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少量多餐

「少量多餐」真能控制食慾、助減重一臂之力? 營養學期刊中有研究發現,將12位健康的成人分成一天吃三餐組以及一天吃八餐組,每天攝取相同熱量的食物,並且評估這些受試者的對於飢餓、吃的慾望、飽足感、口渴與噁心等項目評分,最後發現兩組並無顯著差異,並無法支持少量多餐有助食慾控制的說法。

吃飯皇帝大!吃飯學問也多!人類通常一天都吃三餐,那毛孩該吃幾餐呢? 建議飼主依照毛孩的年齡與消化狀況,來決定家中寶貝的用餐次數喔!

癌症患者化學治療期間常有會免疫力降低,造成治療中斷或是無法治療,往往因為治療副作用讓食慾變差,該怎麼吃才能補足應有的營養讓治療順利完成?營養師建議癌症飲食原則「高熱量、高蛋白」,可搭配少量多餐的方式,在兩餐間吃點心、營養品,以免只吃三正餐而熱量與蛋白質營養不足。

難道只有節食才能快速瘦下來嗎?現代人為求視覺上的減肥效果,常傾向用挨餓來減掉肥肉,輕微的可能晚餐不吃,嚴重者甚至整天不吃,只為了體重機上的數字能夠快速降低。到底用不吃來減肥有甚麼盲點?哪些才是正確的減重方式?快聽專家怎麼說吧!

每年都會根據統計數據預告消費者飲食習慣的《The Waitrose Food & Drink Report》,在2018飲食潮流中提到「第四餐」趨勢。報告中提到,在現代人忙碌的生活裡,一日四餐正符合潮流,如果晚餐吃得特別早,那麼睡前就能吃個小食;如果下班後要去運動,下午就能吃個能量沙拉。

有人說定時定量、少量多餐才會瘦;有人擇日禁食來減少熱量攝取;有些人採用「52斷食法」,每週選2天只攝取500~650卡熱量,平日正常吃;或加拿大醫師主張拉長餐與餐的間隔時間。

糖尿病為國人十大死因第五位,根據國健局統計,國內40歲以上糖尿病患,7成有BMI過重及肥胖問題。一名65歲病患罹患糖尿病20餘年,長期受肥胖困擾,跟著女兒一起少量多餐,但體重不增反減,糖化血色素更飆到10%。就醫才發現她常吃的吐司、蔬菜餅乾和豬肉乾等含油量高和高碳水化合物的食物就是兇手。

奴才們注意啦!英國科學家依據研究結果提出建議,每天餵食貓咪5次、少量多餐,會比「多量少餐」更加健康。此外,若模仿野外環境讓貓咪進食,也會使牠們更加快樂!

你是不是常常運動完肚子餓,但擔心立刻吃會變胖,所以忍著不吃東西?事實上,營養師建議,可以在運動後的半小時到一小時立刻吃飯,主要是補充醣類和蛋白質,如此一來肚子不餓,也不會變胖。

許多癌症的治療,常受到副作用的影響而沒有食慾,不但讓患者沒有足夠的體力面對,更會影響健康。以肝癌為例,可能產生的副作用有腹水、食道靜脈曲張及嘔吐等,營養師建議,患者可針對自身狀況調整飲食,少量多餐,在治療後補充高熱量及高蛋白質的食物,讓身體獲得足夠營養,避免影響健康。

才剛來台北小旅行的北川景子,是許多妞妞心中的不敗女神。(也是妞編輯的女神>//<)不管是在電視、電影還是廣告中的她,都是如此閃閃發光!即使出道多年,卻只有看起來越來越年輕、美麗還很帥氣(?),尤其是她的好肌膚更是吹彈可破,到底北川景子有什麼樣的養身之道?還有越來越有魅力的祕方又是什麼呢?

一起來了解一下,在下午吃點心喝茶,對身體健康有多大的幫助吧!

常有專家建議減肥要少量多餐,但根據捷克一名研究員卡列歐娃(Hana Kahleova)調查發現,每天只吃早餐和午餐,減重成效遠勝過一天吃6餐,更能降低身體質量指數(BMI)。

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