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戒澱粉就能瘦?減肥不吃主食的6個真相 小心掉髮、臉變鬆

你或許也聽說過「想減肥就要戒糖戒澱粉」,或是只吃蔬菜沙拉不吃主食瘦很快的說法,但不吃主食小心不只減肥不成還很傷身、傷腦,更會讓肌膚暗沉鬆弛、掉髮,變老又變醜!以下是長期不吃主食的6大真實後果,別再傻傻戒澱粉了。

大吃大喝也能瘦!林姿佑「狠甩16公斤」 穿火辣戰服秀好身材

剖下冬瓜,象徵向又肥又醜的自己說掰掰,女星林姿佑狠甩16公斤,穿上火辣戰服大秀好身材,剷肉成功的她,不僅重新找回自信美麗,更創下人生中最要的里程碑,從只能販賣婆媽類產品的離峰時段,搖身一變,成為各大節目搶手的瘦身產品代言人。

再怎麼減肥小腹總是大 搞懂自己「脂肪類型」找出發胖點才有效

無論怎麼節食,四肢變纖細了,小腹肉總是消不下來,或是上半身很纖細,下半部總是像水腫一樣的梨形身材,身體總是胖在同一個部位,有時並非你不努力,而是沒有找出小腹真正發胖的原因,了解自己的「脂肪類型」,對症下藥才不會一直做白工。

你可能不知道的5條「減肥飲食知識」!藍色餐具能幫助減少食量

很多人為了減肥卯起來少吃多運動,但也只知道「少吃」而忽略一些飲食上有助於瘦身的飲食知識,像是換套餐具就能幫助控制食慾、飲食份量,或是每天吃點適量蜂蜜、堅果可提升減肥效果,快來看看以下5件事你都知道嗎?

餓好幾天「吃一餐就胖回來」 4種基本概念讓你減肥不白費

許多人把減肥當成終身課題,但錯誤的減肥觀念會讓你白走很多路,有時刻意不吃、挨餓了一整個星期,好不容易週末想放縱一下,一站上體重機,體重馬上一餐就全「補」回來,如果你也遇到這樣的難題,有4種概念拯救你的減肥路。

「168斷食」還有三種吃法!楊丞琳、侯佩岑實測有效 最快月瘦5公斤

168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥斷食法,怎麼做才能成功、8小時內要吃些什麼、名人如楊丞琳、侯佩岑的168斷食菜單一次把大家整理好,看完這篇保證能成功。

6個超簡單「日常瘦腿小動作」!多吃葡萄柚、奇異果也有效

哪個女生不想要有一雙纖細大長腿?雖然身高天註定我們無法改變,但至少我們可以想辦法維持纖細勻稱的美腿!除了努力運動,其實日常生活中注意一些小細節就能健康有效的瘦腿,像是多吃葡萄柚、睡前泡泡腳,不只瘦腿對身體也好。

「間歇斷食」減肥又抗癌!營養師曝「3時間型態」這族群空腹別亂試

減肥的方式百百種,越來越多人終於瞭解,想要快速減肥飲食操控了你成功與否的70%,擺脫以往我只要多動就能瘦的舊有思想,營養師我想再想想真的是備感欣慰阿。但也因為這樣在這資訊爆炸的時代,吸收到不一樣的飲食法,也衍伸了對於飲食改變的不安跟懷疑,間歇性斷食就是朋友們最常問的飲食法。

懶人、減肥都必學!5款高顏值「低卡燕麥早餐」1分鐘就搞定

有在關注國外超模飲食或女星減肥餐的人,應該都對燕麥不陌生,燕麥是很好的瘦身減脂食材,更是一種快速簡單又健康的早餐好選擇,能隨意加上自己喜歡的配料,1分鐘內搞定,還有高顏值,超適合懶人或生活忙碌的人。快把以下5種燕麥早餐做法學起來,每天多睡10分鐘。

男友毒舌嫌胖...妙齡女上網買到「山寨減肥藥」 吃了下場超慘

所謂女為悅己者容,都希望自己漂亮。一位楊小姐於爆料公社表示,因男友嫌棄她胖,於是她看到臉書一頁式有在賣「江宏恩代言的日夜塑崩」,於是下單訂購,不料吃完後沒變瘦,伴隨的是竟是嚴重心悸、情緒不穩、拉肚子、胃痛、甚至感到噁心想吐,到醫院掛急診,結果發現竟然是急性腸胃炎!也意外踢爆原來這是山寨減肥藥,不僅花了錢傷了身男友也跑了。

好市多減脂零食Top10!酪梨沙拉、希臘優格「俗擱大碗」 愛吃又怕胖必囤

相信許多人都是COSTCO好市多的愛好者,「俗擱大碗」真的能為荷包君省下不少錢,但常常份量太多不注意就熱量爆棚,不然就是怕花錢踩雷怎麼辦?你們的心聲儂編聽見了!今天無私推薦10款減肥、健身族一定要買的常備物,再大的雷都幫你們擋掉了,還不快手刀放進購物車?

餐前後喝水減肥…超傷胃?醫曝「5大致病原因」:不要因果顛倒

為了剷除身上的肥肉,許多醫師推薦、名人認證的減肥法,讓網友們好奇一試,其中大家都聽過「餐前、餐後喝水」增加飽足感的同時也能減少熱量的攝取,但有民眾質疑「會不會對胃不好?」減肥教父邱正宏解析造成胃發炎的種種原因,發現沒有一樣與喝水有關,強調「不要把因果顛倒,餐前餐後喝水不會引起胃炎」。

復胖脂肪暴增更多!她曝「4種減肥族群」背後心態:只有1種人會成功

以前來諮詢減重的顧客我一定會問:「你為什麼想要變瘦?」大多數的顧客會說:「因為之前瘦,忽然變胖,無法忍受自己這麼胖!想要趕快回到以前的身材!」這種是目標非常明確的顧客,知道自己的目標,有強烈的動力,通常都會瘦得很好。

混血妹失去父親「從小靠吃療癒」 108公斤肥油肚→8個月激瘦變身

日本電視節目《世界上讓人吃驚的新聞》(ザ!世界仰天ニュース)在最新一集中,介紹4名減重成功的女子,其中原本體重破百的美日混血兒Mary,在短短八個月減重58公斤。Mary透露,由於從小父母離異,她透過「吃東西」彌補心中遺憾,但也讓自己從小胖到大。

42歲南韓美魔女3個動作瘦出大腿縫! 初階必學「一張椅子」就搞定

很多女孩體脂雖然處於正常範圍,不過無奈局部看起來還是相當肥胖,像是難搞的大腿內側(俗稱腿縫),現在南韓健身女王崔寶瑛就公開一招居家健身,簡單3個動作,只要一張椅子就能搞定,別再偷懶快點動起來!

不挨餓不復胖!醫曝「超強減肥法」…英王妃生3胎靠這招保持S號身材

產後婦女最關心的,除了小孩是否能健康長大,就是該如何找回過去的窈窕身材,但因婦女懷孕後內分泌和新陳代謝都會有所改變,如腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛,導致生產後體型不容易恢復,造成不少人的困擾。而英國凱特王妃(Kate Middleton)生了3胎後,卻一直維持S號的曼妙身材,不禁令大家好奇,她究竟是利用什麼方法來維持體態。

最夯168剷肉法執行問題多!專家授5點安全執行…優劣一次曝

不用節食就能減肥的方法,聽起來很讓人心動吧!最近非常流行間歇性斷食法(Intermittent Fasting),不僅可以幫助減重也能降低體脂率,也有許多藝人或醫師都分享他們透過斷食法成功減重的心得。不過因為需要長時間空腹,讓有運動習慣或是搭配運動減肥的人,不太確定應該在哪時候運動,或擔心血糖不足導致運動效果不佳。以下為大家介紹間歇性斷食運動對減肥的效果、哪時候運動才適合以及相關注意事項。

星・變美/Somi、Apink尹普美「懶人減肥食譜」只要3步驟 熱量還超低!

南韓藝人在外貌和身材管理上超嚴苛,為了維持體態每個人都有自己一套減肥大法。有「真人芭比」之稱的Somi(全昭彌)和人氣女團Apink成員尹普美的私房瘦身食譜中都有以蒟蒻麵為主的料理,不僅熱量超低不到300卡,而且操作也都超簡單,很適合平時工作、生活忙碌的人。

168斷食法減掉的是肌肉?禁食肚子餓怎麼辦?專家一次解答

近來很夯的168間歇性斷食,不僅能幫助減重,還能改善內分泌和胰島素敏感度,可說是一舉數得,但日前一篇研究卻指出,168間歇性斷食雖然能幫助減重,但減的卻是肌肉。

想瘦腰、減小腹先記好7個小秘訣!雞肉取代豬肉、維持坐姿都有效

為了擁有理想好身材,認真控制飲食又努力運動,好不容易看到效果,但腰上那一圈肥肉依舊好難瘦?明明很瘦,但小腹就是好凸?想減掉腰間那點些小肉肉,快把以下7件事做好做滿,甩開肥肚、胖小腹不是夢。

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