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排毒

在中醫理論是強調氣血循環,身體內的氣血在經脈內循環流動,但在不同時間,會有各部位加強的現象,這也就是為什麼常常聽到有人說,晚上11點開始走肝膽一定要睡覺。這次Mary把一天24小時(12個時辰)氣血走哪些部位整理出來,讓大家可以做排毒養生喔~

內核心呼吸強調深入吐氣,活化內臟機能,提升免疫力,搭配簡易瑜伽動作,有助於排毒防癌,不妨利用空檔多加練習。

想減肥、讓皮膚變好多喝檸檬水就對了!「檸檬」是一種非常神奇的水果,不只能幫身體補充營養素和抗氧化劑,還可以讓你變健康。對此,國外網站《STYLECRAZE》就列出常喝檸檬水的17項好處,檸檬水擁有讓身體排出廢物以及舒緩皮膚問題等功效,想變瘦靠檸檬水絕對沒問題,趕快多喝啊!

市面上的手搖飲害怕喝了發胖?別擔心!美國營養師Kayla chandler提供了一系列的蔬果冰沙食譜,只要6步驟,就能製作出多種口味的飲品,還可以根據需求調整適合自己的營養成份,不只能夠幫助身體排毒,還能夠補充所需的能量。

原來喝水也有那麼多眉角!民眾常被「沒事多喝水」、「多喝水沒事」兩句話給誤導,總以為牛飲就是健康的不二法門,卻忽略了任何食物都是過猶不及,一旦超出範圍反而會損及腸胃及腎臟健康。對此,國外網站《Slism》公布正確飲水方式及飲水黃金時段,你有喝對嗎?

要怎麼做才能成功減肥、達到排毒功效呢?答案就是你必須提高體內的「新陳代謝」!新陳代謝對人體非常重要,可以幫助排出體內毒素,也能消耗脂肪和熱量。對此,大陸網站《健康報網》就整理出8個能幫助提高新陳代謝的訣竅,想要變瘦的你要記得晚上睡覺不要吃東西,每天都要吃早餐!

食安問題日漸頻繁,讓大家對健康、養生的意識逐漸抬頭,當聽到哪些對身體好的資訊,都會一窩蜂地追隨,渴望早日找回輕盈的體態。相信大家一定聽過,早上剛起床時,喝一杯新鮮的現榨果汁,可以促進代謝、養顏美容,這個論點的可信度,又有多少呢?

我們小時候常聽到「不乖就打屁股!」的處罰方式,但其實拍打屁股是有好處的!人體的經絡若順暢、代謝好,就可以將體內的毒素排出體外,臀部位於人體經絡氣血運行的關鍵樞紐,內部是盆腔、腸道,上連結腰椎、坐骨神經,前面是子宮、卵巢,下則連結肛門、陰道。由此可知,臀部到底處於多重要的位置!

一早起床,發現自己水腫變豬頭嗎?更慘的是不管怎麼推臉或是按摩都無法解決這個問題,實在讓人好困擾。對此,國外網站《brightside》就整理出10個能夠有效消滅水腫的食物,肉桂、蒲公英和綠茶竟然都是榜上名單,其中綠茶除了消水腫外還能成功降低體脂!

夏季天氣炎熱,是皮膚問題最多的季節,想要有漂亮臉蛋和健康身體,排毒工作就顯得尤為重要!人是不斷跟外界接觸的,因此不可避免的要產生毒素,可能是吃進來的,也可能是自身產生的,但如果我們不能及時的將毒素排出的話,毒素在體內的時間越長危害就越大。

臺灣狹小擁擠,卻高度工業化,因此,每個人都要擁有自我排毒的常識。排毒是個長期抗戰的生命計畫,因重金屬是經由口腔吃入、呼吸道黏膜吸入與皮膚吸收後,由血液帶往全身細胞,先儲存在脂肪中,最後容易儲存在腦部與骨頭骨髓內。

減肥永遠是明天的事,既沒辦法忌口,又想保有好身材及水嫩光澤的皮膚嗎?快來看看健康又排毒的「夜晚番茄減肥法」,美容又瘦身,且持之以恆的做,估計半個月能瘦5公斤,夏天不怕穿比基尼溢出肉肉啦,簡直是一舉數得,還不趕快學起來!

水果美味多汁的口感讓人口水直流,還能夠幫助消化、提升免疫力!美國健康網站《healthline》的營養師Natalie Olsen提供了6項水果組合,讓你能夠在早餐搭配食用,一整天都能有滿滿活力!

不喝水、排尿少、排便不順、不運動、不流汗,相信大家都同意,這樣的狀態下,身體的排毒效率一定很差。談到排毒,大家都會檢視自己的腸胃功能、肝腎功能、心肺功能好不好,當每天都有均衡飲食、正常的排便、排尿、規律運動增加心肺功能,大量流汗,還需要進行額外的排毒嗎?

許多民眾總把飲食和減肥聯想在一起,但其實「吃好東西」不是只為了熱量或是增肌減脂,而是善待五臟六腑、氣血循環、皮膚、腦袋和身心靈的一種方式,對此,Foodi C營養專家林上筳)列出「內臟最想吃的10種食物」,像是食用深綠色葉菜就有排毒抗癌的效果,網友直呼下次逛超市和賣場的時候會多拿一點!

現在學界已知若持續攝取香菜一段時間,即能清除心、肝、肺、腎與消化道裡的有毒重金屬,是最棒的解毒劑,另外還能平衡血糖、促進食欲、消除眼睛發炎、對抗細菌、減緩神經衰弱、解決腦霧(腦霧:指大腦難以形成清晰思維和記憶的現象,就像是大腦籠罩著一層朦朧的迷霧,原本熟悉清晰的事情變得模糊,一時間怎麼都想不起來。)與記憶力等與腦有關的問題。

夏天要到了,肉肉手臂又要出來見人了,今天要來提供持續做七天就能看見效果的「瘦手臂操」!

這次特別以高麗菜為主角,製作鮮甜美味的湯品。雲林若瑟醫院營養師吳惠青說明,高麗菜屬於十字花科的蔬菜,本身膳食纖維、各種礦物質:維生素C、維生素U、維生素K、鈣、磷、鉀、鐵,含量豐富。加上熱量低,又有控血糖、降血脂、抗氧化等作用;而維生素K可幫助血液的凝固、維生素U能修復胃黏膜以及消化性潰瘍,營養價值非常高。

年節期間家家戶戶餐桌上,總少不了「長年菜」料理 。「長年菜」也就是芥菜,特殊的口感加上甘苦的味道,在中國料理上用途十分廣泛,不論是煎炒、煮湯,都別有一番風味。

很都人在網路上都曾看過一種被賦予「神奇療效」的飲料-檸檬水,甚至有許多專家聲稱其能從抗老化到幫助減肥。檸檬汁是抗氧化維生素C的良好來源,克里夫蘭診所營養師Kristin Kirkpatrick說:「維生素C含量高有助於提高免疫力、增強鐵吸收,並有助於降低某些癌症的風險,2015年一項研究還發現,檸檬汁有助於抵禦腸胃感冒。」若你喝膩了白開水,或許這酸甜的味道能喚醒你的味蕾。

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