報章雜誌的版面,不過有許多「天后」不以為然,大聲地告訴世界上的女孩不必要強迫自己符合他人的標準,無論胖瘦都要自在地享受妳的樣子,替女孩們做了最好的示範!

曾被選為世界百大美麗臉孔之首,英國名模卓丹鄧不僅是時尚界寵兒,緊實體態與發亮肌膚讓人好想一窺保養祕訣!

你認為減重是什麼呢?其實對於減重印象也會影響到減重成功關鍵,以下簡單小測驗,趕快來做做看吧!

「完美的腿型不僅僅是美麗的大腿線條,而是從臀部到腳踝均穠纖緊緻」,教練Danny Musico說,擁有人人稱羨的雙腿,是絕大多數女人的願望,而好消息是,腿部是由大量肌肉所組成,因此,它們能相對迅速地被雕塑,並且對整體身形有極大的影響。

減肥瘦身是女生一生的課題,不再覺得瘦就是美的,不再守著體重機上的數字,不再斤斤計較每一餐的卡路里,隨著健身潮漸漸變成一種趨勢,轉向追求健康、完美體態,漸漸愛上健身雕塑身材、追求健美曲線,講求身材勻稱,而不是只想瘦身減肥。

夏季水果盛產,包括香蕉鳳梨在市場上經濟又實惠,有營養師推薦一週喝3次香蕉牛奶,不但含有多種維他命、纖維素與抗疲勞因子,選對時間喝還能幫助減肥,補充活力又能更輕盈。

「減肥」是大家一天到晚掛在嘴邊的兩個字,因為永遠都半途而廢,所以永遠減不完。其實不一定要瘋狂運動或者變成小鳥胃,改變以下5個生活中的小細節,就能輕鬆愉快地改變身材,習慣養成了,體重自然就少了,根本堪稱是「地表最強懶人減肥法」,快筆記,別忘記啊!

國際巨星小S這幾年玩臉書玩上癮,時常能看到她在上面,分享與自己的老師在家大跳Zumba鍛鍊體態的影片,而不只是徐熙娣,連楊丞琳、王心凌、徐佳瑩等人通通都開始投入這項「快樂減肥」的Zumba運動。

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