ETtoday > 熱搜關鍵字 > 減重健康

減重健康

科學家及醫學專家們也證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名為「催產素」的荷爾蒙。此種荷爾蒙可以喚起滿足的心情,減少焦慮,增加平靜的安全感。媽媽在給寶寶餵奶時,大腦裡就是釋放出這種荷爾蒙,戀人含情脈脈地相互凝視時,他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙,這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

對於很多自覺腿很粗的女生而言,一年四季總在煩惱該如何瘦腿。但想要從象腿變成鳥仔腳的路途漫長又艱辛,不想花太多時間做運動該怎麼辦?網路上瘋傳日本女生激推的「30天足操運動」,動作非常簡單在家就能做,且有日本女網友分享連續做5天就有驚人效果,還大方分享對比照。但看在健身教練眼裡,這個「強度不足的訓練」只適合嚴重缺乏肌肉的肉肉女,且效果只會維持10分鐘。

一名日本網友在7日在推特PO文,秀出一張瘦成皮包骨的照片,表示自己進入第3天的進食,全天24小時都不吃飯,只有在半夜會吃點沙拉和味增湯,身高166公分的她,體重僅剩下30公斤!並表示自己的人生很短暫,除了減肥之外,沒有別的生活目標。

對於胖子而言,減肥真的是超辛苦!因為他們自稱「連喝水都會胖」,該怎麼辦?德國有科學家推出「8杯水減肥法」,一天喝入8杯250c.c.的水,加起來約2000c.c.據說就會瘦。有港媒指出,有瘦身達人靠著這方法定時定量喝水,在1個月內輕鬆甩肉5公斤,膚況也跟著變好,真有這麼神?《ETtdoay健康雲》採訪營養師沒想到該減肥法深得她心,但指出「有3種人」不建議嘗試,她提醒喝水仍要適量,否則減肥不成還可能變胖。

越早吃晚餐,能消耗掉的熱量也越多,對減肥來說,晚餐當然是越早解決越好,但是對習慣在晚上11到12點就寢的人來說,在晚上8點前吃完飯,不管是對減肥或是健康,都是最好的。但要注意的是,絕不是「做不到這一點就瘦不下來」。

我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上,雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加,但是藉由逐漸提升肌肉的量,就能在日常生活中消耗掉更多熱量。

除了說自己沒有時間或閒錢減肥的人之外,還有一種人主張「我最喜歡吃了,所以沒辦法減肥」、「我最喜歡吃白飯,如果不吃會產生很大的壓力」。

經由《把握秋冬減重好季節,一起美過年》首部曲,得知秋冬季節是個減重的好時機,除了天時,減重更需要地利與人和,什麼是地利呢?挑選減重好食物,助減重計畫一臂之力……。

大腦是依據「過去的經驗」來調整體重,許多的研究證明,大腦似乎會從過去的進食經驗中學習,無意識的調節我們的食量。若不是如此,人類想必無法活到今天吧。

起床後第一餐,為一天的開始,為了喚醒身體,提供整日活動所需精力、情緒和思緒,這一餐要吃得好(營養)。起床後第二餐,為一日活動的中間,為了因應接踵而來的長時間工作,所以要吃得飽。

最適合的減肥飲食是以三餐為主,飯肉菜均衡飲食。但到底三餐該安排在什麼時候吃呢?如果平日都晚起,早午餐一起吃,或習慣夜貓子作息,三餐又該如何安排呢?正確規劃三餐時間,打造易瘦體質!

在飲食文化多元的臺灣,能盡情享用各國美食,如果還對自己設下許多限制,實在很可惜,難怪身體不開心、心情不美麗。

26歲的章先生,體重一百三十公斤,是建築工地的工人,體重怎麼減都減不下來,連喝水都會胖,白天精神不濟,有慢性咳嗽的症狀,夜間睡眠時呈現打鼾的現象,睡眠品質不佳。

顛覆傳統,「飯多菜少肉大塊」,胖胖們注意!這樣吃才能成功變瘦瘦~接著我們來說一下「菜少」這項飲食觀念!許多婆婆媽媽或者輕熟女、美魔女們恐怕都要崩潰了~到底為什麼郭醫師你會要我們減肥時,反其道而行,少吃青菜呢?這跟電視上的健康節目說得都不一樣啊!我有以下5個理由。

工作好累,沒時間運動減肥怎麼辦?下班後就想大吃美食,到了半夜又嘴饞買消夜?別擔心,根據國外網站《redbook》的報導指出,只要活用這4個小技巧,就能在日常生活中節制飲食,毫不費吹之力在無形中達到「無痛瘦身」的效果。

天氣越來越涼爽了,薑母鴨、羊肉爐燒起紅紅的炭火躍躍欲試,每當氣溫降低,大家都喜歡吃著熱呼呼的食物,暖胃又暖心。一不小心就養的肥滋滋,恐怖喔…….但要注意了,秋冬可是減重的好時機!

想減肥又不復胖?除了定期運動外,三餐吃下去的食物更重要!你吃的食物會直接影響身體的代謝快慢,根據國外健身網站《fitwirr》指出,確保蛋白質的攝取來源,會幫助你降低嘴饞的食慾,並更快達到減肥目標。

平時忙於工作,餐餐外食,很容易吃下高澱粉、高油脂的食物,根據國外運動日誌《myfitnesspal》的跑步愛好者Sabrina Tillman,分享了9項低碳水食材,只要稍微調換餐盤中的內容物,減少攝取加工的碳水化合物,改用營養健康的食材代替,就能讓飲食習慣更健康。

體重過重不僅影響我們的生活、社交與工作,還可能影響我們的健康。為了維持健康與良好的生活品質,而有必要進行減肥。但減肥方法那麼多種,到底該如何減才對?

美食當前,到底怎麼樣才能夠防止嘴饞?除了看看包裝外的熱量表,英國公共衛生學會主席Shirley Cramer透過「運動熱量等價表」來換算吃進去的熱量,需要多少運動時間才能被消化,當消費者拿起零食時,就會再多考慮個幾秒,降低肥胖風險。

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面