ETtoday > 熱搜關鍵字 > 拉筋

拉筋

防疫宅在家更要動起來! 日本瑜珈老師傳授不動零位訓練

新冠肺炎疫情大流行,愈來愈多企業開始實行員工在家工作,但宅在家防疫記得要適時伸展,避免長時間坐或躺!日本瑜伽老師石村友見規劃「不動零位訓練」,矯正萎縮姿勢,讓身體回到中心位置,痠痛消失、輕盈體態。

婆婆「逼劈腿拉筋」刺激長高!7歲童拉傷劇痛…哭喊:阿嬤一直壓我背

當孩子成長到發育關鍵期,有些家長為了幫助小孩長更高,會使用拉筋、吃中藥、針灸穴道等偏方。台北一名小學二年級的妹妹,身高已經140公分,相比同年齡的學童來說,算發育得非常好,但阿嬤仍想盡辦法讓她長得更高,每天逼迫她劈腿拉筋,甚至硬壓她的背直到她痛得放聲哭喊。

每天拉筋十分鐘「矯正O型腿」 勤做4動作,一個月就有筆直美腿

很多女生經常抱怨自己天生腿型不夠漂亮?雖然沒有筆直美腿,但也不用灰心,只要每晚進行以下的瑜珈拉筋大法,還是可以有效改善O型腿問題,讓你不再害怕穿上緊身褲,回復自信心!

神奇增高伸展操!日瑜伽師自創「零位訓練」 網實測:每天做高2cm

身高再高一點是多少人的夢想呢?日本一名網友分享瑜伽老師石村友見的特殊拉筋法,只要每天都照做,就能讓身高增加最多5公分,相當驚人。

重訓拉筋過當致「右臂神經叢損傷」!她復健治療33次…怒告健身教練

林姓女子8月時在健身教練指導下進行重量訓練,最後拉筋伸展的時候,林女告訴教練右手麻麻的有刺痛感,但教練卻未注意林女身體負荷,持續帶她動作,致林女手臂神經叢損傷症狀,她憤而向健身教練提告。桃園地檢依業務過失傷害對這名林姓健身教練提起公訴。

腰&膝蓋炸痛!專家曝「3大主因」害的...推拿、伸展操難治

日常生活常見的身體毛病,大都來自於肩膀僵硬、腰痛或膝蓋痛等慢性痠痛與肌肉僵硬。而且,年紀越大,症狀也會越明顯,甚至影響到生活作息。有人可能會想:「人老了就是這樣啊。」但如果放著不管的話,就會不想出門,或是想做的事也心有餘而力不足,影響到生活品質。

運動後的「拉筋」好重要!5動作有效放鬆肌肉、改善臀腿瘦更快

女孩們都知道要瘦身不能少了運動這一環,但是其實運動後的拉筋動作也很重要!如果有好好拉筋,不只一個月可以多瘦3公斤,甚至連腿型、臀型都可以被改變!以下5動作就是睡前10分鐘可以做的超簡單拉筋運動~快來一起看下去吧!

骨鬆只吃藥沒用!醫教「手舉水瓶、腳墊磚」3招增肌...1hr內必吃蛋奶

別讓肌少症成為老化失能的「兇手」!肌肉流失和骨質疏鬆經常像難兄難弟一起出現,且好發生於老年人。雲嘉地區是老年人口比例最高的區域,嘉義大林慈濟醫院骨質疏鬆症防治中心提醒,應適時做肌少症量測,並勤做訓練與充足的營養,來維持良好的生活品質。

影/軟Q汪翹屁股拉筋...「身體呈S型」定格60秒 過來人一看嚇壞:快找醫生!

當身體出現病變時,身體就會產生各種不適的症狀,發出警示信號。飼主Vvn Wang這天看到愛犬將身體壓低、屁股翹高,做出類似在拉筋的動作,維持了一分多鐘的時間,感到困惑的她將眼前的畫面錄下,並且PO到臉書上問問網友們的意見,沒想到許多人紛紛留言告訴飼主,「趕快去看醫生!」

脖子痛自己拉!她「下肢癱瘓+失禁」送急診...醫:OO是警訊

若身體長期維持一個姿勢,我們習慣動一動,拉拉筋骨,但有時候脖子痛不要硬拉,這可能傷害到身體!基隆長庚外科教授江坤俊在節目《健康2.0》分享,自己遇過一位婦人因為頸椎不舒服,常自行拉扯,導致椎間盤整個突出,大小便失禁、下肢也不能動,所幸緊急手術後以無大礙。

小腿好酸別急拉筋!久站、走路「緊繃3腿型」...你是哪種?

你常站久或走久後感到小腿痠痛嗎?你還在以為「小腿痠痛=小腿緊繃」,所以要常做小腿肚拉筋運動嗎?小心!有可能這樣反而會讓你的小腿更加緊繃喔!

超萌男童柔軟度100 「戲劇性滑壘+對折身體」1秒跟上

大陸有一名小男童因為上瑜珈課遲到,於是他衝進教室,直接滑壘到自己位置上,然後1秒將身體對折,跟上同學們的拉筋進度。不少網友看完影片後都被這個軟Q的小男童萌翻了!

腰間贅肉怎麼消?專家:瘦小腹先學拉筋、坐姿不正也會胖

小腹真的好惱人,穿緊身都不好看!雖然必要時可以縮肚閉氣,但腰間兩旁的贅肉,是騙不了別人也騙不了自己的!私人健身教練Inez Leong認為,腰間兩旁贅肉的成因是「久坐少運動」,如果要針對瘦小腹,其實不只現在很夯的平板支撐(Plank)要做,生活習慣也要非常留意。以下整理了消腹秘訣,一起來看看…

政商名流愛用物理治療師「沒牌」 民控沒效果檢方起訴

備受政商名流青睞,以整脊技術聞名的麒伍健康事業有限公司陳姓負責人,日前替一張姓民眾進行物理治療、運動治療,但張男覺得病情反而加重,向檢警提告,這才發現陳男根本沒有物理治療師資格,被檢方依違反物理師法未取得資格執行物理治療業務罪起訴。

拉完筋脖子還是硬硬的? 來試試收下巴運動吧!

脖子不舒服時還在左右側拉筋嗎?兩邊肩膀和背部緊繃是上班族常有的毛病,但這些效果都是有限的,至多舒服幾分鐘馬上緊繃感就回來了。除了大家都知道的勝文式文青拉筋法,現在還多了一種叫做「收下巴運動」,快來聽聽護理治療師張富詠的是怎麼說的!

史上最懶惰瘦身法!4個睡前瑜伽動作,放鬆就有筆直美腿

現代人缺乏運動,普遍都有肢體僵硬、四肢肥胖的通病,其實瑜伽拉筋是很好的健身方法。我們只要通過簡單的放鬆運動,就能夠「拉三經」,即拉開腿部的肝經、脾經、腎經。貫通身體之後,達到瘦腿瘦小腹的效果。以下推薦4個超簡單睡前拉筋法,健康瘦才是王道!

肩膀好痠!專家教「瑜珈8動作」放鬆肩頸 網:背痛好很多

常常會覺得肩膀很痠嗎?肩膀痠痛是現代人都會有的通病,不管是上班一整天打電腦,或是滑手機,用久了都會覺得肩膀特別不舒服。對此,Flow With Katie就帶大家做能夠舒緩肩頸痠痛的8個瑜珈動作,只要12分鐘就夠了,肩膀可以整個放鬆,不會緊繃!

免錢又有效!專家激推「睡前6動作」做完秒睡 網驚:拉起來

睡不著?直接起身拉筋吧!據統計,台灣每年有700萬人會失眠,其中250萬人屬長期性,「一覺到天亮」對這些人而言是每天最奢侈的願望。對此,專家公佈「改善失眠最便宜、CP值最高」方法,原來在睡前拉筋這麼有效,讓不少網友感到驚訝,直呼今晚就要拉起來!

比沖冷水澡更爽!運動完「鬆一下」效果排行 網驚:拉筋竟出局

運動完沖冷水澡最爽?那可不一定了!有運動習慣的民眾,在單次高強度訓練後,除了要快速補充營養,如何「鬆一下」以減緩肌肉痠痛和疲勞同是很重要的一環,而多數人在訓練完後往往會拉個筋或是沖個冷水澡,希望藉此舒緩不適,但其實這些都不是最有效的方式,甚至會越拉越累,跌破網友眼鏡!

簡文仁教辦公室「延壽運動」...每天拉筋15min就可多活3年

每天拉筋可以延長壽命?民眾都知道多運動有助於身體健康,卻對能「增加壽命」一事存疑,對此,國泰醫院物理治療師簡文仁表示確有此事,因為當筋骨軟Q的時候,較不容易產生運動傷害,自然會長壽,若養成每天動15分鐘的習慣,基本上可延長壽命3年,甚至更多。

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面