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減重

正在為瘦身努力的女生們,每天最在意的就是體重吧!每天隨著體重數字心情起伏,為了細微的數字變化而在意,明明沒吃多少,今天卻重了些,真的是胖了嗎?原來體重要「這樣量」才對,你做對了嗎?

女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」痛苦共存,尤其是患有經前症候群的女網友們,要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀超無奈,但妳知道,竟然可靠「吃」改善?營養師趙函穎獨家分享月經前、月經中及月經後的飲食菜單,能夠有效降低生理期所帶來的不適,吃對食物甚至還能在月經後成功消除水腫、幫助瘦身,還不吃嗎?

睡前「吃宵夜」一直以來都給人傷身、容易變胖的壞印象,但近來陸續有研究駁斥該項觀點,根據日本大學研究發現,睡前2小時吃東西不會影響體重和血糖。國外健康網站《healthy simple life》甚至指出吃睡前吃宵夜具有「4大優點」,並表示宵夜並非萬惡根源,其實吃了哪些食物、吃了多少才是重點。營養師趙函穎獨家分享「能吃什麼」讓你一次看懂怎麼吃才能邊睡邊瘦。

受到強烈冷氣團影響,全台又濕又冷,此時若來碗香噴撲鼻的麻油雞補補身,不只暖身暖心又暖胃!傳統麻油雞堪稱經典大補帖,但吃太多又吃錯,小心補出一圈肥肉肉。營養師趙函穎不藏私曝光「不卡油吃法」,教你如何做出健康又能滿足口腹之慾的「麻油雞蔬菜湯」,甚至讓人一週輕鬆甩掉2公斤,手腳冰冷的女孩千萬別錯過。

春夏正是調整身體循環的好季節,無論是幾歲都需要膠原蛋白來讓肌膚更有彈性,除了市面上號稱能補充膠原蛋白的營養品之外,其實選擇最天然的「食補」,才是最安全的辦法,5種低熱量食物不但能幫助修補身體組織,也不用擔心熱量過高體重加重。

近日上映的漫威電影《驚奇隊長》再掀全球女英雄熱潮,女主角布麗拉森(Brie Larson)歷時9個月鍛鍊出性感的完美體態,在網路上更瘋傳其訓練影片,引發廣大女性投入健身行列。對此,健身教練廖語潔也示範教學女主角在影片中的3大項目,教妳如何練出翹臀,打造手臂和美背曲線。

我們身體每日所需的能量主要由三大營養素—碳水化合物、脂質、蛋白質所提供。其中,碳水化合物更是最主要的來源。如果為了減肥,不攝取澱粉,身體就會開始燃燒部分肌肉。體重不是瘦身唯一的標準,體脂肪更是重要!而且如果不吃澱粉類,代表其他脂肪或蛋白質的攝取就要更特別注意。

農曆新年已正式落幕,且隨著天氣越來越熱,正是審視自我身材的時候,許多女性因為久坐關係,肥胖多集中在臀部部位,造成下半身肥胖的西洋梨身材,除了要站起來多走動,建立3個基本生活習慣也有助於改善下身臃腫,離真正炎夏還有一段時間,一起往美好體態邁進吧。

迪麗熱巴是大陸影視圈90後女星中的佼佼者,不管是在人氣還是外型都成功擄獲一票粉絲喜愛,日前她獲得金鷹女神殊榮時,穿著金色禮服亮麗現身,卻被質疑發福、手臂肉明顯,身材頓時成為議論焦點,她最近在受訪時提到自己的飲食心法,公開女星減肥食譜的秘密:「說實話,沒見過這樣吃的。」

提到顧人怨的蔬菜,除了香菜、蔥、青椒等,口感毛毛又帶有黏液的秋葵更是讓網友避之惟恐不及,甚至曾被票選為最討厭蔬菜。有人說:「秋葵內建鼻涕黏液」、「最噁心東西嘔嘔嘔」,即使保護腸胃功效一級棒,但仍難敵對它的恐懼。營養師倪曼婷指出,秋葵含有豐富膳食纖維,改善便祕還能保護視力,高纖低卡對於想減肥的人,很適合入菜。

佐佐木希養胎不養肉,從懷孕到生產的體態維持之好,她愛吃也懂得吃,維持身材除了吃足營養食物,還靠一些小撇步。而女神的減重秘技就是吃茶碗蒸來控制糖分攝取,不僅取得容易,對身體也沒負擔。

穆熙妍身材保養得宜,日前她在《小紅書》分享減重秘訣,有句話說腹肌是在廚房練出來的,減肥還是靠飲食為主,就像她先前提的「三分練七分吃」,瘦身沒有捷徑,管得住嘴就能成功一半。

現代人一昧看重「瘦」的審美觀,導致民眾對於飲食失調一事越來越普遍,飲食失調症分為厭食與暴食2大類,其中暴食比厭食更難看出異常,因為暴食傾向的人體重不會過輕,只是心理持續受到摧殘,若你或週邊朋友有人一週內會有大吃2次(以上)的習慣,就必須注意是否有暴食傾向。

隨著年假結束,鏟肉計畫也要跟著開工,尤其春天來了,夏天也就不遠了,想讓自己在穿著清涼的夏日體態得更好看,現在就要開始努力!各種維持苗條身材的奇招讓網友大感興趣,最近驚傳年近半百嫁嫩ㄤ的亞洲性感女神鍾麗緹,竟是靠「喝油」排毒維持凹凸有緻身材,引發網友熱議。

大陸歌手譚維維原本的身材較為圓潤,靠著規律的飲食和運動不只線條變得更加緊實俐落,也練成了超深又結實的腹肌。近期就有八卦博主將她的一周食譜做成了圖文版,再次掀起了一陣「譚維維食譜」風潮。

Q:肛門浣腸劑或者緩瀉劑是否可做減肥用?A:不建議使用肛門浣腸劑或緩瀉劑做為減肥用。市面上浣腸劑分為兩種,一種是普通浣腸,另一種是甘油浣腸。普通浣腸的成份是生理食鹽水,利用水來刺激腸道,增加蠕動而排便,但沒有軟變得效果。而添加甘油的浣腸能增加潤滑度,降低排便時的疼痛感。

水桶腰、蝴蝶袖、小象腿,9天年假放完,整個人都腫一圈,即使拼命節食減肥,臉部很容易瘦,但小腹或大腿卻一直維持肥胖,到底為什麼呢?醫美診所醫師廖苑利,就建議可以從4個小習慣做起,就能輕鬆減重。

日本一個深夜節目「summers的神疑問」,專門收集觀眾的疑問,由主持人決定是否要驗證,需要的話就會找專家進行實驗,不需要就叫觀眾自己google找答案。

一說到減肥,大家就會發了瘋般節食,但你知道嗎?就算想要減肥,也還是要記得攝取足夠的卡路里和營養素,這樣才有辦法瘦的健康。對此,國外網站《Indiatimes》就列出能夠燃燒脂肪的10種食物,其中鮭魚和蘋果醋都上榜,只要你能少吃一些地雷、多吃某些東西,讓飲食均衡,相信很快就可以看見減肥的效果!

減肥的過程緩慢又艱辛,需要很多決心和努力才有能獲得好身材,但是如果你發現自己都有運動,也有做好飲食管理,但是體重機上的數字卻依然沒有改變,那就代表可能是身體藏有健康問題。對此,國外網站《Indiatimes》就列出減肥總是失敗的4個關鍵原因,若是甲狀腺功能減退,可能就會讓體重增加!

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