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神童116kg→83kg洩減重秘訣!坦言最可怕的不是復胖而是...

韓團Super Junior神童以喜感身形備受喜愛,甚至被喻為不需要減肥的偶像,不過他一度胖到破百公斤,之前狠下心減重,從116kg直接狂砍33kg,等於瘦下一個小學生體重,他為此戒酒,但坦言不怕復胖而是怕「酸民」。

羨慕別人都吃不胖?養成「易瘦體質」5秘訣 泡菜也是好幫手

常常聽到很多人說自己「喝水也會胖」,總是羨慕吃很多都不會胖的人,但那些所謂吃不胖的人,其實都是透過許多健康的飲食、生活好習慣,養成了「易瘦體質」。想要健康、長久地瘦下來,不容易發胖?快透過這5件事幫自己調整成易瘦體質!

超多人都中的5大減肥迷思!「絕對不能吃的食物」是大誤會

減肥是女人一輩子的事業,很多人常陷入陷入「胖了就減,減了又胖」的輪迴中,其實減肥不難,維持瘦身結果也不難,重點是要改正不當的錯誤觀念和養成不會復胖的好習慣,像是以下5個常見的減脂瘦身小迷思,超多人都有,快來看看你是否也誤信了?

哈佛醫學院10種超級食物 每日2品幫助降體脂「超商就有」

身體是這樣的,無論你吃什麼,它就一定還什麼給你,每天高油高熱量,不是肥胖就是賠上健康,其實很多對身體好的食物也很美味,而且超商、超市就能買到,一點也不麻煩,根據哈佛醫學院官方期刊發布的一份「超級食物」清單,以下10種食物能提供人體許多營養素,而且可維持飽肚感。一天選2種輪流吃,還能幫助降體脂。

改變飲食這樣做!少肉多蔬果「十大撇步」 晚餐改吃早餐菜色

想要改變飲食並不容易,尤其是要一口氣杜絕某類或某幾類食物,因此很多人在短時間內就會放棄營養健康的飲食法,若是換成少吃紅肉、多吃蔬果,成功的機率就大許多,在《我想過得比去年好一點》一書中提到少肉多蔬果「十大撇步」,教你如何順利達成挑戰。

纖細身材30歲後卻突然暴肥 「虛瘦」要知道的3指標

相信很多人都有感,20歲時怎樣亂吃身材還是瘦瘦的,一但過了30歲後若照常吃東西,體重數字就開始告訴你很不妙,不但只是因為代謝率下降的因素,也有可能是你本身雖然看起來瘦,卻是很胖的「虛瘦狀態」,體脂高「油花」都藏在皮下,恐怕有突然暴肥的風險,有3個指標可以讓你簡單判斷。

5個生活習慣養出「吃不胖體質」 鏟肉22公斤的零壓力瘦法

減過肥的人都能明白,維持身型是場持久戰,即便成功瘦下一半體重,沒有維持方法也很容易會復胖,曾胖到70公斤的韓網紅Mini,成功減去22公斤後維持48公斤體重長達2年,特別公開5個生活習慣,其實一點也不困難,只要有少少決心,養成後自然擁有吃不胖體質。

老婆體重從52→85 腰圍比他粗2倍!健身男求解:肥還永遠在逃避

近年來許多人開始追求更好的體態,各種減肥方法盛行,不過瘦身需要持之以恆,不少人在半途中放棄。一位男網友就分享,他的老婆在結婚後體重從52公斤增加到85公斤,已勸說2年都沒用,讓他相當無奈,也擔心老婆的身體健康受到影響。

3種「健康飲料」竟然超易胖! 減重達人公開取代秘辛

近年來許多減肥法開始風行,但並非所有人都有顯著的成效,在YouTube擁有近11萬人訂閱的「減重教練計太」(ダイエットコーチ計太)就提醒,3種想瘦身時應該盡量避免的飲料,並提出各項取代方案。

30歲後減重!韓網紅瘦41公斤的8個關鍵 「免餓肚吃滿三餐」絕不復胖

衣著輕盈的夏日又即將來到,只想著要如何遮肉肉,不如改變飲食習慣迎來更輕盈的自己,南韓營養師Rami說自己從小胖到大,年過30歲反而成功減重,從89公斤瘦到48公斤,期間當然走過很多冤枉路,最後歸納出8個飲食關鍵,並表示3年都沒復胖。

比168簡單!「1212輕斷食」營養師認證免挨餓 4點照做瘦到爆

前陣子夯爆的168斷食法許多網友躍躍欲試,卻也有人因為挨餓時間太長受不了而放棄,自甘墮落繼續胖!其實你不用那麼辛苦,正妹營養師高敏敏推薦,可以從簡單的「1212斷食法」開始實行,再循序漸進挑戰高難度的1014、168,只要掌握4大原則,即可改變現代人愛吃宵夜、三餐不定時、熱量過剩營養不均等問題,對於減重超有效。

沒時間運動?「走路減肥法」4個關鍵技巧學起來 走對就能瘦

想減肥但沒時間去健身房運動?看瘦身運動影片但不知道該怎麼做?有這些困擾又想減肥的人,來試試「走路減肥法」吧!走路可說是最簡單的運動之一,不用學就會,只要姿勢走對了,搭配幾個關鍵小技巧,就能靠走路輕鬆瘦身,還能幫助養成運動習慣,以後想進階其他運動也不會覺得太痛苦。

「不餓只是嘴巴無聊」總想猛吃 5招向小腹說掰掰

妳有發現當妳很想吃東西,都不是真的飢餓嗎?只是食慾相當旺盛,導致有出現飢餓的假象,有幾種生活狀況,能分辨妳是否具有這種「假性飢餓」的症狀,若已經小腹便便也不用擔心,調整5點飲食習慣,讓胖小腹消失無蹤。

胖子有救!醫認證「饑點按6下」躺著瘦:抑制食慾不餓了

減肥要少吃多動已是老生常談!美食當前食慾大開要控制得住實在有困難。一名25歲男子自曝超級容易餓,日漸發福的他向中醫師求診想一解肥胖困擾,診斷發現他胃火旺,容易受便秘所苦,更曾因此送急診,最後靠著服用清熱中藥材才改善症狀。想要瘦身,中醫師也推薦「饑點」,堪稱餐前15分鐘按6下,就能抑制食慾增加飽足感,不妨試試看。

減肥、健身必吃的5大超級蔬菜 「負熱量食物」芹菜還能消水腫

不管你是單純想瘦一點而減肥,還是想練身材曲線才開始健身,都離不開「3分練7分吃」,運動鍛鍊很重要,但是吃更重要,尤其吃對食物更能事半功倍。快把以下5種對減肥健身有大益處的蔬菜記好,輕鬆幫助提升效率。

想減肥讓食慾自然變低 只要換個餐具就辦到

離夏天越來越近,可想而知衣衫也將愈來愈輕薄,現在是加速回覆身型的時候了,減肥除了多運動,飲食控制也要到位,其實只要在「餐具」下功夫,就能讓大腦降低食慾,飲食不過量,身體也就自然變輕盈。

管不住嘴?減肥必知的15種「低卡零食」 最後一項還0熱量

不少人工作到下午都會嘴饞,就忍不住要開始訂飲料、炸雞或買個蛋糕吃,但要小心,你減肥沒效果可能就是敗在這些點心零食上!知名營養師高敏敏近日就分享了15種低卡零食,想來點下午茶或睡前肚子餓時,用這些營養低卡的食物取代蛋糕、炸雞、泡麵和手搖飲等加工食品,吃得更健康,也不用擔心脂肪囤積。

妹子努力3個月瘦12kg!男友一聽「消失3天」分手了:不習慣妳這樣

網路上常見各種感情問題求助,其中嫌棄另一半身材走樣的文不見少,但這位女網友的故事讓不少人都看呆。「老娘千辛萬苦減肥,卻換來一句:『妳瘦下來我不習慣』。」她在《Dcard》貼文,說自己瘦到48公斤,開心跟男友分享後,對方就消失了3天,讓她超傻眼「努力3個月卻換來這種話,到底是誰的問題啊?」

「高熱量沒關係,重點是吃什麼」 大腦變聰明的4個飲食習慣

面對越來越悶熱的高溫,讓腦袋越來越不靈光嗎?大腦佔身體質量僅2%,消耗的熱量卻達基礎代謝率的20%,意思是若身體啥都沒做,光腦子在想事情,一天也會耗去300多大卡的卡路里,所以「供給能量」對大腦事關重要,而獲取能量的方式就在於飲食,專家表示,以下4個觀念,能幫助大腦獲取更多「可用的」能量。

減肥醫師曝4種常見「錯誤早餐搭配」!第3項油脂超高、熱量爆表

你一定也聽說過,早餐是一天中最重要的一餐,對於人體健康、減肥都有著高度影響,但早餐不是有吃就好,吃的內容更重要!減肥名醫邱正宏就指出,許多人的早餐食物都搭配錯誤,有的不健康,有的含油量很高,快來看看你是不是也中鏢了?

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