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減肥食譜

雞排妹Ili(鄭家純)於2012年以一支炸雞排的宣傳影片爆紅後,之後靠著直爽的個性備受關注,近期再度推出寫真集《純》,並宣布這是最後一本,提到之後有可能成為寫真書製作人。為了拍攝寫真,她2個月瘦了4公斤,雖然E奶消到D,胸圍也變小,不過她認為沒有太大的差異,此外她也特別教大家自己的瘦身方法。

減肥的時候,節食是一件很困難的事情,你必須要控制你的飲食,減少食量,有時候利用這種方法,可能在短時間內見效,但是一段時間之後卻馬上復胖,這種減肥方法不但不容易持久,也很容易傷害到你的身體,如果你希望透過飲食控制的方式來減肥,不如試試看黃金比例飲食法吧!

想要瘦身,到底該吃些什麼食物,才能夠幫助身體燃燒脂肪呢?市面上流傳著許多減肥食譜,是不是照著這些食譜吃,身體就能夠自然而然瘦下來?今天就趕快來看看,究竟哪些食物對於減肥有很大的幫助,趕快把這些食物排進你的減肥食譜裡吧!

逢年過節少不了喝酒助興,但酒精可說是僅次於油脂的高熱量食品(1 克酒精可產生 7 大卡),所以酒精濃度越高的酒品,單位卡路里也相對較高。

顧名思義,油條就是油的化身,幾乎沒有什麼營養價值,只會讓食物熱量瞬間暴增。如果再泡入麻辣鍋的辣油中,更是肥死人不償命啊啊啊~~~

香Q有勁的義大利麵,相信很多人都喜歡,無論是搭配白醬、紅醬或青醬都相當美味,配料也十分多樣化,令人百吃不膩。

相信團員們都知道,多選低 GI 食物有助瘦身,但是原因何在呢? 這是因為攝取低 GI 食物後,血糖上升的速度較慢、較穩定,可避免胰島素大幅分泌,減少脂肪囤積的機會,而且這些食物消化速度較慢,可增加飽足感、不易感到饑餓,自然可減少暴飲暴食的機率。

雖然肥胖者確實較可能有「脂肪肝」問題,但也時常見到許多內臟脂肪、體脂率過高的「假瘦子」,仗著自己吃不胖,餐餐恣肆地大啖高油、高熱量美食,直到拿到「肝指數不正常」的體檢表才恍然大悟!

相信不少人將「蒟蒻乾」歸類為「解饞系的瘦身好物l」,蒟蒻本身確實含有豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動、增加飽足感。

糗翻!英國蘭開夏郡一名女教師米勒(Lucy Miller),過去因為太胖,在自己學生面前坐爛椅子,糗得讓她下定決心減肥,戒掉垃圾食物,依照減肥菜單進食,短短半年就從109公斤減至74公斤。

雖然都是「肉」,但來自不同動物、不同部位,營養素卻可能大大不同。想從衆多肉類中,找出高蛋白、低油脂的模範生,那你一定不能錯過小編精心整理的排行榜!

吃飯的時候,你是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」呢? 很多人為求快速、省時,總是大口大口猛扒飯,或者吃飯邊做其他事情,往往連味道都還不知道,就把整個便當給吃光光。 其實多多「咀嚼」不僅能夠有效分解食物、減少腸胃負擔,還能增加飽足感,以及降低吃下過多熱量的機率喔!

「貧血臉色好蒼白,彎腰撿東西就頭昏眼花…」 「那個來的時候整個人頭暈目眩,怎麼辦?」 若你有以上症狀,又經常感到疲倦、無精打采,可能是身體正在發出「缺鐵」的無聲訊息。

「港式飲茶」種類繁多,像是小巧可愛的燒賣、酥脆香甜的馬蹄條、經典的冰火菠蘿油,都是大家耳熟能詳的必吃名單,若每樣都想吃,可得留意熱量問題囉!

瘦身時想控制熱量,不必對所有美食忌口,而是要「選對食材」。愛吃海鮮的團員們,快拿起筆記本,記下這些營養豐富價值的「優質海鮮http://www.i-fit.com.tw/context/580.html」吧!

隨著時序進入冬季,來鍋熱呼呼的羊肉爐祛寒,實在是人生一大樂事。不過該怎麼聰明吃,才能享受美食不增肥呢?請看小編為大家整理的小訣竅:

不少人為圖速瘦,可能會拒吃「澱粉」,殊不知澱粉可是人體重要的能量來源之一,不吃澱粉不僅會缺乏體力和飽足感,長期亦會使身體代謝異常,更難瘦下來http://www.i-fit.com.tw/context/8.html。

是不是只要氣溫驟降,「薑母鴨」就會理所當然成為你的晚餐首選呢?享用進補大餐前,不妨先看看小編所整理的實用小秘訣吧!

冷冷的天氣裡吃火鍋,真的是最最幸福的事了! 然而正在減肥的我們,不免會擔心「熱量問題」,到底這樣一餐吃下來是多少大卡咧?

你喜歡彈牙軟Q的「百頁豆腐」,還是滑嫩白皙的「嫩豆腐」呢? 「豆類製品」含有豐富蛋白質和各類維生素,但會因為不同的製作方式和添加物,導致營養成分和熱量有所不同。

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