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營養師教「有效減肥」5招飲食關鍵!小心「偽蔬菜」別吃太多

想要減肥、控制體重,就只能看著想吃美食不能吃、吃不飽餓肚子嗎?營養師Tun就在小紅書上分享,節食不可能一輩子,減肥還是要回到正確飲食才是根本,她更近一步分享5個減肥的飲食關鍵,就算偶爾放鬆一下享受美食,也能有效減肥,不用餓肚子。

女星靠「21天激瘦飲食」狂剷19公斤!菜單曝光 營養學家:不用運動

減肥除了控制飲食、適度運動等良好生活外,飲食的內容也很重要,選對食物更有助於瘦身。一般民眾大多知道吃蔬菜水果有助於減肥,確實有所幫助,不過其實有一種名為「激瘦食物」的食材名單更有助事半功倍,甚至有高強度又健康的「激瘦飲食法」。

減肥也不用餓肚子!營養師教「有效減少熱量」6大秘訣

說到減肥,大家都知道要減少熱量的攝取,但想減少熱量不是只能靠節食、不吃來做到!營養師Tun就在小紅書上分享有效幫助減少熱量攝入的6大秘訣,讓你能吃得飽、吃得健康,也能輕鬆降低卡路里,不用為了減肥餓肚子。

研究顯示「男友越醜女友越胖」!專家曝心理因素:讚美很重要

有人說,女生一輩子總是在減肥。在這個以外表為主導的世界中,身體形象影響著人們的選擇與行為。美國一項研究就指出,另一半的長相會影響女性的身材,如果身邊的伴侶長得越醜,女生可能會越不容易瘦不下來,所以無法變瘦並非不夠努力,而是伴侶長太醜。但對於男生而言,無論女方外表如何都不會增加他們的減肥動機。

老是瘦不了?營養師曝12條「減肥基本原則」:空腹別吃甜食

每次看到新的減肥方式就想嘗試,但又老是失敗嗎?其實減肥並沒有這麼難,只要從生活中的養成一些正確小習慣,也能有效幫助控制體重。知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享體態控制的12個基本原則,如果都做到了,再嘗試一些進階的飲食方式,就能更事半功倍。

輕鬆養成易瘦力!3個飲食細節調整:細嚼、挑食都是變瘦的關鍵

夏季開始露胸、露腿,但對很多肉肉的女孩來說,這可是超困難的事情,建議可以透過3個超簡單的生活習慣進行改善,就可以慢慢瘦下來,而且瘦得漂亮又均勻,不需要運動,就可以養成瘦身力,當然要馬上學起來。

營養師教「改善易胖體質」5大關鍵!身體慢性發炎別忽略

很多人都會開玩笑說自己喝水也會胖,雖然是誇大了點,但有些人真的是易胖體質,明明吃得不多但就是容易發胖,努力減肥也效果也總是不太好,或是很容易就復胖。營養師Tun就在小紅書上分享改善易胖體質的5大秘訣,教你該怎麼減肥更有效。

29歲女「1年自虐式減肥」剩25公斤!病重進ICU仍拒絕治療:瘦好看

河北衡水一醫院近日接診了應嚴重的營養不良的患者,165公分的她僅有25公斤重。醫生詢問病史後得知,患者因為比較愛美,認為瘦比較好看,對於減肥有一種比較偏執的想法。她經過1年自虐式減肥,暴瘦到只剩下25公斤,樣子連醫生看到都驚呆。

愛用「168斷食法」減肥?營養師曝6重點需注意 睡眠可能變差

近幾年最紅的減肥法,可說是由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,因為執行起來簡單又好記,直到現在還是許多人喜歡使用的瘦身方式。而除了168,其實還有不少衍生的斷食法,知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享3種最常見斷食法執行方式,更提醒執行斷食法時需要注意的6大重點,才能有效地健康瘦身。

最多藝人指定使用 不只撐腰!瘦腰就靠「這款」

「腰夾」原本是被當成支撐、舒緩和保護腰部的工具,但現在有業者改良製作的材質和方式,將PP石墨烯導入傳統腰夾裡,透過高遠紅外線共振、提升循環代謝外,再加上有針對腰部穴位加壓的能量「彈力磁石條」,竟然從平凡的腰夾變成了瘦身、消除肚腩的神器。

難怪瘦不了!營養師曝12個「發胖壞習慣」 體積小的食物要小心

你是不是也疑惑,明明自己很努力減肥卻總是瘦不了?或是覺得自己吃得不多,卻很容易就發胖?知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)表示,其實減肥、控制體重沒有很難,只要簡單的調整生活作息、改掉一些壞習慣,就會很有幫助。他就分享12個常見的「發胖壞習慣」,就是影響減肥效果、讓你少吃也一直胖起來的元兇。

睡眠好能產生「瘦體素」 把握4個重點身體不易胖

睡眠是生活重要的一部份,現代人因為工作與環境壓力,導致睡眠障礙或無法熟睡,毛衛中醫師表示,充足且良好的睡眠品能讓「瘦體素」上升,增加能量和熱量的消耗,養成不易發胖的體質,想要改善睡眠須做到下列4個重點。

168減重「這時段」效果最好 減肥停滯人必看

近幾年168減重方式大行其道,主要原因除了口耳相傳,原則好記加上很好施行也是重要因素,但雖然採用168減肥法限制進食時間,也有人已經施行1、2個月仍尚未看到顯著效果,信心大受影響,有營養師表示,若168一段時間體重卻沒動靜,建議選擇特定時段進食效果最好。

樂童李秀賢公開一週食譜!再也不要極端減肥 健康吃維持體重不復胖

南韓知名兄妹歌手組合「樂童音樂家(AKMU)」的妹妹李秀賢,近期備受矚目,有過好幾次減重經驗的她,近期更在YouTube公開了自己的一週食譜,強調以健康控制飲食方式為主,一起來看看!

體重超過身高!30歲女「右腳整隻發黑」 靠3招狂剷100公斤

根據美國CDC統整研究顯示,肥胖已被認為會增加13種癌症風險。腸胃科/減重醫師蕭敦仁指出,曾收治一名身高158公分、體重196公斤的30歲女子「整隻腳都黑的」吃藥都好不了,已經放棄人生,在他建議下進行減重療程,靠著3招狂剷100公斤,不僅將「鬱血性皮膚病」治好,也重新找回自信。

減肥不敢吃點心?營養師推薦「4種健康零食」 不易發胖又解餓

你是不是也常常一到下午就容易肚子餓,想吃些點心零食來解饞,但又怕發胖或是減肥中不敢吃?營養師谷傳玲就推薦可在辦公室常備4種健康又不容易發胖的零食,下午餓的時候就可以拿出加餐吃,能解餓又不易長胖。

青少年別試!168斷食法「6種人不適合」 醫示警:恐害3病纏身

「168斷食法」的簡單程度可謂人人都試過,不過真正成功、適合的人又有多少呢?醫師提到,168對於6類人而言可說是一項禁忌,瘦身不成也罷,甚至可能讓身體病況加重,就得不償失了。因此建議大家,想嘗試斷食飲食最好先諮詢專業醫療人員,管理飲食加上多運動才是最有效的減重方式。

老是瘦不了?營養師曝「減肥失敗」5大原因!水喝太少也NG

你是不是也有這種經驗?每次減肥都覺得自己很努力,但老是減肥失敗,沒多久就減不下去,甚至還可能變胖?營養師Tun就在小紅書上分享,容易導致減肥失敗的5大原因,快來看看你中了幾個?

營養師大推「腸胃公休日」飲食法!一週一次、比168斷食還簡單

放完端午連假,你是否也吃了許多粽子,感覺身體很沈重?知名營養師高敏敏就表示,只要接下來讓腸胃好好休息,卡在身上的都是暫時的,她更推薦利用「腸胃公休日」來做輕飲食,只要掌握3大原則,一週一次就能讓身體更順暢,打造健康少負擔的腸道,減少肥肉堆積機會。

小17歲嫩妻天天餵食 Paul不胖反瘦全因「這件事」

Paul和咪咪轉型「吃播網紅」後,Paul一度暴肥成凸肚大叔,最後在愛妻咪咪的「利誘」之下,Paul竟然在3個月內鏟肉12公斤,變身「台灣馮迪索」!

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