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小腹

明明腿不粗,卻總是覺得屁股太寬、小腹凸出,雙腳無法併攏嗎?如果你有這樣的困擾,表示你有O型腿及骨盆前傾的問題,今天就要來教大家矯正7招,每天持續做一個月就能夠有筆直纖長的美腿,還能長高喔!

現代人久坐辦公室,三餐不正常、愛吃甜食,脂肪全堆積在肚子上嗎?兩三層的肥油就連自己也看不下去!想要運動瘦肚子,卻又常常抱怨沒時間、沒地方嗎?不要緊,香港女星coffee林芊妤聽見網友們的心聲了,教大家一套「在床上」也能做的減肚子肉肉運動,她說,每天做1~2組,能夠減少腹部脂肪、保持平坦重拾腰線,想要擁有纖細小蠻腰再也不是夢。有網友在做了2週後驚呼:「已經隱約看到線條了!」

全身上下,被公認是最想瘦,偏偏又很難瘦的部分,首推小腹!除了靠飲食和運動,鍛練核心肌群,簡易有效的按摩手法,反而能有效率促動腹部脂肪,加快消脂回復漂亮平坦的腰線。

什麼!只要在家做「瘦腰體操」就能在7天內腰圍縮小4公分?近期日本瘋傳Up&Down瘦腰法,據說每天只要做2分鐘,1個禮拜後腰圍就會變小,但瘦腰法真的有這麼神奇嗎?YouTuber Lee TV就實測給大家看,看看這個瘦腰法是不是真的有效!

吼唷!肚子真的好大、身上還有妊娠紋,不知道他會不會介意呢?國外網站《brightside》決定找出男人真正在意女人的事情,因此他們採訪了15位男性,並整理出16件男生會在乎女生做的日常小事,原來男生們覺得女生有一點點肚子沒關係啦!

肚子的贅肉多到完全看不下去嗎?別怕!靚媽小冰x跩寶の趣瘦身就傳授給大家2個瘦小腹按摩法以及如何聰明挑選美體產品的撇步,小冰靠著小腹按摩以及搭配飲食和運動,成功減掉腰圍5公分,想擁有跟小冰一樣平坦的肚肚,就趕快跟她一起努力按摩吧!

肚子大到腰彎不下去嗎?那你真的該檢討了!去海邊穿上比基尼更是嚇人,整坨小腹爛肉都跑出來見人。為了拯救大家的身材,胡孝新體適能講師就教大家做6動作為一循環的「高強度間歇訓練」,只要4分鐘就夠了,趕快跟著教練還有音樂的節奏動起來!

現代人長時間久坐不動,導致脂肪全堆積在肚子上,久而久之,凸凸的小腹和鬆垮垮的腰內肉油然而生,不只不敢再穿露肚裝,就連褲子也得重新買,究竟該如何消除這難搞的部位?日本教養節目《林先生が驚く初耳学!》曾進行實驗,邀請女性「跪坐1分鐘」,一週後驚見腰圍少了2公分!

女孩們,夏天到了想要穿露肚裝,但肚子上的肉肉卻迫不及待的想出來見人,肥油一層層,伴隨著便秘排不出來,讓你成了名副其實的「小腹婆」嗎?別怕!有中醫師說,有腰腹肉鬆、腹部肥胖的毛病,代表你的「帶脈堵塞」了,其還可能引起嚴重便秘、月經不順、腰部痠痛及失眠三高等問題,想要一除腹部油脂,她也傳授「敲打法」,讓腰部肉肉收好收滿,輕鬆瘦回S腰。

承認吧,好吃懶做、宅在家吹冷氣追劇的結果,就是你那圓滾滾的小腹。想瘦,卻總是做個幾下仰臥起坐就沒力?有篇發表於《美國營養期刊》的研究指出,每天喝280c.c.番茄汁可以減少50%腹部脂肪,連續喝8周效果更明顯!

你知道有那些果汁是變瘦神器,而且還可以讓你邊睡覺邊瘦身呢?根據國外網站《brightside》提出的10種睡前必喝果汁,只要在睡前喝一杯,頑固的小腹脂肪就會在你入睡時燃燒,黃瓜檸檬水和葡萄柚肉桂飲都是榜上名單,其中加了甜椒一起製作而成的蔬菜汁,減肥效果超級狂!

別再叫我小「腹」婆了啦!到了夏天,就一定要穿比基尼去海邊曬一下身材,但...往下看看自己的小腹,簡直就像是在身上圍了游泳圈,而且不管做了幾百次仰臥起坐小腹還是平坦不了,到底該怎麼做才能鏟除小腹?國泰綜合醫院物理治療師簡文仁就教大家「手足團圓」操,把小腹變腹肌!

現代人經常久坐又沒時間運動,對脊椎造成不好的影響,體重也直線上升,日本名醫福辻銳記(Toshiki Fukutsudzi)大約在10年前發明了一套特別又簡單的瘦身方法,唯一需要的工具就只有一條浴巾。且只要每天做5分鐘,就可以在30天後消除腹部脂肪、練出小蠻腰,還能拉直脊椎、塑造優美的身形、加強腰背力量。

從小我們就被教不能說謊,但長大後才知這種告誡「幾乎是不可能的」,口是心非就是一種謊言,有時說謊還是基於善意帶來的後果,但不用為此而慚愧,因為世界上99%的人都跟你一樣,下列5大謊言你絕對用過,尤其戀愛時使用的頻率簡直是在當水喝啊(好啦我太誇張了)。

妳有發現在晚上高熱量的垃圾食物,浮現在腦海畫面的機率特別高嗎?如果這種狀況時常發生,請不要檢討妳的罪惡感,而是要檢視自己是否「缺乏睡眠」。

小腹是許多女性的困擾,很多人甚至四肢纖細,但就是無法甩開小腹陰霾,對此南韓中醫師柳勝善有解,他推薦能喝「洋蔥分解果汁」試試看,改善小腹問題。

近年流行健美風,許多女生也以練出腹肌為目標,但無論做了多少仰臥起坐,小腹總是無動於衷,日本運動指導師植森美緒表示,如果只想瘦肚子,其實不用狂做仰臥起坐這麼辛苦,只需要「縮小腹」就是最簡單、有效的辦法,而且隨時都可做。

相信許多人都曾有過便祕的困擾,3天沒上大號是醫學上對便祕的界定,但其實只要超過1天沒有排便,就會有些不適感發生,囤積在腹中的糞便等同於毒素,嚴重的可能會造成脹氣、口臭或是容易長痘,不斷的累積下來也可能成為小腹凸出的成因,可見按時的排便對人體的健康與體態是很重要的。

每天給自己至少20分鐘勤練這4個動作,在家看電視時也不浪費時間,從核心、馬甲線、側腰、手臂、大腿到馬鞍肉都練到,讓妳可以輕輕鬆鬆擁有性感的好身材來迎接夏天!

張鈞甯近期出席許多活動,雖然沒有露出肚子,但是都身穿布料或剪裁貼身的衣服,令人驚嘆的是,居然一點點的「小腹」都沒有!到底張鈞甯是怎麼練出來的呢?我們趕緊來看。

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