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小腹

為什麼凸肚總是這麼的頑固、死巴著人不放呢?其實看肚子凸的部位才是關鍵!腹部凸的位置不同,造成的原因還有解決方法也不一樣,一股腦的絕食或是瘋狂鍛鍊腹部都不是最好的辦法,唯有先了解自己的肚子屬於哪一種類型,才能對症下藥,真正終結那消不掉的凸肚!

肚子上的肥肉超大一坨嗎?如果你曾經試著減肥,就一定就會知道「減掉小腹」是一件很困難的事情,需要付出許多心力。對此,國外網站《Indiatimes》就整理出7種能夠幫助鏟掉肚子肥肉的水果,橘子、葡萄和無花果都上榜,而營養師則認為葡萄「簡直是寶」,把葡萄籽咬碎吞下去更好!

小腹真的好惱人,穿緊身都不好看!雖然必要時可以縮肚閉氣,但腰間兩旁的贅肉,是騙不了別人也騙不了自己的!私人健身教練Inez Leong認為,腰間兩旁贅肉的成因是「久坐少運動」,如果要針對瘦小腹,其實不只現在很夯的平板支撐(Plank)要做,生活習慣也要非常留意。以下整理了消腹秘訣,一起來看看…

現代人普遍工作繁忙、沒時間運動,體內脂肪堆積卻不以為意,但最新研究指出,當女性內臟脂肪越來越多,就越容易感到憂鬱。南韓國立首爾大學附設醫院精神健康醫學系教授趙成俊(音譯)的研究團段自2004年至2012年間,針對在江南院區接受健康檢查的7238名病患進行分析,研究其內臟脂肪率及憂鬱程度間的關聯,發現此一結果。

英國艾塞克斯郡(Essex)一名18歲少女已經懷孕9個月竟然完全沒有孕肚,直到母親察覺有異建議她檢查,才崩潰發現自己居然懷了前男友的孩子,助產士幫忙調整胎兒位置後,肚子突然像「吹氣球」一樣脹大,看起來十分神奇,6星期後便產下一健康的男嬰。

你猜的到「激瘦神物」到底是什麼嗎?答案就是「芝麻」!芝麻的營養成分非常豐富,包含蛋白質、纖維和鐵等等,不僅可以幫助減肥、排毒以及促進新陳代謝之外,還可以幫助你擺脫難纏的腹部肥肉。對此,國外網站《Indiatimes》就列出芝麻的5大功效以及食用方法,想減肥的可千萬不要小看芝麻的威力啊!

有篇發表於《美國營養期刊》的研究指出,每天喝280c.c.番茄汁可以減少50%腹部脂肪,連續喝8周效果更明顯!

時序入冬,衣服也增厚了,暖心暖胃的食物享受無罪,但「無感減肥」才是冬季修身最高境界,怎樣做才能覺得自己不委屈?首先就是要降低身體莫名產生的飢餓感,在正常情況下大吃補充熱量,才能完全無負擔,而不讓自己身體總是喊餓,要排除以下的生活習慣。

肚子上的肥肉多到想哭嗎?惱人的腹部脂肪非常難擺脫,不管坐太久或攝取過多高熱量的食物,都會讓肚子變超大,而且過胖還會增加罹患糖尿病和心臟的風險。對此,國外網站《STYLECRAZE》就告訴大家10個能夠消滅小腹的妙招,只要你肯付出時間努力,每天多喝水,相信有一天你一定能夠看到肚子肉肉不見了!

你喜歡吃酪梨嗎?擁有「超級水果」之稱的酪梨,簡單一顆營養超豐富,不管是單吃或配優格吃都可以,吃的健康還能不怕胖!國外網站《STYLECRAZE》就列出多吃酪梨的6大好處,吃酪梨不僅能幫助入睡還能抗癌,過去《ETtoday健康雲》也有一則報導指出酪梨也有消滅腹部脂肪的功效,不想要肚子肉肉就趕快吃啦!

明明腿不粗,卻總是覺得屁股太寬、小腹凸出,雙腳無法併攏嗎?如果你有這樣的困擾,表示你有O型腿及骨盆前傾的問題,今天就要來教大家矯正7招,每天持續做一個月就能夠有筆直纖長的美腿,還能長高喔!

現代人久坐辦公室,三餐不正常、愛吃甜食,脂肪全堆積在肚子上嗎?兩三層的肥油就連自己也看不下去!想要運動瘦肚子,卻又常常抱怨沒時間、沒地方嗎?不要緊,香港女星coffee林芊妤聽見網友們的心聲了,教大家一套「在床上」也能做的減肚子肉肉運動,她說,每天做1~2組,能夠減少腹部脂肪、保持平坦重拾腰線,想要擁有纖細小蠻腰再也不是夢。有網友在做了2週後驚呼:「已經隱約看到線條了!」

全身上下,被公認是最想瘦,偏偏又很難瘦的部分,首推小腹!除了靠飲食和運動,鍛練核心肌群,簡易有效的按摩手法,反而能有效率促動腹部脂肪,加快消脂回復漂亮平坦的腰線。

什麼!只要在家做「瘦腰體操」就能在7天內腰圍縮小4公分?近期日本瘋傳Up&Down瘦腰法,據說每天只要做2分鐘,1個禮拜後腰圍就會變小,但瘦腰法真的有這麼神奇嗎?YouTuber Lee TV就實測給大家看,看看這個瘦腰法是不是真的有效!

吼唷!肚子真的好大、身上還有妊娠紋,不知道他會不會介意呢?國外網站《brightside》決定找出男人真正在意女人的事情,因此他們採訪了15位男性,並整理出16件男生會在乎女生做的日常小事,原來男生們覺得女生有一點點肚子沒關係啦!

肚子的贅肉多到完全看不下去嗎?別怕!靚媽小冰x跩寶の趣瘦身就傳授給大家2個瘦小腹按摩法以及如何聰明挑選美體產品的撇步,小冰靠著小腹按摩以及搭配飲食和運動,成功減掉腰圍5公分,想擁有跟小冰一樣平坦的肚肚,就趕快跟她一起努力按摩吧!

肚子大到腰彎不下去嗎?那你真的該檢討了!去海邊穿上比基尼更是嚇人,整坨小腹爛肉都跑出來見人。為了拯救大家的身材,胡孝新體適能講師就教大家做6動作為一循環的「高強度間歇訓練」,只要4分鐘就夠了,趕快跟著教練還有音樂的節奏動起來!

現代人長時間久坐不動,導致脂肪全堆積在肚子上,久而久之,凸凸的小腹和鬆垮垮的腰內肉油然而生,不只不敢再穿露肚裝,就連褲子也得重新買,究竟該如何消除這難搞的部位?日本教養節目《林先生が驚く初耳学!》曾進行實驗,邀請女性「跪坐1分鐘」,一週後驚見腰圍少了2公分!

女孩們,夏天到了想要穿露肚裝,但肚子上的肉肉卻迫不及待的想出來見人,肥油一層層,伴隨著便秘排不出來,讓你成了名副其實的「小腹婆」嗎?別怕!有中醫師說,有腰腹肉鬆、腹部肥胖的毛病,代表你的「帶脈堵塞」了,其還可能引起嚴重便秘、月經不順、腰部痠痛及失眠三高等問題,想要一除腹部油脂,她也傳授「敲打法」,讓腰部肉肉收好收滿,輕鬆瘦回S腰。

承認吧,好吃懶做、宅在家吹冷氣追劇的結果,就是你那圓滾滾的小腹。想瘦,卻總是做個幾下仰臥起坐就沒力?有篇發表於《美國營養期刊》的研究指出,每天喝280c.c.番茄汁可以減少50%腹部脂肪,連續喝8周效果更明顯!

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